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1、商务礼仪实训指导书简单化妆实训实训内容操作标准基本要求基本化妆1. 涂画妆水，用棉球蘸取向脸面叩拍。2. 涂粉底霜，用手指或手掌在脸上点染匀抹。3. 上粉底，用手指或手掌在脸上染匀抹，不宜过厚。4. 扑化妆粉，用粉扑自下而上，扑均匀。1. 眼要自然不着痕，颊宜轻匀2. 内容可酌情舍弃或变动次序3. 此操作仅适合简单快速淡妆或工作妆，用时10分钟左右。4. 不在男士面前化妆眼部化妆1. 涂眼影：用棉花棒沾眼影在眼周、眼尾、上下眼皮、眼窝处点抹定型使人显得温柔.2. 描眉：蓝灰色打底，棕色或黑色描出适合的眉型。直线型使脸显短，弯型使人显得温柔。3. 描眼线：用眼线笔沿眼睫毛底线描画.抹颊红用脸颊红
2、轻染轻扫两颊，以颧骨为中心向四周涂匀；长脸型横打胭脂，圆脸型和方脸型竖打胭脂.画口红1. 用唇笔描上下唇轮廓，起调整色泽、改变唇型作用2. 涂口红填满检查1. 发际和眉毛是否沾上粉底霜2. 双眉是否对称3. 胭脂是否涂匀4. 妆面是否平衡5. 与穿着是否协调6. 适当调整修改仪容仪表实训1、自己对着镜子根据自己脸型为自己进行发型设计。实训小组内的成员互相评议打分。2、根据自己的脸型及五官的具体形状为自己化个工作妆，实训小组的成员相互评议打分。3、测试与提升：请检查自己并填表测试与提升自检项目不足和缺陷改建方法和要求头发眼睛耳朵鼻子胡子嘴部脸部脖子手部首饰腿部4、组织一次文秘人员“仪容仪表”展示
3、会，学生自己化妆，自己选择适合自己职业身份的服装。站姿的训练1、实训准备：准备一间形体训练室，四面墙安装长度及地的镜子，能从头到脚照到训练人员。实训学时2课时实训目的为各项礼仪工作打下基础实训要求掌握规范的站姿，能自纠错误直至形成习惯2、操作规范实训内容操作标准基本要求侧立式站姿1、抬头，面朝正前方，双眼平视，下颚微微内收，颈部挺直，双肩放松，呼吸自然，腰部直立。2、脚掌分开呈“V”字形，脚跟靠拢双膝并严，双手放在脚部两侧，手指稍弯曲，呈半握拳状。站的端正、自然、亲切、稳重，即要做到“立如松”前腹式站姿1. 同“侧立式站姿”操作标准第一条。2. 脚掌分开呈“V”字形，脚跟靠拢双膝并严，双手相交
4、轻握放在小腹处后背式立姿1. 同“侧立式站姿”操作标准第一条。2. 两脚分开呈“V”字形，两脚平行，比肩宽略窄些，双手在后背轻握放在腰处。丁字式站姿1. 同侧立式站姿操作标准第一条2.一脚在前，将脚尖向外略展开，形成斜写的一个“丁”字，双手在腹前相交，身体重心在两脚上，此式限于女性使用站得太累时自行调节两腿微微分开，将身体重心移向左脚或右脚3、站姿训练的方法（1）按照标准训练站姿，可以靠墙训练，后脑勺、双肩、臀部、小腿及脚后跟都紧贴墙壁立；也可两人一组，背靠背站立。（2）配轻音乐，训练4种站姿。坐姿的训练1. 实训安排实训时间2课时实训目的为各项服务工作打下基础实训要求掌握规范的坐姿，能自纠错
5、误，直至形成习惯2. 实训准备准备一间形体训练室，四面墙安装长度及地的镜子，能从头到脚照到训练人员。3. 操作规范实训内容操作标准基本要求基本坐姿1、入座时，要轻而缓，走到座位前面转身，右脚后退半步，左脚跟上，然后轻轻地坐下2、女性穿裙时需要用手将裙子向前拢一下3、坐下后，上身直正，头正目平嘴巴微闭，脸带微笑，腰背稍靠椅背，两手相交放在腹部或两腿上，两脚平落在地面。男子两膝间的距离以一拳为宜 ，女子则以不分开为好坐姿的基本要求是“坐如钟”。具体要求是;做的端正、稳重、自然、亲切、给人一种舒适感两手摆法1. 有扶手时，双手轻搭或一搭一放2. 无扶手时两手相交或轻握放于腹部；左手放在左腿上，右手搭
6、在左手背上，两手呈八字形放于腿上两腿摆法1. 凳高适中时，两腿相靠或稍分，但不能超过肩宽2. 凳面底时，两腿并拢，自然倾斜与一方3. 凳面高时，一腿略搁于另一腿上，脚尖向下两脚摆放1. 脚跟与脚尖全靠或一靠一分2. 也可以一前一后或右脚放在左外侧“S”型坐姿上体与腿同时转向一侧，面向对方，形成一个优美的“S”型坐姿叠膝式坐姿1. 两腿膝部交叉，以腿内收与前腿膝下交叉，两腿一前一后着地，双手稍微交叉与腿上2. 起立时，右脚向后收半步，而后站立3. 离开时，先向前走一步，自然转身退出房间4.坐姿训练的方法（1）对所学的几种坐姿，每次训练坚持20分钟左右，配有轻松优美的音乐，以减轻疲劳。（2）在日常
7、生活中训练。如在乘车时、在上课时、在伏案看书采用坐姿时，都可以按照以上标准坐姿要求进行训练，不放过每一次时机，久而久之，优美的坐姿便形成了习惯。行姿的训练1、实训安排实训时间2课时实训目的为各项服务工作打下基础实训要求掌握规范的坐姿，能自纠错误，直至形成习惯2、实训准备准备一间形体训练室，四面墙安装长度及地的镜子，能从头到脚照到训练人员。3、操作规范实训内容操作标准基本要求一般走姿1、方向明确，在行走时，必须保持明确的行进方向，尽可能地使自己犹如在直线上行走，不突然转向，更忌讳突然大转身2、步幅适中。就一般而言，行进时迈出的步幅与本人一只脚的长度相近，即男子每步约40cm女子每步36cm3、速
8、度均匀。在正常情况下，男子每分钟108118步不突然加速或减速。4、重心放准，行进的时身体向前微倾，重心落在前脚掌上5、身体协调，走动时要以脚跟首先着地，膝盖在脚步落地时应当伸直，腰部要成为重心移动的轴线，双臂在身体两侧一前一后地自然摆动6、体态优美。做到昂首挺胸，步伐轻松而矫健，最重要的是：行走时两眼平视前方，挺胸收腹，直起腰背，伸直腿部“行如风”即走起来要像风一样轻盈。方向明确、抬头、不晃肩，两臂摆动自然，两腿直而不僵，步伐从容，步态平衡，步幅适中均匀，两脚落地成两条直线陪同客人的走姿1. 同“一般走姿”2. 引领客人时，位于客人侧前2-3步，按客人的速度行进，不时用手势指引方向，招呼客人
9、与客人相对而行走姿1. 同“一般走姿”2. 接近客人时，应放慢速度，与客人交会时，应暂停行进，与客人点头示意，让客人先行。与客人同向而行走姿1. 同“一般走姿”2. 尽量不超过客人，必须超过时，要先道歉后超越与服务人员同行走姿1. 同“一般走姿”2. 不可并肩同行，不可嬉戏打闹，不可闲聊3. 行姿训练的方法 配乐（进行曲）进行行姿训练；前行步，后退步，侧行步，前行转身步，后退转身步。 在地上画直线，头顶书本，脚穿高跟鞋或半高跟鞋（女生）踩线行走练习蹲姿的训练1. 实训安排实训时间2课时实训目的为各项服务工作打下基础实训要求掌握规范的蹲姿，能自纠错误，直至形成习惯2.实训准备准备一间形体训练室，
10、四面墙安装长度及地的镜子，能从头到脚照到训练人员。3.操作规范实训内容操作标准基本要求高低式蹲姿下蹲时，应左脚在前，左脚完全着地，右脚跟提起，右膝低于左膝，右腿左侧可靠于左小腿内侧，形成左膝高右膝低姿势；臀部向下，上身微前倾，基本上用左腿支撑身体。采用此式时，女性应并紧双腿。1、在服务行业，一般只有在以下情况下，才允许服务人员在其工作中酌情采用蹲得姿势：整理工作环境给予客人帮助提供务必要服务捡拾地面物品；自己照顾自己等几种比较特殊的情况2、采用蹲式时要注意：不要采用突然下蹲不要距人过近不要方位失当不要 随意滥用交叉式蹲姿交叉式蹲式主要适用于女士，尤其是身穿短裙的女性在公共场合采用，它虽然造型优
11、美，但操作难度较大，这种蹲式要求在下蹲时，右脚在前，左脚在后，右小腿垂直于地面，全脚着地；右脚在上，左腿在下交叉重叠；左膝从后下方伸向右侧，左脚跟抬起脚尖着地。两腿前后靠紧，合力支撑身体；上体微向前倾，臀部向下。半蹲式蹲姿半蹲式蹲姿多为人们行进之中临时采用。它的基本特征是身体半立半蹲式，其主要要求是在蹲下之时，上身稍许下弯，但不宜与下肢构成直角或锐角，臀部务必向下，双膝可微微弯曲，其角度可根据实际需要有所变化，但一般应为钝角。身体的中心应当放在一条腿上，而双腿之间都不宜过度的分开。半跪式蹲姿半蹲式蹲姿有简单蹲姿，它与半蹲式蹲姿的时间较长或为了用力方便之时。它的基本特征；双腿一蹲一跪，其主要要求
12、是下蹲以后，改用一腿单膝点地，以其脚尖着地。而令臀部坐在脚跟上；另外一条腿应当全脚着地，小腿垂直与地面；双膝必须同时向外，双腿则宜尽力靠拢。手、臂势的训练1.实训安排实训时间2课时实训目的为各项服务工作打下基础实训要求掌握规范的坐姿，能自纠错误，直至形成习惯2.实训准备准备一间形体训练室，四面墙安装长度及地的镜子，能从头到脚照到训练人员。3.操作规范实训内容操作标准基本要求正常垂放具体做法有以下7种1. 双手之间朝下，掌心向内，手臂伸直后分别紧贴两腿裤线处2. 双手伸直后自然相交于小腹之处，掌心向内，一只手在上，一只手在下叠放在一起3. 双手伸直后自然相交于手背后，掌心向外。两只手相握4. 一
13、只手紧贴裤线自然垂放，另一只手略弯曲向内搭在腹前5. 一只手掌心向外背在背后，另一只手略弯曲，掌心向内搭在腹前6. 一只手紧贴裤线自然垂放，另一只手掌心向外背在背后自然优雅，规范适度，五指伸直并合拢，掌心斜向上，腕关节伸直，手与前臂成直线，以肘关节为轴弯曲140度左右为宜，手掌与地面形成45度自然搭放1. 在站立服务时，身体应尽量靠近桌面或柜台，上身挺直；两臂稍微弯曲，肘部朝外，两手以手指部分放在桌面或柜台，指尖朝前，拇指与其他四指稍有分离，并轻搭载桌子或柜台边缘。应注意不要距离桌子或柜台边缘。应注意不要距离桌子或柜台过远，同时还要根据桌面高矮调整手臂弯曲程度，尽量避免将上半身趴伏在桌子或柜台
14、上，将整个手掌支撑在桌子、柜台上2. 以坐姿服务时，将手部自然搭放在桌子上，身体趋近桌子或柜台，尽量挺直，稍躬身；除采取书写、计算、调试等必要动作时，手臂可摆放于桌子或柜台之上外，最好仅以双手手掌平放于其上；将双手放在桌子或柜台上时，双手可以分开、叠放或相握，但不要将胳膊支起来，或是将手放在桌子或柜台之下不可将坐子或柜台作为支撑身体的用途手持物品1. 稳妥2. 自然3. 到位4. 卫生身体其他部位姿势规范，与手势动作协调递送物品1. 双手为宜2. 递到手中3. 主动上前4. 方便接拿5. 尖、刃向内展示物品1. 便于观看2. 手位正确打招呼1. 要使用手掌2. 要掌心向上，而不宜掌心向下举手致意1. 面向对方。举手致意时，应全身直立，面向对方，至少上身与头部要朝向对方，在目视对方的同时，应面带笑容2. 手臂上伸，致意时应手臂自下而上向侧上方伸出，手臂即可略有弯曲，也可全部伸直3. 掌心向外，致意时必须掌心向外，即面向对方，指向朝向上方；同时，切忌伸开手指握手1. 注意先后顺序2. 注意用力大小3. 注意时间长度4. 注意相握方式挥手道别1. 身体站直。尽量不要走动、乱跑，更不要摇晃身体2. 目视对方。目送对方远
