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1、祝西宁二十八中全体女教职工 节日快乐 健康幸福,二一四年三月七日,爱自己 爱生活,女性的象征意义,自爱 爱人 被爱,颠覆健康观念,女性的象征意义,颠覆健康观念,世界卫生组织提出的关于健康的概念： 健康不仅仅是指没有疾病或虚弱现 象，而是包含心理、社会适应能力和道 德的全面完满的状态。,没病就是健康,颠覆健康观念,颠覆健康观念,亚健康的典型症状： 全身不舒服、累； 无理由发火； 白天困倦、夜晚失眠； 注意力不集中、健忘； 反应迟钝； 汗多、肌肉酸痛； 心悸、心率快慢不齐； ,颠覆健康观念,心理状态好：有充沛的精力，能从容地应对日常工作和生活，不过度疲劳和紧张；保持乐观，心胸开阔，能自我控制，不因
2、小事耿耿于怀；精神饱满，情绪稳定，会休息，反应问题灵敏及善于观察。,女性心理健康标准,颠覆健康观念,充分的安全感 充分了解自己 生活目标切合实际 与外界环境保持接触 保持个性的完整和谐 具有一定的学习能力 保持良好的人际关系 能适度地表达和控制自己的情绪 有限度地发挥自己的才能与兴趣爱好 合理合法的满足自我需求,女性心理健康误区,颠覆健康观念,身体健康心理就健康 心理不变态就算心理健康 有心理病就是有精神病 心理健康与心理问题是静态的、不可变化的 心理问题只发生在少数人身上 纪律、道德、思想问题与心理健康问题无关系 心理问题只能出现后再进行治疗 去看心理医生是丢人的事情 心理上有“病”不用去看
3、 一次心理咨询就可以解决问题,颠覆健康观念,适应性障碍包括： 躯体：过分挑床； 长时间时差反应、高原反应； 严重脱发； 精神：交往障碍； 学习障碍； 情绪障碍； ,自爱 爱人 被爱,内在 vs 外在？ 事业 vs 家庭？ 物质 vs 精神？,自爱 爱人 被爱,内外兼修，以内提外,自爱 爱人 被爱,取舍之间，有舍有得,自爱 爱人 被爱,正确定位，适当追求,一入豪门深似海？,贫贱夫妻百事哀？,知晓健康主张，全面提升女性的健康指数！,心率的健康暗示 一般而言，心率越低，你的心脏负担就越低。建议每天清晨(那时你处于最放松的状态)带上你的脉搏传感器，测试一下自己10秒内的心跳数字，然后将此数字乘以6，所
4、获结果应该处于6080之间，一旦低于这个数值范围(除非你是运动员)，很可能暗示你的心脏存在一定的健康风险。 了解你的“腰臀比” 有研究显示：对健康女性而言，想要心脏不处于疾病威胁的风险之下，最好的方式就是控制好自己腰围和臀围的比率。所以，在日常生活中，有时间就测量一下自己的腰围(腰部最细部分数值)，再测一下自己的臀围(软尺绕过臀部最隆起的部分)，然后将腰围值除以臀围值，小于0.8是比较理想的值。,知晓健康主张，全面提升女性的健康指数！,寓健身于工作 在跑步机上跑20分钟，再做力量训练20分钟，最后再加上10分钟的瑜伽，这样的训练计划听上去很厉害，却并不适用于大多数人的日常生活，而它最大的致命伤
5、就是：不容易坚持！要知道，运动本应该是一件愉快的事，一旦被视作一种负担，只会让人望而却步。试着将一些小运动穿插在你的工作生活中：比如午间休息做一些伸展运动，提前一站下车走回家，在家里放一段你最爱的电音舞曲扭动一下身体只要长时间坚持，相信很快你就会看到令人惊喜的效果。 衣柜里放条修身牛仔裤 减肥需要动力，保持身材更需要一个榜样和目标！记得在衣柜里放一条修身牛仔裤，一个月试穿一次，如此可以切实地感受到你的身材变化，这是比整天称重更“科学”的指标，因为你在减肥时，体脂肪燃烧的同时，肌肉也在增加。所以，有时候很可能由于肌肉大量地增加，体重不降反升。,知晓健康主张，全面提升女性的健康指数！,建议补充鱼油 30岁之后，我们脑部也开始加速衰老，而鱼油作为一种纯天然不含任何防腐剂和人工色素的天然营养品，无可否认它们确实可以令你的外在和内在都有所改变：保持你的肤发健康、降低你罹患心脏疾病的风险。不仅如此，它还能有效抑制身体产生炎症。而专家建议：每天服用一克左右的剂量可以令你的身体更健康。 http:/ “女性”QQ空间,学习工间操抓钱舞,谢谢大家！,
