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1、 2012-7-11：如何处理愤怒的情绪 深圳蛋黄妈：今天分享的是如何处理愤怒的情绪，意思就是，放不下某些事的时候，想不开的时候，如何才能把持住 ，不怒不火。开始了啊 如果有人到你家放了一把火，然后逃掉了，你是先去救火，还是去追杀那个放火的人？ 佛山菲菲妈：估计第一反应就是追人去了 广州睿睿妈：我的第一反应是先救火。等你把人追到了，火早把家烧没了，将损失降到最低。 佛山菲菲妈：是的呢，只是我觉得我遇到这样情况，不会想这么多，直接给了第一反应，哈哈。 深圳蛋黄妈：只要第一反应，大家说说。 广州睿睿妈：我刚才的第一反应是救火，现在还是救火，如果还没跑就先追人，然后一起救火。 重庆妞妞妈：我第一反应
2、是救火。 深圳蛋黄妈：好，有人说救火，有人说追人， 重庆妞妞妈：估计那个放火的不会跟你一起救火。 深圳牛妈：我也是加入救火中。 黑虎子妈：第一反应是救火，但应该是追到一半的时候在返回来救火。 漯河泉翰妈：想像一了下场景,估计非常恼火.跑出去追人了。 果果：我也选择先救火，不用追，报警让警察追。 深圳蛋黄妈：我的选择是，先救火，再追人，至于人能不能追到，那是后话。同样的，回到现实生活中来，如果有人在你心头上放了一把怒火，咋办？ 果果：放下，因为自己没有放下，所以才会有怒火。 重庆妞妞妈：先熄灭自己那把火。 深圳蛋黄妈：你可以面对自己：“哦，我内在有些东西被触动了，觉得不舒服，所以要检讨一下自己，
3、看看为什么他说一句话我就生气了。”或者，你会对自己说：“他怎么可以这样对我？太没有道理了！我为他做了多少事啊” 你觉得这两种想法，哪个对我们而言比较容易？ 佛山菲菲妈：蛋黄妈这样一说，觉得自己以前的方向都是错的。以前一发火就觉得是人家不对，有时就越想越火了，其实还是心态不对。第二种，我就是这样想的。 东莞翔仔妈：第二种。 深圳蛋黄妈：感谢二位妈妈的坦诚。多数时候我们会选择第二种想法，把责任推到别人身上，不去安抚自己，但如此一来，你永远无法疗愈。每当有人让你不舒服、每当心里升起负面情绪时，与其去追杀那个人，不如对治自己内在的怒火，或是那个不舒服的感觉。 江苏豪妈：要做到这个还真需要多自我修养。
4、深圳蛋黄妈：这不正在学习嘛。有人说了一句让你很不舒服的话，其实那个不舒服的感觉已经在你之内了，也就是说，那个火药早已埋在你心里，他只是稍稍点一把火，让它爆炸而已。他并没有丢炸弹，只是点燃了引信，可是我们都怪罪他。所以，当愤怒来临时，首先要意识到自己内心的火药在哪里，然后对症下药去疗愈它，而不是一味地责备他人。 佛山菲菲妈：我现在才知道可以这样想，以前就是单一的第二种想法。 深圳蛋黄妈：现在知道就好了，不纠结于以前了。 南宁彤妈：以前我会计较，现在当作透明的，影响不了我的心情。还是该干嘛干嘛。 佛山菲菲妈：是的呢，这样又成长一些了，感恩蛋黄妈。 深圳赫妈：南宁彤妈，你这是如如不动，境界很高了哦。
5、 南宁彤妈070827：因为明白了生气的话，只能伤了自己，伤不了别人，何必跟自己过不去。 深圳蛋黄妈：进入某种模式时，这种模式就会堵住大脑，因为它会形成突触复合体（心理学上的）。就像学习游泳一样，在你真正会游泳之前，你必须不断练习，直到某一刻，你终于学会了游泳（或是学会开车、吃东西、走路等），这些通通变成自动自发的行为。情绪模式同样也会变成习惯，遇到许多状况，你都会自动以某种模式，比如愤怒来响应。好消息是，这只是个模式，而不是你本身，就像训练狗坐下或走路一样如果你想走出这种模式，可以通过训练达到目的。这也是大部分人不了解的地方，他们都希望奇迹发生。不，世上并没有奇迹，你唯一能做的，就是找到有效
6、的练习方法，而你需要练习的就是改变模式。 佛山菲菲妈：恩恩，原来我们已经形成了某种模式 深圳蛋黄妈：其实说白了，承认自己有问题，这是第一步，也是积极正向的一面。至于该怎么做，就需要一步一步来了。现在的人都不清楚自己有问题，然后便因为陷入愤怒状态而愤怒。就像你告诉别人不要评价他人，然而这已经是在评价他人了，于是我们就被困在这样的循环里。 因此，首先必须接受当下的状态。从我的经验来看，大部分人发火的原因来自过去的某件事，而当你改变自己目前的状态时，也下意识地治愈了过去的某个重要部分。谁惹你生气并不重要，因为那个人可能是许多人的象征。所以，当你改变与母亲的关系时，你与伴侣、与其他许多人的关系也会改变
7、。这是个好消息，因为你不是为了某个特定事件而改变当下的状态，你是在改变自己整个的生命模式，或是改变自己对许多情境的反应。 重庆妞妞妈：对，很多时候我们都觉得自己是对的，错的是别人。 南宁彤妈：重要的是了解自己是什么样的人，需要什么。 上海王睿妈：蛋黄妈，我的生气模式此时正发作呢。 南宁彤妈：睿妈，听听就不生气了。 深圳蛋黄妈：睿妈要不要去冰箱旁边坐一会，当然，打开冰箱。 南宁彤妈：去阳台外大喊几声，你的火也消了。 上海王睿妈：大家出的主意很棒，我这就去试试。 深圳蛋黄妈：睿妈能敲出这行字了，还有这个表情了，相信，这时会好多了吧。 广州睿睿妈：因为过去的某件是真的，有时候想起来了就会生气，然后就
8、借着当时的某事发作，那就说明内心没有放下呀。 上海王睿妈：是的，好很多了，谢谢各位妈妈们。 深圳蛋黄妈：在愤怒这个问题上，最重要的就是重塑大脑。如果睡觉前还处于愤怒之中，脑子里就像有影片在播放，你就要去剪辑这段影片。你可以开始想象自己喜欢以哪种方式反应，这是第一步。针对愤怒，你有一些事情可以做。这个社会常常把愤怒推开，谈论得很多，却从未表达出来。我们从来不说自己的感觉有多糟，有些人甚至不诅咒，或是不说任何事，内心因此累积了很多东西。 在许多所谓的释放技巧中，武术颇受欢迎。另外，可以捶沙袋，然后说出你想对让你生气的那个人说的任何话，或者用球棒打枕头，然后说出你没有说的事，这一招对许多人都很管用，
9、可以释放一些累积在心里的东西。 愤怒不同于其他情绪，必须与宽恕联结在一起，你必须开始学习原谅。原谅不是为了对方，而是为了斩断过去，斩断与对方连在一起的负面情绪。我原谅你，但不代表接受你的所作所为。原谅与接受对方的行为不一定相关，只是我不想再毒害自己了。陷入愤怒时，我们必须宽恕，而大部分人总是忘记这一点。宽恕不是一种脑力练习，而是心的练习。你可以在脑子里说“我原谅你”达百万次，但如果不是由衷说出来的就没用。而想要真心原谅对方，就必须了解，人来到这个世界是为了学习功课。 南宁彤妈：我一般大脑会直接反应，我是不是真做错了，还是对方今天心情不好？如不是我的错，当对方今天神经的。 苏州诚诚妈：理解，然后
10、释怀。不要用“对错”的二律背反思路，要学习我们经典中教给我们的“阴阳”思维。 深圳蛋黄妈：所以，尽管有人让你愤怒，但他其实是在帮你的忙，提醒你内在有个尚未解决的问题。让你愤怒的那个人并不重要，你首先要做的也不是原谅对方，而是认识到这件事不是针对你个人的。你必须对自己的感受和情绪负责。正是有了这种力量，当你对自己的感受负责时，就会了解对方对你所做的事与你个人无关，而是跟他如何从自己的生命体验出发来响应，以及与他在你身上投射了什么有关。一旦明白这些事，你就可以原谅了。你原谅他是因为他在这件事当中并不重要，真正重要的是你。于是你会重返自身，并原谅自己愚蠢到不清楚生命原来是如此运行的。 苏州诚诚妈：“
11、轻听发言，安知非人之谮诉?当忍耐三思；因事相争，焉知非我之不是？需平心暗想。”学以致用，哈哈 深圳蛋黄妈：原谅是自重的一部分。一旦原谅自己，你就可以回头去原谅让你愤怒的人，并为了他让你学会一项功课而祝福他、感谢他。唯有真心地宽恕，才算完全放下。 南宁彤妈：是呀，感恩所有不喜欢你的人，讨厌你的人。是他们让你看到自身的不足。有则改进无则加勉。 重庆妞妞妈：嗯，这些人也是灵魂伴侣。 深圳蛋黄妈：说起来，愤怒是处理内在问题的绝佳工具。如果可以理解这一点，那么当你陷入愤怒情绪，比如对父亲或母亲感到愤怒时，你就会原谅、放下，并且明白这与他们无关，而是你内在的问题。有一阵子，你会气自己居然如此愚蠢，然而一旦
12、解决了对自己的愤怒，你就会原谅自己。因此，我认为愤怒是最具灵性的情绪之一，是一份灵性上的邀请，邀请你成长。所以，面对愤怒，首先，你必须负起责任，不要将对方的行为个人化，认为他是针对你。 北京潇妈：但面对事情的时候，很难做到。 深圳蛋黄妈：潇妈，不要说很难，这句话，以后不要再说了，不要说难，我们直接去做，做了再说，好不？其实做了之后，我们也会发觉，我们可以，我们做的很好，或者，我们可以做的更好。你一说难做，这无非就是种心理暗示，于是就真的觉得难了，就不去偿试了。我们不去想着有多难，我们直接去做，好吗？ 北京潇妈：我今天就遇到了一件事，让我心里不舒服了一个中午。 南宁彤妈：把你的不快说说吧，说出来
13、心里就舒服了。 北京潇妈：潇被她的奶奶说成傻子，当着潇的面说的。 深圳蛋黄妈：潇是傻子吗？我们潇才不是。我记得有时候恋人间，用傻子的称呼来当成昵称哦。 南宁彤妈：奶奶为何这样说呀？ 北京潇妈：说是我天天读书读的，把潇给读成傻子了。 深圳蛋黄妈：原来这样，那我们是一群傻子了， 重庆妞妞妈：傻人有傻福的。 苏州诚诚妈：我们傻乐呵我们的不是也很好吗，让他们聪明他们的去吧。 深圳蛋黄妈：就是，傻子照样幸福的生活着。 南宁彤妈：如这是傻，还是傻点好。 重庆妞妞妈：就是。 佛山菲菲妈：就是呢。 北京潇妈：潇从奶奶家回来，说妈妈“奶奶说我是傻子，为什么？我心里不舒服。 深圳蛋黄妈：因为奶奶没读过经典，不知道
14、经典里面住着智慧老人。 南宁彤妈：我说，你觉得你傻吗？在妈妈的眼里，我的宝贝是最聪明的。你看这么长的书你都能读喔。可好多小朋友不会读，他们不懂，不知道这是好的书。我们不管他们，继续读，妈妈觉得宝宝是最棒的。 苏州诚诚妈：问题是她说傻就傻啊，我家诚诚他爹当时也说我把孩子弄成孔乙己了，现在还不是佩服得不得了，有空就跟着我们一起读。 深圳蛋黄妈：我们好好读，将来用我们的智慧来证明，我们可聪明着的。 南宁彤妈：是呀，现在妞爸和奶奶在外，别人问你家孩子学什么呀，都骄傲地说，她妈教她读国学，厉害喔，聪明喔。 深圳蛋黄妈：在妈妈眼里，你可是个机灵的小宝贝，不管别人说我宝贝什么，你可永远是爸爸妈妈的小可爱。
15、南宁彤妈：让时间去证明吧，重要的是，你对孩子的态度，这个才是孩子在意的。 深圳蛋黄妈：是的，彤妈大婶这句话高度赞同，关键在于你的态度，别人说什么，真不在意。 北京潇妈：我问潇“潇潇你是傻子吗，”潇回答“我才不是呢，我的脑子里有大堆大堆的智慧，都是经典给我的智慧，别的孩子都没有。 重庆妞妞妈：那潇潇妈要开心才是，读自己的书，让别人说去吧 北京潇妈：潇的奶奶总是说潇胆子太小，到外面会受欺负，说这都是跟我让她读书有关。潇就是在外面特听话，从不和小朋友争抢东西，也不见啥要啥。这样的孩子吃亏吗？ 东莞翔仔妈：这叫淡定。 漯河泉翰妈：这就是气质,大气啊! 北京潇妈：别的小朋友说脏话，潇就说“妈妈，他说脏话
16、了，我想回家了， 漯河泉翰妈：你没见到有的孩子见什么要什么吗?看到别的孩子就抢东西吗,不生事好像不是他似的,家长都急得变了相(那种闹心啊)。 漯河泉翰妈：你培养了这种大家闺秀的气质女孩,不应该高兴吗? 北京潇妈：可这些在老人眼里看来，说孩子太胆小，懦弱，怕事，等。 山东硕津妈：别人要怎么想就怎么想吧，能怎么办呢？ 漯河泉翰妈：一笑了之.淡然处置,自己的孩子,自己最清楚! 北京潇妈：今天奶奶说潇的时候我没有和老人争辩，是因为不想当着潇的面和奶奶发生冲突，可事后，我的心里就会不舒服，不过现在好多了。 深圳蛋黄妈：呵呵，别去理会这些了，娃是我们的，我们觉得棒就行了，我想娃也是在意我们的感受，对吧？娃在意的是在我们心中的地位，对吧？其他的，不用管了。 苏州诚诚妈：给潇潇鼓掌，给潇潇妈妈加油！ 深圳蛋黄妈：给潇潇鼓掌，给潇潇妈妈加油！潇潇宝贝真的很棒，很自信，我喜欢。 深圳蛋黄妈：就像当初人家说我眼光高，挑来挑去到底挑个啥，说我七七八八的，我爸妈的一句话，打倒了外面的全部。我爸妈说：姑娘，如果累了，就回来，爸妈这儿，永远是你的港湾，不管别人咋说你，你在
