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1、仁者寿，仁者无敌 传统文化与中医养生 江阴市第一初中 郭益东 2014.04.25,一、传统文化的内在精神,（一）认识中国传统文化 什么是文化？人类在社会历史发展过程中所创造的物质财富和精神财富的总和，特指精神财富，如文学、艺术、教育、科学等。（现代汉语词典） 文：柔和，如文雅、文弱、文火等； 化：使变化，如感化、融化、消化等； 文化使人教化。,2000多年的中国封建社会，中国传统文化特别是儒学一直作为官方的指导思想，为什么会经久不衰、国人乐此不疲？ 奥妙在于，传统文化使整个社会形成风气，人人要注重个人修为、代代要敬天奉祖，宣扬仁义，倡导伦理，助人为乐，尊老爱幼，从而使社会保持一种稳定的秩序，
2、人与人之间保持一种尊卑有节的关系。,中国传统文化是杂交文化 中国传统文化不是纯粹的汉文化，它是中华文明演化而汇集成的一种民族文化。传统文化是中华民族几千年文明的结晶，不仅与多民族混血，而且历史上多次与外来文化杂交。 中国传统文化的特点： 1、世代相传 2、民族特色 3、历史悠久 4、博大精深,传统文化的博大精深表现： 诸子百家博 三教九流大 琴棋书画精（文字成为艺术全球唯一） 中医武术深,三教：儒教、佛教、道教。 九流：指先秦的九个学术流派，即儒家、道家、 阴阳家、法家、名家、墨家、纵横家、 杂家、农家。 上九流：帝王、圣贤、隐士、童仙、文人、武士、 农、工、商。 中九流：举子、医生、相命、丹
3、青、书生、琴棋、 僧、道、尼。 下九流：师爷、衙役、升秤(秤手)、媒婆、走卒、 时妖（拐骗及巫婆）、盗、窃、娼。,中国传统文化的主要内容： 汉语汉字 启智 诗词歌赋 琴棋书画 中医武术 戏曲 烹饪 民俗 经典（六经、诸子百家著作） 明理,乐活,传统文化的文学主题： 替天行道，惩恶扬善，忠孝仁义 西游记勇 三国演义谋 红楼梦情 水浒传义,四大名著：中国人的做人范本 做人其实很简单：四个字 勇、谋、情、义 （有勇有谋，有情有义，人活着要有品味！）,（二）传统文化里的精神世界 中国文化的主料：儒、释、道 儒儒家文化与思想 道道家文化与思想 佛佛教文化与思想,中国文化特点：三教合一，三世齐修 儒教积极
4、的入世 为功名而奋斗，为真理而献身 （儒家的价值观：三立） 道教淡定的出世（进得来出得去） 不为功名所累，顺其自然乐逍遥 （道家价值观：无为） 道教淡定的出世（进得来出得 不为功名所累，顺其自然乐逍遥 （道家价值观：无为）,（治国） 社会的和谐 （身体） （齐家） 家庭的和谐 （器官） （修身） 人自身的和谐（细胞）,1，000，000 10，000，000,健康是1，金钱、地位、事业、美貌等等都是后面的0,二、修身养性,做自己健康的主人,父母遗传占15； 环境因素占17，其中社会环境占10，自然环境占7%； 医疗条件占8； 个人生活方式占60。 父母遗传及环境因素属个人不可控因素， 医疗及个
5、人生活方式属可控因素共占68。 在这68中，个人生活方式占60，相当于可控因素的88。,治病靠西医，养生找中医， 若想寿而康，九成靠自己。,目前困扰着我们的是什么？,二十岁养成好习惯， 四十岁指标都正常, 六十以前没有病， 八十以前不衰老， 轻轻松松100岁 多做保健、少去两院 人生如赛场（病，累，渴，烦，富，理，权，忙）,工作、家庭、健康、朋友和精神生活,健康四大基石,构筑好四大基石,肿瘤下降35%，糖尿病减少50%，高血压下降55%，脑卒中、冠心病下降75% 延长平均寿命，延长健康寿命 “自己少受罪、儿女少受累、节约医疗费、造福全人类” “享受健康是您的权利，参与保健是您的责任和义务”,2
6、019/4/20,20,(一）心理平衡 心理平衡的保健作用超 过一切保健措施，一切保健品、营养品、药品的总和。,一个成熟的人握住自己快乐的钥匙，他不期待别人使他快乐，反而能将快乐与幸福带给别人。 每人心中都有把快乐的钥匙，但我们却常在不知不觉中把它交给别人掌管。,一位女士抱怨道：我活得很不快乐，因为先生常出差不在家。她把快乐的钥匙放在先生手里。 一位妈妈说：我的孩子不听话，叫我很生气！她把钥匙交在孩子手中。 婆婆说：我的媳妇不孝顺，我真命苦！她把钥匙交在媳妇手中。 我很难过，因为老板总找我岔。他把快乐的钥匙交到了老板的手里。 年轻人从文具店走出来说：那位老板服务态度恶劣，把我气炸了！他把钥匙交
7、到了老板的手里。,这些人都做了相同的决定， 就是让别人来控制他的心情。,心理健康,心理健康的标准： 智力正常： 情绪良好： 人际和谐： 适应环境： 人格完整,是正常生活最基本的心理条件,保持愉快，充满希望,乐于与人相处，有知已的朋友,积极处世，协调统一,人格的结构不存在缺陷与偏差，清醒的自我意识，积极进取的人生观,怎样保持心理平衡？,心烦时记住三句话 1.人活在世不可能事事尽如人意， 2.遇到困难和烦心的事就要自己化解， 3.时刻拥有乐观的心态和快乐的心境。,三个快乐： 顺境时助人为乐 平常知足长乐 逆境时自得其乐,三个和谐： 与自然和谐 与人际关系和谐（领导、同事、上级下级、朋友、兄弟、妻子
8、儿女） 与自己身心和谐,三个平 平常饭菜 平和心态 平均身材,在生命中碰到烦恼事，不妨学说三句话,对自身健康大有好处。 第一句话是“算了吧”。 第二句话是“不要紧”。 第三句话是“会过去的”。,做到四句话： 忘掉过去、不去攀比、 享受今天、展望明天。 幸福没有标准。 活在当下。,2019/4/20,27,知足常乐,世间事情不足奇，别人骑马我骑驴。 回头再看推车汉，比上不足下有余。,钱多钱少，够用就好； 位高位低，健康就好； 家贫家富，和气就好； 你烦我恼，理解就好； 人的一生，平安就好。,累了，别逞强，歇会； 烦了，别闷着，找乐； 困了，别硬撑，早睡； 乐了，别独吞，与我共享； 想了，别不说，
9、与我联系； 人生短暂，要善待自己。,莫 生 气,人生就像一出戏，有缘相聚不容易。 为了小事发脾气，回头想想又何必。 别人生气我不气，气出病来无人替。 我若生气谁如意，劳神损寿又费力。 他人之事由他去，亲朋邻居不攀比。 知足常乐心平静，健康快乐永珍惜。,祖国医学认为 喜伤心 怒伤肝 忧伤肺 思伤脾 悲伤心包 恐伤肾 惊伤胆,心理处方,一中心：以健康为中心； 二点：糊涂一点、潇洒一点； 二心：进取心、平常心； 三山：井岗山、普陀山、八宝山； 三乐：助人为乐、知足常乐、自得其乐； 三善：善待自己、善待他人、善待社会； 三意：不要太随意、不要太刻意、只要注意； 三自一包：自己关爱自己、自己善待自己、自
10、己解放自己，包你身体好；,2019/4/20,32,失眠平湖秋月、烛影摇红。 躁狂梅花三弄、平沙落雁。 心绪不定春江花月夜 精神忧郁三六九、步步高。 神经衰弱喜洋洋。 食欲不佳花好月圆,音乐处方,（二）合理营养,1、每天一瓶牛奶 红：一天一个西红柿 2、六至八两主食 黄：黄红蔬菜维生素A多 3、三分高蛋白 绿：饮绿茶 4、吃饭七八分饱 白：燕麦片、燕麦粉 5、一斤蔬菜和水果 黑：黑木耳,什么是营养的核心？,营养的核心是“合理” 要想做到合理的膳食营养： 1 合理的膳食调配 2 合理的膳食制度 3 合理的烹调方式,1、饮料的选择,含氟，固齿，牙齿好，胃口就好。,含茶甘宁，提高血管韧性。,抗氧化剂
11、，常喝葡萄酒的人不得心脏病。,降血压、降血脂。,葡萄酒（每天）50-100毫升；白酒5-10毫升； 啤酒300毫升。,洗干净吃，那皮是宝贝，千万别剥。放在口里又吐出来的，是暴殄天物，要打PETPETo,维持细菌平衡，也就是好的细菌继续长，不好的滚蛋。 注意啦，不是说牛奶哦。跟酸奶比起来，牛奶要给酸奶提靴子的。,1、饮料的选择（续）,1、饮料的选择(续）,提高免疫力。,含琬胶，延年益寿。,补充：关于可乐 1、清洗厕所：让可乐在马桶呆一小时，可乐内含的柠檬酸，会将玻璃质陶瓷器（指马桶）的污点消除。 2、除锈、衣物上的油脂、汽车挡风玻璃的尘洉。 3、达利大学喝可乐比赛的结果：获胜者喝了8瓶，并当场死
12、亡，因为血管含太多二氧化碳，没有足够氧气， 4、可乐的酸度是3.4，这个酸度可以溶解牙齿和骨头。有人把掉下来的牙齿放在百事可乐中，十天后，它溶解了。那么，如果是人体脆弱的胃壁和肠壁。,2019/4/20,38,2.食分阴阳,温性食物：生姜、小米、醋、辣椒、胡椒、花椒、大葱、洋葱、芫荽、大蒜、酒、桂皮、山楂、核桃、橘子、荔枝、大枣、葡萄、蜂蜜、鸡蛋、红糖； 凉性食物：豆腐、糯米、酱、海带、凉粉、西瓜、荸荠、狝猴桃、梨、桑堪、芹菜、黄瓜、生藕、柿子、香蕉、桑椹、苦瓜、百合、银耳、鸭蛋、马兰头、菊花头。,3、五谷为养亚州金字塔,什么叫亚州金字塔？,3、老玉米,美国的老玉米卖多少钱一个？,为什么原始美
13、国人、印第安人 没一个高血压没一个动脉硬化？,齐国力教授语录：我坚持6年了，每天喝玉米粥。我今年70多岁了，体力充沛，精神饱满，嗓音洪亮，底气十足，而且脸上没有皱纹，什么原因？喝玉米粥喝的，信不信由你，你喝你的牛奶，我喝我的玉米粥，咱们看谁活得长。,3、荞麦、薯类、小米,白薯、红薯、 山药、土豆,吸收水份：润滑肠道 吸收脂肪、糖类：不得糖尿病 吸收毒素：胃和肠健康,3、大豆,中国人缺优质蛋白，卫生部提出“大豆行动计划”:,一把蔬菜一把豆，一个鸡蛋加点肉,一个鸡蛋含300毫克胆固醇，正合适，多用了还不知怎么消受 蛋白质含量：1两大豆2两瘦肉3两鸡蛋4两大米 大豆中起码含有5种抗癌物质 国外大豆被
14、称为营养之花，豆中之王,3、菜胡萝卜、南瓜,养眼明目,MM又要高兴啦，养头发、养皮肤、养粘膜。里里外外都美,抗感冒，一点点抗癌,PS：胡萝卜不怕高温，怎么煮它，营养也不会损失,刺激维生素细胞、产生胰岛素。抗糖尿病。（苦瓜也有同样功效）,3、蕃茄、大蒜、花生怎么吃,蕃茄怎么吃？,大蒜怎么吃?,花生怎么吃？,蕃茄素要加温才能出来。蕃茄炒鸡蛋、蕃茄鸡蛋汤是极品。,大蒜是抗癌之王。但大蒜本身不抗癌，大蒜素才抗。大蒜素一加温就会跑翘翘了。 正确吃法：切成一片一片的薄片放在空气里15分种，跟氧气结合后才会产生大蒜素。,花生皮没营养的，用来止血倒可以。AB血型的人容易血稠，又喝白酒，又生气，又吃花生不剥皮，
15、很容易会。翘翘的,3、动物,吃哪种动物较好，按越好的在越后面排列：,呵呵。这几幅图不伦不类的，解释一下：猪羊鸡鱼虾 鱼和虾的吃法：吃鱼和虾要连头带尾。小鱼小虾的头和腹是最有营养的。 要吃全鱼全虾，所以，买鱼也不是买越大的就越好 牛肉的问题较多，少吃为妙：1、疯牛病；2、口蹄疫；3、不良胆固醇,认识膳食纤维,膳食纤维是指膳食中不可利用的碳水化合物，它们都是植物细胞分泌的物质。由于人体消化道中没有消化这种物质的酶，它们不能被消化。 动物性食品吃得特别多，这些食品里纤维素很少。大家误以为吃得越细越好、越精越好。实际上，吃得精细了以后，让我们丢失了很多膳食纤维。,2019/4/20,46,膳食纤维素与
16、糖尿病,缺乏膳食纤维素，使食物中葡萄糖迅速吸收入血，容易使血糖处于较高水平； 缺乏膳食纤维素，容易使人过度进食，诱发血糖增高； 缺乏膳食纤维素，由于过度进食以及脂肪和糖的过度吸收而导致肥胖，使细胞胰岛素受体敏感性降低，胰岛素利用率降低，更容易诱发糖尿病。,2019/4/20,47,解决便秘六个字,一是“水” 二是“粗” 三是“软” 四是“排” 五是“动” 六是“揉”,食,的,原,则,七成饱,6:4比例,6,4,植 粗 副,动 细 主,4.食顺自然,反季节蔬菜,转基因食品。 家禽肉蛋大量人工繁殖、工业化生产，摧生、摧产、摧熟手段及其添加剂的大量使用； 食品添加剂的广泛使用。 蔬菜、水果等农作物中化肥、农药、激素严
