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1、人体中钙的分布人体中钙的分布A、骨骼、骨骼B、牙齿、牙齿C、血液、血液 人体中钙的周转骨沉积骨沉积 骨溶解骨溶解 食物食物1000mg 500mg 500mg （99%） 吸收吸收300mg 重吸收重吸收50mg 血钙血钙 （1%） 700mg 肠道分泌肠道分泌 200mg 尿尿150mg 粪便粪便850mg 钙的生理功能钙的生理功能构成骨骼和牙齿的成分；构成骨骼和牙齿的成分；构成骨骼和牙齿的成分；构成骨骼和牙齿的成分；维持神经和肌肉的活动；维持神经和肌肉的活动；维持神经和肌肉的活动；维持神经和肌肉的活动；促进体内酶的活动；促进体内酶的活动；促进体内酶的活动；促进体内酶的活动；血液凝固；血液凝
2、固；血液凝固；血液凝固；促进细胞信息传递；促进细胞信息传递；促进细胞信息传递；促进细胞信息传递；维持细胞膜的稳定性；维持细胞膜的稳定性；维持细胞膜的稳定性；维持细胞膜的稳定性；参与激素分泌、维持体液酸碱平衡及调节细胞的正常生理功参与激素分泌、维持体液酸碱平衡及调节细胞的正常生理功参与激素分泌、维持体液酸碱平衡及调节细胞的正常生理功参与激素分泌、维持体液酸碱平衡及调节细胞的正常生理功能。能。能。能。 缺钙可能引起的疾病A、骨质疏松和骨质增生、骨质疏松和骨质增生B、诱发：糖尿病、高血压、冠心病、诱发：糖尿病、高血压、冠心病C、引起免疫系统紊乱：患感冒，甚至白血病、引起免疫系统紊乱：患感冒，甚至白血
3、病D、缺钙还容易造成癌症、缺钙还容易造成癌症每天需要多少钙?A A、300mg300mgB B、800-1000mg800-1000mgC C、1200mg1200mgD D、2000mg2000mg吃什么补钙牛奶豆制品骨头汤芝麻酱虾皮含钙量比较还缺多少钙还缺多少钙老年人老年人老年人老年人: 300: 300毫克毫克毫克毫克青少年青少年青少年青少年: 700: 70010001000毫克毫克毫克毫克孕产妇及母乳期孕产妇及母乳期孕产妇及母乳期孕产妇及母乳期: 500: 50010001000毫克毫克毫克毫克正常成年人正常成年人正常成年人正常成年人: 300: 300500500毫克毫克毫克毫克谁
4、偷走了我的钙？A、含草酸的蔬菜菠菜B、饮料咖啡、浓茶、碳酸饮料（可乐）C、吸烟尼古丁、烟碱D、大量饮酒酒精E、特殊药物激素类谁偷走了我的钙？A、女性更年期雌激素B、缺乏光照维生素DC、缺乏运动骨代谢有机成分：胶原蛋白有机成分：胶原蛋白有机成分：胶原蛋白有机成分：胶原蛋白无机成分：钙、磷、镁、锌、铜、无机成分：钙、磷、镁、锌、铜、无机成分：钙、磷、镁、锌、铜、无机成分：钙、磷、镁、锌、铜、 锰、硅、氟等矿物质锰、硅、氟等矿物质锰、硅、氟等矿物质锰、硅、氟等矿物质导导致致骨骨质质疏疏松松的的原原因因很很多多，钙钙的的缺缺乏乏是是被被大大家家公公认认的的因素。降钙素以及因素。降钙素以及维生素维生素D
5、 D的不足也很重要。的不足也很重要。 X线线下的正常骨骼与骨下的正常骨骼与骨质质疏松症疏松症如何选择钙制剂并非并非越贵越贵越好越好不不是是越越多多越越好好，每每次次服服用用钙钙超超过过200200毫毫克克时时，就就会会降低吸收降低吸收率。率。在医生的指导下选择适合自己的钙剂在医生的指导下选择适合自己的钙剂补钙注意事项补钙注意事项补钙勿忘维生素补钙勿忘维生素D补钙更要补胶原蛋白补钙更要补胶原蛋白不把补品当药品不把补品当药品 避开鱼油（皂化反应）避开鱼油（皂化反应） 钙不能和奶一起吃钙不能和奶一起吃补钙的正确时间 清晨69点 晚餐后半小时巧用蛋壳补钙第一步：将蛋壳烘干第二步：将蛋壳打碎成粉（蛋壳含钙量40%）方法：1、和面松软口感好（起疏松剂作用） 2、食用醋加入蛋壳粉醋酸钙 （一瓶醋放入一大勺粉即可，多了味道苦） 3、果汁加入蛋壳粉
