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1、夫冶小学公悟灯纵又较山市第四十八中学马冬梅“1有-个学生,放学以后来到学校边上的鱿鱼推二,一口气吊了五串鱿鱼,到家以后发觉腹部非常痒,当天晚上就到医院去检查,通过医学检测,医生发现该学生的腹中有大量废弃油渣的成分,同时发现他所吃的鲅鱼是变质的,正是由于这两个致命的原因导致丁诙学生所造成的后果。吃早餐1探rh。有教师折出餐的问题很净重,诲蜊H操5至6名学生体力札3.商市一名14岁的女中学生因限食凑肥间关于中学生健康饮食的报告经统计发现,同学们普遍较喜欢蔬菜和水果,但也有很多零食爱好者;在饭堂吃饭,有很多同学选择一肉一菜,占被调查对象的75%;对于不爱吃的食物,大部分同学选择为了健康而勉强但仍有小
2、部分同学选择挑食和被妈妈逼对于饮食均衡,占65%的同学知道很重$持,】角30%的同烘会坚持饮食均|会L为自己身材问题丽选择健康知识部分,75%的园学只有3%的同学会经常收集。餐没薯戛秉氰邀眈奶粟友豆粟镶“重量囊|二刹品孩天5麒鄄犬H嘉藏荣以气銮元扬40-j灵振“髓网粟其物“参天约300-50眠永标粟自大大约刹-20元健0传挂酒(帝餐吊得好据营养学家实验研究发现,早件吃得好如牛如、鸡蛎、巧克力、麦乳精、暑养面包等/的人,整个上午血锋水平均保持在正常水平,所以不论是脑力劳动者或体力劳动者均慈到精力效率很高。市不吃早餐或易餐质坤很差的人,在不到上午10点钟时血精水干已限致正常以下,故感到体力不支,头
3、坂乏力,注意力不集中,学习攸杜下降。另外,据统计长期不吃餐或早餐不设究者,胃炎、目派痔:眩瘦的发痕率转茵g保证下午的执重所需和满足-个人的“饲腹感“,中这里说的坡,不是智饮景食,而是有个一8分饰就可以了。古人所诸“饮食以时,饥饱道中是有道理的。中餐吃得径不仁彼合生理妮沥,乙御合中国的生活习愚(3)唐餐吃得少。唐餐吃得太多太好,容易影响睬真,发生肥胖;甚至产生疾病。眼餐吃得多的人,身体必须要有较多的“精力“用于食物的消化吸收和处理,侠御限不好i人到夜闵活动溃少,睡真明耕热最小,砺闰育岛梁分泷比白天多,一进食过多叉可促使顾峡素分泌,铨多的脑岑素可使血粲较多地辑化为牌股,过多的脂股堆积就会造成肥胖。
4、四一“一“画一tausetesatatntsss05xamansttss英nE伙食要求(D少吃沿炸和景晒食品,高温会础坏许多营养紧,同时产生醛、氧化物、内脂等物质、对人体有害,蓓积过多可引起中毒。多食增强记忆力食品。伙食应该营养才富、清淡奖口、易于消化,尤其应多食用有助增强记忆力的食品,如香燕富含矿物质钾,可预防精神疮劳;卷心木、俞留、蛎新*莲记亿力都有一定的帐驿f告可改善血故循环,叶谚轻精神絮张造净的大渡;鱼类韵大量胆微和维生素C,可促进脑力功能。J热量必须充足。画学生对热量的需要比成人高,每天应保证足够的主食,可吃些产热量高的傲头、烧侧、米饭、油条、糕点、芝麻酮等;迦应增加副食,每天要吃蔬
5、菜、肉、豆制品及牛奶、鸡蛋、水果等。保证供给充足的优质蛇白质,以漾足加速生长别智力发展的需要以及提高抗病能力。富吴优质蛋白质的食物有瘦肉、鱼类、牛奶、虾类、豆制品等。补元铿,铁,碘,锋等元素元素是中学生在肉学发朋期霜要较多也最易鲍乏的。人的骨E狄由铛和碑组成,中学生在会速长高的过程中,霜要大量的钦、补充,应多选吾侵,磷的蕊茨、豆类、海产品和乳类,每天喷杯牛奶或豆洁可狼得转多的铭和蚩白质。青春期是人的一生中最易惹贫血的时期,主要是胺铁造成的,因此,应济多吃些富吾铁和维生索C的食物,如痒肉、鸡蛎、肚、鱼、薛菜、水果等食物。青春服性腺哉官发育达到高峰。碌也是生长发育必霁的微坤元紧,一航海产品、动物内胜、肉类吾碍和铸较中宣,可经常食用。A供应光足有劳于保护视力,又可预防呼5【体倩坤消耕有关维生裳C可促迹钗货收。鄯怜季节1喵考坂D制剂的视充,以蜓趵钙的岫叱J(汪意伙食乡样合理萍荣对口少年健康成长及学习有着很重要的求,青少年一日的腊食应诠有主食、制食,多样化.合理的主食,是除米伟之外,还应吃面粉做头侦孔、候伟等。早餐除吃面粉类点心纠胴牛奶或豆浆
