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1、从今天起，做一个亮丽的女孩。,By-苏筱濛,第一课 美白。,对于想变白的女生来说一定有很多 但是一定有各种类型。 第一种就是被晒黑的。或者说特别容易被晒黑的。 如果说是学生族的话千万不要乱用护肤品。也不要往脸上狂擦粉。小心皮肤过敏然后满脸小痘痘。建议用一些适合学生的或者说适合你年龄的洗面奶。不要太经常的洗，每天两边洗干净就好了。还有出门一定要准备系数比较高的防晒霜。 第二种就是天生就黑的。 OMG。这个不能怪自己。这都是遗传基因搞得，建议内调。就比如说是喝薏米粥还有柠檬水。每天都喝，1个月就会看见效果。然后可以用白色的牙膏涂在手臂这些地方揉10分钟 洗掉。能有一定效果。用牛奶洗澡什么的感觉太奢
2、侈。建议用豆浆渣洗澡。感觉像 磨砂膏，很舒服，洗后滑滑的。然后再衣服上的搭配色彩要选好，看起来会白净些。 第三种就是皮肤暗淡没有光泽的。 这种就是长期风吹日晒或者长期不吃蔬菜水果造成的。还以一种可能就是你用的护肤品不对造成了你皮肤的损伤。最后一种可能就是因为你本身有什么疾病造成的。这个建议多吃一些蔬菜水果。水果要吃殷桃，西瓜，黄瓜。,第二课 瘦身。,看到韩系女生瘦瘦的样子嫉妒么。嫉妒吧。 瘦身肯定各有各的地方需要变瘦。 1.如果说你是全身都胖的人 - -。 那就一定管住自己的嘴巴。早餐一定要吃。不吃早餐肥胖率增加22.7%。午餐也一定要吃。这是你撑下一天的动力。早上可以吃一个鸡蛋，对于学生还能
3、长高，一杯牛奶，顺便美白，几片面包，或者再搭一个苹果，有助于面色红润，不吃苹果可以吃香蕉，通便，也减肥，水果要换着吃，鸡蛋也要换着方式做，最好少吃煎蛋，煎蛋可以一面吃。午餐就要吃到七八分饱就可以了，一定要有营养。晚饭你要是饿得不行就喝点稀饭吧。或者吃些水果。 2.如果你是部分地方胖的人。 .脸蛋。 如果说你是天生骨骼大的人。我同情你，因为在怎么瘦骨架都不能瘦的 = =。 可以把手握成拳头状然后放在耳下靠前一写，从下向上用手按摩，一次做三十下，两天做一次，一个月会让你看着脸小很多，建议一次做一边，两边脸换着做。 如果说你是脸上肉肉多的人。那我恭喜你。这种脸蛋只要按摩就可以变漂亮的。但是若果你走可
4、爱风的话建议不要搞得太瘦。一把汤匙，小的，有弧度的。顺着轮廓从下往上刮，2边脸颊一边50下。然后上下抬头30下，要有拉扯颈部的感觉，把下巴的轮廓突出来。坚持1个月，绝对有效果。至少脸的轮廓鲜明了。 .瘦腰瘦肚子。 站着两脚与肩宽。腿不动。整个上身向右弯曲。直到左边身体感到有些酸为止，停三秒。换到身体向左弯曲，同理，到右边身体有些酸为止，听三秒。这样算一组。一次做二十组，一天两次，不到一周你肚子两边的肉肉就没有了。但是一定要坚持做。 瘦前面小肚子就要下腰。一次下腰三十个。每天做两边。一周没有前面的肚子。 .压轴的是瘦腿！ 这是对于LZ来说最难的一个项目，因为我已经懒到不能再懒。 试过踮脚什么的，
5、但是都坚持不下来。 然后又再次想起自己的大象腿，还是想瘦下来。 首先要摆正一个心态， 想想为什么要瘦腿，瘦下来之后的美好前景。 瘦成小鸟腿就能穿短裤短裙，就能享受别人羡慕的眼光。所以，瘦吧。 现在的坚持是为了以后的美好阿 1 个人认为最适合懒人的方法就是踮脚站着， 吃晚饭后踮脚背靠墙站个10分钟，可以避免腹部肥肉还可以瘦腿。 不过这需要强大的毅力。 2 跳绳，跳绳不在多，而在坚持。每天跳200下。单脚双脚都可以。 上学之前可以跳下，然后按摩5分钟，再喝一杯蜂蜜水或者豆浆，可以保持一天的好心情 3 踩单车。有单车的可以每天坚持骑个10分钟，这是最绿色简单的方法。 4运动配上饮食，节制一点，少吃零
6、食。饭后吃一个水果，就可以保持体态,第三课 洗发。,1.准备工作 洗发前，先用梳子把纠结的头发梳开，你可以先把发尾处慢慢梳开，然后从发根部从头梳至尾。这样可以让发丝顺畅，增进血液循环。短头发的女生也不能省略这一步， 因为用梳子梳头时，可以把头皮上的脏污和鳞屑梳松。 梳好了头发后， 再用4045的温水冲洗头发，把残留在头发上的灰尘、脏东西、头皮屑等冲掉。 这样可以减少洗发用品的使用量， 降低对头发及头皮的损伤。注意，水温不可太低， 否则不能洗掉油垢。水温也不可太高， 那样会造成头皮表层细胞损伤，导致头屑增多。 尤其是卷发女孩子，水温太高会让卷发变直哦 ! 2.正确洗发的方式 我发现，很多女孩儿不
7、懂得正确使用洗发水。比如，有人会把洗发水直接弄到头发上，然后揉搓出泡沫。你知道吗 ? 洗发水大多含有碱性物质，这样直接涂抹会加重头发负担。正确的做法是：先把洗发水倒在手上，再滴一些水在上面，轻轻搓揉，直到洗发水揉出泡沫后，才把它均匀涂抹在头发上。 另外，别把头发堆在头顶揉洗，因为“揉”会让头发之间产生摩擦，毛小皮(毛小皮为毛发最外层，呈叠瓦状排列)就会趁机翘起来捣乱。正确的洗发方法是，两手保持龙爪形状，插入头发从上至下捋着洗。注意，千万别用指甲挠洗头皮，这样也许洗得更干净，但是会对头皮和头发造成损伤。 当洗发水和头发完全融合后，再用温水冲洗干净。一定要冲洗得彻底些，花的时间应是洗发的两倍。假若
8、洗发水有残留，其中的碱性成分会让你的头发分叉，甚至出现头皮屑哦 !,下面分了几种样子的脸型。你也以适当参考一下。,长脸 ：如果你是个长脸MM，最好不要剪短发 ，头发至少要留至下巴。长脸MM可以在前额搭配刘海 ，再把两颊的头发剪短些，这些都可以减小脸的长度，加强宽度感。你也可以让发型饱满柔和些 ，力求产生“圆”的视觉效果 ，自然、蓬松的发型都可以做到这一点 。 方脸 ： 方脸实在不算是个漂亮的脸型，对发型的要求也很高。方脸MM头发至少要长过腮帮，发型应该蓬松， 可别把头发压得太平整。方脸MM最好不要中分，可以把头发往一侧梳， 造就不平衡感，缓解四方脸的缺陷 。耳前发区的头发可以厚一些，长一些，
9、让头发尽量把脸“包”起来 ，适当遮掩你的宽脸 。 圆脸 ：圆脸MM是比较可爱的，不过也会因此显得孩子气，少了女人味。所以，圆脸MM可以尝试老成的发型， 比如把头发中分，并且要有一些波浪，这样脸看起来会“瘦”一些。圆脸MM也可以把头发侧分， 短的一侧适当遮挡面颊，较长的一侧做成外翘波浪，可以“拉长”脸型。提醒一句， 圆脸女生别留刘海，那样会显得脸更圆哦 ! 椭圆脸 ：假若你长了椭圆形脸，那么恭喜你 ，这是女性中最完美的脸型。无论是长发还是短发， 你怎么剪都有理。 你只需要注意一点，就是尽量把脸露出来，突出你的漂亮脸蛋， 可别用头发把脸盖住过多哦 !,第四课 直背。,不要小瞧直背这个小细节, 看赫
10、本戴安娜王妃 每一个有气质的女人的背都非常的直 不仅身材好, 还提高气质 刚刚有朋友问16岁还有没有办法直背, 效果肯定是有的 但是不坚持是就没有办法啦, 越老矫正的时间就要越长 方法一:学芭蕾是很好的办法,不仅提升气质,也可以让身材走势从弯变直 方法二:小的时候我驼背,只要给我妈妈看到,一个霹雳掌就过来了,打在我后背上,都要吐血了 但是这种噩梦般的回忆让我现在背非常直 方法三:每周都游泳吧,不管春夏秋冬,经常游泳身材会很好,不仅矫正驼背,也会显的身材修长 偷偷告诉你。游泳还能减肥 方法四:长身体的时候可以身体仰躺在床上,头在床沿向后仰垂下,这样背部自然挺直,顺便帮助提高气质 方法五:我从小到
11、现在都是睡那种纯棕木还是椰棕的床垫,非常硬,跟木板一样,而且价格不菲,那时候非常痛苦,一直埋怨爸爸为什麽其他家孩子都睡软软的床我只有硬硬的.不过现在才发现我爸当年是多麼正确!,第五课 保养指甲的方法,指甲每天约生长0.1厘米，因为指甲有生命，所以也有组织，指甲根部的干皮和小皮，具有保护指甲的重要功能。如果为了指甲整齐漂亮修剪干皮、甲皮，容易使手指发肿。不要修剪干皮、甲皮是保护指甲的第一原则。 其次注意指甲的水分，普通女性指甲含水70%120%，由体内、体外等不同方式补充，指甲水分深受外界影响，所以干燥的冬季指甲会失去光泽，洗涤后指甲就会变得较白而柔软。,那么涂指甲油又有什么影响？指甲油是合成树
12、脂以溶剂融化后，混合颜料制造的，因此对指甲有隔离外界的作用。指甲蒙上了一层不透水的膜，无法自外界获得水分当你发现指甲失去光泽，至少2-3天不涂指甲油。 下面谈去光水，一般女性都不在乎去光水的品质，它是融化指甲油的强力混合溶剂。有的去光水含很强的脱脂力溶剂，若使用不当，连指甲的油份、水分都被吸收了。时常用去光水，指甲前端裂开，或水分、油份不足，失去光泽而易断。 最好2-3天涂一次指甲油，以一周至少一天不涂指甲油为原则。去光水去除指甲油后，涂护手霜或甘油，并按摩指尖，这是保养指甲的基本常识。,第六课 醋的妙用,1、用醋洗脸肌肤娇艳：将脸洗净后在温水中加入20ml醋洗脸，再用清水冲洗； 2、用醋沐浴
13、使皮肤光滑：将250ml的苹果醋倒入浴缸内，泡10分钟，像泡温泉一样，让肌肤保持健康的弱酸状态； 3、用醋漱口预防感冒：当你感到有些不舒服，好似感冒时，你可以倒20ml的醋于杯中，再以5-6倍的水稀释，用来漱口； 4、黄豆泡醋治疗便秘、高血压：生黄豆放入大罐里，倒入三倍米醋泡4天，从第5天开始，每天吃5-10粒黄豆，能治疗便秘和高血压。存入冰箱中，更可延长保存期限； 5、盐醋水可治冷脚症和香港脚：一升热水（洗澡水的热度）中，加入一大匙多一点的盐和3100ml的醋，用来浸泡脚部约10-20分钟，可以改善脚冰冷和香港脚； 6、使羊毛衣焕然一新：羊毛衣洗净时，在水中加点醋，羊毛衣就会变得美观如新。
14、7、每晚擦醋预防长头皮：每晚睡觉前，擦一点酸醋在头皮根处，能预防头皮的产生；,第七课 保养皮肤的20种方法,1、要睡觉时，拿小黄瓜切雹放置脸上过几分钟拿下来，一个月后脸就会白嫩。 2、睡前用最便宜的化妆棉加上化妆水完全浸湿后，敷在脸上20分钟，每周3次，您的皮肤会有想不到的水亮清透喔! 3、每天起床喝2杯水，其中一杯加些盐巴，可以清肠胃。 4、出门前一定要擦隔离霜及防晒乳，回到家记得要马上卸妆。 5、先用温水再用冷水洗脸会让肌肤既干净且毛细孔会变小喔。 6、一定要多喝水不熬夜，少吃油炸类的东西，保持皮肤清洁。 7、每晚洗完脸后，将养乐多倒在化妆棉上，直接敷在两颊，甚至连额头、下巴也可顺便敷上，
15、不但去斑兼美白，因每次用量大约只有六分之一瓶的养乐多。 8、晚上少喝水，白天多喝水，睡前敷水亮面膜；多吃水果，不喝酒不抽烟不熬夜，保证水亮。 9、首先用冷茶包敷眼五分钟，接着做一个类似瑜珈的动作，这个动作是先盘腿，再将手举高后往前趴下，保持这个姿势约十分钟。这个动作一开始不容易做到十分钟，要一段时间的练习，但是效果真的很好。 10、市售的纯水一瓶（600! cc），只要一周用纯水洗脸34次，并经常以化妆绵沾纯水敷面，脸脸自然而然的漂漂喔! 11、在强烈的紫外线下,最重要的是撑伞,这是一定要的 12、使用意仁粉，加一小匙在大约1000cc的水中，当饮用水喝，不单只对皮肤好，连对减肥都有神奇的功效
16、喔！这是利用意仁具有利尿的效果，可以减少浮肿，所以具有瘦身及瘦脸的功效，而且对美白肌肤也有很大的帮助。 13、泡温泉，泡温泉不仅可让肌肤粉润光滑，且还可消除疲劳。若有皮肤过敏者，泡有疗效的温泉还可改善哦！ 14、酵母粉1大匙（超市均有售）加统一优格12杯取适量涂抹于面膜纸上再贴于脸上510分钟即可，一周约23次美白效果会更好。与SKII面膜具有相同效果又省钱喔！ 15、小偏方：就是黑砂糖蜂蜜一点点水；虽然有点麻烦，但能让肌肤水嫩水嫩喔！ 16、把优酪乳粉倒入鲜奶中（需密闭）时，冬天需要久一点，然后放入冰箱冷藏就可以用了，制作多一点可以用来喝，原本是用来减肥的啦！不过用来敷脸更棒，美白功效很好。不过要忍受一下优酪乳酸酸的味道喔！ 17、用面粉蜂蜜及牛奶，以2：1：1的配方调匀，每周敷脸2次，每次1520分钟，用温水洗净，将化妆绵沾湿化妆水轻拍脸蛋，此项秘方需加配上一项独门绝招每天洗澡前先将脸蛋清洁干净，然后将蜂蜜涂抹脸上，让洗澡时的蒸汽，将珍贵的蜂蜜蒸入毛细孔。 18、要拥有婴儿般的肌肤很简单： A饮食：拒绝任何辛辣，油炸食
