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2、入秋季，是开展各种运动锻炼的大好时机，每人可根据自己的具体情况选择不同的锻炼项目,素问脏气法时论说：“肺主秋肺收敛，急食酸以收之，用酸补之，辛泻之”。可见酸味收敛肺气，辛味发散泻肺，秋天宜收不宜散，所以要尽量少吃葱、姜等辛味之品，适当多食酸味果蔬。,秋季为人体最适宜进补的季节，以在冬季到来时，减少病毒感染和防止旧病复发。秋季进补应选用“防燥不腻”的平补之品。具有这类作用的食物有茭白、南瓜、莲子、桂圆、黑芝麻、红枣、核桃等。患有脾胃虚弱、消化不良的人，可以服食具有健脾补胃的莲子、山药、扁豆等。秋季出现口感唇焦等“秋燥症”的气候，应选用滋养润燥、益中补气的食品，这类食品有银耳、百合等，可起到滋阴、
3、润肺、养胃、生津的补益作用。,9,乳鸦啼散玉屏空，一枕新凉一扇风。,第三章,在养生学上，饮食是很重要的，那么立秋后在饮食上我们需要做哪些调整呢？,在饮食上要“增酸”以增加肝脏的功能，抵御过盛肺气之侵入。下列食品可供选择：,第四章,睡起秋声无觅处，满阶梧桐月明中。,要按照黄帝内经提出的“秋冬养阴”的原则 也就是说，要多吃些滋阴润燥的食物，以防秋燥伤阴。下列饮食可供选择,立秋,鸭蛋,甘咸，性凉，功能滋阴、清热，可用 于阴虚所致的咳嗽痰少，咽干痛， 及肺胃虚热所致的口渴、痰 咳、便干等症。,性味甘凉，能滋阴润燥，养血止血，通利肠胃，可用于津液不足之口渴欲饮、肠燥便秘、贫血等。,是将大豆浸泡，磨为汁，滤去渣，经煮熟而成。性味甘平，功能补虚润燥，清肺化痰。常用于久病肺虚咳嗽及痰火哮喘。,菠菜,豆浆,贴秋膘 幸福时光,请将内容填于此处，请将内容填于此处请将内容填于此处，请将内容填于此处，请将内容填于此处,
