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1、 随着现代科学技术的发展，及其向体育运动领域不断渗透，竞技体育出现日益现代化的趋势。现代体育的燃起时文明社会的标志之一，随着科学技术的进步和杜会生活的需硬，体育已经成为一种普遍的社会现象，渗透到社会各个阶层和领域。 l、现代运动训练的特点 1I基本特点（l)训练目标的专一性与实现途径的多元性；2)竞技能力结构的整体性与各子能力之间的互补性；3)运动训练过程的连续性与组织实施的阶段性：(4)不同训练负荷影响下机体的适应性及劣变性；(5) 训练调控的必要性及应变性：6)现代科技支持的全面性及导向性。 1.2根据未来社会的特征，现代体育的发展趋势可归纳为：(l)国际化一一现代体育已经成为现代国际社会
2、的普遍现象，在国际奥林匹克运动的推动下，竞技体育的国际规模日益扩大，在竞技体育国际化的过程中，有以下几个趋向：运动成绩大幅度提高，实力发展不平衡。奥运会向职业运动员敞开大门。体育的国际化还在于国际体育学术交流日益加强，国际体育学术活动日趋频繁：一鞋主要学科如运动医学、运动生理学、运动生物化学、运动心理学，运动生物力学、休育哲学体育史学休育社会学、体育教育学、体育情报学和比较体育学等均有国家组织；2)社会化体育是一种社会现象当代运动训练的发展趋势在田径运动训练的体现。 2、重新划分训练周期 众所周如，中国田径过去大部分都是学习和沿袭了前苏联的训练体系，全年分三个大周期，即准备期、比赛期和调整期，
3、现在这个模式已经被打破，全年都可以安排比赛，高水平运动员全年比赛可达几十次。 3、训练负荷的变化 3.1长期大量的低强度的训练容易造成疲劳。长期大量的低强度的训练容易造成疲劳，特别是神经系统的疲劳，而神经系统和机体的疲劳会造成整个训练质量的下降，使运动员在很多时候处在失控的状态下进行机械、被动的训练，而不是主动的、能够发挥和调动自己最大能力的训练，阻碍训练向更高层次发展。 3.2低强度的训练不会对专项形成有效地刺撇。低强度的训练不符合不是的需更。因为在比赛中一动一动神经系统是兴奋度应该是最高的，肌肉系统的紧张度和内分泌的浓度也应该是最高的。如果平时训练都是低强度，没有足够的刺激，没有平时的锻炼
4、和积累，运动员到了比赛中不可能突然一下子达到高的兴奋性和紧张度，因此，低负荷、低强度的训练，不会提高项目所需求的专项机能和专项能力，当然也不会负荷和满足你说的需求。 4、强化专项训练 现代训练疗法最讲究的就是效应，所有的训练都要以专项为中心，这也是当今高水平运动员训练的一个趋势。这并不是说每天都要练技术才是专项，而是应该着眼于练习手段的目的是不是和专项有关系，是否对促进专项成绩有帮助等等。另外，同样非常重要需要着重考虑的一点就是，所有的训练都结台运动员自身的特点来考虑。 5、重视恢复训练 5.1准备活动与恢复现在的准备活动与过去比已经有了非常大的变化。过去式相置训练汁划、慢跑、拉韧带，而且经常
5、是一边聊天一边拉再接着是专门练习。我们现在先是做1-2圈慢跑，接着就是快跑或者叫大步跑，这个做法的依据是什么呢？当一 个人兴奋到一定程度时，才会对所做的事情有兴趣，才会全力以赴地完成这个事情，这一点仅靠慢跑是绝对无法达到的，大步跑后，运动员的神经系统会马上动员起来，达到兴奋性提高的程度后，再接下来进行拉肌肉等其它内容。为什么要把准备活动放到恢复这一块呢？以前那种准备活动，运动员一般都是慢慢地进入状态，往往到了兴奋性最高点才跑出好成绩，而此时训练也基本结束了。但是运动员的兴奋程度依然很高且会持续很长时间，对运动员的恢复特别是神经系统的恢复非常不利。总之，要把每一节训练课都视为个完整的整体，各项内
6、容环环相扣，每一个部分，每一个细节都要重视。不仅要考虑高质量完成训练课，更要为整个训练工作的可持续进行做好准备和必要的铺垫 5.2肌肉的拉伸练习。拉肌肉既是柔韧练习，也是力量。在进行这项练习时要尽力让运动员有一个主动用力的过程，通过他的一些阻力，把力量训练融入到其中。在用力往下压的过程中，尽量将肌肉拉长，同时肌肉也在用力的收缩，从而形成一个对抗练习，即在拉肌肉的同时，进行了力量练习；另一条支撑腿。的脚尖必须尽量的摆正，否则其作用就会大打折扣。这个相互对抗的过程就是一种力量训练，而且是刚柔并济。柔韧性练习必须要和力量训练结合起来，这样的柔韧练习才会对专项起帮助作用。 5.3运动员的休息与睡眠。保
7、证运动员休息好和良好的睡眠极为重要，这是从神经系统来加以考虑的。因为以个人在清醒的、有知觉的时候，肌肉会始终处于一种消耗状态，大强度训练有大的消耗，小负荷有小的消耗，即使是做着不动，为了维持正常的坐姿肌肉也要有所消耗，只有在睡眠状态下消耗最小，此时中枢神经处于抑制状态，就最为放松。所有保证远胜于好好的休息对于恢复是非常主要的。 6、训练负荷系统化 近几年我们的训练负荷安排相对比较稳定和系统。虽然上下有一些波动，但总是围绕在一个度上。训练中会有一些调整，但只是半天或一天，不像过去那佯大练大调，大起大落。 神经系统和肌肉的协调用力。神经系统和肌肉的协调用力是目前采用是日前采用的训练方法的主要依据，是一个不断认识很深化的过程。例如，过去为提高腿部肌肉力量，大都采用杠铃深蹲。但这里存在很多问题，一个人站立时重点处应在腰髋部位，而杠铃深蹲主要发展的是腰部股四头肌的力量，对腰髋和上体没有什幺帮助。我们大多东湖运动员跑起来光靠两条腿用力，跑到后程出现坐着跑的现象，这说明光靠深蹭来增加腿部力量不符合专项特点，将力量训练的重点转到了腰髋部主要是从人体结构考虑的。髋部基本上使在人体的正中间，有髋发力实效性应该是最好的，甚至可以说髋是发动机，有了强大的发动机，人自然跑的就快。
