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1、上海体育学院跆拳道专项教学训练教案指导教师： 授课对象：所有跆拳道对队员 授课人： 课程名称跆拳道课程类型必修课授课题目准备热身部分授课形式实践授课时间2007年 月 日周次/课次/教学目标1 通过热身活动使各个关节充分活动开。2 通过准备活动使队员充分活动开，为后面的赛前训练法做好准备。重点、难点在最短的时间内使身体达到充分热身教学设计（内容安排与要求、组织形式、时间分配）课的部分时间内容组织教法备注热身部分10分钟1慢跑：两排并排排跑，共五圈后两圈冲刺（队伍两排并排跑，左右对齐，步伐一致）OOOOOOOOOOOOOOOOOO2队伍排成三排：慢跑三圈3跪在地上听到哨声跳起冲刺爬在地上听到哨声
2、跳起冲刺4左右提膝，抱膝跳，高抬腿，分腿跳（期间一趟两次，每次10下） 5折返跑6队员碎步准备，听我哨声立刻提膝作出反映7接力加速跑2要求队伍整齐有节奏，口号响亮，喊出气势排面对齐，横排听口令同时出发，快的慢一点，慢的快一点在地面上不要看值日生，听到哨声快速做出反映左右提膝时两排同时做，第一排作完后向前冲刺，第二排转身和第三排一起做。折返跑时第一排跑到头再返回中线处再折回，第二排跑到中线便往回跑然后再折回接力时每人跑到头后返回拍队友的手，第二名才能出发，输的一组做十个抱膝跳结束部分1慢跑2二人一组互相放松3整队集合3向国旗敬礼4师生敬礼5总结6下课收拾场地1放松时，要求两人一组认真放松，在身体放松的同时注意心理暗示放松。2师生认真总结场地和器材1 场地12X（12X12）课后小结
