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1、2019/4/21,1,论中医经络养生保健,国家中医药管理局全国优秀中医临床人才、北京中医药大学兼职教授 福建中医药大学附属厦门中医院主任医师、教授、硕士研究生导师 中华中医药学会主办系列期刊中医药通报杂志社编委、编辑部主任 万文蓉,2019/4/21,2,我们应该知道的-,什么是养生?为什么需要养生? 怎样科学的养生? 为什么传统医学在养生方面有优势? 中医经络养生的方法是什么?,2019/4/21,3,健康概念,现代医学的健康标准 传统养生家的健康标准,2019/4/21,4,传统文化对养生的影响,古代哲学家对自然的研究方法 养生思想的精髓:天人合一、道法自然,2019/4/21,5,养生
2、目的:以平为齐,中医养生思想:中庸为美 WHO的标准:生理-心理-社会的和谐,2019/4/21,6,养生原则,未病先防（黄帝内经生理规律） 既病防变 瘥后防复,2019/4/21,7,黄帝内经对人体生理规律的描述,女子七岁，肾气盛，齿更发长；二七而天癸至，任脉通，太冲脉盛，月事以时下，故有子；三七肾气平均，故真牙生而长极；四七筋骨坚，发长极，身体盛壮；五七阳明脉衰，面始焦，发始堕；六七三阳脉衰于上，面皆焦，发始白；七七任脉虚，太冲脉衰少，天癸竭，地道不通，故形坏而无子也。 丈夫八岁，肾气实，发长齿更；二八肾气盛，天癸至，精气溢泻，阴阳和，故能有子；三八肾气平均，筋骨劲强，故真牙生而长极；四八
3、筋骨隆盛，肌肉满壮；五八肾气衰，发堕齿槁；六八阳气衰竭于上，面焦，发鬓颁白；七八肝气衰，筋不能动，天癸竭，精少，肾脏衰，形体皆极；八八则齿发去。,2019/4/21,8,中医基本理念,中西医内脏的区别 古代哲学思想阴阳五行学说与中医的关系及其在养生学中的应用,2019/4/21,9,中医脏腑的内外相应观,五脏-肝-心-脾-肺-肾 内 疏泄 血、神 纳、化 气之主 藏精 五味 五体 -爪-面-肉-皮-发 外 五窍-目-舌-唇-鼻-耳,有诸内必形诸外,(后天之本),(先天之本),-酸-苦-甘-辛-咸,五色-青-红-黄-白-黑,五行-木-火-土-金-水,五音-角-徵-宫-商-羽,2019/4/21,
4、10,养生观念:以人为本,合则贵,因人而论 因时而论 因地而论,2019/4/21,11,养生方法,依据：黄帝内经曰：“上古之人，其知道者，法于阴阳，和于术数，食饮有节，起居有常，不妄作劳，故能形与神俱，而尽终其天年，度百岁乃去。” 方法：1、顺应自然 2、形神共养 3、扶正为主,2019/4/21,12,养生方法之1：顺应自然,理论依据:“人与天地相参,与日月相应” 自然规律：春生、夏长、秋收、冬藏 养生原则：“春夏养阳、秋冬养阴” 养生方面：如起居生活、饮食调养 最佳养生的年龄：男子五八女子五七 最佳养生的时节：冬至、夏至或二十四节气,2019/4/21,13,养生方法之2：形神共养,形和
5、神的关系：如“病”字的涵义、情绪致病(过喜伤心、过怒伤肝、悲忧伤肺、过思伤脾恐惊伤肾) 养形:劳逸结合，小劳为宜(“久视伤血、久立伤骨、久行伤筋、久卧伤气、久坐伤肉”) 养神:“憺淡虚无，真气从之，病安从来？” (是非审于己、毁誉归于人、得失在于天),2019/4/21,14,养生方法之3：扶正为主,保精护肾 健脾和胃 调养气血,2019/4/21,15,人体经络简况,经络的定义（人体气血的通路。“内属于脏腑，外络于肢节。”） 经络的作用（“决死生、处百病、调虚实,不可不通。”） 经脉的组成（十二经脉、奇经八脉）,2019/4/21,16,十二经脉,经脉的命名(阴阳、四肢、脏腑) 十二经脉循行
6、规律 十二经脉交接规律,2019/4/21,17,奇经八脉,奇经八脉的循行 奇經八脈的作用 人中穴急救之涵义,2019/4/21,18,经络系统十二个经典养生穴,手 部：合谷、养老、内关 足 部：涌泉、三阴交、足三里 胸腹部：膻中、中脘、关元 背腰部：大椎、命门、百会,2019/4/21,19,经典的养生穴位之1 手部：合谷、养老、内关,2019/4/21,20,经典的养生穴位之2 足部：涌泉、三阴交、足三里,2019/4/21,21,经典的养生穴位之3 胸腹部(任脉)：三丹田(膻中、中脘、关元),2019/4/21,22,经典的养生穴位之4 背腰部(督脉)：大椎、命门、百会,2019/4/21,23,谢 谢!,
