《4.2选择希望人生课件5（人教新课标九年级政治全册）》由会员分享，可在线阅读，更多相关《4.2选择希望人生课件5（人教新课标九年级政治全册）（26页珍藏版）》请在金锄头文库上搜索。
1、理智面对学习压力,第二框,第十课, 七年级女生刘丽只因一次考试成绩不好，被家人数落几句，竟跳河自杀了。 广东外语艺术职业学院的一名18岁女生从宿舍8楼跳楼自杀，留有遗书称怕考试不过关，不能毕业，愧对父母。 贵州一对16岁的孪生姐妹用老鼠药毒死了父母，原因是中考成绩不理想怕被父母责骂。,造成悲剧的原因是什么？,互 动 探 究,珍惜青春 珍爱生命,学习压力过大,感到紧张 、头晕、烦躁、头脑空白、难以思考等 。,语文老师宣布明天进行第一单元测验 期中考试，我要取得好成绩 老师期待我进步 父母希望我考上理想的高中,在平时的学习中，同学们会遇到下面这样的情况吗？这时，你的心里有什么感觉？身体有什么反应？
2、,以上现象说明什么？,学习压力,生理、心理反应,紧张发抖,担心、恐惧,反应迟钝 失去信心,烦躁 坐立不安,头脑空白 难以思考,说明：学习生活中总会有压力，感受到压力是正常的，出现生理、心理反应也是正常的。,理 智 面 对 学 习 压 力,一、学习压力新思维,（1）学习生活中总会有压力的存在，感受到压力是正常的。 （2）由于学习压力而出现一些心理、生理反应，是大家经常会遇到的。,请同学们不要害怕，要理智面对学习压力。,1、正确对待学习压力:,小晨一脸轻松：“下学期我将到外国读书，再也不用担心考试成绩了！”,小晔学习平时很努力，但每逢考试就紧张，担心考不好。,小玉喜欢迎接挑战，她有条不紊地复习，对
3、自己充满信心。,1、面对考试的压力三人各持什么态度？ 2、不同的态度会对考试产生什么影响？,没有学习压力,过度学习压力,适度学习压力,1、不同的态度： （1）小晨没有学习压力，不在乎。 （2）小晔过度的学习压力，过于紧张。 （3）小玉适度学习压力，既重视，又善于将压力转化为动力。 2、不同的影响： （1）不利于学习进步和成绩的提高； （2）不利于复习和考试正常发挥； （3）有利于充分发挥自己的潜能。,课堂探究,效率,压力,效率,压力,效率,压力,效率,压力,A,B,C,D,压力与效率关系,效 率,压 力,B,课堂探究,压力与效率关系,结论：学习需要适度的压力,学习压力的影响,积极影响,消极影响
4、,激发干劲和潜能，表现更积极,适度压力,没有压力,过度压力,失去动力 止步不前,焦虑不断增加 影响学习效率 正常水平发挥,结论：学习需要适度的压力,议一议：,在学习生活中，同样的课程，同样的老师教，有的同学越学越有趣，越学越轻松；有的同学则越学越觉得是一种负担；有的同学可以连续几个小时看电视或玩游戏仍然余兴未尽，而上课却觉得又累又困。,请问：这是为什么？,学习压力常常与我们的内心感受和体验有关。,3、缓解过度学习压力的有效方法：,（1）明确学习意义。 （2）培养学习兴趣。 （3）学会正确对待压力，学会将压力化为动力。,（4）深呼吸，做体育运动； （5）听音乐，放松自己； （6）找朋友聊天； （
5、7）对照镜子喊“加油”等。,小清的故事,1、小清是否面临过大的压力？压力来自哪里？,凌晨三点，小清看着没有复习好的课文，急得想哭。想到即将到来的中考，她心里就更加慌乱。第二天早上，小清拖着疲乏的身体到了学校，觉得头脑中一片空白。,考试,俗话说：分分分，学生的命根； 考考考，老师的法宝。,我们所感受到的学习压力，常常与考试联系在一起。,二、从容面对考试,每回大规模考试，大约有1015的学生进了考场后，会出现烦躁、不能集中精力等症状，严重者还会产生失眠、神经衰弱、腹泻等不适反应。过分紧张会使学生发挥失常，多次应试状态不佳会对心理产生巨大压力，影响身心健康，形成“考试焦虑症”。一些患有“考试焦虑症”
6、的学生，即使到了成年，也时常被考试的噩梦惊醒。,形成考试焦虑,外因,内因,来自于学校、家庭和社会,与个体的个性、抱负、早年经历、认知水平和心理承受能力等有关,相 互 作 用,考试焦虑,1、考试焦虑形成的原因：,(1)面临的考试很重要，或者考试难度过大； (2)他人、自己的过高要求超过了个人的实际能力； （3）仅以考试成绩来判断个人的价值,2、如何客观评价考试焦虑？,(1)适度的考试焦虑，体现了我们对考试积极认真的态度； (2)过度的考试焦虑，则会干扰我们的学习、对身心健康造成不利影响。 (3)要克服过度焦虑，从容面对考试。,正确考试观念有:,1、考试是学习过程的重要环节； 2、考试是督促我们总
7、结学习收获的手段 3、考试是检查已有学习效果的尺子； 4、考试是选拔学生较公平的标准； 5、考试具有偶然性、局限性，一次考试并不能得出对学业的完整评价，更不应决定一个人的命运。,要以平常心对待考试,3、如何克服过度的考试焦虑，从容地面对考试？,(1)要树立正确的考试观念； (2)要实事求是地调整自我期望； (3)要增强自身实力.,(4)合理宣泄，缓解焦虑 转移注意焦点，增强动力 悦纳自我，提高自信 科学安排时间，认真备考,自我评价,我的学习目标 是_,我的现实水平是_,家人对我的期望是 _,一、学习压力新思维 1感到学习压力是正常的 2学习压力的积极和消极影响 3学习需要适度的压力 4缓解学习
8、压力的方法 二、从容面对考试 1考试焦虑形成的原因 2. 正确认识考试焦虑 3克服过度考试焦虑的办法,课堂小结,1、俗话说：“井无压力不出油，人无压力轻飘飘”对这句话理解正确的是 A井需要压力，人不需要压力。 B人生需要适度的压力，学习也一样。 C做任何事情都不需要压力。 D只有过度加压，井才能出油，人也一样。,课堂练习,2、对于学习压力，下列说法正确的 A学习压力使我们精神紧张，失去动力，停滞不前。 B学习压力可以激发我们的干劲和潜能。 C适度的学习压力对我们的学习起促进作用，过度的学习压力影响学习效果。 D.有没有学习压力无所谓，只要刻苦学习，没什么影响。,3、中学生当前的主要任务是学习，为理想的实现打基础，而学习生活中总会有大大小小的考试。面对考试，范芳芳同学因为紧张，不知道该怎么复习。如果请你帮助她，下列劝解你不能采用的是 A. 考试时，焦虑是能够克服的。 B有烦恼时，我们不必寻求老师和家长的帮助，以免被别人误解或嘲笑。 C考试前，可以进行深呼吸或积极的自我暗示来调节自己的紧张情绪。 D我们要端正对考试的认识，平日里努力学习。,4、我们的学习压力常与考试联系在一起。通常考试给我们带来压力的有 面临的考试很重要 考试难度过大 他人、自己的过度要求超过了个人的实际能力 仅以考试的成绩来判断个人的价值 A、 B、 C、 D、,
