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1、2019年男性健康的标准范文 篇一：男性健康程度自测 全国体检预约平台 男性健康程度自测 据世界卫生组织研究报告：人类三分之一的疾病通过预防保健可以避免，三分之一的疾病通过早期的发现可以得到有效控制，三分之一的疾病通过信息的有效沟通能够提高治疗效果。因此，及时了解掌握自己的身体存在哪些疾病或是隐患十分重要。因为很多时候，身体虽然没有什么异常，但是可能会有处于潜伏期的病变，如高血脂或糖尿病，早期发现就能够及时治疗。专家建议我们应该定时进行全面的健康检查。此外，还有一些简单而实用的健康检测方法，能够让我们随时随地对自己的身体状况进行检查，随时掌控身体的健康动向，及时采取相应对策。 1.“不倒时间”
2、检验老化程度。平衡能力在人类生活中有非常重要的意义。日本京都府立医科大学的山田教授根据对人体组织30多年的研究提出一种简单易行的“人体老化简易自测法”。具体方法：自测者双手下垂紧贴身体两侧，闭上眼睛，用一只脚直立站住，然后根据他的“不倒时间”来判断自己老化程度。判断标准：9.9秒，男性生理年龄为30-35岁，女性生理年龄为40-49岁；8.4秒：男性生理年龄为40-49岁，女性生理年龄为50-59岁；7.4秒：男性生理年龄为50-59岁，女性生理年龄为60-69岁；5.8秒：男性生理年龄为60-69岁，女性生理年龄为70-79岁。未达到标准者，老化程度偏快，即生理年龄高于实际年龄。 2.屏气时
3、间检验肺脏功能。深吸一口气，然后屏气，时间越久越好，再慢慢呼出，呼出时间3秒钟为最理想。最大限度屏气，一个20岁、健康状况甚佳的人，可持续90-120秒。而一个年满50岁的人，约为30秒左右。 3.仰卧起坐检验体力。20岁的健康人在1分钟内仰卧起坐的最佳成绩为起落45-50次；30岁的为40-45次；40岁的为35-40次；50岁的为25-30次；60岁的为15-20次。 4.脉搏检验心脏功能。将3次脉搏数相加，减去200再除以10：(脉A+脉B+脉C-200)/10,若所得结果为：0-3说明你的心脏强壮；3-6良好；6-9心脏一般；9-12心脏不怎么好；12以上应及时找医生。 5.腰臀比检验
4、脂肪指标。腰臀比(WHR)是反映身体脂肪分布的一个简单指标，世界卫生组织通常用它来衡量人体是肥胖还是健康，保持臀围和腰围的适当比例关系，对成年人体质和健康及其寿命有着重要意义。许多研究已证明，该比值与心血管发病率有密切关系。标准的腰臀比为男性小于0.8,女性小于0.7。根据美国运动医学学会1997年推荐的标准，男WHR0.95和女WHR0.86就是具有心血管疾病危险性的腰臀比数据。注意，测量时一定要采取站姿。 6.爬楼梯检验体力、腿力。如一步迈两级台阶，能快速登上5层楼，说明健康状况良好；一级一级登上5层楼，没有明显的气喘现象，健康状况不错；如果气喘吁吁，呼吸急促，为较差型；登上3楼就又累又喘
5、，意味着身体虚弱，应到医院进一步查明原因，切莫大意。 本文来源：深圳体检/0755 全国体检预约平台 篇二：男性健康十大标准？ 男性健康十大标准？.txt铁饭碗的真实含义不是在一个地方吃一辈子饭，而是一辈子到哪儿都有饭吃。就算是一坨屎，也有遇见屎壳郎的那天。所以你大可不必为今天的自己有太多担忧。世界卫生组织十大健康标准 一、身心健康的新标准 围绕健康新概念，世界卫生组织归纳和总结了在人群实践的经验，于1999年提出了身心健康的新标准，即“五快”（机体健康）和“三良好”（精神健康）。 “五快”具体指：吃得快、拉得快、走得快、说得快、睡得快。 吃得快，说明消化功能好，有良好的食欲，不挑食，不厌食，
6、不偏食，不狼吞虎咽。拉得快，说明吸收功能好，一旦有便意，能很快排泄，感觉轻松。 走得快，说明运动功能及神经协调机能良好，步履轻盈，行走自如。 说得快，说明思维敏捷，反应迅速，口齿伶俐。 睡得快，说明神经系统兴奋-抑制过程协调好，上床很快入睡，睡得沉，醒后精神饱满，头脑清醒。 精神健康“三良好”是指： 1、良好的个性人格，情绪稳定，性格温和，意志坚强，感情丰富，胸怀坦荡，豁达乐观。 2、良好的处世能力，观察问题客观现实，具有较好的自控能力，能适应复杂的社会环境。 3、良好的人际关系，助人为乐，与人为善，对人际关系充满热情。 二、人体健康的10条新标准 怎样衡量一个人是否健康，世界卫生组织定出了健
7、康的10条标准： 1有充沛的精力，能从容不迫地担负日常生活和繁重的工作，而且不感到过份紧张疲劳； 2处事乐观，态度积极，乐于承担责任，事无大小，不挑剔； 3善于休息，睡眠好； 4.应变能力强，能适应外界环境各种变化； 5能够抵抗一般性感冒和传染病； 6体重适当，身体匀称，站立时，头、肩、臂位置协调； 7眼睛明亮，反应敏捷，眼睑不易发炎； 8牙齿清洁，无龋齿，不疼痛，牙龈颜色正常，无出血现象； 9头发有光泽，无头屑； 10肌肉丰满，皮肤有弹性。 这10条标准，具体地阐述健康的定义，体现了健康所包含的体格方面、心理方面和社会方面的三个内容。首先阐明健康的目的，在于运用充沛的精力承担起社会任务，而对
8、繁重的工作不感到过份的紧张和疲劳；第二，则强调心理健康，处处事事表现出乐观主义精神和对社会的责任感及积极的态度；第三，应该具有很强的应变能力，对外界环境(包括自然环境与社会环境)各种变化的适应能力，以保持同各种变化不断趋于平衡完美的状态；第四，又从能够明显表现体格康强的几个主要方面提出标准，诸如体重(适当的体重可表现出良好的合理的营养状态)、身材、眼睛、牙齿、肌肉等状态。 三、心理健康的标准 怎样衡量心理健康及其水平是一项重要而复杂的工作。下面介绍的是比较权威的简明不列颠百科全书对心理健康标准的界定。该书对心理健康的定义是：指个体心理在本身及环境条件许可范围内所能达到的最佳状态，但不是指绝对的
9、十全十美状态。 心理健康的具体标准为：（l）认知过程正常，智力正常；（2）情绪稳定，乐观，心情舒畅； （3）意志坚强，做事有目的、计划、步骤、方法，能克服困难达到目的；（4）人格健全，性格、能力、价值观等均正常；（5）养成健康习惯和行为，无不良行为；（6）精力充沛地适应社会，人际关系好。 需要指出的是，心理健康与否的界限是相对的，没有一个固定不变、普遍适用的绝对标准，巳有的衡量心理健康的标准也会随时代的变迁和社会文化的差异而变动。但就判断心理健康与否，一般可遵循以下三项原则： （l）心理与环境的同一性。心理是客观现实的反映，任何正常的心理活动和行为，无论形式或内容均应与客观环境保持协调一致，即
10、同一性。人的心理若与外界环境失去同一性，就难于为人理解。例如，在出现幻觉的状态下，人的心理活动就不能算是正常的。 （2）心理与行为的整统性。一个人的认知、情感、意志行为应是一个完整和协调一致的统一体。这种整统性是确保个体具有良好社会功能和有效地进行活动的心理基础。例如，一个人遇到一件令人庆幸的事情，若没有外界压力或另谋它图的话，他在感知此事的同时，应有愉快的情绪体验以及相应的表情，并以欢快的语调和行为来表达。如果此人用低沉不快的语气诉述这件令人愉快的事情，并做出痛苦的反应，那么他的心理就处于不健康的异常状态。 （3）人格的稳定性。人格（个性）是个人在长期的生活过程中形成的独特的心理特征。人格（
11、个性）一旦形成之后就具有相对的稳定性，并在一切生活中显示出其区别于他人的独特性。在没有发生重大变故的情况下，人格（个性）是不易改变的。如果一个爽朗。乐观、外向的人，突然变得沉闷、悲观、内向，说明他的心理和行为已经偏离了正常轨道，这就要警觉他是否出现异常。 四、世界卫生组织的健康老人标准 、有充沛精力，能从容不迫地担负日常繁重的工作。 、处世乐观，态度积极，乐于承担责任。 、善于休息，睡眠良好。 、应变能力强，能适应环境的各种变化。 、能抵抗一般的感冒和传染病。 、体重适中，身体匀称，站立时头、肩、臂位置协调。 、眼睛明亮，反应敏捷，眼和眼睑不发光。 、牙齿清洁，无龋齿，不疼痛，牙龈无出血现象。
12、 、头发有光泽，无头屑。 、肌肉丰满，皮肤有弹性。 世界卫生组织对老人健康的标准还提出了多维评价，具体包括五个方面： 1.精神健康。老人一定要有良好的心理，心态要平和、宽容，切忌焦虑、疑心。用爱滋润身边的一切事物。 2.躯体健康。这就是平时说的健康。老人易见的病有高血压、冠心病等，而且易出现中风。所以，老人一定要经常锻炼，保证有一个健康的身体。 3.日常生活的能力。即生活上自理能力，包括自己能照顾自己，自己理家等能力。4.社会健康。包括人际关系，社区参与程度，与子女的关系等。 5.经济状况。当今的老人一部分靠退休金或养老金生活，也有一部分是由子女赡养。而老人在经济上若是独立，自己会生活得更有信
13、心，更好地娱乐。 总之，做一个健康老人，要学会以动养静，以素为补，以宽容作准则，从生活的各方面使自己跟上时代，做一个健康的老人。 五、男性健康十大国际标准 最近世界卫生组织规定了衡量男性是否健康的十大标准： 1、有充沛的经历，能从容不迫的担负日常生活和繁重的工作； 2、处事乐观，态度积极； 3、善于休息，睡眠好； 4、应变能力强，能适应外界环境的各种变化； 5、能抵抗一般感冒和传染病； 6、体重适当，身体匀称； 7、眼睛明亮，反映敏捷； 8、牙龈颜色正常，无出血现象； 9、头发有光泽，无头屑； 10、肌肉丰满，皮肤有弹性。 基于上述标准，所有男性均可以作为个人情况的一个参考，如果您符合上述标准，那么恭喜，请继续保持；如果您尚没有达到，不要气馁，这也并不代表您不健康，你可能只是某些生活习惯，饮食习惯上有些欠缺，您只要完全遵照我们为您提供的方法，循序渐进，短时间内定可以改头换面，打造出一个健康，魅力十足的自我！ 篇三：男性的健康标准 男性的健康标准 世界卫生组织对“健康”的最新定义是：“躯体、心理、社会功能的完满状态。”看看，这已远远超出了没病没痛的范畴。 他有最高水平的HDL 每年约有35.6万名男人死于心脏疾病，是死于癌症的两倍。如果血液中有充足的HDL（高密度脂蛋白），就基本上不用担心了
