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2、入秋季,是开展各种运动锻炼的大好时机,每人可根据自己的具体情况选择不同的锻炼项目,素问脏气法时论说:“肺主秋肺收敛,急食酸以收之,用酸补之,辛泻之”。可见酸味收敛肺气,辛味发散泻肺,秋天宜收不宜散,所以要尽量少吃葱、姜等辛味之品,适当多食酸味果蔬。,秋季为人体最适宜进补的季节,以在冬季到来时,减少病毒感染和防止旧病复发。秋季进补应选用“防燥不腻”的平补之品。具有这类作用的食物有茭白、南瓜、莲子、桂圆、黑芝麻、红枣、核桃等。患有脾胃虚弱、消化不良的人,可以服食具有健脾补胃的莲子、山药、扁豆等。秋季出现口感唇焦等“秋燥症”的气候,应选用滋养润燥、益中补气的食品,这类食品有银耳、百合等,可起到滋阴、
3、润肺、养胃、生津的补益作用。,9,乳鸦啼散玉屏空,一枕新凉一扇风。,第三章,在养生学上,饮食是很重要的,那么立秋后在饮食上我们需要做哪些调整呢?,在饮食上要“增酸”以增加肝脏的功能,抵御过盛肺气之侵入。下列食品可供选择:,第四章,睡起秋声无觅处,满阶梧桐月明中。,要按照黄帝内经提出的“秋冬养阴”的原则 也就是说,要多吃些滋阴润燥的食物,以防秋燥伤阴。下列饮食可供选择,立秋,鸭蛋,甘咸,性凉,功能滋阴、清热,可用 于阴虚所致的咳嗽痰少,咽干痛, 及肺胃虚热所致的口渴、痰 咳、便干等症。,性味甘凉,能滋阴润燥,养血止血,通利肠胃,可用于津液不足之口渴欲饮、肠燥便秘、贫血等。,是将大豆浸泡,磨为汁,滤去渣,经煮熟而成。性味甘平,功能补虚润燥,清肺化痰。常用于久病肺虚咳嗽及痰火哮喘。,菠菜,豆浆,贴秋膘 幸福时光,请将内容填于此处,请将内容填于此处请将内容填于此处,请将内容填于此处,请将内容填于此处,