教(酵)你多活二十年

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1、好习惯教（酵）你多活二十年-环保、学习、健康,环境污染,压力,空气,阳光,水,动物植物,生活方式,液化气,现时状况,乐观的心态,充足的睡眠,适量的运动,均衡的营养,怎样才能获得健康？,健康是人们幸福的源泉：,汽车有说明书 电视、电脑、 手机、相机、 所有的产品都有说明书 你必须照说明书来操作 否则错误的操作 会使奔驰、宝马提前报废 错误的使用 会使冰箱、彩电提前老化,每个机器都有固定的尺寸,里面有固定的零件，每个零件有固定的材料来制造，每个材料都要求严格才能保证质量。 人更是如此 因此你也需要一份说明书 象车一样 你需要正确的保养 你需要好的材料 才能构成你的健康的躯体 否则你也会提前报废,如

2、果你知道生命的规则,你的生命生活质量更高 更年轻，延缓衰老 更健康，充沛的体力 更快乐，充满激情 更吸引人.,1) 哺乳動物自然壽命是 的 57 倍，人的生長發育期是 2022歲， 故人的壽命為 100150 歲。,人的壽命究竟可以活幾歲？,人壽命的科學推論，約可活 歲：,100150,生長發育期,2) 哺乳動物自然壽命是 的810 倍， 人性成熟為 14 15 歲，故人的壽命為 110150 歲。 3) 人的 為 23 年，人的體 細胞可分裂 50 次，故人的壽命為 100150 歲。,性成熟,體細胞分裂週期,肿瘤年轻化 心血管病年轻化 新的病种层出不穷,人类健康危机四伏,据相关媒体报道，全

3、世界每6秒钟就有1人死于癌症，我国 每30秒 钟就有1人死于癌症。,刻不容缓,必须树立正确的健康观念,* 什么是健康？,世界卫生组织（WHO）提出 “健康不仅仅是躯体没有疾病， 而且还要具备心理健康、社会 适应良好和道德健康。”,健康的重要性,对自己-幸福的基础 对家庭-一份责任 对社会-贡献,生病的代价,1.庞大的医药费； 2.经济来源中断； 3.家人沉重负担； 4.身心巨大痛苦； 5.一生努力归零。,友情提醒：,* 健康是“1”，其他都是“0”,1 0 0 0 0 0 0 0 健 架 位 票 车 房 儿 妻 康 子 置 子 子 子 子 子,*WHO公布的影响健康的因素,（1）医生- 8%

4、（2）气候- 7% （3）社会-10% （4）遗传-15%,*WHO公布的影响健康的因素,（1）医生- 8% （2）气候- 7% （3）社会-10% （4）遗传-15%,（5）自我保健-60%,* 这种新观念，要求人们把 注意力由偏重治疗（并非治 疗不重要）转向积极的预防 和保健，由依赖医生转向由 自己把握健康。,特别提醒,1、不要随便看医生=不要看医生,2、不要过度医疗=不要医疗,3、不要迷信医学=不相信医学,4、医生的治疗+营养师的调 理+病人战胜疾病的信心意志,5、主动：少生病不生重病最好不生病直到老死,中药：药品不良反应三大祸首之一,http:/ 2003年09月22日 13:26 南

5、方日报 北京消息 据已经披露的药品不良反应报告显示，抗生素、解热镇痛药、中药已经成为不良反应“三大祸首”。有关专家提醒，由于传统观念认为中药安全无毒无副作用和有些企业广告的推波助澜，中药的不良反应问题往往被忽视，因此必须改变中药安全无毒的旧观念。,有关专家建议，中药生产企业必须重视用药安全问题，严格按照药品管理法有关规定，注明产品的不良反应。专家同时提醒广大消费者，中药也万万不可乱吃，如果有患者发现不良反应，可以与当地药品不良反应监测中心联系。 新华社供稿,* 人类所需的七大类营养素,蛋白质,碳水化合物,脂肪,水,维生素,矿物质,纤维素,油脂类： 每天不超过25克,鱼、禽、肉、蛋： 每天125

6、-200克,五谷类： 大米、面包、谷类及粉面类食物每天约300-500克,蔬菜类： 每天约400-500克,奶类及豆类： 奶制品每天100克豆制品每天50克,食物金字塔： （资料来源：中国营养学会）,水果类： 每天约100-200克,友情提醒,* 人类所有的组织器官都不是 靠吃药生长出来的， 而靠的是七大营养素。,* 药可以一生不吃，但是 营养不可以一天不吃。,* 是药三分毒，“好”药七分毒。,预防胜于治疗,垃圾食品?, 高醣、高脂、高钠, 低/无蛋白质, 低/无纤维素, 低/无矿物质, 低/无维生素,好吃的不一定是该吃的 该吃的不一定是好吃的,该吃的是满足生理需要 好吃的是满足心理需要,20

7、04年在哥本哈根会议上,全球八大经济学家一致认为： “世界上最低价而又最高效益之一，就是补充多种微量营养素。”,健康是需要付出代价的!,时间 精力 金钱!(10元钱的健康投 资健康保险) 1元钱的预防费可以省8、 59元的治疗费可以省100元的抢救费,亚健康,健康,疾病,人类生老病死的密码-酵素,生命的运作离不开酵素,人体每个部位都需要 酵 素： ENZYME 就是一种酶（酵素是日本人和台湾人的叫法，中国和其它国家则叫做酶）。酶是一种特殊蛋白质，极具活性，参与消化吸收等生命活动全过程，没有酶，人一天都不能生存。细胞活化程度与酶含量成正比。美国著名科学家爱德华豪威尔说“生命的原形就是酶”“酶决定

8、寿命”。,酵素的六大作用,调整体内环境 净化体内毒素 改善肠胃蠕动 保持肠内细菌均衡 强化细胞功能 增强抗病毒能力 增强免疫力 抗 炎 症 消炎杀菌 促进伤口愈合 修复粘膜和绒毛 抗 菌 促进白血球的食菌作用，抗菌作用，即消灭原菌 分 解 分解废油脂、宿便、肠道食物残渣及有害物质， 可将毒素及致癌物质分解成无毒物排出体外。 分解胆固醇，减少胆固醇堆积，防止心脑血管病发生 血液净化 净化血液中的废物、毒素 净化细菌尸体及炎症所产生的病毒 降低胆固醇、使血液保持弱碱性、促进血液循环 细胞活化 促进细胞新陈代谢 促进细胞再生,99%慢性病都与酵素不足有关,酒精中毒 乙醇脱氢酶、乙醛脱氢酶 喝牛奶腹泻

9、 乳糖酶 有机磷农药中毒 胆碱脂酶 白化病 酪氨酸酶 高血压 溶脂酶、血管抗张酶 低血压 血管舒张酶 痛风 蛋白质分解酶群 代谢疾病 各种代谢酶 阳痿 鸟苷酸环化酶,缺乏酵素可能引发的疾病,胃溃疡、急性或慢性胃炎 十二指肠肠溃疡、急性或 慢性大肠炎 急性或慢性胰脏炎 急性或慢性胆囊炎 支气管炎、气喘等 痔疮 骨质退化或增生 痛风等,心脏病 肾脏病 动脉硬化 高血压 高血脂 糖尿病 癌症 不孕症,平衡膳食歌,宝塔分五层，地位各不同，每层都重要，关键是平衡。 粮食是基础，能量它为主，粗细要兼顾，才能强筋骨。 蔬菜和水果，好像是一伙，终究属两类，缺谁都不妥。 鱼禽和肉蛋，好吃量要限，摄入适宜量，健康

10、有保证。 牛奶和大豆，补钙不能漏，每天都要吃，切勿打折扣。 油脂量最少，影响却不小，半两植物油，一天刚刚好。 调味宜清淡，饭菜勿过咸，每日标准量，六克食用盐。 每天做饭时，牢记推荐量，营养兼美味，健康好饮食。,生活小常识莫生气,人生就象一场戏，今世有缘才想聚。 相处一处不容易，人人应该去珍惜。 世上万物般般有，哪能件件如我意。 为了小事发脾气，回想起来又何必。 他人气我我不气，气出病来无人替。 生气分泌有害物，促人衰老又生疾。 看病花钱又受罪，还说气病治非易。 小人量小不让人，常常气人气自己。 君子量大同天地，好事坏事包在里。 他人骂我我装聋，高声上天低入地。 我若错了真该骂，诚心改正受教育。

11、 要是根本没那事，全当他是骂自己。,生活小常识莫生气,左亲右邻团结好，家庭和睦乐无比。 夫妻互助又亲爱，朝夕相伴笑嘻嘻。 政通人和想天伦，晚年幸福甜如蜜。 邻里亲友不要比，儿孙锁事随他去。 淡泊名利促健康，文明礼貌争第一。 三国有个周公瑾，因气丧命中人计。 清朝有个闫敬铭，领悟危害不生气。 弥勒就是布袋僧，袒胸大肚能忍气。 笑口常开无忧虑，一切疾病皆消去。 不气不气真不气，不气歌儿记心里。,生活健康小知识,用四句话总结健康： 一个中心，二个基本点，三大作风，八项注意。 “一个中心”：是以健康为中心。 “两个基本点”：第一点叫糊涂一点，第二点叫潇洒一点。 “三大作风”：助人为乐，知足常乐，自得其

12、乐。永远保持快乐。 “八项注意”：四大基石，四个最好。 四大基石：合理膳食，适量运动，戒烟限酒，心理平衡。 四个最好： 最好的医生是自己，最好的药物是时间， 最好的心情是宁静，最好的运动是步行。 最后，很简单四句话： “天天三笑容颜俏，七八分饱人不老， 相逢莫问留春术，淡泊宁静比药好。” 只要我们按照这样的生活方式，所有病都很少，我们都能健康一百二十岁，健康享受每一天，健康能使个人幸福，家庭幸福，社会也幸福。,生活小常识好了歌,世人都晓神仙好， 惟有功名忘不了！ 古今将相在何方？ 荒冢一堆草没了。 世人都晓神仙好， 只有金银忘不了！ 终朝只恨聚无多， 待到多时眼闭了。 世人都晓神仙好， 只有姣

13、妻忘不了！ 君在日日说君恩， 君死又随人去了。 世人都晓神仙好， 只有儿孙忘不了！ 痴心父母古来多，孝顺儿孙谁见了？,养生：好习惯比什么都重要,养生：好习惯比什么都重要 古人论养生，讲究“合于道”，所谓“合于道”，用文词说，生活方式符合养生之道；通俗地说法就是有个好的生活习惯。 道家很重视道，论天论地，行事做人，离不开一个道字，并将道冠为学术流派的名称；儒家也重视道，西汉的董仲舒，被称为儒家集大成的人物，他把儒家的核心思想看作循天之道，在他看来，养生与治国，都有一个共同的道理，就是循天之道，并很武断地指出：循天道者必长寿。文人嵇康写有养生论专著，也是赞同董仲舒的这一观点的，可惜嵇康被曹操杀了，

14、没能长寿，看来要把天灾人祸除外。 黄帝内经的关注点是健康长寿。“春秋皆度百岁，而动作不衰”，希望人人 充满活力地活到自然寿命的最大值，是这部著作开宗明义的总目标。“合于道”，生活方式符合养生之道，则是总要求。 素问上古天真论是黄帝内经的纲领性篇章，在开头部分提出“春秋皆度百岁，而动作不衰”的目标之后，紧接着对古人今人的生活方式与健康长寿的关系进行了分析：“上古之人，其知道者，法于阴阳，和于术数。食饮有节，起居有常，不妄作劳，故能形与神俱，而尽终其天年，度百岁乃去。今时之人不然也，以酒为浆，以妄为常，醉以入房，以欲竭其精，以耗散其真，不知持满，不时御神，务快其心，逆于生乐，起居无节，故半百而衰也

15、”。这段分析可能存在厚古薄今的问题，但深刻地揭示了生活方式与健康长寿的关系，健康的生活方式是健康长寿的根本，不健康的生活方式是早衰的根本原因,养生：好习惯比什么都重要,在这篇的结尾部分，通过对真人、至人、圣人、贤人的生活方式的描述，提出了生活方式的不同境界，完全合于道者，可以长生不老，这有点玄乎，是没有人做得到的。基本合于道者，也能增寿但有极限，只能活百来岁。所以，结论性指出：“故合于道，所以能年皆度百岁，而动作不衰者，以其德全不危也”。 不说身手敏捷，就是能够生活自理，不麻烦儿女照护，活到百来岁，也很可以了。走不得，动不得，要人喂饭端尿，活到百来，意义就大打折扣。看来，追求长寿，长寿还得带着健康，能活蹦乱跳地活到百岁，这就最好。 生活方式是人的比较稳定的行为，什么时候做什么事，标准是什么，什么方法能把事做好，心中有数，做起事来有条有理，行为有规律。好的生活方式形成了，训练并保持住，就会