《课件：健康膳食搭配手册》由会员分享，可在线阅读，更多相关《课件：健康膳食搭配手册（29页珍藏版）》请在金锄头文库上搜索。
1、色彩需要协调，情人要求完美 ， 餐桌上的美味也要讲究合理搭配。,正确的搭配可以让我们获得更多营养。,错误搭配不仅会让食品失去营养， 甚至会让 身体受到危害。,你知道吗？,健康搭配100 分,金牌伴侣 Top 10,鲜鱼 配豆腐,补钙，可以预防多种骨病， 如儿童佝偻病、骨质疏松症等,豆腐含大量钙质，若单吃，吸收率较低，但与富含维生素D的鱼肉一起食用，对钙的吸收与利用能起更佳效应。,功 效,提 示,猪肝 配 菠菜,防治贫血,猪肝含丰富叶酸，维生素B12以及铁等造血原料，菠菜也含有叫多的叶酸和铁，同食两种食物，一荤一素，相辅相成。,功 效,提 示,羊肉 配 生姜,冬令补虚佳品，可治腰背冷疼、四肢风湿
2、疼痛等,羊肉可补气和温肾阳，生姜有止痛祛风湿等作用。同食，生姜既能去腥膻，又能助羊肉温阳祛寒。,功 效,提 示,鸡肉 配 栗子,补血养身，适于贫血之人,鸡肉为造血疗虚之品，栗子重在健脾。栗子烧鸡不仅味道鲜美，造血功能更强，尤以老母鸡烧栗子效果更佳。,功 效,提 示,鸭子 配 山药,补阴养肺，适于体质虚弱者,鸭肉补阴，并可消热止咳。山药的补阴作用更强，与鸭肉伴食，可消除油腻，同时可以很好的补肺。,功 效,提 示,瘦肉 配 大蒜,促进血液循环，消除身体疲劳，增强体质,瘦肉中含有维生素B1，与大蒜的蒜素结合，不仅可以使维生素B1的析出量提高，延长维生素B1在人体内的停留时间，还能促进血液循环以及尽快
3、消除身体疲劳。,功 效,提 示,鸡蛋 配百合,滋阴润燥，清心安神,百合能清痰火，补虚损；而蛋黄能除烦热，补阴血，同食可以更好的清心补阴。,功 效,提 示,芝麻 配海带,美容，防衰老,芝麻能改善血液循环，促进新陈代谢，降低胆固醇。海带则含有丰富的碘和钙，能净化血液，促进甲状腺素的合成。同食则美容、抗衰老效果更佳。,功 效,提 示,萝卜 配豆腐,有利消化,豆腐富含植物蛋白，脾胃弱的 人多食会引起消化不良。萝卜有很强的助消化能力，同煮可使豆腐营养被大量吸收。,功 效,提 示,红葡萄酒 配花生,有益心脏健康，预防血栓，保证心血管通畅,红葡萄酒中含有阿司匹林的成分，花生米中含有益的化合物白梨醇，同食能预
4、防血栓形成，保证心血管通畅。,功 效,提 示,餐桌上的威胁,美味 与 危险,牛奶错遇果珍,导致消化不良,牛奶中蛋白质丰富，80%以上为酪蛋白。酪蛋白在酸性环境中会发生凝集、沉淀，不利于消化吸收。故冲调牛奶是不宜加入果珍及果汁等酸性饮料。,提 示,致病,海鲜错遇水果,不易消化，腹痛、恶心、呕吐,鱼虾、藻类如果与含鞣质的水果（如柿子、山楂）同食，不仅会降低蛋白质的营养价值，而且易与鞣质结合，刺激黏膜，不易消化。,提 示,致病,肉类错遇茶水,引发便秘,茶中的大量鞣酸与蛋白质结合，会发生具有收敛性的鞣酸蛋白，使肠蠕动减慢,提 示,致病,啤酒错遇海鲜,引发痛风症,饮啤酒时用海鲜佐菜下酒，会刺激人体制造更
5、多的尿酸，加重病情,提 示,致病,白酒错遇胡萝卜,损害肝脏功能,胡萝卜素与酒精一起，容易在肝脏中产生毒素,提 示,致病,咸鱼错遇西红柿,至癌,咸鱼中的硝酸盐与西红柿（香蕉）所含胺类易使小换器官癌变。,提 示,（香蕉）,致病,开水错遇蜂蜜,蜂蜜中的酶类物质遇热水后，会 释放出多量的羟甲基糖酸，破坏 营养成分。,营养流失,小葱错遇豆腐,豆腐含钙，与小葱相拌时，会与 小葱中的草酸结合成草酸钙，人 体难以吸收。（菠菜煮豆腐同理）,营养流失,美食变杀手,狗肉+ 绿豆,中毒,甲鱼+ 苋菜,鸡蛋+ 糖精,鲤鱼+ 甘草,芥菜+ 兔肉,虾+ 维生素C食物,(深色蔬菜、柑橘类),搭配错误,健康搭配,6大原则,后面内容直接删除就行 资料可以编辑修改使用 资料可以编辑修改使用,主要经营：网络软件设计、图文设计制作、发布广告等 公司秉着以优质的服务对待每一位客户，做到让客户满意！,致力于数据挖掘，合同简历、论文写作、PPT设计、计划书、策划案、学习课件、各类模板等方方面面，打造全网一站式需求,感谢您的观看和下载,The user can demonstrate on a projector or computer, or print the presentation and make it into a film to be used in a wider field,
