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1、“健康生活我来秀” 保健方案,男大学生皮肤保健保养方案,文档之家 http:/ : 死皮细胞/角片,表皮层 : 保护内脏, 28天换肤周期，含黑色素细胞,真皮层: 保湿及富有弹性。含弹性/纤维/胶原蛋白，有毛囊/皮脂腺/汗腺,皮下组织 : 制造储存脂肪,缓冲疲劳，丰满皮肤。,皮肤的生理心理功能 保护作用 体温调节作用 吸收作用 感觉作用 代谢作用 分泌和排泄 呼吸作用 皮肤与内脏的功能关系 情感接受功能 情感表达功能,一、现状分析,一、爱吃辣惹出一脸痘痘：大学生（譬如我们）喜欢吃辛辣、海鲜类食物（像辣子鸡、酸菜鱼、酒鬼花生米、辣虾辣蟹等等）。不顾后果地痛快之后随之而来的就是很多痘痘，原本光鲜的
2、脸庞因为长满了痘痘而变红，皮肤也没有光泽，小痘痘越来越严重。,一、现状分析,二、爱喝酒容易长痤疮：男大学生喜欢酗酒、吸烟。每次聚会、派对、娱乐节目，总会喝上十几瓶啤酒，有时候晚上在睡觉前喝上几瓶，早上起床会出现不同程度的痤疮病。,一、现状分析,三、熬夜导致黑眼圈：譬如我们男同学，每天喜欢看电影、上论坛、上微博等等，直到凌晨两三点；又或者因为课程考试的关系，不定时地看书复习到深夜。而大学生经常熬夜，则会出现黑眼圈，眼袋，长期就导致了眼角皱纹。,一、现状分析,四、太阳晒伤形成红斑：男生都比较喜欢诸如篮球足球之类的体育运动，上体育课也比较积极，或者从宿舍到课室，男生不喜欢打伞防晒。经常暴露在阳光下，
3、阳光中的过量紫外线对皮肤的伤害很大，皮肤容易产生不适感，引起一些红斑，小皮屑。,一、现状分析,五、长期使用空调加速皮肤老化：像我们医学英语专业的学生，夏天的时候，课室是可以开空调的，容易产生暂时性缺水，皮肤紧绷、干燥，甚至产生小细纹，在不知不觉中失去光泽 六、长期电磁辐射环境使皮肤发生恶变：打游戏、用电脑学习。长期在电脑等电器环境下，在没有适当的保护措施下，皮肤将发生生理变化。,二、保健方案概要：,一、生理基础：男性的皮脂腺和汗腺都比女性大，皮肤酸度也比女性高，分泌的皮脂和汗液多，分泌的皮脂要多出40%70%。而且，有80%的男性是油性或混合性偏油性皮肤，脸上和身上的毛发也粗而浓。 二、外在因
4、素：男性会经常做体力劳动，皮肤更容易受污染、变黑、变粗糙。因此，男性更应该对皮肤进行科学、合理的护理和保养。 三、男性保养皮肤概要：保持良好乐观心情等十种方式进行皮肤保养保健,冬季由于气候干冷:面部肌肤为了减少能量的消耗，血液循环和新陈代谢趋于迟缓，汗腺皮脂腺的排泄减少，维持肌肤水分及弱酸性等作用的皮脂膜不易形成，面部变得暗淡无光。 面部肌肤最佳保养: 1.有充足的睡眠，而晚上11点到2点是保养的最佳时段， 2.使用 功效高的保养品来达到深层滋养修护的目的。 冬季面部肌肤受到恶劣天气损伤后：变得异常敏感、脆弱。此时如果不注意保养，角质层出现“缺水”症状，变得干燥、粗糙、甚至出现缺水性的皱纹。当
5、你的面部有过敏反应后，角质层会受到一定的破坏，要提防面部的缺水干燥，应立刻实施脱敏措施，及时补充水分和营养。,皮肤保养保健,方法,三、保健方案内容介绍,一、保持乐观开朗的情绪： 爱生气的人面容憔悴、情绪不仅影响到神经一体液内分泌系统，同时也影响到包括皮肤在内 分泌的整个机体，因此学会控制情绪，锻炼自己的性格，可使自己容光焕发。 保持身心健康、延缓皮肤衰老 养颜重养性，美容重养神。人的内在精神状态和皮肤的好坏非常有关，并有某些物质基础。皮肤颜色光泽程度取决于表皮内的色素含量及皮下血管收缩及扩张程度 。,三、保健方案内容介绍,二、充足的睡眠： 合理充足的睡眠是最好的美容方法。 睡眠欠佳，会破坏皮肤
6、的新陈代谢，使面部皮肤得不到滋润，出现面容青白憔悴的现象，眼睛无神，出现黑眼 圈或眼袋，使皮肤失去光泽。,三、保健方案内容介绍,三、饮食营养皮肤健美： 俗话说：吃在脸上，穿在身上。人是一个复杂的整体，不但需要蛋白质、脂肪、糖，也需要矿物质及微量元素和多种维生素。任何方面不足或过多都会影响身体健康和皮肤健美。 多吃蛋白质、维生素和微量元素多的食物，如各种蔬菜，瓜果、牛奶、豆类、豆制品、瘦肉、鱼类等。,三、保健方案内容介绍,维生素C，它能干扰黑色素的生物合成，从而防止黑色素在皮肤内慢性沉着，同时它具有抗氧化效果，帮助细胞延长寿命，使皮肤变得细嫩。 维生素A：胡萝卜富含维生素A，胡萝卜是脂溶性维生素
7、，所以要油炒着吃。动物肝脏也含维生素A。 维生素E：维生素E具有较强的抗氧化作用，若能与Vc配合使用能干扰黑色的生物合成。,三、保健方案内容介绍,四、坚持适当的运动： 进行皮肤锻炼，水浴、日光浴和空气浴，是健美的良方，它能改善皮肤的血液循环，活跃细胞的新 陈代谢，使皮肤红润柔韧。,三、保健方案内容介绍,五、避免风吹日晒： 在盛夏酷暑时不要多晒太阳，以免紫外线损伤皮肤，加快皮肤的老化，烈日当空出门应戴太阳帽和太阳镜，并可擦些防晒霜。即使是现在冬季，由于空气中水分稀薄，大气云层不浓，紫外线相对夏天来说更加容易伤害皮肤，加上灰尘污染和干燥问题，冬季出门更需要防晒保湿。,三、保健方案内容介绍,六、保持
8、皮肤的清洁： 一天最多洗次脸，用温冷水交替洗。 在洗时，用手轻轻按摩脸部，这是因为热水能洗掉脸部的油腻污垢，同时又能起到活血作用，而冷水能刺激皮肤，促使皮肤的新陈代谢，所以冷热水交替洗脸，对皮肤起调节作用美容效果。 在洗脸时尽量少用香皂，不要滥用清洁剂，温水洗脸后，选用适合自己皮肤的护肤霜。护肤品应当慎用，主要是适合自己的肌肤，以免损坏皮肤。,三、保健方案内容介绍,七、按摩面部皮肤： 可促进局部和周身的血液循环，增强皮肤细胞的再生能力，每日早晚洗脸时可按摩脸部十分钟左右，按摩顺序和额部由中间向两边，从鼻翼向两侧外展，沿嘴角至前额等，动作宜轻柔，并持之以恒，必能收到理想的效果。 八、中医穴位治疗
9、： 根据医学认识，心者其华在面，其华在血脉。耳针“心穴“、内分泌穴“，能促进血液循环，调节血管弹性，使面部肌肉得到营养红润。,三、保健方案内容介绍,九、适当使用美容产品： 美容专家认为，用护肤品的目的，一是护肤：二是滋养皮肤。护是表、养是根。 滋养而护肤的最佳时间是晚上，人在睡眠时，全身放松，毛孔放开，这是用水剂护肤品，其中的营养成分可全部被皮肤吸收，起到养颜作用；,三、保健方案内容介绍,十、忌烟戒酒： 吸烟非但无益于自身和他人的健康，对皮肤更是有莫大的损害。 身为医学院的学生，禁止吸烟应该从我们自身开始做起并普及。 偶尔喝少量酒有利于身体健康但酗酒是百害无一利的。,心理美容法,所谓“心理美容
10、”就是如何增加自己的心理魅力。外部美容可以增加外在魅力，心理美容则可以加快人格的成长、增加内的魅力，外在美容和心理美容是相辅相成的。外在美容会随时间的流逝而消退，心理美容却相反。 人的美，外表只占50%，心里的美更重要一些，中国有句老话“相由心生”，如果每天开心微笑，就会变得美。对于渴望增加个人魅力的人来讲，心理美容更重要。,心理美容法 笑一笑赶走皱纹和烦恼,绝招之一.心理美丽 对着镜子做心理美容 在短短的5分钟做个简单的心理美容吧： 面对镜子，尽情地哈哈大笑，告诉自己是全天下最快乐的人！因为笑可以让脑部机能活化，放出人体放松时以及分泌幸福的荷尔蒙，使人顿时充满愉悦感。,四、保健方案设计特点,
11、一、可操作性高：这个方案，是根据大学生日常生活的时间作息定制，像保持良好心态，睡眠充足、饮食合理、避免阳光、保持清洁等等的上述方案，都是每一个男大学生可以自行进行，而不需要到医院、美容院进行医疗护理。,四、保健方案设计特点,二、使用性强：坚持每天按照上述的皮肤保养计划方案，加之外在的穴位治疗、美容按摩、使用美容产品，能使皮肤问题有效改善。 三、对应性广：每一个有皮肤问题的男性都能适用此方案。针对男性大学生的行为习惯，晚睡早起，吸烟酗酒，沉迷上网游戏，运动打球，油脂分泌过多。 四：成本低：只需改善日常作息时间以及注意卫生和个人形态。,五、方案的科学性和可行性,一、社会因素（针对第一点保持乐观开朗
12、的情绪 、第二点充足的睡眠 、第四点坚持适当的运动 、第五点避免风吹日晒 ）：心情抑郁和经常暴晒在日光下是让你过早衰老的重要因素，抑郁会让女人看起来比实际年龄老3岁半，会让男人们显老2岁半。日光下暴晒至少会让你看起来年长了1岁，吸烟让女性的面部看上去增加了6个月的岁月痕迹，男性会增加一年。同时，身体肥胖指数较高的人被发现面部会多增加一年的“年轮”，无论男女，都是如此。,五、方案的科学性和可行性,二、营养因素（针对第三点合理饮食 ）：营养对面容是否显老至关重要，而增加营养也是能够轻易做到的。 营养咨询师维基埃奇森是完全饮食医生一书的作者，他总结出导致人过早衰老的4大原因：吸烟、酗酒、摄入的新鲜水
13、果、蔬菜太少，蛋白质摄入量不足。 如果你想看起来年轻一点的话，就最好不要饮酒。即使是适量的，而且是定期的饮酒也会让你看起来比实际年龄要老。最明显的改善肤色的方法是多吃新鲜水果和蔬菜。如果你想要看起来年轻，那么摄取充足的蛋白质同样相当重要。,五、方案的科学性和可行性,三、皮肤护理因素（针对第七点按摩面部皮肤 、第八点中医穴位治疗 、第九点适当使用美容产品 ）：几乎每一种化妆品都会承诺，让你看起来更年轻。很多这些承诺只是商家诱惑你去购买的一种方式，最终，这些化妆品都让你感到失望。问题不是产品没有效果，而是你护肤开始的时间太晚了。好多人错过了最佳护肤年龄，直到他们认为需要的时候才开始护肤，但是，这个时候，确实太晚了。所以，肌肤护理应该尽早开始，因为，保养比修复容易得多。,五、方案的科学性和可行性,四、锻炼因素（针对第四点坚持适当的运动 ）： 通常人们会认为，锻炼是一种纯粹的减肥运动，但是，通过负重运动增强皮肤对于人们保持年轻有活力非常重要。,Thank U,零九级基础医学院医学英语专业 江嘉伟&陈宇聪,
