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1、太极拳，是综合了历代各家拳法，结合了古代的导引术和吐纳术，吸取了古典哲学和传统的中医理论而形成的一种内外兼练、柔和、缓慢、轻灵的拳术。“太极”一词源出周易系辞，含有至高、至极、绝对、唯一的意思。另有电影以此为名,太极者，无极而生，动静之机，阴阳之母也。动之则分，静之则合。无过不及，随曲就伸。人刚我柔谓之走，我顺人背谓之粘。动急则急应，动缓则缓随。虽变化万端，而理为一贯。由招熟而渐悟懂劲，由懂劲而阶及神明。然非用力日久，不能豁然贯通焉。虚灵顶劲，气沉丹田。不偏不倚，忽隐忽现。左重则左虚，右重则右杳。仰之则弥高，俯之则弥深，进之则愈长，退之则愈促。一羽不能加，蝇虫不能落，人不知我，我独知人。英雄所
2、向无敌，盖皆由此而及也。斯技旁门甚多，虽势有区别，概不外乎，壮欺弱，慢让快耳。,有力打无力，手慢让手快，是皆先天自然之能，非关学力而有为也。察四两拨千斤之句，显非力胜；观耄耋能御众之形，快何能为。立如秤准，活似车轮，偏沉则随，双重则滞。每见数年纯功，不能运化者，率皆自为人制，双重之病未悟而。欲避此病，须知阴阳；粘即是走，走即是粘，阳不离阴，阴不离阳；阴阳相济，方为懂劲。懂劲后，愈练愈精，默识揣摩，渐至从心所欲。本是舍己从人，多误舍近求远。所谓差之毫厘，谬之千里。学者不可不详辨焉。是为论。,太极拳动作柔和速度较慢拳式并不难学，而且架势的高或低运动量的大小都可以根据个人的体质而有所不同，能适应不同
3、年龄体质的需要，并非年老弱者专利。无论是理论研究还是亲身实践，无论是提高技艺功夫，还是益寿养生，无论是个人为了人生完善自我者，都能参与太极拳，并从中获取各自需要。,太极拳松沉柔顺圆活畅通用意不用力的运动特点，既可消除练拳者原有的拙力僵劲，又可避免肌肉关节韧带等器官的损伤性。既可改变人得用力习惯和本能，又可避免因用力不当和呼吸不当引起的胸闷紧张气血受阻的可能性。,太极拳是一项全面的系统工程，是一种具有中华民族传统文化特色的综合性学科，它涉及人与社会人与自然以及与人体本身有关的问题，包括古典文学物理学养生学医学武学生理学心理学运动生物力学等，体现东方哲学的宇宙观生命观道德观人生观竞技观。,（一）对
4、呼吸系统功能的影响 大量的研究表明，通过太极拳的练习能够有效地增大肺活量，并对各种呼吸系统疾病有良好的治疗作用。根据北京体育大学生理教育研室在太极拳递增负荷运动的实验中，发现男女太极拳运动员最大摄氧量绝对值相对值和最大摄氧利用率，均比长拳和南拳运动员高，这提示太极拳运动对呼吸系统功能的提高有良好的作用。,（二）运动系统功能的影响 练习太极拳时，要求四肢“节节贯穿”，“一动无有不动”，下肢虚实分明，并将重心缓慢而连续不断地转换，各种步法的单腿支撑动作以及青少年进行架势套路练习和功力训练，均能提高腿部的支撑重点和平衡能力以及下肢肌肉的力量，对肩腰关节瘀血等疾病均有防治作用。同时，在练拳时肢体放松，
5、有意识的将肌肉关节和韧带伸展拉长，使肌肉关节韧带的韧性有较大幅度的提升。,（三）促进心理健康 现代医学认为：消极的情绪容易致病，积极的情绪能防病延年。太极拳强调松静自然，以意识指导动作，要求“意到身随”“内外相合”“身心皆修”，使人进入无虑无我的闲怡境地。能消除心理疲劳保持情绪开朗乐观向上的心态，再配上典雅优美的音乐，整个身心得到极大的享受。,音乐对健康具有五大功能 . 1 . 声： 通过耳闻被大脑感知作用于人体；,2. 情：音乐作品表达的情绪（悲、欢、喜、乐；安宁、平静、开阔、奔放、雄壮、高昂等）直接作用于思维和人的肌体，产生养生健康的效果；,3. 意: 即音乐的旋律、和声、配器、节奏、速度
6、、调试与调性表现的整体效果，产生想象和追逐，将听者带入一种现实的意境中，诸如高山、流水、森林、草原、清晨、风雨、阳光、月夜等不不同的意境之中，使人获得满足、享受，打到调节思维和肌体的效果。,4. 速: 即音乐具有的快慢节奏和轻重缓急特性，快而强的音乐听之欲动，安静而祥和之音可使人心绪平和安闲，雄壮有力之乐使人精神振奋，对人的思维与反应产生直接的影响。,5. 波: 即音乐声波产生的能量，会直接影响人的血脉跳动和脑细胞思维频谱。因此，音乐能量及音乐语被人接收后会对神经系统、消化系统、血液循环系统和五脏六腑产生直接影响，同时作用于思维、影响心理与情绪变化，达到健康保健、治病的效果。,近年来有许多科学
7、家通过科学研究证实，音乐对人的身心健康有着积极的作用，音乐还有很多奇妙的功能。 美国一位医学家曾统计了35名美国已故著名音乐指挥的年龄，他们的平均寿命为73.4岁，高于美国男子的平均寿命5年。据德、意等国家的调查，经常听音乐的人比不听音乐的人寿命通常要长510年.,中医的经典著作黄帝内经两千多年前就提出了“五音疗疾”的理论，左传中更说，音乐像药物一样有味道，可以使人百病不生，健康长寿。古代贵族宫廷配备乐队歌者，不纯为了娱乐，还有一项重要作用是用音乐舒神静性、颐养身心。,人体为什么会在特定的音乐环境中产生反应？ 医学界研究人士认为，这与人体细胞本身的节奏有密切的关系。当人体细胞的震动与外部节奏协
8、调时，人就有舒畅的感觉。,在我国，科学家们根据古典音乐的特点，“宫、商、角、徵、羽”五种调式音乐调节人的情绪，以提高生活质量，增强机体免疫力.,五行：金、木、水、火、土 五脏：肺、肝、肾、心、脾 五音：商、角、羽、徵、宫 五窍：鼻、目、耳、舌、口 太极五行与中医分类表:,太极阴阳五行体系,中国医学界对于音乐产生的养生疗效，也有广泛的研究。根据中医的学说，中国五音（宫、商、角、徵、羽）的特性，正好与五行（金、木、水、火、土）有不谋而合之处。如宫音雄伟、宽宏、厚重，具“土”之特性，可与五脏中的“脾”对应；商音清新、清爽，具“金”之特性，可与“肺”对应；角音属“木”，可与“肝”对应；徵音属“火”，可
9、与“心”对应；羽音属“水”可与“肾”对应。五音和五脏这两个看似截然不同的概念，经由“五行”而彼此产生作用。,太极音乐宫调式：风格悠扬，沉静，庄重。五行属土，通脾，五志属思，月儿高春江花月夜平湖秋月塞上曲属这种调式，对多思多虑，多愁善感，消化不良有一定调节作用,此曲根据唐朝诗人张若虚的唐诗春江花月夜命名，此诗集诗情画意、儿女情长、历史沧桑于一身，其中“人生代代无穷已，江月年年只相似”成为千古传诵的佳句。乐曲形象描绘了月夜春江的迷人景色，尽情赞赏了江南水乡的风姿意态。全曲就像一幅工笔精细、色彩柔和、清丽淡雅的山水长卷，引人入胜，扣人心弦。,平湖秋月是广东音乐名家吕文成的代表作，又名醉太平，又有说以
10、江南丝竹八大套曲中的欢歌发展而成，此曲广泛流传在粤剧音乐中。30年代，吕文成于中秋时节畅游杭州西湖，西湖美丽的景色，使他感慨万分，触景生情，遂创作了这首描写月夜西湖景色，赞美大自然好风光，曲调轻柔秀美的作品，表达他对西湖美景的感受。 这是广东音乐抒情乐曲中的佳品。该曲以清新明快、悠扬华美的旋律，描写了杭州西湖的胜景之一“平湖秋月”：皎洁秋月清辉下的西湖幽静迷人，秋夜景象平和、静谧，晚风轻拂、素月幽静。,一潭平静的湖水，映照著一轮皎洁的秋月，碧空万里，波光闪烁，青山、树、亭台、楼阁，在月光下仿佛披上了一层轻纱，整个西湖好象是一个童话世界。乐曲奏出诗般的意境，也寄托了人们向往美好生活、渴望太平的愿
11、望和对大自然的热爱之情。描绘出中国江南湖光月色，诗情画意的夜景，表达了作者对大自然景色的感受与热爱。全曲一气呵成，酣畅抒情，被誉为中国器乐作品中最出色的旋律之一。 全曲旋律进行起伏徐缓，少有突跳的音程出现。音乐连绵且内涵丰富，令人联想起月明风清、湖光水色、曲径通幽的秋夜美景。那平和与细腻的旋律让人感受到一种如梦般的朦胧和优美的意境。 此曲在粤乐中，以高胡演奏和小合奏最为普及，用古筝弹奏则另有一种诗情画意的味道。,月儿高是一首风格淡雅、朦胧，写尽了月色皎洁迷离的乐曲。它描写了月亮从海上升起直到西山沉没这一过程中的种种景色和意韵。这里有浩瀚的海涛，也有涓涓的细流；有幽静的庭院，也有广阔的田野；有如
12、洗的碧空，点点的繁星，也有奔流的江河，清凉的风露；既有对现实世界的精致描写，又有对月中世界的绮丽想象。整个画面银光灼灼，诗意朦胧，令人迷醉。,月儿高常常被人当做是传说中唐玄宗创作的霓裳羽衣曲，现今演出的舞蹈霓裳羽衣曲，就是直接根据月儿高的曲调编配的。月儿高具有非常强的舞蹈旋律，而其意境也和前人描绘的霓裳羽衣曲非常相近。,太极音乐商调式：高亢，悲壮，雄伟，铿锵有力，五行属金，通肺，五志属悲。将军令黄河潇乡水云金蛇狂舞，可调节悲痛情绪。,将军令乐曲表现古代将军升帐时的威严庄重、出征时的矫健轻捷、战斗时的激烈紧张。共分四段：散板、慢板、快板和急板。 一散板引子：琴声模拟古代战争作战前擂鼓三通，强而有
13、力的鼓点节奏，由慢而快，阵阵频催，渲染了战斗即将开始的紧张气氛。,二慢板段，庄严稳重的旋律，采用“句句双”式地重复旋法，并用左手琴竹“弹轮“技法奏出颇有力度的轮音，加之常出现低八度音的衬托，更显示出旋律所蕴藏的内在力量，恰似将军升帐时那种威风凛凛的情状。 三快板段是第二段的变奏，主要采用快速的十六分音符节奏，拍子中的强音位置（每拍的第一、三音）常用重捶子扣击琴弦以加强力度，表现将士们浩浩荡荡，雄姿勃勃的情景。 四急板，用板式变奏的技法将第二段旋律成倍紧缩，变 44拍为 24拍，连续不断的十六分音符节奏，使旋律无停顿地进行，气势剧烈紧迫。 扬琴在击弦后余音很长，这样，前面旋律余音与后面击发的乐音
14、混相交响，音响宏大，振奋人心，具有强烈的音乐效果。,太极音乐角调式：描绘大地回春，万物萌生，生机勃勃的景象。亲切，清新，五行属木，通肝，五志属怒。彩云追月鹧鸪飞春风得意，江南丝竹乐中的一些，疏肝理气。,彩云追月的旋律，采用中国的五声音阶写成，简单、质朴，线条流畅，优美抒情。在第一段中，悠然自得，从容不迫，节奏张弛有度，使音乐在平和中透露出不动声色的活力。第二部分，没有明显的对比色彩，旋律分明是第一部分抒情的延展，没有冲突，有的只是和谐、圆融。乐思正象听者此时的思绪一样，自由发展，浑然天成。最富有动感的应该是第三部分，仿佛是云月的嬉戏，忽上忽下，忽进忽退，情态逼真、意趣盎然。,太极音乐徵调式：旋
15、律热烈欢快，活泼轻松，层次分明，情绪欢畅。五行属火，通心，五志属喜。紫竹调、喜洋洋、步步高、喜相逢等各种吹打乐。有振奋精神的作用，用于情绪悲观的时候和情绪悲观的人。,紫竹调心气需要平和，这首曲子中，运用属于火的徵音和属于水的羽音配合很独特，补水可以使心火不至于过旺，补火又可使水气不至于过凉，利于心脏的功能运转。,太极音乐羽调式：清纯，凄切，哀怨，苍凉，柔润。船歌梁祝二泉映月汉宫秋月梅花三弄。镇定安神，用于烦躁，失眠，五行属水，通肾，五志属恐。,二胡独奏曲二泉映月是我国著名的民间音乐家华彦钧（阿炳）的代表作之一。1993年被评为20世纪华人艺术精品。作品于50年代初由音乐家杨荫浏先生根据阿炳的演
16、奏，录音记谱整理，灌制成唱片后很快风靡全国。 多年来，二泉映月不仅在民乐领域中被人们乐于演奏，而且还被改编成多种演奏形式，如古筝独奏、小提琴独奏、弦乐四重奏、民乐合奏等。在众多的演奏形式中，人们对二泉映月的内涵把握也有着不同的见解。,二泉映月就是依据优美流畅的旋律和作者对标题的理解把音乐处理成风花雪月的景物描绘，演奏起来委婉流畅。不仅在演奏方面，甚至在理论上人们也往往把它和印象派大师德彪西的月光并列为中外描绘月光的佳作。,二泉映月原本无标题，标题为后人所加；当年杨荫浏先生在为阿炳录音完毕后，此曲初定名二泉，据说阿炳经常到无锡的惠山泉“天下第二泉”边卖艺，同时又吸收广东音乐中三潭印月的曲名之灵感，并为此曲定名二泉映月的。标题的确定并没有乐曲
