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1、 2012-7-11:如何处理愤怒的情绪 深圳蛋黄妈:今天分享的是如何处理愤怒的情绪,意思就是,放不下某些事的时候,想不开的时候,如何才能把持住 ,不怒不火。开始了啊 如果有人到你家放了一把火,然后逃掉了,你是先去救火,还是去追杀那个放火的人? 佛山菲菲妈:估计第一反应就是追人去了 广州睿睿妈:我的第一反应是先救火。等你把人追到了,火早把家烧没了,将损失降到最低。 佛山菲菲妈:是的呢,只是我觉得我遇到这样情况,不会想这么多,直接给了第一反应,哈哈。 深圳蛋黄妈:只要第一反应,大家说说。 广州睿睿妈:我刚才的第一反应是救火,现在还是救火,如果还没跑就先追人,然后一起救火。 重庆妞妞妈:我第一反应
2、是救火。 深圳蛋黄妈:好,有人说救火,有人说追人, 重庆妞妞妈:估计那个放火的不会跟你一起救火。 深圳牛妈:我也是加入救火中。 黑虎子妈:第一反应是救火,但应该是追到一半的时候在返回来救火。 漯河泉翰妈:想像一了下场景,估计非常恼火.跑出去追人了。 果果:我也选择先救火,不用追,报警让警察追。 深圳蛋黄妈:我的选择是,先救火,再追人,至于人能不能追到,那是后话。同样的,回到现实生活中来,如果有人在你心头上放了一把怒火,咋办? 果果:放下,因为自己没有放下,所以才会有怒火。 重庆妞妞妈:先熄灭自己那把火。 深圳蛋黄妈:你可以面对自己:“哦,我内在有些东西被触动了,觉得不舒服,所以要检讨一下自己,
3、看看为什么他说一句话我就生气了。”或者,你会对自己说:“他怎么可以这样对我?太没有道理了!我为他做了多少事啊” 你觉得这两种想法,哪个对我们而言比较容易? 佛山菲菲妈:蛋黄妈这样一说,觉得自己以前的方向都是错的。以前一发火就觉得是人家不对,有时就越想越火了,其实还是心态不对。第二种,我就是这样想的。 东莞翔仔妈:第二种。 深圳蛋黄妈:感谢二位妈妈的坦诚。多数时候我们会选择第二种想法,把责任推到别人身上,不去安抚自己,但如此一来,你永远无法疗愈。每当有人让你不舒服、每当心里升起负面情绪时,与其去追杀那个人,不如对治自己内在的怒火,或是那个不舒服的感觉。 江苏豪妈:要做到这个还真需要多自我修养。
4、深圳蛋黄妈:这不正在学习嘛。有人说了一句让你很不舒服的话,其实那个不舒服的感觉已经在你之内了,也就是说,那个火药早已埋在你心里,他只是稍稍点一把火,让它爆炸而已。他并没有丢炸弹,只是点燃了引信,可是我们都怪罪他。所以,当愤怒来临时,首先要意识到自己内心的火药在哪里,然后对症下药去疗愈它,而不是一味地责备他人。 佛山菲菲妈:我现在才知道可以这样想,以前就是单一的第二种想法。 深圳蛋黄妈:现在知道就好了,不纠结于以前了。 南宁彤妈:以前我会计较,现在当作透明的,影响不了我的心情。还是该干嘛干嘛。 佛山菲菲妈:是的呢,这样又成长一些了,感恩蛋黄妈。 深圳赫妈:南宁彤妈,你这是如如不动,境界很高了哦。
5、 南宁彤妈070827:因为明白了生气的话,只能伤了自己,伤不了别人,何必跟自己过不去。 深圳蛋黄妈:进入某种模式时,这种模式就会堵住大脑,因为它会形成突触复合体(心理学上的)。就像学习游泳一样,在你真正会游泳之前,你必须不断练习,直到某一刻,你终于学会了游泳(或是学会开车、吃东西、走路等),这些通通变成自动自发的行为。情绪模式同样也会变成习惯,遇到许多状况,你都会自动以某种模式,比如愤怒来响应。好消息是,这只是个模式,而不是你本身,就像训练狗坐下或走路一样如果你想走出这种模式,可以通过训练达到目的。这也是大部分人不了解的地方,他们都希望奇迹发生。不,世上并没有奇迹,你唯一能做的,就是找到有效
6、的练习方法,而你需要练习的就是改变模式。 佛山菲菲妈:恩恩,原来我们已经形成了某种模式 深圳蛋黄妈:其实说白了,承认自己有问题,这是第一步,也是积极正向的一面。至于该怎么做,就需要一步一步来了。现在的人都不清楚自己有问题,然后便因为陷入愤怒状态而愤怒。就像你告诉别人不要评价他人,然而这已经是在评价他人了,于是我们就被困在这样的循环里。 因此,首先必须接受当下的状态。从我的经验来看,大部分人发火的原因来自过去的某件事,而当你改变自己目前的状态时,也下意识地治愈了过去的某个重要部分。谁惹你生气并不重要,因为那个人可能是许多人的象征。所以,当你改变与母亲的关系时,你与伴侣、与其他许多人的关系也会改变
7、。这是个好消息,因为你不是为了某个特定事件而改变当下的状态,你是在改变自己整个的生命模式,或是改变自己对许多情境的反应。 重庆妞妞妈:对,很多时候我们都觉得自己是对的,错的是别人。 南宁彤妈:重要的是了解自己是什么样的人,需要什么。 上海王睿妈:蛋黄妈,我的生气模式此时正发作呢。 南宁彤妈:睿妈,听听就不生气了。 深圳蛋黄妈:睿妈要不要去冰箱旁边坐一会,当然,打开冰箱。 南宁彤妈:去阳台外大喊几声,你的火也消了。 上海王睿妈:大家出的主意很棒,我这就去试试。 深圳蛋黄妈:睿妈能敲出这行字了,还有这个表情了,相信,这时会好多了吧。 广州睿睿妈:因为过去的某件是真的,有时候想起来了就会生气,然后就
8、借着当时的某事发作,那就说明内心没有放下呀。 上海王睿妈:是的,好很多了,谢谢各位妈妈们。 深圳蛋黄妈:在愤怒这个问题上,最重要的就是重塑大脑。如果睡觉前还处于愤怒之中,脑子里就像有影片在播放,你就要去剪辑这段影片。你可以开始想象自己喜欢以哪种方式反应,这是第一步。针对愤怒,你有一些事情可以做。这个社会常常把愤怒推开,谈论得很多,却从未表达出来。我们从来不说自己的感觉有多糟,有些人甚至不诅咒,或是不说任何事,内心因此累积了很多东西。 在许多所谓的释放技巧中,武术颇受欢迎。另外,可以捶沙袋,然后说出你想对让你生气的那个人说的任何话,或者用球棒打枕头,然后说出你没有说的事,这一招对许多人都很管用,
9、可以释放一些累积在心里的东西。 愤怒不同于其他情绪,必须与宽恕联结在一起,你必须开始学习原谅。原谅不是为了对方,而是为了斩断过去,斩断与对方连在一起的负面情绪。我原谅你,但不代表接受你的所作所为。原谅与接受对方的行为不一定相关,只是我不想再毒害自己了。陷入愤怒时,我们必须宽恕,而大部分人总是忘记这一点。宽恕不是一种脑力练习,而是心的练习。你可以在脑子里说“我原谅你”达百万次,但如果不是由衷说出来的就没用。而想要真心原谅对方,就必须了解,人来到这个世界是为了学习功课。 南宁彤妈:我一般大脑会直接反应,我是不是真做错了,还是对方今天心情不好?如不是我的错,当对方今天神经的。 苏州诚诚妈:理解,然后
10、释怀。不要用“对错”的二律背反思路,要学习我们经典中教给我们的“阴阳”思维。 深圳蛋黄妈:所以,尽管有人让你愤怒,但他其实是在帮你的忙,提醒你内在有个尚未解决的问题。让你愤怒的那个人并不重要,你首先要做的也不是原谅对方,而是认识到这件事不是针对你个人的。你必须对自己的感受和情绪负责。正是有了这种力量,当你对自己的感受负责时,就会了解对方对你所做的事与你个人无关,而是跟他如何从自己的生命体验出发来响应,以及与他在你身上投射了什么有关。一旦明白这些事,你就可以原谅了。你原谅他是因为他在这件事当中并不重要,真正重要的是你。于是你会重返自身,并原谅自己愚蠢到不清楚生命原来是如此运行的。 苏州诚诚妈:“
11、轻听发言,安知非人之谮诉?当忍耐三思;因事相争,焉知非我之不是?需平心暗想。”学以致用,哈哈 深圳蛋黄妈:原谅是自重的一部分。一旦原谅自己,你就可以回头去原谅让你愤怒的人,并为了他让你学会一项功课而祝福他、感谢他。唯有真心地宽恕,才算完全放下。 南宁彤妈:是呀,感恩所有不喜欢你的人,讨厌你的人。是他们让你看到自身的不足。有则改进无则加勉。 重庆妞妞妈:嗯,这些人也是灵魂伴侣。 深圳蛋黄妈:说起来,愤怒是处理内在问题的绝佳工具。如果可以理解这一点,那么当你陷入愤怒情绪,比如对父亲或母亲感到愤怒时,你就会原谅、放下,并且明白这与他们无关,而是你内在的问题。有一阵子,你会气自己居然如此愚蠢,然而一旦
12、解决了对自己的愤怒,你就会原谅自己。因此,我认为愤怒是最具灵性的情绪之一,是一份灵性上的邀请,邀请你成长。所以,面对愤怒,首先,你必须负起责任,不要将对方的行为个人化,认为他是针对你。 北京潇妈:但面对事情的时候,很难做到。 深圳蛋黄妈:潇妈,不要说很难,这句话,以后不要再说了,不要说难,我们直接去做,做了再说,好不?其实做了之后,我们也会发觉,我们可以,我们做的很好,或者,我们可以做的更好。你一说难做,这无非就是种心理暗示,于是就真的觉得难了,就不去偿试了。我们不去想着有多难,我们直接去做,好吗? 北京潇妈:我今天就遇到了一件事,让我心里不舒服了一个中午。 南宁彤妈:把你的不快说说吧,说出来
13、心里就舒服了。 北京潇妈:潇被她的奶奶说成傻子,当着潇的面说的。 深圳蛋黄妈:潇是傻子吗?我们潇才不是。我记得有时候恋人间,用傻子的称呼来当成昵称哦。 南宁彤妈:奶奶为何这样说呀? 北京潇妈:说是我天天读书读的,把潇给读成傻子了。 深圳蛋黄妈:原来这样,那我们是一群傻子了, 重庆妞妞妈:傻人有傻福的。 苏州诚诚妈:我们傻乐呵我们的不是也很好吗,让他们聪明他们的去吧。 深圳蛋黄妈:就是,傻子照样幸福的生活着。 南宁彤妈:如这是傻,还是傻点好。 重庆妞妞妈:就是。 佛山菲菲妈:就是呢。 北京潇妈:潇从奶奶家回来,说妈妈“奶奶说我是傻子,为什么?我心里不舒服。 深圳蛋黄妈:因为奶奶没读过经典,不知道
14、经典里面住着智慧老人。 南宁彤妈:我说,你觉得你傻吗?在妈妈的眼里,我的宝贝是最聪明的。你看这么长的书你都能读喔。可好多小朋友不会读,他们不懂,不知道这是好的书。我们不管他们,继续读,妈妈觉得宝宝是最棒的。 苏州诚诚妈:问题是她说傻就傻啊,我家诚诚他爹当时也说我把孩子弄成孔乙己了,现在还不是佩服得不得了,有空就跟着我们一起读。 深圳蛋黄妈:我们好好读,将来用我们的智慧来证明,我们可聪明着的。 南宁彤妈:是呀,现在妞爸和奶奶在外,别人问你家孩子学什么呀,都骄傲地说,她妈教她读国学,厉害喔,聪明喔。 深圳蛋黄妈:在妈妈眼里,你可是个机灵的小宝贝,不管别人说我宝贝什么,你可永远是爸爸妈妈的小可爱。
15、南宁彤妈:让时间去证明吧,重要的是,你对孩子的态度,这个才是孩子在意的。 深圳蛋黄妈:是的,彤妈大婶这句话高度赞同,关键在于你的态度,别人说什么,真不在意。 北京潇妈:我问潇“潇潇你是傻子吗,”潇回答“我才不是呢,我的脑子里有大堆大堆的智慧,都是经典给我的智慧,别的孩子都没有。 重庆妞妞妈:那潇潇妈要开心才是,读自己的书,让别人说去吧 北京潇妈:潇的奶奶总是说潇胆子太小,到外面会受欺负,说这都是跟我让她读书有关。潇就是在外面特听话,从不和小朋友争抢东西,也不见啥要啥。这样的孩子吃亏吗? 东莞翔仔妈:这叫淡定。 漯河泉翰妈:这就是气质,大气啊! 北京潇妈:别的小朋友说脏话,潇就说“妈妈,他说脏话
16、了,我想回家了, 漯河泉翰妈:你没见到有的孩子见什么要什么吗?看到别的孩子就抢东西吗,不生事好像不是他似的,家长都急得变了相(那种闹心啊)。 漯河泉翰妈:你培养了这种大家闺秀的气质女孩,不应该高兴吗? 北京潇妈:可这些在老人眼里看来,说孩子太胆小,懦弱,怕事,等。 山东硕津妈:别人要怎么想就怎么想吧,能怎么办呢? 漯河泉翰妈:一笑了之.淡然处置,自己的孩子,自己最清楚! 北京潇妈:今天奶奶说潇的时候我没有和老人争辩,是因为不想当着潇的面和奶奶发生冲突,可事后,我的心里就会不舒服,不过现在好多了。 深圳蛋黄妈:呵呵,别去理会这些了,娃是我们的,我们觉得棒就行了,我想娃也是在意我们的感受,对吧?娃在意的是在我们心中的地位,对吧?其他的,不用管了。 苏州诚诚妈:给潇潇鼓掌,给潇潇妈妈加油! 深圳蛋黄妈:给潇潇鼓掌,给潇潇妈妈加油!潇潇宝贝真的很棒,很自信,我喜欢。 深圳蛋黄妈:就像当初人家说我眼光高,挑来挑去到底挑个啥,说我七七八八的,我爸妈的一句话,打倒了外面的全部。我爸妈说:姑娘,如果累了,就回来,爸妈这儿,永远是你的港湾,不管别人咋说你,你在