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1、如何幫助子女舒緩學習壓力,英華女校家長教師會 閒談小聚,香港家庭福利會 張詠珊姑娘,壓力與表現的關係,白蘭氏健康教育基金 中學生壓力問卷調查,收集了66間中學共811份中學生問卷 97%受訪學生正面對壓力問題,中學生壓力程度,壓力對學生構成負面影響,煩躁、緊張、焦慮 情緒低落 不同程度的痛症，如頭痛、胃痛、肚痛 失眠,較難識辨的負面影響,不能集中精神 成績驟降 沉迷某些事物 自尊心降低,增加抗壓能力,面對挫敗/失敗 建立自信,1. 你的女兒告訴你，今天派數學測驗卷時，隔鄰的同學不斷說自己沒有溫習，但分數卻比自己高，她覺得自己很沒用。,每個人都有自己的強項和弱點，數學不是你的強項，但英文科不是很
2、好嗎？ 下次再努力些，超越那個同學！ 我感覺到你有點沮喪，你是否覺得自己比人差？ 你也沒有努力溫習，成績當然會差！這是你應得的。,2. 你的女兒自言自語地說，明天真的不想上學。,覺得女兒只是隨便說說，故不作回應。 你不能這樣想，上學是你的責任！ 為什麼不想上學？是否有人欺負你？ 如果明天真的不用上課，你的感覺會如何？你會做些什麼？,原則,緊記處理壓力三步曲 舒緩 探索 行動 切勿只著眼於子女的成績、表現及成敗，多欣賞其他特質如性格、態度,七好行動,食得好 (Eat well)：營養均衡，飲食定時 睡得好 (Sleep well)：爭取充足睡眠 運動得好 (Exercise well)：做帶氧運動超過半小時，腦中會釋出安多芬，可鎮靜神經,愛得好 (Love well)：良好的人際及家庭關係，是我們重要的情緒舒緩者 玩得好 (Play well)：懂得鬆弛，有助鎮靜杏仁核(負面情緒的源頭) 工作得好 (Work well)：先了解自己的性向及興趣，找相配的工作。有些人可工作16小時，只睡5小時，卻不是每個人也可以 良好生活態度 (Attitude well)：進取的生活態度若適合自己並無妨，但需不時自省，不要勉強自己,
