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1、乒乓球理论基础,,Company Logo,第一章 乒乓球技术,,Company Logo,第一节 直 拍 握 拍 法,,Company Logo,一、快攻类型握拍法,快攻类型（包括左推右攻和两面攻两种打法） 常见的握拍方法有以下三种： 球拍柄右侧贴在食指的第三关节处，以食指的第二关节压住球拍的右肩，食指的第一关节自然向内弯屈，拇指的第一关节压住球拍的左肩（拇指与食指之间的距离要适中）。其他三指自然弯屈斜重叠，以中指第一指节托于球拍背面，使球拍保持平稳。,,Company Logo,一、快攻类型握拍法,握拍方法与第一种基本相同，但拇指与食指之间的距离较大（钳形较大）。这种握拍法有利于上臂和前臂
2、的集中发力。因此，中、远台攻球，正手攻球，扣杀球都比较有力。但由于拇指与食指之间的距离较大，握拍较深，对手腕的灵活性有一定的影响，对处理台内球、转球、推挡球和追身球差。 拍柄右侧贴在食指第二、三关节之间，以拇指和食指的第一关节压住球拍的左，右两肩，两指间的距离适中（但比第一种握法要小一些），以中指的第一指节左侧将球拍背面托住，无名指和小指斜叠在中指之下，用无名指辅助中指托住球拍背面，使球拍保持平稳。,,Company Logo,二、弧圈类型握拍法,直拍弧圈型的握拍有两种： 握拍与快攻型第一种握法相同。它在正手拉弧圈球时，拇指、中指和无名指协调用力，中指和无名指略微伸直（不是完全伸直，仍有一些弯
3、屈），以利于出手击球时较好地保持拍形的前倾。 这种握拍法的优点是手腕比较灵活，正、反手和推挡的结合比较容易，处理台内球也较好。缺点是拍型不易固定，对正手大角度球和扣杀较高的球较难处理。,,Company Logo,二、弧圈类型握拍法,拇指贴在球拍左侧，食指轻轻扣住拍柄，形成一个小环状。中指和无名指较直地以第一指节托住球拍背部，小指自然紧贴在无名指之下。这种握拍法，很自然地将手臂、手腕和球拍联成条线，拍呈横状，扩大了右半台的照顾范围。在正手拉弧圈球和扣杀时，容易发挥手臂的力量。正、反手结合运用时，主要靠前臂带动手腕作回旋动作。缺点是手腕不灵活，处理快攻球、台内球，追身球及反手近台球比较困难。,,
4、Company Logo,三、削球类型握拍法,直拍削球型的握拍是拇指自然弯屈，紧贴拍柄 左侧，第一指节用力下压，其余四指自然分开 托住球拍背面这种握拍法削球的照顾面较 大，正，反手削球时以手臂的转动调节拍形。 削中转攻或推挡时，食指要迅速移到前面，第 二指节压住球拍右肩；拍后三指则改为自然弯 屈托住拍底,,Company Logo,第二节 横 拍 握 拍 法,,Company Logo,横拍攻击型（包括快攻和弧圈两种）和防守型（包括削、攻结合）的握拍方法基本相同。但可分为浅握和深握两种。 浅握以中指、无名指、小指自然地握住拍柄， 拇指在球拍的正面轻贴在中指旁边，食指自然 伸直斜放于球拍的背面，
5、虎口轻微贴拍。深握 与浅握的握法基本相同，但虎口紧贴球拍。这 两种握法，正手攻球时食指要用点力，也可将 食指往上移动一些帮助压拍。反手攻球或快拨 时，拇指要用点力，也可用拇指往上移动一些 帮助压拍。正、反手削球时，手指基本不动。,,Company Logo,浅握的优点是握拍较松，手腕灵活，对台内球的处理方法较多，既可用拉，也可用“撇”、“摆短”等方法回击。进攻时，对低球起板较容易。左右结合较灵活协调。削球、搓球，发球时，搞旋转变化动作小，对方不易判断，缺点是攻击时，上臂、前臂的力量较难全部集中到手腕上，因而发力略受影响。削球时，因手腕较活，拍形不易固定，特别是削弧圈球较难控制。 深握的优点是握
6、拍较紧，拍形比较固定。进攻时上臂、前臂的力量能集中到手腕上，发力比较集中。拉高吊、前冲弧圈球比较转、凶，扣杀球比较有力弧圈球比较好控制，加转削球有力，旋转强。缺点是由于握法紧，手腕不够灵活对攻时左右结合的灵活性稍差一些。处理台内球比较困难正手贴身球比较难打。削球时对中路靠右的短球比较难处理。削转与不转球动作差别较明显，易被对方识破。,,Company Logo,第三节 站位、准备姿势及步法,,Company Logo,（一）站位不同打法的人，其站位方式也不同。 直拍左推右攻打法的站位，一般是左脚稍前于右脚，左脚位置 基本处于球台左边线的延长线上。身体与球台端线的距离约为40厘 米左右。 直拍两
7、面攻和横拍快攻打法的站位基本同上，但身体与球台端线 的距离约为50厘米左右。直拍弧圈打法的站位是左脚在前，右脚在 后，左脚基本位于球台左边线延长线外约25厘米处。身体面向对方 台面的左角，与球台左角的距离约60厘米左右。横拍两面拉打法的 站位，左脚可略前于右脚，或两脚基本平行，左脚位置基本处于球 台左边线的延长线上。身体与球台端线的距离约为65厘米左右。防 守型（包括削、攻结合打法）的站位是两脚基本平行，左脚位置处 于球台左边线的延长线上。身体与球台端线的距离约为1米左右。,,Company Logo,（二）身体姿势。 两脚开立与肩同宽或比肩稍宽，两膝微屈，前脚掌着地（主要以脚内侧蹬地），脚趾
8、轻微用力压地，脚跟微离地面，重心置于两脚之间，上体略前倾、收腹，持拍手臂自然弯屈，直握拍的肘部略向外张，球拍置于腹部右前方，手腕自然放松，拍头指向右斜前方，横握拍的肘部向下，前臂自然平举，手腕自然放松，拍头指向上方，非持拍手臂自然弯屈于身体左侧。两眼注视来球。 （三）基本步法：单步、并步、跳步、交叉步、侧身步。,,Company Logo,第四节 推 挡 球,,Company Logo,一、特点：是站位近、动作小、速度快、变化多。 二、作用：它是直拍打法的一项重要技术。掌握得好，它既能成为争取主动的助攻手段，又能起到积极防御或从相持变为主动的动作。 三、要求：1.速度快。2.力量大。3.变化多
9、。4.有韧性。 四、种类：快推、加力堆、减力挡、下旋推挡、推挤、正手推挡。,,Company Logo,推挡球技术比较,,Company Logo,第五节 正 手 攻 球,,Company Logo,一、特点和作用： 正手攻球是快攻运动员最重要的技术，亦是各种打法都具 备的一种得分手段。可称为快攻运动员的生命，决定其水平 和发展前途。 二、要求： 1以快为主、以近台为主，兼具一定的中台进攻能力。 2具有连续进攻能力。 3适应各种不同的来球。 三、种类：正手快攻、正手快点、正手快拉、正手突击、正手扣杀、杀高球、正手快带、攻打弧圈球。,,Company Logo,四、正手攻球练习法： 1挥拍练习法
10、、悬吊球练习法、乒乓球练习器。 2变换击球线路练习法。 （1）单线路练习。（2）复线路练习。（3）长短练习。 （4）死线活练。 3多球练习法。 （1）多球单练。（2）供多球练习（自供自练、他人供 多球练习、机器供多球练习）。 4帮助练习法。 （1）男帮女练习法。（2）高帮低练习法。（3）按自己 要求陪练法。（4）模拟对手陪练法。,,Company Logo,5指标训练法。 （1）双方共同完成指标法。（2）单完成指标法。 6附加装置练习法。 （1）击目标练习法。（2）升降球网练习法。（3）网上加线练习法。4）加宽球台练习法。（5）降台高练习法。（6）噪音干扰练习法。 7意念打球。 （1）纯意念练
11、习。（2）边想边练。（3）提高对技术动作表象能力的练习。 8比赛法。 （1）攻球次数比赛。（2）结合比赛练习攻球。,,Company Logo,攻球技术比较,,Company Logo,第六节 平 击 发 球,,Company Logo,一、正手平击发球,1.特点、性能和作用。 平击发球是一种一般上旋、一般速度的发球， 它是初学者最基本的发球方法，也是掌握其它发 球的基础。平击发球不会使球发生强烈旋转，对 方容易回接，回接后进行正手攻球或反手推拨很 容易形成来回球，使初学者很快对攻球和反手推 拨形成正确的“动力定型”。,,Company Logo,一、正手平击发球,2.动作要领（以右手持拍为例
12、，下同）。 （1）击球前站位近台，含胸收腹、屈膝，身体重心移至前脚掌。左手托球向上抛起，同时右臂内旋，使拍面角度稍前倾，向身体右后方引拍。当球抛至高点后开始下降时，右臂从身体右后方向右前方挥动。 （2）击球时当球从高点下降至高于球网时，击球中上部向左前方发力。球击出后第一落点在球台中央。 （3）击球后手臂继续向左前方随势挥动，迅速还原成准备连续相持姿势。,,Company Logo,二、反手平击发球,1.特点、性能和作用。 反手平击发球的技术动作，从站位、引拍、 转体到手腕摩擦用力方法和还原动作等都与正手 平击发球的技术动作完全不同。初学者学习反手 平击发球的主要目的应是为以后掌握高质量反手
13、发球打下基础。,,Company Logo,二、反手平击发球,2.动作要领。 （1）站位于球台偏左角，右脚稍前或平站， 身体略向左转，左手掌心抛球置于身体左侧前 方。同时，右臂外旋，使球拍角度稍前倾，向 身体左后方引拍。 （2）击球时当球从高点下降至稍高于网时， 右臂从身体后方向右前方挥动，击球中上部向 前方发力，球击出后第一落点在球台中央。 （3）击球后手臂和手腕继续向右前方随势挥 动并迅速还原。,,Company Logo,第二章 乒乓球的基本比赛规则,,Company Logo,乒乓球比赛规则内容分为三个部分： 1裁判的相关规则和管理。 2抽签和比赛形式。 3比赛中的相关管理。,,Com
14、pany Logo,裁 判 长,竞赛由主办方指派一名裁判长，其身份和工作地点应告知所有参赛者及队长。 裁判长应对下列事项负责： 主持抽签； 编排比赛日程； 指派比赛工作人员； 主持裁判人员的赛前短会； 审查员动员的参赛资格； 决定在紧急时刻是否中断比赛； 决定在一场比赛中运动员是否可以离开赛区； 决定是否可以延长法定练习时间； 决定在比赛紧急中断时，运动员能否练习，以及练习地点； 对于不良行为或其他违反规程的行为采取纪律行动。,,Company Logo,裁判长,经主办方的同意，当裁判长的任何职责托付 给一些其他人员时，这些人员中的每人的特殊 职责和工作地点应告知参赛者及队长。 裁判长在比赛过程中应自始至终亲临比赛场地。 如果裁判长认为必要，可在任何时间更换裁判人员，但不得更 改被更换者在其职权范围内就事实问题作出的判定。,,Company Logo,裁判员和记分员,每场比赛均应指派1名裁判员和1名记分员员。 裁判员应坐或站在球台一侧，与球网成一直线。记分员员应面对裁判
