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1、教师资格证体育课件投篮姿势：两脚自然分开，正对球篮，身体与篮板平行。要把篮球放在手上，掌心留出空，掌的边缘要贴紧。手指自然分开，贴紧篮球。大臂与地面平行，小臂与地面垂直，手掌基本与地面平行。投球时，手腕用力，用食指和中指波动篮球，腰部，大腿配合用力。 运球姿势：运球时，要以肘为轴 小臂随着篮球 ，球最高为到肘关节，即小臂与地面平行传球姿势：自然下蹲，双手分开，手指向上，两手对峙，不超过直径，传球时，拇指，食指，中指拨动篮球，旋转出手。接球时，要掌握落点，接到球后，快速收到胸前，可练习快速传出。三步上篮：从左边篮板，左脚先跨步（大一些），再跨右脚（快而有力），右脚用力登地，（左脚用力向上抬起左脚
2、大腿抬起与地平行）弹跳左脚向上抬起，滞空，左手拨球上篮，方向为篮版45度角，手指拨球，上抛，碰篮版，弹入篮筐。动作要自然，流畅。第三步自然落下。从右边篮板，右脚先跨步（大一些），再跨左脚（快而有力），右脚用力登地，（右脚用力向上抬起右脚大腿抬起与地平行），弹跳左脚向上抬起，滞空，右手投球上篮，方向为篮版45度角，手指拨球，上抛，碰篮版，弹入篮筐。动作要自然，流畅。第三步自然落下。蛇行跑：向右跑时，右手拍球，右脚在后，左脚在前。向右前方移动。停的时候左脚在后，右脚在前。这时向右转，左脚在前，右脚在后球从右手传到左手，向左跑，与上述动作相反重复做。转身投篮：背对篮板，双手持球两肘自然在胸前分开手指
3、向上。体操技巧动作要领鱼跃前滚翻鱼跃前滚翻【动作要领】由半蹲两臂后举开始，两臂前摆，同时两脚用力蹬地向前上方跃起。腾空时保持含胸、稍屈髋、两腿伸直的姿势（眼看前下方）。接着两手撑垫，有控制地屈臂、低头，做团身前滚翻起立。【教学规格】有明显的腾空，滚翻圆滑。【保护与帮助】保护帮助者站在练习者手将撑垫处的侧面，一手托其肩部，一手托其大腿，帮助其缓冲落地和向前滚动。保护帮助者站在练习者起跳点的侧面，当他起跳时，两手托其大腿顺势前送，帮助其腾空和向前滚翻。【教学方法】做远撑前滚翻。模仿兔跳，练习跃起。从高处往低处做前滚翻。在帮助下做越过障碍物（如低跳箱）的鱼跃前滚翻。头手倒立【动作要领】由蹲撑开始，两
4、手同肩宽，与头顶前部约成等边三角形撑垫，两肘内夹，提臀，两腿慢慢伸直。当臀部垂直部位时，一腿上举，另一腿蹬地。当身体立稳时，并腿伸髋成头手倒立姿势。【教学规格】身体垂直，立得稳定。【保护与帮助】保护帮助者站在练习者侧前方，两手扶其腰部，当成头手倒立时，两手改扶小腿。头手倒立不稳前倒时，低头做前滚翻以自我保护。【教学方法】靠墙做头手倒立。蹲撑，一腿上举，另一腿蹲地，然后做并腿的头手倒立。蹲撑，两脚蹬地，屈腿做头手倒立。由分腿立撑开始做慢起头手倒立。头手倒立前滚翻【动作要领】头手倒立稳定后用，重心前移，直体前倒，并随之低头、含胸，接着颈、背着垫，快速收腿团身，上体前跟抱腿起立。【教学规格】滚翻圆滑
5、，节奏好。【保护与帮助】保护帮助者站在练习者侧前方，手握其小腿并随之前移，当其低头含胸加速前滚时，立即放手，下蹲再帮助推其背部成蹲立。【教学方法】在帮助下体会早低头晚团身的感觉。侧手翻【动作要领】（以向左为例）正向站立，由右腿站立，左腿前举，两臂上举，左腿落地屈膝，上体前倒，右腿快速后摆，左手撑地。左脚用力蹬地，同时向左转体90，右臂从头上向左摆并撑地，经分腿手倒立过程，向左翻转。左、右手依次推地，当右脚落地时，左腿侧伸至分腿开立，右脚并左脚站立。【教学规格】手脚落地一条线，空中倒立垂直面。【保护与帮助】保护帮助者站在练习者背后，两臂交叉（左手在上），两手扶其腰部帮助侧翻。【教学方法】在帮助下
6、做侧翻分腿手倒立和分腿手倒立侧翻成站立。沿标志线做侧手翻。连续侧手翻。俯平衡（燕式平衡）【动作要领】由站立开始，一腿向前迈出一步，同时上体前倾，另一腿尽量后举，抬头、挺胸、挺髋，两臂侧举成俯平衡姿势。【教学规格】后举腿的脚不低于头，站立稳定。【保护与帮助】保护帮助者站在练习者侧面，一手托其肩部，一手托其后举腿。【教学方法】加强后压腿、后踢腿、后控腿的练习。有人扶持或练习者手扶器械来做。肩肘倒立【动作要领】由坐撑开始，上体后倒，收腹举腿，翻臀。当脚尖至头上方时，两臂在体侧下压，两腿上伸。至倒立部位时，髋关节充分挺开，臀部收紧，屈肘，手撑腰背部，停住。【教学规格】伸髋及时，身体垂直、稳定。【保护与
7、帮助】保护帮助者站在练习者体侧，当其伸腿时，两手握其小腿上提。必要时，可用膝盖顶其腰背部，使其充分展髋。【教学方法】坐撑厚道伸髋再回原位，体会伸腿、压臂及方向。在帮助下做见肘倒立。跪跳起【动作要领】从跪立开始，上体前倾，同时两臂后摆，臀部后坐。两臂迅速向前上摆，摆至前举时立即制动，同时伸腰展髋，脚背与小腿用力下压。身体向上腾起时，迅速提膝收腿成半蹲姿势。【教学规格】动作协调，腾空高，落地稳。【保护与帮助】保护帮助者站在练习者体侧，当其两臂摆至前举时，迅速托其腋下（或提其上臀）帮助腾起。【教学方法】跪立，做摆臂与下压腿的配合练习。在帮助下直接练习。前滚翻【动作要领】由蹲撑开始，两腿蹬直，同时屈臂
8、、低头、含胸，以头的后部、颈、背、腰、臀依次着垫前滚。当滚至背腰时，两手迅速抱腿，上体前跟成蹲立。【教学规格】蹬地前滚时，有短暂的直腿过程。团身紧，滚动圆滑。【保护与帮助】保护帮助者跪立于练习者的侧前方，当其头后部将要着垫时，一手托颈部。当滚翻至臀部着垫时，两手顺势推其背部前送成蹲立。【教学方法】团身做前后滚动。在斜面上，由高处往低处做前滚翻。后滚翻【动作要领】由蹲撑开始，身体稍前移，随即两手推垫，身体后倒，接着低头团身向后滚动（掌心向上）。当滚至肩颈部位着垫时，臀部上翻，两手在肩上用力推掌，经头部翻转，两脚落下成蹲撑。【教学规格】团身紧，推掌及时，翻滚圆滑，方向正。【保护与帮助】保护帮助者跪
9、立于练习者的后侧方，当滚至肩颈部位时，一手托肩，一手推臀，助其翻转。保护帮助者站在练习者的侧后方，两手扶其髋的两侧前部向上提拉，助其推手后翻。【教学方法】团身前后滚动，并体会屈臂夹肘，两手放在肩上（掌心向上）做向后撑垫动作。在斜面上由高处向低处做后滚翻。经单肩后滚翻成单腿跪撑，另腿后举【动作要领】（以经右肩为例）从直角坐开始，体前屈，上体后倒，收腹举腿，向后滚动。头左侧屈，左手肩上撑垫，右臂侧举压垫，经右肩向后滚翻。左腿后上举，右腿伸直以脚尖先着垫后屈膝成跪撑，头部翻转抬起，两臂向前撑直，上体抬起成单膝跪撑平衡。【教学规格】经单肩滚动，翻滚方向正，后举腿保持高举。【保护与帮助】保护帮助者跪立于
10、练习者左侧（后举腿一侧），一手托肩，另一手托后举腿或两手握其后举腿向后上提拉。【教学方法】坐撑后倒偏头练习，体会倒头方向与两手撑垫动作。练习左腿后举的单腿跪撑。在帮助下由肩肘倒立开始，经单肩后滚翻成单腿跪撑平衡。变速跑基本动作内容及动动作要领 走（自然走步、前脚掌走、脚跟走、轻轻走、蹲着走、跨过低障碍走、后退走、变化手臂的走、一个跟一个走、听信号向指定方向走、听信号变速走、听信号变方向走、匀速走、一对一整齐走、在平衡板上走、上下坡走、长途走、持物走（拉着或推着物体走）、走圆圈、远足）自然走步：步幅大而均匀，摆腿方向正，落地轻柔，两脚跟内侧在一条直线上，脚尖稍向外，头正，颈直，眼向前看，躯干正直
11、，自然挺胸，肩膀放松，两臂以肩为轴，前后自然摆动。与下肢配合协调，注意力集中。 前脚掌走：脚跟尽量提起，直腰、挺胸、步幅小 脚跟走：步幅要小，落地要轻，支撑腿稍屈，两脚跟间距稍宽。 轻轻走：步幅要小，脚跟轻着地后，脚掌柔和地向前滚动。 蹲着走：双腿全蹲，步幅要小，重心前移时不要站起。 后退走：步幅小，上体正直，注意依靠肌肉感觉控制走步方向。 变化手臂的走：上下肢动作要协调，节奏和谐，造型要优美。教师要根据幼儿能力和教育目标设计上肢动作。持物走（拉着或推着物体走）：各种持物走均有其用力特点，但都应注意便于用力、省力和保持身体平衡。推拉、背物走时上体要前倾，单手提物和单肩扛物时，上体应向异侧倾斜。
12、跑（直线跑、圆圈跑、折返跑、接力赛跑、弯腰半蹲跑、持物跑、后退跑、在较狭窄的小道上跑，绕障碍跑、短跑、长跑、四散跑、追逐跑、躲闪跑、快跑、慢跑、变速跑、一个跟一个跑、侧身跑） 直线跑：向后蹬地要有力，向前摆腿方向正，幅度大，髋膝放松，落地轻柔，两臂屈肘前后自然摆动，躯干正直稍前倾，抬头，眼向前看，呼吸自然，注意力应集中在调节动作上。 圆圈跑：整个身体向内倾斜，不要歪着上身跑。脚要贴近圆圈里线。 折返跑：在到达转弯处前23步时步子要大，上体直或稍后仰，后退蹬力稍小。最后一步向转身方向内扣，然后转体180，重心移至转身后的前脚，继续跑动。原地双腿向上跳：预备：腿稍屈，臂后摆，上体稍前倾；起跳：臂上
13、摆，腿蹬直；落地：前脚掌先着地，屈腿，上体稍前倾。 立定跳远：预备：腿稍屈，臂后摆，上体稍前倾，可弹动一到两次；起跳：腿蹬直，臂向前上摆，展体，使身体向前上方跳出；落地：屈腿全蹲。双脚连续向前跳（兔跳）：预备：腿稍屈，臂垂于腿前；起跳：蹬腿， 臂向前上方摆，使身体向前跳出；落地：前脚掌先着地，稍屈腿。动作轻，臂自然下放，动作不停顿继续向前跳。注意身体平衡和动作节奏。蛙跳 ：两脚稍分开成半蹲状，上体稍前倾，两臂屈肘于肩侧，五指分开，掌心朝前，做好预备姿势。接着两腿用力蹬伸，充分伸直髋、膝、踝三个关节，同时两臂迅速上举，身体向前上方跳起，用全脚掌着地，屈膝缓冲，两臂收回成预备姿势，准备下一次跳。如
14、此连续进行。 高跳下（从高处往下跳）：预备动作：两脚屈膝半蹲，上体前倾，两臂后摆，当两臂由后向前摆动时，两前脚掌用力蹬地，两腿蹬直向前下跳下，落地时屈膝缓冲，两臂前平举维持平衡 双脚在直线两侧行进跳：预备时，两脚并拢或稍分开站在直线的一侧，两腿微屈，上体稍前倾，两臂后摆。起跳时，两脚用力蹬地跳起，两臂自然向前摆动，身体稍转向线的另一侧，落地时在直线的另一侧，屈膝缓冲，再进行下一次的跳动。如此反复进行。乒乓球基本站位进攻型打法的基本站位为：距离球台端线50厘米左右。擅长近台进攻的选手，站位可再稍近些；擅长中近台进攻的选举，站位可稍靠后些；擅长正手侧身抢攻的运动员，可站在球台偏左侧；擅长打相持球或
15、反手实力较强的运动员，可站于球台中间略偏反手的位置。削攻型打法的基本站位为：距离球台端线100至150厘米左右，多在球台中间略偏反手的位置。进攻能力强的，站位可稍近些；以防守为主的选手，站位可稍远些。 应该注意的是，基本站位指的是一个大概范围，并不是固定的一点。各类型打法的基本站位不仅不一样，而且它们所指的范围大小亦不相同。直拍近台快攻打法的基本站位所指范围较小，弧圈球打法就大些，而削球打法则更大。另外，基本站位还与个人身体及对方打法特点有关。从目前发展趋势看，为突出正手抢攻，进攻型打法的基本站位多偏于球台左侧。基本站位进攻型打法的基本站位为：距离球台端线50厘米左右。擅长近台进攻的选手，站位可再稍近些；擅长中近台进攻的选举，站位可稍靠后些；擅长正手侧身抢攻的运动员，可站在球台偏左侧；擅长打相持球或反手实力较强的运动员，可站于球台中间略偏反手的位置。削攻型打法的基本站位为：距离球台端线100至150厘米左右，多在球台中间略偏反手的位置。进攻能力强的，站位可稍近些；以防守为主的选手，站位可稍远些。 应该注意的是，基本站位指的是一个大概范围，并不是固定的一点。各类型打法的基本站位不仅不一样，而且它们所指的范围大小亦不相同。直拍近台快攻打法的基本站位所指范围较小，弧圈球打
