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1、同学们,转眼之间,我们学校的第X届的运动会又拉开了帷幕,现在训或们一宏十了解一正仁于运动会/同学们,你们知道比贼时的技巧吊?林抹的林万短跑皋技巧史炜雾嵊亩揍长寅该注意自己最大活动量,跑步时不要超负芷,否则对身体损耆艮誓宕蔻鹭前注意:不要喝水,先做做运动,活动活动腹,以免跑的时层:3.在跑前锻炼时,需要掌提节奏,让自己的呼吸和脚步相协调,慢慢找到感觉,跑起来不会很累:4知名长跑运动员用的方法是,先了解长跑路线,以某个建筑物或者物体作为目标,当超过一个目标,会提高自信心,然后挑战下一个目标,以此类推,终点就不远了。5.长跑心理更为重要,一个好的心态,决定着你长跑的发挥成绩。需要在跑前调整好心理。另
2、外跑步时不要刻意注意身边的运动员,不要去定目比,质则自步的节奎。如果党得趾步到了极限或者跑步没有节奏,可以跟前面的。注意:跑步前儿天不要再去练习跑步,否则第二天跑步时腹会酸疼,跑步无法继续;注意:长跑完后,不要迅速听下来,无论成绩如何无论累不累,都要稍微运动运动,(抬腿运动,至少走路等缓过来了,再坐,休息。否则腹会很难受,对身体不好。返回“史焊霆岩颊短跑的起跑非常重要。一是起跑时间的掌握,要做到总到好处,既不抢跑,也不能慢了,在发令枪响的一刻那跑出去,是最理想了所以要下大气力反复练习起跑才行。.是起跑的力量要大,这关系到腹部肌肉的爆发力,与平时的训练有关。百米跑主要是比赛速度,要能在途中跑时领
3、先或者超越别人。起跑肖低下头,陋低重心,双腿小步幅快速向身体斜后侧踹地,奶林太膈肌肉力量足够大的诚,向斜后方蹿地的步数可以少一些。然后惺惶抬起夷,重心拿高,步幅增大,感觉重心大概在腹部以上。脚踝劲力向后蹿地,尽量加速或保持加速最高速度。小秘诀,每个人跑步的时候手僵和双腿配合都是协调的,所以摆臂幅度越大,摆臂速度越快,双腹步幅也越大,双腿交替频率越快。)麸回球该把球放在三指根又，五指分开将球2符铸球肉前上方投,凹手速度要息3、投出去的时候要用集中力量圣六调节好心理状怪锯1、不要把球放在手心或手指上,应的s“口炜霆俊噬-、助跑与起跳相结合技术助跑的任务:发挥速度和准确地上板、并为起跳创造好有利的蹿
4、伸条件。起跳的作用是改变人体运动的方向,获得尽可能大的腾起初速度和适宜的腾起角度。从助跑最后一步到起跳是互相衔接的,这种跑跳结合的紧密程度,在很大程度上决定着跳远成绩。起跟动作的协调配合,起跳力量的大小,首先取决于起跳腹用力肌肉群在上板时被拉长的速度和强度,还取决于全身力量的发掷。这渡要求全身各部分正确协调的配合。二、腾穿和落垢技术人体离开地面后的空中腾越阶段,叫腾空。腾空后的任何动作都不能改变身体重心的抛物线轨迹。如果能在落地时高拙菖腿并向前伸展，则可延缓落地的时间,从而增加落地的距霆回口旌雯酒呆1.助跑采用侧面直线助跑,左侧助跑者右腿为起跳腿,左腿为搓动腹,右侧助跑则相反。助跑应逐渐加速,
5、起跳时用起跳,用力起跳的那一点就是起跳点,全脚掌着地,摆动腿稍届膑积极向前上方摆起,当摆过横杆后,向杆下内转下压,两臂下垂。过杆时,躯干向横方向侧倒并向起跳膈方向扭转,两臂上举,同时起跳膈迅速向上高拿,完成跨越动作。过杆后,身体侧对横杆,用搓动腿先落地,接着起跳腿落地,稍有缓冲。2.路越式起跳角度是30-45度,起跳路线是直线,步点可以在起跳点开始反向助跑。跨越式跳高的起跳点在横杆的外侧30厘米处。先在横杆中间外侧30厘米左右地方确定起跳点,然后然后跳几次,如果起跳点太靠近,则将起跳点向后移动相应距离。如果起跳点太远,则将起跳点向前移动相应距离。应找到适合自己的步点。返回史烽孛渡心烨1接力赛是一个团体项目,讲究的是配合,棒与棒之间的交接至关重要。2.交接时首先应确定交接棒的是那只手,然后是每两棒之间开始加速的距离。3.第一森递度要快,第二棒、第三棒要有技术,第四棒要速度快。4.要调节好心理。承四“
