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贴墙半蹲没有危害,许多人以为贴墙半蹲对膝盖会有损伤,实则贴墙半蹲是护膝的经典动作。贴墙半蹲的作用主要有两个作用,一方面,主要是锻练腿部的肌肉,主要是股四肌、股二肌和臀肌,10分钟左右的练习是提升腿部肌肉的耐力,对消耗腿部脂肪有作用;另一方面这个动作也是作为肾脏保健的辅助练习,对有肾炎或肾虚的有一定的好处。贴墙半蹲是护膝的经典动作,虽然简单,但却非常有效,但是有一点要说明一下,已有关节炎症的朋友,必须要在医生许可下方可进行,并在疼痛感最轻时进行训练! 动作要求:两脚与肩同宽,脚尖略微外展,与墙面呈大致一个大腿的距离即可,缓慢滑动到大腿与地面平行,建议各位每次都坚持蹲到力竭为止,这样效果才会最大化!