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1、体育与身体形态,什么是体育,体育的定义：体育一词，指的是以身体活动为手段的教育，直译为身体的教育，简称为体育。随着国际交往的扩大，体育事业发展的规模和水平已是衡量一个国家、社会发展进步的一项重要标志，也成为国家间外交及文化交流的重要手段。体育可分为大众体育、专业体育、学校体育等种类。包括体育文化、体育教育、体育活动、体育竞赛、体育设施、体育组织、体育科学技术等诸多要素。,我国最早的体育萌芽,以西周最为典型“六艺”： 礼 乐 射 御 书 数 其中 ：礼 乐中的舞蹈，也有锻炼身体的作用，这可以看作是我国学校体育的萌芽。,人体结构,掌握体育锻炼对身体形态的影响,初中阶段身体形态发育的特点：（1）身高
2、的增长。（2）体重的增长。（3）胸围的增长。 体育锻炼对身体形态发育影响的原因分析：经常参加体育锻炼可以改善人体血液的循环，增强身体对营养物质的吸收，使骨细胞生长更旺盛，并能使骨骼变得更加粗壮坚实，可使软骨的细胞正常增值，促进骨骼的生长速度，从而使身体长高，体育活动加速了新陈代谢，使肌纤维增粗，体积增大，肌肉变得粗壮、结实发达有力。,了解自己的身体形态,身体形态的定义：是身体的外部形状和特征。 描述身体形态的指标:身高 体重 坐高和胸围 克托莱指数的计算公式：克托莱指数=体重（kg)身高(cm)*1000 学生对身体形态发育的评价：分组讨论和评价（10-12人一组，各小组对身体形态进行讨论和评
3、价，并写出两条促进身体形态发展锻炼的方法。并在课堂上进行全班同学交流，老师点评指导）,克托莱指数：,克托莱指数亦称“体重身高指数”或“肥胖指数”。人体测量复合指标之一。由克托莱提出而命名的。 19世纪中叶，比利时克托莱在长期研究后提出著名的克托莱指数：体重(kg)身高(cm)1000。通过体重与身高的比例关系表示每厘米身高的重量，以相对体重或等长体重反映人体围、宽、厚度及机体组织密度，在古人类学和人体发育评价研究中广泛运用。同性别、同年龄的指数随向高增长而增大，人体生长发育中男女性指数均随年龄增长而增长，男到21岁、女到19岁基本稳定。男女指数均值曲线在11岁和15岁时交叉，11-15岁间女性
4、指数大于男性，11岁前，15岁后女性指数小于男性。,克托莱指数常规：,11-15岁中国城市汉族男女克托莱指数均值 11岁：男247.9 女244.9 12岁：男264.0 女 265.0 13岁：男289.9 女285.8 14岁：男309.2 女297.1 15岁：男322.8 女307.6,学习和体育锻炼有没有矛盾？,有的同学说，学习已经够紧张了，没有时间锻炼身体；有的同学说，参加锻炼还不如多读些书；还有的同学说，么正年轻，身体又没有病，先搞好学习。以后再锻炼身体也来得及，另外，有些家长一看见孩子在户外踢球、打球也大呼小叫，担心影响学习。这些认识其实都是不全面的。 现在中学生中，有些人热衷
5、于打游戏机，而且胖墩也不少，虽然营养条件改善，身高、体重指标上升，但由于很少参加户外体育活动，身体素质下降甚至有相当一部分不息体育锻炼标准都通不过，影响了我们整个民族的素质的提高。体育锻炼和学习不仅没有矛盾，而且有利于体育锻炼，促进了身体健康，有利于学习和工作。问题在于时间要合理安排。 早晨空气清新，含氧量多，含水量杂质和灰尘少，在这时候，到户外进行体育活动，对身体健康大有好处，早晨参加锻炼有20分钟时间就足够了，一般做做操，跑跑步。 课间进行一定的体育锻炼，对提高学习效率大有好处，可到操场上散散步，跳跳绳和橡皮筋，和做一些其它不太剧烈的体育活动，以更充沛的精神投入下一节课的学习。,课间休息应
6、该玩些什么活动？,在课间休息时，最好的休息方法是到户外进行轻缓的体力活动。身体要进行肌肉活动时，大脑皮层中的一部分神经细胞开始“工作“兴奋，并迫使进行脑力劳动的神经细胞休息。这样，大脑皮层中的神经细胞就可以轮流“工作“，交替地得到休息。同时，由于体力活动引起呼吸运动的加深和加快，吸入更多的氧气，使大脑得到更多的氧气补充，脑细胞的功能得以更快的恢复，但是，课间的活动不宜过于剧烈，因为进行过于剧烈的活动后，立刻坐下来学习很不卫生，出一身汗，马上静坐容易感冒；同时，剧烈活动以后，大脑的兴奋强度还很大，不能一下平静下来，会影响学习效率。 在课间的休息十分钟内，做做广播操、眼保健操、游戏，打打羽毛球、乒乓球或散步等都比较合适。,腹式呼吸的好处,腹式深呼吸是健肺的好方法，采用腹式呼吸有以下好处： 第一，扩大肺活量，改善心肺功能。能使胸廓得到最大限度的扩张，使肺下部的肺泡得以伸缩，让更多的氧气进入肺部，改善心肺功能。第二，减少肺部感染，尤其是少患肺炎。第三，可以改善腹部脏器的功能。它能改善脾胃功能，有利于舒肝利胆，促进胆汁分泌。腹式呼吸可以通过降腹压而降血压，对高血压病人很有好处。第四，对安神益智有好处。 如何进行腹式呼吸呢？就是在吸气时把腹部鼓起，呼气时把腹部缩回。,下 課！ 。 。,
