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1、,养生从养心开始,厦门卫视“两岸开讲”-厦门市图书馆2013.3,厦门医学院厦门市中医院 林国清 副教授主任医师高级技师,养生从养心开始,一、何谓中医养生？ 二、为什么说养生从“养心”开始？ 三、如何养心？,一、何谓中医养生,（一）何谓中医？ （二）何谓养生？,故事发生是这样的,1956年石家庄发生乙脑 大流行，死亡率高达30% 蒲辅周老中医用白虎汤 降至10%。 1957年北京和唐山地区 再次发生乙脑,蒲辅周,毛主席指示,1958年毛主席向 全国发出号召： “中国医药学是一个 伟大的宝库，应努力 挖掘整理提高。”,中医名称由来,第一个代称是岐黄 第二个代称叫青囊 第三个代称唤杏林 第四个代称
2、称悬壶,第一个代称是岐黄,黄帝问天师曰：“余闻上古之人，春秋皆度百岁，而动作不衰；今时之人，年半百而动作皆衰者，何也？” 岐伯对曰：“上古之人，其知道者，法于阴阳，和于术数而尽终其天年，度百岁乃去,第二个代称叫青囊,华佗,华佗：“医生不是谋生的职业” 主要贡献： （1）外科麻醉 （2）针灸，华佗夹脊穴 （3）五禽戏 被害之谜,第三个代称唤杏林,杏林春暖-典故,第四个代称称悬壶,医者仁心，悬壶济世 1936年中医条例 法定 中医。,（一）何谓中医,中医是指中国传统医学的总称。 中,好,阴阳平衡之义,中医是智慧之学，中医是灵验之术，中医是文化之花,中医是智慧之学,第一 整体思维 天地人三位一体 中
3、医的医学模式是： 自然生物社会-心理 现代医学模式： 生物社会-心理,中医看整体，西医看局部,啄木鸟与泉水姐姐 与森林的故事,治“病”与治“人”,西医治疗人的病 中医治疗病的人 北京军区总医院的外一科主任华益慰 临终：“我们当医生的不能单纯治病， 而是要治疗患了病的病人啊”,（6）人体经络的循行规律,子午流注是中医发现的一种规律，即每日的12个时辰是对应人体12条经络的。由于时辰在变，因而不同的经络在不同的时辰也有兴有衰。掌握子午流注的规律，对养生和用药都有很大的益处。中医主张天人合一，认为人是大自然的组成部分，人的生活习惯应该符合自然规律。,子午流注图,链接 ：喝茶养生,早晨绿茶：阳气开发、
4、心神俱旺 下午乌龙茶：健脾消食帮助消化,喝茶养生,晚上普洱茶：护胃、养胃、安眠、补气固精,第二 象思维,.象,现象、征象-表象，如：面象、舌象、藏象,意象-共象，表达内在规律。如：土爰稼穑,像也-相似、遵循之意。天垂象，见吉凶,健脑食物核桃,生 姜,象思维：生姜，春天、生长扩张。 作用，升发阳气。 妙用：春天，鲜姜防治感冒，夏天，醋泡姜温补阳气，秋天，蜜泡姜润肤祛斑，冬天，盐姜温补肾气。,正常舌象示意图,舌与脏腑的关系,热证,苔薄黄-主实热,苔少质红主虚热,不同部位热证,舌尖红-心火旺,舌质红，黄腻苔肝胆湿热,寒证,淡红舌，薄白苔表寒证,白腻苔主寒湿证,瘀血证,舌质暗,舌底静脉曲张,第三 全息
5、思维,全息思维是发育在宇宙全息统一理论土壤之上的“思维神树”。 其基本的理论内涵是,按照宇宙大统一定律所揭示的信息泛对应性, 着力寻求并应用母系统包含着的宇宙全部潜信息和显信息,努力激发整体相关性的思维功能,天有三宝，日月星 地有三宝，水火风 人有三宝，精气神,全息部位,面部全息图,手部全息图,耳朵全息图,足底全息图,中医是灵验之术,（一）针灸-世界上神奇的医术 1971年美国国务卿基辛格 秘密访华期间，赖斯 （纽约时报副社长） 阑尾炎术后第二天腹部胀痛， 王雪苔针灸阑尾穴、曲池， 艾灸关元穴， 立竿见影的效果,著名针灸专家王雪苔,针灸热在美国兴起,第二天纽约时报登出， “让我告诉你们我在北京
6、 的阑尾切除手术。 1972年美国第一家针灸 中心成立 针灸热开始。,“新四大国粹 ”享誉世界,中餐、针灸、功夫、 中药美誉海外， 可称之为“新四大国粹 ”,（二）中药疗效取胜天下 1.中医辨证论治，善于治疗疑难疾病。 举例：不可胜数，如：五官疾病 鼻炎、咳嗽、眼结膜炎、耳鸣、牙痛,2.全国用于饮片和中成药的药材有10001200余种 ， 国家保护的中成药300多种 藿香正气水、双黄连、银翘解毒片 云南白药，江中消食片、六神丸、 藿胆丸、补中益气丸、乌鸡白凤丸等,3.推拿按摩、刮痧治疗亚健康显身手 按摩、刮痧是通过各种手法，刺激人体的皮肤、肌肉、关节神经、血管以及淋巴等处，促进局部的血液循环，
7、改善新陈代谢，从而促进仉体的自然抗病能力，促进炎症渗出的吸收，缓解肌肉的痉挛和疼痛。而达到消除疲劳，调节体内信息，增强体质，健美防衰，延年益寿的目的。,正说推拿,推拿：在中医基础理论指导下， 根据病情在人体体表 特定部位或穴位上， 运用各种手法及某些 特定的肢体活动从而 达到防治疾病的一种方法。,刮去疾病，走近健康,刮痧：用刮板在人体某个部位 刮拭，产生出痧的的一种 保健治病方法。 痧就是存在于毛细血管中 含有体内毒素的离经之血。,中医是文化之花,从文字到生命 从男，女来谈 “男”三层意思,有田耕,有力气,丈夫也,力气与肝肾有关，肝主筋，肾主骨 因此男人养生关键是养肝肾之精 一、寡欲 二、节劳
8、 三、息怒 四、戒酒 五、慎味（五谷养精）,女字-,女人要注重坐姿，注意护胸、腹 女子养生，远离八字 忧思愤怒，形寒饮冷,精的含义,荤的含义,寐与寤,日语与汉字比较,中文 天气好 日语 天気,汉字是世界上最优秀的文字 1、形声意合一 2、字里藏医 3、字里藏哲 如：比 4、最优美的文字 5,齐白石-鱼,（二）何谓养生？,通过正确的生活方式；（养生活） 养护生命，（生命是什么？） 养出一种不生病的能力；（疾病是导致生命夭折的元凶） 尽享天年，无疾而终。,中医养生防病方法,砭 刮痧 针 针刺 灸 艾灸 药 中药 按跷 推拿 导引 健身气功 “药之不到，针之不及，必须灸之”。,人(生命)的起源-黄帝
9、内经： “人以天地之气生,四时之法成”; ”天地合气,命之曰人”,（三）何谓生命？,道德经 道生一，一生二，二生三，三生万物。,非诚勿扰,感悟生命,人源于自然，归于自然， 人生在世贵在追求自然规律； 做一个自在、自然的人,生命树,庄子与学生讨论死亡,鼓浪屿的故事,梳妆花园,感悟人生,周易 “天行健，君子以自强不息” “地势坤，君子以厚德载物”,乾清宫,坤宁宫,乾清宫,即天赋予人的生理性年寿,人的自然寿命。 黄帝内经载:”尽终其天年，度百岁乃去”。 养生家嵇康认为“上寿”可达百二十，“中寿”百岁“，“小寿”八十,适者有寿,（四）天年？,近现代科学“天年”测算法,人的自然寿命： （1）性成熟期：哺
10、乳动物的寿命相当于本身性成熟期的8-10倍；人类的性成熟期为14-15年，人的寿命为？ （2）生长期：生长期的5-7倍，生长期为20-25年； （3）细胞分裂次数和周期的乘积（502.5） 故人的”天年”可达到110-150岁。,度百岁乃去,百岁以上的寿命并不罕见,人类寿星的鼻祖雅娜路易斯卡尔曼特。吉尼斯记录：寿命最长的女人是雅娜路易斯卡尔曼特， 她活了122岁零164天。她于1875年2月21日出生于法国，1997年8月4日在法国南部的一家老人院去世。,百岁寿星,人类寿星鼻祖,法国总统雅克希拉克曾经说过：雅娜有点像法国每个人的祖母。1889年艾菲尔铁塔建成的时候，她14岁。她的生活非常活跃，
11、在85岁的时候还在击剑，100岁的时候仍在骑自行车。在114岁的时候，她在电影我和文森特中扮演自己，成为最老的女电影演员。,127岁，世界最长寿在新疆,新疆疏勒县刚刚度过127岁生日的阿丽米罕老人，成为中国第一寿星，也被认为是世界上最长寿的人，只等权威世界纪录授权方的认证。 阿丽米罕色依提老人目前居住在孙子在家中。老人皮肤非常细腻，眼睛大而明亮，动作思维敏捷,百岁寿星,刷新世界长寿记录的人,长寿老人的几个特点 1.清水洗脸从不用化妆品； 2.四季喝井水从没吃过药； 3.惹人爱的“孩子王”； 4.爱唱情歌，爱跳舞; 5.爱走亲访友，爱开玩笑。 顺应自然，热爱生活， 善良快乐 心胸宽阔。,阿丽米罕
12、,现代人的寿命是多少？,联合国开发计划署公布了2011年人类发展报告及人类发展指数排名。其中，人均寿命排在前几位的分别是日本、中国香港和瑞士。中国排名第83。 1 日本 83.4 2 中国香港 82.8 3 瑞士 82.3 4 澳大利亚 81.9 5 意大利 81.9 6 冰岛 81.8 7 以色列 81.6 8 法国 81.5 9 瑞典 81.4 10 西班牙 81.4 ,厦门人均寿命,平均寿命约78岁， 女比男长寿5岁。 2012年统计：百岁以上老人92人，90岁以上老人3542人。 进入发达国家行列,洪绍光长寿调查,调查结果： 长寿与心态好坏密切相关！,卫生部首席健康专家,二、为什么说，
13、养生从养心开始？,（一）心是什么？ （二）何谓健康？ （三）中医四维健康观 （三）何谓心身疾病？ （四）中西医如何认识心身性疾病？,（一）心是何意？,1.心有三意,心脏,心情（绪）,心神（志）,2.心的生理功能,心主血脉,心主神志,（二）何谓健康？,世界卫生组织：健康不仅是没有疾病，而且是个体在身体上，精神上、社会上完好的状态。,（三）中医的四维健康观,身强为健：身体没有病，人很有劲头,（1）眼睛有神 （2）呼吸微徐 （3）二便正常 （4）脉象缓匀 （5）形体壮实 （6）面色红润 （7）牙齿坚固 （8）双耳聪敏,（9）腰腿灵便 （10）声音宏亮 （11）须发润泽 （12）食欲正常,（三）中医的
14、四维健康观,心怡为康：吃的香，睡得稳，高下不相慕,（三）中医的四维健康观,主动健康：社会适应性强,（三）中医的四维健康观,道德健康：仁者寿，恶者夭,（四）心身疾病是什么？,1.心身疾病含义：是一组 发生发展与心理 社会因素密切相关， 但以躯体症状表现 为主的疾病 。,2.常见心身疾病,心脑血管疾病：高血压、心律失常,呼吸系统疾病：哮喘、咳嗽,消化系统疾病：应激性溃疡等,皮肤疾病：神经性皮炎等,生殖系统疾病：性功能障碍等,恶性肿瘤：肝癌、胃癌等,70%的内科疾病与心理、情绪因素有关。,妇科疾病：子宫肌瘤、乳腺增生,“病由心生”,（五）中西医如何认识心身性疾病,1.中医对情志致病的认识 2.现代医
15、学对情绪致病的认识,黄帝内经 “恬淡虚无，真气从之， 精神内守，病安从来。”,中医对情志致病的认识,中医医学模式的两个特点： 1.自然生物社会-心理一体 2.人体是一个以五脏为中心的整体。,中医对情志致病的认识,五脏一体观,是指喜、怒、忧、思、悲、恐、惊等七种正常的情志活动，平时属于正常的精神活动范围。但若七情太过或持久刺激而使人发病，则成为致病因素。,中医对情志致病的认识,五脏精气是情志活动的基础; “人有五脏化五气，以生喜怒悲忧恐。” 肝在志为怒； 心在志为喜； 脾在志为思； 肺在志为悲和忧； 肾在志为恐和惊。,中医对情志致病的认识,影响脏腑气机 1.怒则气上 2.喜则气缓 3.悲则气消
16、4.恐则气下 5.惊则气乱 6.思则气结,情志是如何治病的？,怒则气上,怒，是指暴怒或怒气太盛，它是由于某种目的和愿望不能达到，逐渐加深紧张状态。,怒则气上,表现为：暴跳如雷、拍桌大骂、拳打脚踢、伤杀人畜、毁坏器物。 轻者会肝气郁滞，食欲减退； 重者便会出现面色苍白、四肢发抖，甚至昏厥死亡。 现代医学：高血压与愤怒,高血压 医学工作者曾对323例高血压病人研究发现，发病前不良的个性情绪在高血压的病因中占745%。实验研究证明，在愤怒的情绪下，由于外周血管阻力增加，可导致舒张压的显著增高。在恐惧的情绪下，由于心输出量的增加，可引起收缩压的上升。,愤怒产生高血压的机理,指狂喜。旧时有所谓“四喜”：
