幼儿卫生保健4课件

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1、,早间活动之兔斯基广播体操,健康生活 快乐工作,大家跟我一起做吧!,第一节原地踏步:,大家跟我一起做吧!,第二节 移步耸肩,(左边右边左边再右边),大家跟我一起做吧!,第三节:伸展运动,大家跟我一起做吧!,第四节 跨越运动,大家跟我一起做吧!,第五节 侧展运动,大家跟我一起做吧!,整理运动,广播体操结束,开始上课咯,第四章 幼儿膳食营养与卫生保健,讲师:高倩,营养:是指机体摄取、消化、吸收和利用食物的整个过程,也可以用来表示食物中营养素含量的多少和质量的好坏。 营养素:是指维护机体健康,提供生长发育、劳动和活动所需的各种食物中所含的营养成分。 能量:是人体进行生理活动和活动所需的动力来源,人体

2、每时每刻都在消耗能量。,了解人体需要的七大营养素,对七大营养素的生理功能和食物来源有清楚的认识。 熟悉幼儿膳食的特点,掌握幼儿饮食卫生中的关键注意点。 掌握平衡膳食的原则,并能够对幼儿饮食物进行合理的选择。 熟悉幼儿园的卫生要求和膳食计划,能够进行膳食调查与评价。,目标透视,营养素有什么作用,供给能量 修补旧组织,增生新组织 调节生理活动,热能单位、幼儿摄入营养素比例 1千卡=4.184千焦耳 1千焦耳=0.239千卡 每克蛋白质、糖类=4千卡热量 每克脂肪=9千卡热能 幼儿摄入三大营养素比例是:糖类占55%60%,脂肪占25%30%,蛋白质占12%15%。,第一节 营养学基础知识,人体所需的

3、营养素,蛋白质 碳水化合物 脂类 维生素 矿物质 水 膳食纤维,产能营养素,非产能营养素,蛋白质,生理功能 1、运输(血红蛋白、载体蛋白) 2、免疫(免疫球蛋白) 3、催化(多数的酶) 4、调节(一些激素如生长激素) 5、结构(胶原蛋白) 6、识别(细胞膜表面的糖被),幼儿对蛋白质的需要量,小儿每日蛋白质需要量(g/d),蛋白质的来源,肉类 鱼类 全蛋 豆类 每100g含2030g 谷类 蔬果 动物性食物比植物性食物含蛋白质多,但豆类蛋白质含量很高,脂肪,氧化提供能量:1克脂肪完全氧化后可释放9千卡能量。 保持体温稳定 保护和支撑作用 促进维生素吸收,幼儿对脂肪的需要量,婴幼儿对脂肪的需求量相

4、对较高,其膳食中脂肪供给能量占总能量的百分比明显高于学龄儿童及成人。中国营养学会最近明确规定:0-6个月婴儿的脂肪摄入量应占总热能的45%-50%,6-12个月为35%-40%,2-6岁为30%-35%,6岁后为25%-30%。,但需注意的是,幼儿应避免摄入氢化处理过的油,如植物油加工的黄油(麦其林)、氢化花生酱(一种进口的面包涂抹酱)、凝固的食用油等,不要吃含椰子油和棕榈油的食物。,脂肪的来源,各种油类 奶类、肉类、鸡鸭蛋等 花生、核桃、果仁、芝麻 蛋糕、油条等,碳水化合物,又名糖类,是人体能量的最主要来源 供给热能 构成机体组织 抗生酮体和解毒作用 调节肠道功能 幼儿摄入量:40%60%,

5、碳水化合物来源,淀粉类食物 水果、蔬菜 糖,矿物质,是人体无机物的总称,矿物质和维生素一样,是人体必需的元素,无法自身产生、合成。 常量元素:人体每天膳食需要量在100mg以上 构成人体组织的重要材料 调节多种生理功能 组成多种金属酶或作为酶的激活剂,几种重要的矿物质,钙 铁 锌 碘,乳类、蔬菜、虾米、海带 豆类等 动物肝脏、血;菠菜、木耳等 母乳;瘦肉、牡蛎、鲜鱼等 加碘食盐、海产品、乳制品等,维生素,维生素A 维生素B族(B1、2、叶酸等) 维生素C 维生素D,红萝卜、绿叶蔬菜、蛋黄及肝 动物内脏和瘦肉 水果(特别是橙类),绿色蔬菜,蕃茄,马铃薯等 鱼肝油,奶制品,蛋,晒太阳,水,维持生命

6、活动的必需物质。 调节体温 体内的润滑剂 运输作用 年龄越小,需水越多。 来源:饮水、食物中的水、能量代谢产生,膳食纤维,调节肠胃功能 调节血糖值 调节血脂 控制肥胖 每日20g为益。 来源:蔬果、粗粮杂粮等,第二节 幼儿的膳食安排,幼儿膳食的特点 模仿性强,易受环境的影响 好奇心强,喜欢花样多变的食物 容易产生压力 挑食现象,幼儿饮食卫生,饮食卫生 食材的卫生很重要 腐烂变质的食物 含有致癌因子的食物 天然有毒食物 含有农药、添加剂等有害物质的食物,烹调卫生 烹调方法很重要 维生素B族 维生素C 调料的选择与用量,幼儿饮食卫生,厨房的卫生 要有卫生许可证 厨房面积 厨房的清洁 厨房的设施 厨

7、房用具,工作人员的卫生 要有健康证,定期体检 穿戴工作服、口罩等 工作人员的个人卫生,平衡膳食的原则,多样食物合理搭配 易于消化 制订合理的膳食 培养健康的饮食习惯,幼儿饮食禁忌,茶类 过咸食物 动物脂肪 咸鱼 零食(果冻、彩色食品、可乐饮料、罐头食品、巧克力、爆米花),食物的选择,谷类 粗制面粉、大米200250g/d;每周23餐豆类、燕麦 肉类 100125g/d,交替供给;全脂奶250400g/d 大豆及豆制品 1520g/d 蔬菜和水果类 150200g/d,多种轮流供给 烹调用油和食糖 植物油15g/d,少糖,儿童合理饮食的11个小常识,1、饮食要注意酸碱平衡食物分酸性和碱性两类。鱼

8、肉禽蛋米面为酸性;蔬菜、水果、豆类及豆制品为碱性。人体内存在自动调节酸碱平衡系统,只要饮食多样化,吃五谷杂粮,就能保持酸碱平衡。 2、饭前喝汤好。小儿饭前喝少量的汤,好比运动前做活动,使消化器官活动起来,使消化腺分泌足量的消化液,能使小儿很好地进食饭后也会感到舒服。 3、吃好早餐一日之计在于晨,早餐的好坏关系到小儿生长发育。如不注意,小儿在上学时就会迟钝、精力不足等保护性抑制,发生低血糖。全日总量摄入中早餐占30%,午餐占40%,晚餐占30%。 4、午餐前可饮纯果汁,果汁易于吸收,营养丰富。但午餐前40分钟不要让小儿饮果汁。因这样小儿在午餐时会少吃一些主食,而一日之内摄入量并无增加,失去的却是

9、在正常午餐中所获取的营养。 5、馒头营养好面包,色香味都比较好,由于是用烘炉烤出来,会使面粉中赖氨酸在高温中发生分解而用蒸气蒸馒头则无此弊,蛋白质含量高,从营养价值来看,吃馒头比吃烤面包好。,儿童合理饮食的11个小常识,6、鲜鱼与豆腐合吃提高对钙的吸收鱼最好和豆腐一起炖着吃,因为鱼体内含丰富维生素D,豆腐则含有较多的钙,若单吃豆腐,人体对钙就不能充分吸收,若将其与鱼一起食用,借助鱼体内丰富维生素D,可使人体对钙的吸收提高20倍。 7、不宜喝过多饮料。可乐里的咖啡因对中枢神经系统有较强兴奋,也是小儿多动症病因之一,而汽水降低小儿胃液消化力和杀菌力,影响正常食欲。 8、吃鸡蛋的禁忌-不能生吃,蛋清

10、中一种蛋白质同蛋黄中的铁结合阻止铁的吸收。蛋经煮熟这些就不存在了。不能多吃。蛋吃多了,消化不掉的蛋白质和肠道细菌,会腐败生成对小儿有毒害的物质。 9、喝豆浆注意事项。鸡蛋中粘液性蛋白容易和豆浆中胰蛋白酶结合,产生不被体内吸收物使豆浆失去营养价值。红糖有机酸能够和豆浆中蛋白质结合产生变性沉淀物。 10、谨防婴幼儿牛奶贫血症。孩子断奶后,不可全部依赖于牛奶喂养,忽视其他营养食物,应适当添加辅食,如菜泥,蛋,胡萝卜等,否则时间长了易得牛奶贫血症。 11、不吃汤泡饭。汤和饭混在一起吃,食物在小儿口腔不嚼烂就同汤一起咽进胃里去了。舌头上神经没受充分刺激,使食物不能很好消化吸收,日子长了小儿变瘦,也会引起胃病。,

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