《医学]中医保健与养生》由会员分享，可在线阅读，更多相关《医学]中医保健与养生（18页珍藏版）》请在金锄头文库上搜索。
1、浅淡中医保健与养生,新洲区卫生局中医科,健康与亚健康的概念 健康所谓健康不仅指一个人没有疾病或病痛的现象，而是指一个人生理健康、心理健康、社会交往正常三者具备才是健康状态 亚健康就是不健康，西医没有具体指征。,中医认为有如下表现： 1.经常打呵欠。 2. 失眠。 3.喜欢把腿放在高处。 4.星期天晚上有上班恐惧症。 5.不愿意跟上级或熟人见面。 6.早上能睡多晚就睡多晚。 7.经常坐着发愣、发呆。 8.爬楼梯时常常绊到脚。 9.不是很渴就不想喝水。 10.怎么也想不起朋友的名字、或者到嘴边的名字又忘记了。 11.体重突然上升或下降。 12.便秘、或者一有风吹草动肚子就不舒服。,黄帝内经 黄帝内
2、经是一本什么书？ 黄帝内经是中医的鼻祖，是中国现存最早的一部医学典籍，全面反映了中医养生学、康复学成就。其中天、地、人三才一体的医疗模式和预防模式，重视人与自然的协调，人与社会的协调，将人与生存环境的和谐，人体身心的和谐视为健康的基本标准。把养生的典范分为上古真人、中古至人、后世圣人和贤人四级。认为后人能达到哪一级，主要取决于个人养生的实践程度，详尽论述了保健养生、袪病延年的重要意义，是一部伟大的医学巨著，也是一部光辉的养生学、康复学著作。,四季养生方式 春天，是最好的养生季节。春三月，养“生” “春三月，此谓发陈。天地俱生，万物以荣，夜卧早起，广步于庭，被发缓行，以使志生，生而勿杀，予而勿夺
3、，赏而勿罚，此春之应，养生之道也。”,秋三月，养“收”,“秋三月，此谓容平。天气以急，地气以明，早卧早起，与鸡俱兴，使志安宁，以缓秋刑，收敛神气，使秋气平，无外其志，使之应，养收道之也”,夏三月，养“长”,“夏三月，此为蕃秀，天地气交，万物华实，夜卧早起，无厌于日，使志无怒，使华英成秀，使气得泄，若所爱在外，此夏气之应，养生之道也”,冬三月，养“藏”,“冬三月，此为闭藏。水冰地坼，无扰乎阳，早卧晚起，必待日光，使志若伏匿，若有私意，若已有得，去寒就温，无泄皮肤，使气亟夺。此冬气之应，养藏之道也。,现代生活方式导致的疾病,过敏性疾病 空调病,五脏功能及病变,肺主气，司呼吸，主皮毛，主治节。开窍于
4、鼻。 脾主运化水谷，主统血，主肌肉四肢。开窍于唇。 肝主藏血，谋虑出焉。肝主筋，开窍于目。 心主血脉，心主神明，心为君主之官。开窍于舌。 肾主藏精，主骨生髓通于脑，开窍于耳。 病变（略）,泡脚原理及重要性,脚有第二个心脏之说，脚上有60多个穴位。 “人老腿先老” 足部是足三阴经（足少阴肾经、足太阴脾经、足厥阴肝经）的开始，又是足三阳经（足太阳膀胱经、足阳明胃经、足少阳胆经）的结束。这六条经脉都走足，泡脚可以帮助我们疏理这六条经脉的经气。 春天泡脚生阳固脱 夏天泡脚除湿解暑 秋天泡脚润肺润肠 冬天泡脚温熙丹田。,寓医于食，凡膳皆药,四季饮食 冬吃萝卜夏吃姜、上床萝卜下床姜。 冬至进补当归生姜羊肉
5、汤,现代人致病的三个原因,情志不遂 暴饮暴食 体质虚弱,正确睡眠及一天养生法,子时（23.00-1.00）好好睡觉 丑时（1.00-3.00）养养肝血。 寅时（3.00-5.00）要肃降 卯时（5.00-7.00）应大便 辰时（7.00-9.00）要吃早饭 巳时（9.00-11.00）如蛇 午时（11.00-13.00）小睡片刻 未时（13.00-15.00）吸收精华 申时（15.00-17.00）好好学习 酉时（17.00-19.00）肾最重要 戊时（19.00-21.00）要快乐啊 亥时（21.00-23.00）阴阳交和,合理膳食,严格控制酒量，拒绝软饮料。 茶为万病之药。勿忘饮茶健身。
6、酒为百药之长，饮必适量。,药补不如食补,女子不可百日无（红）糖 五谷加红枣，胜过灵芝草 绿豆“真济世之良谷也” 栗子乃“肾之良果也，肾病宜食之” 花生生吃清火润肺，炒吃健脾胃。 枸杞子强身健体，益寿延年。 含番茄红素的食物，可降低前列腺癌发生率 预防乳腺癌要多吃花菜。 食不可无绿。 吃蜂蜜保健。 羊肉效同人参。,几个常用养生保健食疗方,健脾益气方：淮山 薏苡仁 芡实 各适量共研细 末煮粥 人人皆宜，对小孩、老人更佳。 治疗高血脂方：田七100克 山楂300克 丹参100克研末泡开水，每日量约为25克 女性调经养血美手保健方：阿胶200克 黑芝麻150克 核桃150克 红枣150克 冰糖或蜂蜜适量熬成膏方，每日晨起一汤匙，温开水送服。泡脚基本方：苏木、红花、鸡血藤、当归、白芨、百部各适量,病人处理流程住院,谢谢,
