【学予】积极心理与领导力

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1、积极心理与领导力,课程目录,未来中国，是一群正知，正念，正能量人的天下！真正的危机，不是金融危机，而是道德与信仰的危机。谁的福报越多，谁的能量越大。与智者为伍，与良善者同行，心怀苍生，大爱无疆！ -,领导力是指能够引导追随者朝向一个共同的目标并激励他们努力实现这个愿景的个人品质。 柏拉图在其巨著理想国中指出，国家权力应该交予几个善良和智慧的哲学王，由他们来制定法律，督导教育等，从而建立一个正义的国家。 亚里士多德也强调社会领导者美德的重要性，认为人民都应该追求美德和善良，而领导者更应该身先士卒。,美国著名学者、美国管理学会前主席路桑斯（Luthans）提出心理资本(Psychological

2、Capital)概念，指个体在成长和发展过程中表现出来的一种积极心理状态，是超越财务资本、人力资本和社会资本的一种软实力核心要素，是促进个人成长和绩效提升的心理资源。 财务资本强调“你拥有多少现金、产权、账款、不动产”，人力资本强调“你知道什么，你有什么经验技能”，诸如知识、经验与技能；社会资本强调“你知道谁、你认识谁”，诸如关系和人脉； 而心理资本则强调“你是谁”及“你想成为什么”，关注的重点是个体的心理状态，通过投资并开发“你是谁”来获取竞争优势。,如何塑造软领导力？ 2012年, “积极心理学之父”马丁塞利格曼出版了持续的幸福一书，对自己和整个心理学界对幸福的理解和研究做了最新的综述和延

3、展，塞利格曼认为实现幸福人生应具有5个元素（PERMA）： P: 积极的情绪(Positive emotion) E: 全方位投入（Engagement） R: 良好的人际关系（Relationships） M: 做的事有意义和目的（Meaning and purpose） A: 成就感（Accomplishment）。 PERMA五要素不仅能帮助人们笑得更多，感到更满意、满足，还能带来更好的生产力、更多的健康，以及一个和平的世界。,一、积极健康的自我形成,做一个简单的测试，请尽量诚实与开放。 用17来表示你对下列陈述的同意程度。,1很不同意 2不同意 3有点不同意 4既不反对也不同意 5有点

4、同意 6同意 7很同意 1.在大多数方面，我的生活接近于我 的理想 2.我的生活状态很棒 3.我对自己的生活满意 4.到目前为止，我已经得到我在生活中想得到的重要的东西 5. 如果我的生活能从头来过，我几乎不会去改变 什么,现在把这5个分数加起来，总和应该在5分到35分之间。 评估： 在15至25分为平均水平 低于14分表示你的生活满意度低于平均水平 总分在2635分的区间，你对生活是相当的满意,1.什么是幸福？,亚里士多德：幸福是真实地面对内心的自我。想要获得真正的幸福，必须去发现自我的优点，并进行充分发挥，用毕生去实现自己的价值。 伊壁鸠鲁：幸福的生活就是美好的感觉被最大限度的增强，不好的

5、感觉被最大限度的削弱。,什么是幸福？,幸福就是得到你想要的,马斯洛需要层次理论： 1、人的需求从下到上分为五个层次：生理需要、安全需要、爱和归属需要、尊重需要和自我实现需要； 2、按照从下到上的顺序，只有每一层需要得到满足，才会上升到上一层需要。,积极心理学：从积极角度研究心理现象及规律的新兴科学。 心理学不仅仅是关于疾病或健康的科学，它也是关于工作、教育、爱、成长和娱乐的科学。 幸福对婴儿是本能！对成人是技能！,马丁塞利格曼 积极心理学创始人之一 前美国心理学协会主席,幸福之泉 的故事,三个小孩主动清理了树林里的老泉，树林里的仙女感激他们，并祝他们幸福。 孩子们不明白幸福是什么，仙女让他们自

6、己弄明白，并相约十年以后在老泉见面，告诉他们幸福是什么。三个孩子出发去寻找答案。 十年后三个孩子长大为青年，相聚在泉水旁，诉说自己对幸福的理解。一个青年做了医生，帮助病人恢复健康让他感到幸福；一个青年去过很多地方，做过许多职业，他勤勤恳恳的工作，感到自己对别人有用，因而觉得幸福；还有一个青年留在村子里，他辛勤地种地，用粮食养活了很多人，觉得自己的劳动没有白费，也觉得幸福。 仙女出现，告诉他们幸福要靠劳动，尽自己的义务，做出对人们有益的事情。,什么是幸福？,塞利格曼在其真实的幸福一书中具体阐释了构建幸福的具体方法。 他提出，实现幸福人生应具有五个元素（PERMA）：（1）要有积极的情绪(posi

7、tive emotion)；（2）要投入（engagement）；（3）要有良好的人际关系（relationships）；（4）做的事要有意义和目的（meaning and purpose）；（5）要有成就感（accomplishment）。,下面这些问题反映了人们一些想法，请选择能够描述你真实生活状态的选项，诚实、准确地作答。 1、我的生活有崇高的目的。 2、生命如此短暂，要懂得享受生活中的愉悦。 3、我寻找能够挑战自我技术和能力的机会。 4、生活中我保持出色的成绩。 5、无论在工作的时候还是玩的时候，我都很忘我的投入。 6、我经常全神贯注于我所做的事情。 7、我很少被周围发生的事情所分散注

8、意力。 8、为了使世界变得更加美好，我也有一份责任。 9、我的生活有长久的意义和价值。 10、无论我在做什么，对我来说，赢都是很重要的。 11、在选择要做什么的时候，我常常考虑这件事是否令人愉悦。 12、我所做的事情，对社会有重要的意义。 13、我希望比别人更有成就。 14、我同意这样一句话：“生命短暂，及时行乐方为明智之举。” 15、我喜欢做充满刺激的事。 16、我喜欢竞争。,计分方法： 非常像我=5分，大多数时候像我=4分，有些像我=3分，只有一点像我=2分，一点也不像我=1分。,分为四个维度： 1.愉悦：第2、11、14、15题得分之和； 2.投入：第3、5、6、7题得分之和； 3.意义

9、：第1、8、9、12题得分之和； 4.成功：第4、10、13、16题得分之和 四个维度中，哪一个得分最高？那这个维度就是你通往幸福的途径； 你的得分图能说明什么呢？,你是否四个维度的得分都高于15分？如果是，说明你正拥有一个非常充实的生活，并且对自己的生活感到高度满意； 如果四个维度的得分都低于9分，那就说明你目前的生活比较空虚，且对这种状态非常不满意。你应该为此做点改变； 或者你在某一两个维度上得分较高，你可能拥有满意的生活，尽管你可能正在寻求机会使生活更加幸福。,幸福四大标准之一寻求快乐,寻求快乐是幸福真谛 幸福就是追求心灵和身体上的快乐。 这类人认为，解除对神灵和死亡的恐惧，节制欲望，远

10、离政事，审慎地计量和取舍快乐与痛苦的事物，达到身体健康和心灵的平静，这是生活的目的（伊壁鸠鲁）。 陶渊明“采菊东篱下，悠然见南山”,终南山隐士 “空谷幽兰”,现代享乐主义曲解,现代社会中纸醉金迷、今朝有酒今朝醉的享乐主义 寻求感官刺激,幸福四大标准之二投入工作,专注投入地工作能获得幸福 幸福就是能全身心地投入做一件事情 或一项事业，不断提升自己的能力 这类人往往专注于某事，在做事过程中体验到欣慰和幸福 李政道在实验室里一待就是几个星期，乐此不疲； 菲尔普斯每天泡在游泳池里十多个小时，甘之如饴； 袁隆平年过八旬还在稻田里奔波耕耘，不知老之将至,神奇的心流体验,人在注意力高度集中的情况下，会产生一

11、种酣畅淋漓的心流体验。 时间飞逝 忘却了自我和周遭环境 行动与意识的最佳融合 思维清晰 判断准确 反应及时,体育比赛中的流畅状态,芝加哥公牛队的职业篮球队员本戈登对打球过程中“处于巅峰状态”的描述： 你失去了对时间的感知，不知道现在是第几节比赛。你听不到观众的叫喊声。你不知道自己得了多少分。你什么也不去想，只是打球。所有的动作都像是本能的。,幸福四大标准之三人生价值,在探索人生意义过程中体验幸福 幸福就是实现人生的价值和理想。比如，做对社会有用的人，为他人和社会做出自己的贡献。 这类人有一个人生目标或理想，终其一生如果能实现这个目标或理想，不论过程如何艰辛，就觉得人生有意义，感到很幸福。,幸福

12、四大标准取得成就,成功是幸福的必要条件 幸福就是追求卓越，取得成功，体验会当临绝顶一览众山小的感觉。 这类人在人群中表现出色， “没有最好，只有更好” 虎妈言论：成功可以带来幸福。成功不易，需要奋斗和付出，这是一个艰辛过程，谁都不会例外。但成功从来都不是孤单的，可以带来许多附属品，成功越大，附属品就越多，带来金钱和物质享受，带来社会的尊重和认可，带来更大自由空间。,虎妈的教育传奇,虎妈，本名蔡美儿（Amy Lynn Chua），幼年随父母移民美国，获哈佛大学文学学士、法学博士，现任耶鲁大学法学院终身教授。,十大家规、高压手段、苛刻要求 在外面过夜 参加玩伴聚会 在学校里卖弄琴艺抱怨 不能在学校

13、里演奏 经常看电视或玩电脑游戏 选择自己喜欢的课外活动 任何一门功课的学习成绩低于“A” 在体育和文艺方面拔尖，其他科目平平 演奏其他乐器而不是钢琴或小提琴 在某一天没有练习钢琴或小提琴,虎妈监督女儿练琴,虎妈的教育传奇,教育成果： 两个女儿从小到大一直保持着门门功课皆“A”的全优纪录。 大女儿索菲娅18个月就认字母表，3岁阅读小妇人，开始弹钢琴，14岁就在卡内基音乐大厅弹钢琴。 目前就读哈佛大学。 小女儿露露练小提琴，12岁成为耶鲁青年管弦乐团首席小提琴手。18岁，露露改打网球，裁判评价她“是不付出110%的努力决不罢休的小姑娘”。,2.了解你的性格优势 我是谁与独特的我,完成测试：24项优

14、势问卷,完成测试：24项优势问卷,创造力 好奇 开放性 好学 洞察力 真诚 勇敢 毅力 热情 善良 爱 社会智力 公平 领导力 团队合作 宽容 谦虚 谨慎 自我管理 美感 感恩 希望 幽默 灵性,得分在6分以上的为自己明显的长处，请在生活中尽量的展现出来。,将自己的性格优势，标在性格优势维度图上。,从性格优势维度图上看出，好奇心和创造力属于那种关注自我型优势，而关注他人型优势包括公平和团队合作。自我调节和毅力属于用脑优势或理性优势，而爱和感恩属于用心型优势或感性优势。 没人能在所有优势上得高分。 在相近的优势上（比如爱和感恩）同时得高分较易，在靠的远的优势上（比如谨慎和热情）同时得高分是比较难

15、的。 我们培养优势时要仔细权衡。,3.认识你自己,常言道：知人者智，自知者明；人贵有自知之明。,引言,在西方的神话中，有一个著名的斯芬克斯之谜。人面狮身的斯芬克斯每天都在问过往的行人：有一种动物，它在早上的时候四条腿，中午的时候两条腿，晚上的时候三条腿，这个动物是什么呢？”如果行人答不上来，就被斯芬克斯吃掉了。 年轻的俄狄浦斯路过的时候，说出了答案“这个动物就是人。”斯芬克斯又羞又恼，从悬崖上跳下摔死了。 千百年来：人们最难认知的，往往是我们自己。,走出自我的两极误区-自卑与自负,活动,请按如下结构写出20个描述自己的句子： “我是”,结果分析： 自我压抑感分析： 自我肯定感分析： 自我意识内

16、容完整性分析： 未来感的分析：,数量12 812， 数量8,肯定否定都有 全部肯定 基本或全部否定,生理自我多 心理自我多 社会自我多,未提未来的事 未来的事不超过三件 未来的事大于三件,结果分析,自我意识的结构,自我意识,内 容,表现形式,自我观念,自我认识,自我体验,自我调节,社会自我,投射自我,生理自我,心理自我,现实自我,理想自我,正确全面认识自我,约哈窗口理论,我是 活动目的： 理解自己，认识到自己的独特之处。 活动物品： 纸（人数*1），笔（人数*1）。 活动时间： 20分钟。 活动流程： 1、拿出一张纸，在上面写作题为“我是”的小诗。 2、待学生写完后，让他们默读一遍，仔细体会自我的独特之处。 3、然后请小组成员互相交流，并推举出一个人来念他写的小诗。 格式参考：,独特的我,我是 第一节 我是（我所具备的两种品格） 我好奇（我所好奇的事情） 我听见（一种想象的声音） 我看见（一种想