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1、,高血压的常识及饮食预防,全国成年人高血压患病率18.8%； 全国约有1.6亿高血压患者； 每5个成人就有1个患高血压。,我国高血压现状,一、高血压诊断：,收缩压（高压）140mmHg 舒张压（低压） 90mmHg 连续三次而且不是同一天测量的血压超过这个标准，即可确诊为高血压。,二、高血压症状：,大多数高血压没有明显症状； 部分高血压患者会出现：头痛、头晕、失眠、耳鸣、手指麻木、后颈酸痛（但有上述 症状者并不一定是高血压）。,三、高血压的危害：,高血压是一种严重影响健康的疾病，最常引起心、脑、肾、和视网膜大动脉的损害，导致一系列并发症的产生。 脑卒中患者80%以上有高血压病。 高血压病人中发
2、生冠心病和心肌梗死为正常血压者的3-5倍。 人们把高血压称为“不声不响的杀人凶手”。,四、高血压危险因素：,五、合理膳食（低盐、低脂肪、低热量）,2、低脂肪摄入：选择低胆固醇食物（100克食物中胆固醇含量小于100毫克）。,五、合理膳食（低盐、低脂肪、低热量）,3、低热量摄入：,六、适量运动，控制体重：,运动最佳形式：有氧运动（强度低，有节奏），比如步行、慢跑、游泳、骑车、太极拳等。 运动最佳时间：傍晚。因为高血压患者常有晨间血压波动，早晨4-6点是恶性事件的高发期，早晨运动可能会使血压急剧升高，引发心脑血管疾病，老年人最好选择傍晚进行锻炼。 体重控制在理想范围内，理想体重（KG）=身高（CM）-105,七、高血压患者用药五忌：,高血压药物治疗必须因人而异，要注意以下几点： 忌擅自乱用药物，偏信广告道听途说服药； 忌降压操之过急； 忌不测血压服药； 忌随意停服降压药； 忌无症状不难受就不服药。,八、高血压病预防：,血压不稳时，最好每天测量并记录，以供医师参考； 低钠饮食，控制体重； 戒烟限酒； 预防便秘； 适量运动； 情绪平稳，自我调节减压； 充分睡眠，避免过度劳累； 不要用太冷或太热的水洗澡； 随天气变化增减衣物； 遵医嘱服药，不乱服偏方。,谢 谢,
