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1、关于健康,健康对任何人来说都是宝贵的，健康是人生的第一财富,什么是健康？,1.健康是身体没有病 2.健康是能吃、能喝、能睡 3.健康是生理健康，心理健康和社会适应能力的完美状态,健康的生活方式,人的健康不一定是简单的进补和运动的问题，世界卫生组织对于健康有一个基本的估算，指出：健康有15取决于遗传，10取决于社会条件，8取决于医疗条件，7取决于自然环境，而60取决于自己习惯的生活方式.,世界卫生组织(WHO)：健康四大基石,心理平衡 、合理营养 适当锻炼、 戒烟限酒、 定期体检、遵守交通,心理平衡,1、心胸开阔 2、戒懒惰 四句话： 忘掉过去、不去攀比、 享受今天、展望明天。 幸福没有标准。,
2、心理平衡,钱多钱少，够用就好； 位高位低，健康就好； 家贫家富，和气就好； 你烦我恼，理解就好； 人的一生，平安就好。,合理营养,1、每天一瓶牛奶 红：一天一个西红柿 2、六至八两主食 黄：黄红蔬菜维生素A多 3、三分高蛋白 绿：饮绿茶 4、吃饭七八分饱 白：燕麦片、燕麦粉 5、一斤蔬菜和水果 黑：黑木耳,合理营养,什么都吃 适可而止 要牢记四句话： 有粗有细 不甜不咸 三四五顿 七八分饱,戒烟限酒,烟有百害而无一利， 酒要少喝或不喝。,适当锻炼,1、一次三公里30分钟以上 2、一星期五次 3、运动到年龄加心跳等于170,六个半,老人要注意三个“半分钟”，三个“半小时” 醒来在床上躺半分钟，坐
3、起来再半分钟，两腿 垂在床沿再等半分钟 早上起来运动半小时，中午睡半小时， 晚上慢步半小时,健康是个连续谱,第三种状态 （亚临床 亚健康） 疾病 健康,健康需要管理,健康管理是对健康人群、亚健康人群、疾病人群的健康危险因素进行全面监测、分析、评估、预测、预防和维护的全过程。,如何管理自己的健康,1.每年做一次健康体检。 2.建立科学、健康、文明的生活方式和行为,健康体检,一是可以明确了解自己身体处于何种状态 二是帮助找出身体的隐患 三是体检中得到警示，促进生活习惯的改善,做个健康的老人,最好的医生是自己、最好的心情是宁静、最好的运动是步行 老窝、老伴 老底、老友 和社区医生做朋友,祝大家身体健康 谢谢！,
