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1、活动主题五 心灵鸡汤活动目的： 1、能辨认各种情绪并了解它发生的原因。 2、认识消极情绪对学习、生活带来的危害。 3、初步学习调节情绪的正确方法。 活动形式： 词汇量展示、情境体验、讨论交流，填写“快乐妙方” 。 重点难点 ：1、重点：学习调节情绪的正确方法。 2、难点：如何引导学生说出消极的情绪体验，并讨论有 效的调节方法。 活动准备：1、调查学生中存在的消极情绪。 2、情绪词语收集； 3、多媒体演示； 4、若干张卡片、警句名言； 5、桌椅安排成小组讨论式。 活动时间：一课时 活动过程： 一、引入课题 1、投影歌剧白毛女节选的音乐，营造氛围。 让学生体验情绪的变化，并引导学生说出各种情绪。
2、2、做个小游戏：词汇量风采展示 依次出示喜、怒、哀、惧四种表情图，通过词汇量风采展示使学生 加深对情绪的理解。 3、 教师小结： 喜怒哀乐忧都是情绪。那什么是情绪呢？ 情绪是客观事物是否符合人的需要而产生的态度体验。 2、 展开课题：情境体验 1、 （投影字幕）面对倾盆大雨时，每个人在不同的情绪之下会有何反 应？ 2、让学生进行体验描述。 3、 教师小结，明确课题。 可见，面对同一件事不同的时候、不同的人会产生不同的情绪反 应。情绪对一个人能力的发挥，影响实在太大了！联系自己，你们想 不想使自己的学习能力正常，甚至超长发挥？想不想取得优秀的、让 人羡慕的成绩？你们平时有没有消极悲观的情绪？经常
3、有吗？这样， 行不行？知道不行就是一个好的开端。 三、深化课题：开展“控制情绪，天天好心情”的活动。 （1） 回忆自己消极的生活体验。 1、请同学们打开心灵的窗户：在音乐声中静心回忆引起消极情绪的 事情。情绪表现是什么？消极情绪带来什么影响？（配沉思曲优 美旋律）教师提示： “人生不如意之事，十之八九” ，我们每个人都会 在学习、生活、工作中遇到困难，遭受挫折，引起消极的情绪体验， 这是难免的， 也是正常的。 你有没有遇到学习上的困惑？你在和父母、 老师、同学的交往中有没有情绪低落的体验？? 2、 引导学生大胆地说出自己的消极体验。 3、教师点评，引入重点。 刚才很多同学说出了心理话，这表明有
4、消极情绪不是个别同学， 也不是个别班级， 而是每一个人或多或少都有这样的情绪体验。 但是， 同学们， 你们愿意受消极情绪的摆布吗？愿意做消极情绪的奴隶吗？ 当然不愿意。我们要想办法做情绪的主人，让自己天天好心情。 （2） 找到消除消极情绪的方法。 老师通过调查统计了几种你们最容易产生消极情绪体验的情境， 大多数刚才同学们已提及。 1、几种最容易产生消极情绪的情境。 （1）时钟已敲了十下，但你的作业还没做完 （2）前段期间数学成绩不理想，今天又考砸了，老师要求你回家请 家长签字。 （3）父母答应的事，结果他们没有兑现。 （4）和同学发生争执，别人占上风，你被同学当成笑柄。 （5）有时事情自已认为
5、是对的，却被老师、同学误解。 （6）课堂上老师提问你，你没答出，被同学们嘲笑。 2、小组思考讨论：我们怎样帮助这些同学克服学习和生活中难以克 服的消极情绪？请你把保持积极情绪的“妙方”告诉大家。 要求： （1）每组一位主持人，一位记录员。 （2）每组讨论一个情境，看哪一组提供的方法又多又好。 （3）教师在小组讨论时巡回了解。 3、 展示学生“妙方”（各组主持人发言，其他同学补充） 。4、 归纳“快乐妙方” （1） “1、2、3”愤怒控制法：不妨这样尝试“1”想一想是不是自己 错了,“2”深呼吸三次,“3”从一数到十。可以重复进行。 （2） 理解宽容法：不妨设身处地想一想，今天可能是我错了，他的
6、 想法也有道理，他的出发点是好的。俗话说得好“退一步海阔天空” 。 （3）转移回避法：常用的是听音乐、散步、看书、打篮球、逛街购 物、做自己喜欢的事，把自己的情绪转移到另外方面，暂时回避消极 情绪，等冷静下来再处理。 （4） 合理宣泄法：比方可以找人倾诉，或在无人的地方大喊几声等。 （5）自我激励法：在情绪不佳时，照照镜子，给自己一个笑容，明 天会更美好，或鼓励自己“失败乃成功之母”“不经历风雨怎么见彩 、 虹” 。 （6） 幽默解嘲法：考砸时可以自嘲一下：我怎么考得这么“臭”或 者心里说： “不会吧？我这么没用呀？”自嘲地一笑也可以释放坏情 绪。 （7） 想象调节法：不妨想想以前快乐的事情，
7、虽然这次有遗憾但可 以想想以前让自己感觉自豪的事。 （8）自我安慰法：在特定情况下，采用自我安慰，如：生气、发怒 太伤身体，不要跟别人计较。 ? 除了上述调节法外，还有很多很多，有待于大家自觉尝试，因为 方法是灵活多样的。当然，有一个原则：所有的调节法都不能建立在 影响或伤害他人的基础上。比如自己心情不好，拿别人出气；或心情 不好，不理别人，就会产生新的消极情绪；或和老师、父母顶撞；或 破坏公物等，这些行为都是不正确的。只有掌握正确的心理调节法， 才能让自己天天好心情。因为乌云的上边永远会有太阳照耀。 5、小结：真是非常感谢大家。同学们给这些有情绪困惑的同学带来 形式多样的好心情“妙方” ，也
8、让我们老师受益非浅。请大家以热烈 的掌声为自己鼓掌。 老师送给大家一碗“心灵鸡汤” 。 【心灵鸡汤】（投影） ： 知道在适当的时候自己管制自己的人是聪明的人。 法 雨果 天空虽有云，但乌云的上面，永远会有太阳在照耀。 日三浦绫子 四、结束语 请大家和我一起满怀激情地朗读一段誓词： （投影） 我有远大的理想，我决不放弃！ 我将勤奋学习，我百折不挠！ 我自信！我自强！我乐观！ 最后，让我们一起在音乐中祝愿在座的每一个人天天好心情。 在让我们荡起双浆的优美旋律中结束活动。 活动应注意的问题： 1、 调查充分，并结合心理知识分析归类。 2、 营造宽松、民主的活动气氛，让学生大胆、充分地说出自己的感 受。 3、通过情境体验的辅导要突出情绪的对比，有利课题展开。 4、避免小组讨论失控，偏离主题，甚至适得其反。例如：同学们说 说消极的情绪体验，应重视正面引导；消极情绪调节法应建立在不影 响他人的基础上等。 5、重视辅导课的连续性，突出重点，不能希望一下子解决所有的问 题。
