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1、,歌曲小小少年,小小少年，很少烦恼 眼望四周阳光照 小小少年，很少烦恼 但愿永远这样好 一年一年时间飞跑 小小少年在长高 随着年岁由小变大， 他的烦恼增加了,小小少年，很少烦恼 无忧无虑乐陶陶 但有一天,风波突起 忧虑烦恼都到了 一年一年时间飞跑 小小少年在长高 随着年岁由小变大 他的烦恼增加了,悦纳自己的生理变化,我们悄悄长大：心海导航,青春期的身体变化主要表现在三个方面：,性机能发育成熟 身体外形急剧变化 体内机能迅速健全,我们的困惑,1 一天睡6个小时好吗？ 2 为什么会长那么多青春痘，怎样才能消除 3 如何防止近视加深 4 为什么我没其他人长那么快。为什么自己那么矮，吃什么东西可以长高
2、 5体毛较长，怎么办 6 如何增强免疫力 7 有的同学把生理特征作为笑料，该怎么办 .,怎样接纳自己的生理变化,小记者问题一：我们应以怎样的心态 来对待这些生理变化呢？,怎样接纳自己的生理变化-心海导航,正确认识并坦然接受,青春期是青少年生理和心理发生急剧变化的时期。 在这一时期，出现一系列明显的生理变化 是必然的、正常的。,怎样接纳自己的生理变化,小记者问题一： 我们有的为个子矮而自卑，有的为长相而烦恼，我们应该消除烦恼呢，树立自信？,怎样使自己长得更高?,一 运动 有助于增高的运动: 慢跑、跳绳、跳舞、打篮球以及打排球等,二 配合饮食：有不少有助长高的食品。这些食品就存在于我们的日常饮食中
3、，像鱼类、瘦肉、蛋类、牛奶、豆制品、 动物内脏以及新鲜水果、蔬菜等均富含蛋白质、矿物质、维生素等，都有利于身高的增长及大脑的发育。 平时少吃可乐、果汁、甜点等糖分过多的食品，过多的糖分会阻碍钙质的吸收，影响骨骼的发育； 盐也是增高的大敌，必须养成少吃盐的习惯； 注意加工食品的刺激，如火腿、香肠、汉堡、肉松、汽水、冰淇淋、调味汁等。,矮个子名人 亚历山大蒲柏，英国诗人 137米 维多利亚，英国女王 152米 邓小平,我国领导人 1.52米,接受现实，学会欣赏自己,以积极的心态接纳自己的形象，要相信自己是独一无二的，是特点鲜明的是别人无法代替的。,怎样接纳自己的生理变化,小记者问题二： 长了青春痘
4、怎么办,怎么预防和治疗?,青春痘，又称粉刺，医学上称为痤疮，是由于体内雄性激素增高，促使皮脂分泌旺盛，毛囊皮脂腺管闭塞，加上细菌侵袭发炎，而引发的毛囊皮脂性炎症。多发于面部，颈部，前胸后背等，常伴有皮脂溢出。,青春痘的产生,11-14岁的青少年时期，人体雄性荷尔蒙分泌旺盛，是青春痘的高发期。,后青春期粉刺经常发生在20-40岁，也叫成人痘，主要是压力所致。,后更年期粉刺则发生在50岁以后，主要是由于内分泌失调、雌性激素减少所致。,你 知 道 吗 ？,(轻度) 粉刺为主要的损害，可有少量的丘疹和脓疱，总病灶数少于30个。,(中度) 有粉刺，并有中等数量的丘疹和脓疱，总病灶数在3150个。,(中度
5、) 有大量的丘疹和脓疱，总病灶数在51100个，偶尔有大的炎性损坏，结节小于3个。,(重度) 主要为结节、囊肿或聚合性痤疮。总病灶数在100个以上，病损数在100个以上，结节或囊肿在3个以上。,形青春痘的形成原因,一、生活习惯。经常熬夜非常容易诱发青春痘。因为睡得不好，人的皮肤油脂会分泌得更多，因而青春痘也长得更多，脸色也会灰沉沉的。 二、饮食习惯。青春痘与饮食有很大的关系。随着人们生活水平的提高，食物结构中动物性脂肪、蛋白质的比例大幅增长。由于动物性脂肪及其加工品或奶油、油炸食品等食物会促进皮脂腺旺盛地分泌皮脂，促使青春痘生长及恶化。另外，香、辣、刺激的调味品及酒精也有促进微血管扩张的效果，
6、因而刺激皮脂分泌过剩，使皮肤长出青春痘。甜食也是诱发青春痘的主要因素。 三、心理因素。工作压力过大，心理上经常处于紧张的状态，烦躁的情绪也同样会使油脂分泌增加，所以心情不愉快犹如落井下石，青春痘会因此长得更多。 四、环境因素。空气污染、水污染都有可能造成青春痘。随着汽车的普及，汽车尾气的污染不断加剧，造成空气中的污染元素增加。电脑静电也容易造成空气中悬浮物附着在人的皮肤上，在人的皮肤上尤其是面部造成痤疮。 五、内分泌激素水平。不良的生活习惯、工作压力过大，都会影响内分泌激素水平，从而造成痤疮。 六、遗传因素。长青春痘也有遗传基因方面的因素。若双亲有这类烦恼，儿女也可会继承这种体质,预防方法,一
7、 正确的洗脸 许多人害怕脸洗多了会把宝贵的皮脂膜洗掉。其实，脸上的油脂是不停的在分泌，根本不必担心会把油脂洗光。如果洗脸的方法正确，既可去除多余的油脂，又可维持皮肤的光滑洁净。我建议的洗法是:摸摸鼻头，出油了就可以洗了，一天洗十次到数十次都没有关系。但应该简单的洗，也就是说，以冷水冲过让皮肤湿润后，将洗面乳或肥皂放在手掌上揉搓，形成泡沫后才往容易形成青春痘或粉刺的地方轻轻的抹一下，就赶快以冷水冲洗掉。切记不要过度按摩脸皮也不能用温水洗脸，肥皂或洗面乳的选择以中性温和为宜。如果已经有点轻微脱皮时，洗脸的次数就可以减少。如此一来就可常保清爽、舒服。当然有时不只在脸上，前胸后背都可能冒出来，这时一天
8、能洗两次澡，配合肥皂使用一定会改善，但切记水温不可太高因为温度会刺激油脂分泌。,二 不要挤压青春痘 把青春痘里的脓汁或白色油脂颗粒挤出来，感觉上青春痘好像会消得比较快，但是此举却会造成一连串伤害，包括凹洞、黑斑、容易脸红、血管扩张形成一条条的血丝，及老是在同一个地方冒出青春痘。其实只要等待二、三周，让颗粒球干燥、密实，在清洁时自然掉出，就不必担心何时挤最好，也不会留下疤痕。,三 不要蒸脸 年轻女孩容易脸红，也就是说容易因为紧张、闷热，烦燥而使整张脸泛红。蒸脸、温暖都会使这种情况更加明显并且加速油脂分泌，更容易形成青春痘。 四 睡眠要充足 睡得不好油脂会分泌得更多，因而青春痘也长得更多，脸色也会
9、灰沉沉的。所以不要熬夜，睡眠绝对要够。,五 心情要放松 紧张、烦燥同样会使油脂分泌增加，所以心情不愉快尤如落井下石般，青春痘会长得更多。 六 饮食要均衡 既然没有确切的证据说巧克力、花生会让你长更多的青春痘，那何不享受一下美味可口的食物呢？要皮肤光亮、洁净、健康，就需要各种不同的营养素来帮忙，缺一不可，也不需特意偏重某样。但是，吃了会让脸发热、发红的饮食，如辣椒、热汤等仍需避免。,名言一：人不是因为美丽才可爱，而是因为可爱才美丽。,名言二：你应该庆幸自己是世界上独一无二的，应该把自 己的禀赋发挥出来。经验、环境和遗传造就了你的面目，无论是好是坏，你得耕耘自己的园地，无论是好是坏，你都得弹奏生命
10、的琴弦 卡耐基,小记者问题三：爱美之心人皆有之。 我们应怎样使自己 更具青春魅力呢？,怎样接纳自己的生理变化,怎样接纳自己的生理变化-心海导航,青少年应努力追求美,人的美，包括外在美和内在美。外在美，是指形体美和风度美。内在的美，是指心灵与精神的美，包括思想、品德、理想、智慧、情操等。,怎样接纳自己的生理变化-心海导航,同学们要注意自己的仪表， 体现自己的外在美。,同学们也要提高自己的文化素养， 加强自己的品德修养，培育美的心灵， 使自己更具魅力。,1、我们悄悄长大,2、怎样接纳自己的生理变化,正确认识并坦然接受,接受现实，学会欣赏自己,青少年应努力追求美,小刚是个初中生，自从上了初中以后，他的胡子也不知不觉的爬上了嘴边，嗓子也不像以前那样清脆了，望着同学们异样的眼光，小刚陷入了烦恼的深渊！,材料题,小刚应该怎样对待呢？,请帮助他出出主意,在这一时期出现一系列明显的生理变化是必然的，是正常的。面对这些情况，同学们应自觉接受学校的专门教育，主动请求家长，老师的指导，掌握必要的混乱与恐慌，以积极的心态去接纳这些变化。,答案：,根据自己的体貌特点，写出一句激励自己的话 例如： 我很胖，但我乐于助人，有很多好朋友。,欣赏自我,
