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1、玖42224222:22X24242422288话宇孟养生一一食物箱季节转换,不仅仅时装潮流越势有IN有OUT,餐桌上的食物更要随时令及时更新,才能做个健康风尚达人。:甘润食物IN含水分多的甘润食物,是秋冬季最为养身的食物、在干燥的季节,一方面,可以睿捷补兆人待永分,|以猾:全人件广自直棉伤害;另一方面,这些食物还能补养肺阴,防止身体在肺阮虚的基础上再受燧邪影响,产生疾病.甘润的食物,正适台这个季节的有效温其水发扬江孙河河_一一咽m胍帖凰黜主打食物:银耳一一能养阴清热、涧燧补腐、益气清肠,经常食用还可以润肤,祛斐。含丰富雕食纤维,运能养肚.百合一一秋季容易出现的支气管症,食用百各,也能有助改3
2、善,曾因百合可以解温他海描巾洁夺9UT有润肺、清求、止咽安祭丿放台佐医书中,船览和一年之内、秋不食姜“之说,意即秋冬季要注意不技,栗一有清热解毒,润肺生吃或小吃干辣食品,如辣樵、花椒、桂津、止咳化疳等功效,对秋季开芸伟收春口洁户皮、生姜、蕙及酒等,这是因为这些食始容易发作的肺热哇嗷、支气管1夺标有租坡的泓探政林-物属于热性,在干燥的秋冬季,食后徙容易剂激肠胃,导致上火伤肺8深秋时节,寒风乍起时,很多女性开始感觉手脚冰冷,易寒气虞,这是因为体内气血不足所致,加之风寒干烈的气俞,更易出现面色苍白惑悴等症状、寒冬来临之前,适当食用补血食物,不仅能红涧养颠,还能调经养身,让你有一个暖和的秋冬季。-“一
3、主打食物:e红惮一一红惠中吓有大量的环磷酸腹芸,洛节人体的新阿代谕,使肌肤光滑有弹性,此外,红患养肽和洛、益气生津,有涧心肺、补五胜、治庭损等功效.构杞一一性味甘平,中医认为能滋补肚育、益精明目、养血、增强免疮力、构杞还能很好地抗疲劳和降低血压补血食物IN仁应国甘蔚一一素有“补血果“的美称,这是因为甘蔽含有多量的铁、铜、礁、锰、锋等人体必需的微量元素,其中铁的吓量特别多,每公厂达9毯克,居水果之首.寒凉食物OUT夏季经常吃的凉性食物应该从餐桌上消失了从中医学来物。俗语说“秋瓜坏肚筑是凉性的西瓜、香瓜等,在寒气深重的时节,食用后易损伤腐胃阳气,导致腹泻等疳s人叭量濉酸君水果IN秋冬的空气中缺乐水
4、分的滋涧,容易出现D干咽燧、咳嗷少疲、便秘等各种秋燧症状,此时,当令的酸咏水果正好能帮助你,不仅补充水分,还能加强肝脏功能。中医的解释即为:“肺气太度可克育木,故多酸以强肝木。“其实从食物属来看,多吃酸咏水果,的确有助二生津止渴主打食物石檀一一启甘酸湿,具有朱虫、收敛、止痘的功用,很适合秋冬季食用生津养肝。柑橘一一启甘酸,能生津止咳、润肺化疲、醒酒利尿等,尤其适合身体庞勇、伤江烦渺等症,棍汁或宿萼,可以治疗秋冬季常见的肺热哇嗷.s仁1柿子一一有润肺止咳、清热生津、化痔软坚之功效。对肺痛咬嗷、热病烦渴、口干居烂等均有功效.山椎一一酸吾的山榆正适各开胃,此外还有扩血管、降血压、降胥国醇等功放伤胃水
5、果OUT当出现肤干展燧等“秋燧“状况时,不要以大量吃水果来“清火”为这桦做极宗易加量冒丑道贵祠,琴*出现体内糖代谢素乱。尤其是很多水果,如香藏、荔枭等空腹食用时,因为有大量的果肤、柿肽酚、可滢性收敏剂等成分,容易与脚酸发生化学作用,凝结成不易溶解的块状物,从而使胃胀痛。固E时令干果IN金秋时节成熟的干果,甘甜温涧,还叹有多重曾养,作为秋冬的零食食用,或者制成时令润燧甜品,能夜其胃、健腐、补血、涧喜,既是养身佳品,又是新鲟可口的美启主打食物板粥一一铧盎气补胺、健胃吓有丰宇的不饵和扉序酸、多种维生素和矿物质,可帮助预防高血压及骨质疏松玲尘圭如琼髦扬关兰23技汞圆核桃一一核桃仁中的府肢主要是亚麻油酸
6、,能在干燧的秋冬滋涧肌肤、乌黑头发、核桃还有润肠、补腐、温肺定善功效,对腐虚、尿频咳嗷等症都有疗效。含有丰富的维生素B和E,可帮助抗氧化,能健脑、增强记忆力及廷缓衮老补益药材OUT秋季养生重在“食补“,而非“药补“。因为各种具有温和滕补功效的食物能征妮蛐被身体驱收,不会产生副作用、而用药材来调理身体,不仅会加重肠胡负担,不能完全消化双收其药用功效,两东药材中的一定毒性还可能仿身,反而起不到补益滋养的作用养气茶果IN秋冬时节正适台养气,就是对于身体的荪些庭弱症状进行相应的调理,包括补养腐气、肺气、心气、肖气,以及元气等.新鲜的时后萝果,合有多种丰寓营养,正适各温和地调理身心,恢复元气.主打食物山
7、药一一最适宥在寒凉干燧的季节,强健腐胃、滋阮补气,零胺股合量,还对预防糖尿病、高血压等极为有益,是这个季节保养身体不可不吃的食材、个1颢萱卜一一十月的勃卜被称为“小人参“,是因为其多重萧养及食疗功效.萝卜性平微寒,具有清热解毒、健胃消食、化疥止咳、生津止湖等多种功效、迦能用于治疗扁桃腾炎、唉善等秋冬季易发生的病症。藕一一生食能渊热润肺,凉血行渊;熟食则健牌开胍,止泻固精、藩肉易于消化,适宥各种人群的温和滋补,正是秋冬季补心生血、港莽强壮不可或缺的美吾食材厚命滋补OUT蛮然由秉王冬是溅补身体的衍抹节,但是进补也应适量适度。如果过多食用厚启、油股之物,或者是鹿芽、阿胶等大补之物、对体质燧热者的人来说,干燧季节更容易导致上火,而东加重食锋不振、消化不良的症状.
