心理健康课-给心灵放个假-缓解压力

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给心灵放个假,谈变化,成为初中生后你感觉自己身体或者心里都有哪些变化？,什么是压力？,一、认识心理压力,心理压力是个体在心理受到威胁时产生的负面情绪反应，自己的能力与外界环境的需求有相当的不平衡。心理压力是你必须接受的生活变化或刺激。包括坏的变化和好的变化，例如期盼已久的职位升迁对某些人来说也是压力。 当刺激事件打破了有机体的平衡和负荷能力，或者超过了个体的能力所及，就会体会到压力。这些刺激事件包括各种外界和内部的情形，称为压力源。,故事,小明是六年级的学生，一个月后他就要参加小学毕业考试了。面对越来越重的学习任务，和每天眼里透着信任和期待的父母，以及班上同学的对比，即使是名列前茅的他也开始吃不消了。每天晚上睡不着，白天上课的时候却提不起精神。吃不好，还头痛感冒了。,小明怎么了？,不要盯着不动，用很正常的眼神去看！,心理小测试,如何减压？,饮食减压法,.运动减压法,冥想减压,音乐减压,宣泄法,对着空气大声的喊出你的想法对着空气或者任何你愿意的人或者其他说出你的想法写日记大哭撕废纸,请闭上眼睛.,准备一张纸，一根笔，不再思考其它.,