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1、如何利用游泳和泡温泉达到对人体的养身效果适当的游泳可达到养身的好处：适当地进行游泳锻炼，不仅能给人带来心理上的愉悦，塑造流畅和优美的体型，还能够增强心血管系统的机能，增强体质，提高协调性。许多运动项目都容易给机体造成劳损或损伤，但游泳是劳损和损伤率最低且养身的体育运动，因为人体亲和流体的水时，水的浮力可以减轻人体90%的体重，释放关节压力，刺激淋巴排毒，且游泳是克服水的阻力而非克服重力，所以肌肉和关节不容易受伤。可以终身进行锻炼的健身运动。 游泳具有塑性美体的效果，掌握好各种泳姿侧重的部位。根据需要塑造的不同部位选择适合的泳姿来锻炼。以便达到预期的养身效果蝶 泳-腰部为主要发力点，主要作用为塑
2、造小蛮腰。可以消除腰部的赘肉，呈现迁西优美线条。自由泳-要求双腿上下打水摆动，所以对腿部线条的修饰具有非常好的锻炼作用。而且使臀部肌肉变得结实有弹性，防止下垂仰 泳-对消除腹部多余的赘肉很有效果，使腹部不再松垮，同时也锻炼腿与腰部的弹性，使其结实蛙 泳-上肢摆动使胸大肌、三角肌、肱三头肌和背部肌群得到锻炼，同时能增加背部和腰部的弹性，有效消除蝴蝶臂如何用科学的方法泡温泉以达到最好的养生效果：泡温泉时，合上双眼，以冥想的心情缓缓地深呼吸，以达到释放身心压力的效果。要从较温和的池水开始；露出上胸浸泡，浸泡5-10分钟后，上水歇息稍许后再浸泡。当温泉温度过高时，血液循环会过快，此时调换较温和的水浸泡或上水静养稍许，多喝水可舒缓出汗、口干、胸闷等不适感。 温泉水中的碳酸钙对改善体质、恢复体力有相当的作用；而温泉所含丰富的钙、钾、氡等成分对调整心脑血管疾病，痛风、神经痛、关节炎等均有一定效果；且硫磺泉则可软化角质，含钠元素的碳酸水有漂白软化肌肤的效果，因而长期坚持泡温泉，可使肌肉、关节松弛，消除疲劳；还可扩张血管，促进血液循环，加速人体新陈代谢，达到养生的效果。 俞 鹏 飞 2009.11.02（草）
