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1、上 篇 体育理论篇,第一章 体育与健康 本章概述了中国体育的发展历程，指出了体育强健身心、完善品质、追求完美的真谛。 探讨了健康内涵，分析了环境、心理、生活方式、体育锻炼等因素对健康的影响，阐述了体育对健康的作用奠定了人体的生理基础，铸就了人体的心理健康，推进了个体的社会适应，强化了个体的道德建设。,第一节 体育发展进程,一、历史回顾追溯体育的轨迹 1原始体育的萌芽 原始人的生存环境极为严峻，他们只能依靠自己的体力，凭借自己的智慧，同恶劣的自然环境进行较量，通过打猎、采集、捕鱼等方式获取生活所必需的食物（见图1-1）。,图1-1 原始人狩猎图,2古代体育的演进,这一时期，频繁的军事战争成为体育
2、演进的重要动力。 有文字记载的体育运动包括射、御、角力（见图1-2）、兵器武艺、奔跑、跳跃、举鼎、拓关、游水、弄丸（见图1-3）、投壶以及棋类活动等。,图1-2 角力图,图1-3 弄丸图,封建社会前期，从战国到南北朝，体育蓬勃发展，就种类而言，体育运动的项目不断增多，内容日益丰富，游戏、导引（见图1-4）等普遍开展，其中以华佗所创的五禽戏（见图1-5）最负盛名；就范围而言，从皇宫到民间，从军队到学校，从城市到乡村都有体育活动开展；就技术而言，角抵、蹴鞠等项目发展较快，逐渐向竞技方向靠拢，出现了不少技艺高超的体育人材；就理论而言，体育专著在这一时期也开始涌现。,图1-4 导引术,图1-5 五禽戏
3、,至隋唐五代，体育空前繁荣。 体育项目呈现多样化和规范化的特点，许多运动项目明确了规格型制，拥有了专职机构和专业人员，如蹴鞠（见图1-6）、武术、角抵等；体育竞技状况空前兴盛，规模宏大，运动技艺水平有了很大提高。,图1-6 唐代足球竞赛示意图,女子体育运动蔚然成风，有踏球、抛球等，其中以马球（见图1-7）和蹴鞠最为盛行；国际体育交流增多，一方面，唐代的技击术在朝鲜半岛的新罗广泛流行，养生术、蹴鞠也传入日本；另一方面，印度人、罗马人的杂技和幻术从汉代起就不断传入中国，自唐代日本倭刀也为中国武林所重视。,图1-7 打马球图,3近代体育的曲折 4现代体育的崛起,二、人文视野探寻体育的真谛,体育在不同
4、历史阶段和文化背景下被人为地赋予了不同的涵义，但人本思想贯穿了体育发展的始终。 在体育运动中，人的身体既是手段，也是直接的目的，体现着工具性和目的性的完美统一。,第二节 健 康 准 则,本节介绍了健康的内涵，其范畴不断更新，涵盖了躯体健康、心理健康、社会适应健康和道德健康等领域。 分析了影响健康的部分因素：环境、心理、生活方式、体育锻炼等。 从生理、心理、社会适应和道德建设的角度详细阐述了体育锻炼对维护健康具有重要作用。,一、健康的内涵,“健康（Health）”是当今使用频率最高的词汇之一，互联网的中文搜索引擎下，“健康”的相关条目数以千万计。 可见人们对健康的关注程度极高。,二、影响健康的因
5、素,1环境与健康 自然环境是人类赖以生存的基础，为人类提供了生活的必需物质。 良好的自然环境可以陶冶情操、放松精神、愉悦心情，有利于人的身心健康。 恶劣乃至被污染的自然则会损害身心健康，如酷暑、严寒、飓风、雪灾、空气中的有害气体、河流中的有毒微生物等，会引起人体的种种不适，甚至引发疾病。,社会环境是人类在自然环境的基础上，有目的、有计划地创造而成的人工环境，是人类物质文明和精神文明发展的标志。 现代社会中，高节奏的生活、大强度的工作、激烈的竞争、巨大的压力，无一不侵蚀着人类的健康。,疲劳综合征、伏案综合征、空调综合征、静电综合征等，社会的快速发展也在一定程度上牺牲了人类的健康。,2心理与健康,
6、黄帝内经中提到“怒伤肝”、“喜伤心”、“悲伤脾”、“恐伤肾”。 现代医学证实，心理因素的异变可能诱致心身症，又称精神生理反应。,3生活方式与健康 4体育锻炼与健康 科技的进步和社会的发展提高了人类整体健康水平，但是新的健康问题（涉及人的机体功能状态、人与自然的关系和人与社会的关系等领域）不断涌现出来，严重威胁着人类的未来生存。,体育成为健康发展的核心主题之一，其对健康的特殊意义越来越得到肯定和重视。 体育锻炼是健康的需要。 经常运动能预防并减少许多疾病，如心脏病，癌症，糖尿病等，也有利于维持健康的体重，增加抗压能力，改善睡眠质量等。,美国卫生部的研究表明，身体缺乏运动的人容易超重，肥胖，患慢性
7、疾病和出现心理不健康等问题。,三、体育锻炼与健康维护,1体育锻炼奠基人体生理基础 （1）体育锻炼有利于提高神经系统的机能 （2）体育锻炼有利于促进循环系统的机能 （3）体育锻炼有利于增强运动系统的机能 （4）体育锻炼有利于完善呼吸系统的机能,（5）体育锻炼有利于优化免疫系统的机能 （6）体育锻炼有利于强健消化系统的功能,2体育锻炼铸就人体心理健康,心理健康又称精神健康（Mental Health），指的是人能积极调节自己的心理状态，适应环境（包括自身环境、自然环境与社会环境），有效地、富有建设性地发展和完善个人生活。,其包括5个方面： 智力发育正常； 情绪稳定、乐观进取； 意志坚定、行为协调； 人格健全、自我悦纳； 良好的社会适应性。 心理健康的人能够随外部环境变化而不断调整自身的心理结构以维持内外的平衡。,（1）体育锻炼能够舒缓情绪 （2）体育锻炼可以强韧意志 3体育锻炼推进个体社会适应 4体育锻炼强化个体道德建设,
