《你连高效学习都不会,还谈什么改变自己》由会员分享，可在线阅读，更多相关《你连高效学习都不会,还谈什么改变自己（19页珍藏版）》请在金锄头文库上搜索。
1、你连高效学习都不会，还谈什么改变自己？2016-10-22迎刃麦子熟了回复“晚安”，送你每日一言麦子导读：种下一个行动，收获一种行为；种下一种行为，收获一种习惯；种下一种习惯，收获一种性格；种下一种性格，收获一种命运。威廉詹姆斯文 | 迎刃 授权发布来源：迎刃（ID：yingrendao）有一天，有个读者留言：问为什么看了你很多文章，也学习了其他资料书籍，花费很多时间，也很努力，却没有改变？碰到这样的问题，我其实已经见怪不怪了，然后熟练地输入一大堆反问：o你看完文章、资料、书籍后，有做笔记、总结吗？oo你花费的很多时间，具体有多少？oo你所谓的努力，努力到了什么程度？oo天天废寝忘食吗？oo你
2、是否有根据文章资料里提到的方法，去实践过？oo实践的次数有多少？oo结果如何，是否有总结反馈和别人交流等等？o过了一会，对方回复到：只是看，没怎么总结和实践，但我看花了很多时间。果然又是一个，自以为很努力，却是无效努力的骚年。然后又问对方，你多大？读者回：20岁，刚大三，我好怕，很多同学朋友都比我厉害，我怕再不努力就来不及了。总是这样努力没有结果，但又不想颓废，每次重新努力又坚持不了多久，就放弃了。作为一个30多岁的大叔，我想对你说：你才20岁啊，为什么害怕来不及？究竟是哪里来不及呢？接下来，我要给这位小喷油，讲个励志故事。停，等等 . 我们倡导的是学习成长，情感提升干货请不要进入，先讲个狗血
3、故事，然后说一个然并卵的心灵鸡汤道理好吗？！我们不是不爱喝鸡汤，而是鸡汤喝得够多了，都要吐了，喝了，只能鸡血一时，却毫无实际行为指导意义。好吧，我们就直接讲讲如何高效的努力学习，快速获得成长吧。（基本适用任何领域）。以下方法都是我自己亲身经历过，所以感同身受，我相信，我能帮助你们改变。从以下10个方面的给大家讲解。1、人要想努力学习获得成果，首先需要了解，学习成长的路径原理是怎么样的很多人错以为：自己的时间精力投入，可以换来直接的成果，以为努力与时间是成正比的。参考下图举例，我有个朋友是做服饰造型搭配的专家。帮助在非常缺乏审美的朋友，提升时尚感，让他们穿衣更有品味，外形更吸引人。刚开始他也做一
4、些在线培训课程，教那些宅男们如何穿衣搭配。但很多人有个狭隘的观念：以为穿衣打扮是件很容易的事情，只要自己看一遍理论方法，自己就可以搞定了。实际上很多人学完后，自己尝试去搭配买衣服，穿出来的效果还是欠佳。于是就容易怪罪老师教得不好，学了没效果。素不知，我那个专家朋友，为了能熟练的教别人，自己首先就花了几万元投资，去学习各种形象造型的高级课程，自己作为买手，买过的衣服估计也有几千套，以及平常关注大量的时尚杂志，节目等。同时，还有长达几年下来的咨询培训经验的积累。他之所以能教人，就在于他在这方面不光投入了时间学习，他还有多项实践经验的累积，和不断的试错，矫正的过程。而一般的学员，只看到了老师呈现出来
5、的教学内容，却忽略了老师也是经历过大量的训练，才有现在的专业度。如果学员在学完理论后，没有进行大量实践，效果自然不明显。大家看下图： 学习成长曲线图很多人都在缓慢开始区尝试了一小段时间，发现没什么变化就放弃了，于是又换了很多其他方法，也一样。无论他换任何方法技巧，即使所谓的速成的方法，都要经历这样的学习过程，才能发生改变。他们不能看到马上努力后的效果，担心无法实现、白费力，索性就放弃了。心智不成熟的人，不懂得推迟满足感，他们想要的是即时满足感，也就是急功近利心态的表现。然后有小部分的人，在进入到加速提高区，他们获得了一定的成果，但离非常牛逼的状态还有一段距离。极少数人，经历了非同寻常的磨练，或
6、是更长时间的积累，才突破进入高原区。大家应该都听过 科比有个段子式的语录，我知道洛杉矶凌晨4点钟的样子。这说说明他的努力到了什么程度。这也是为什么，他是目前为止唯一能和乔丹相提并论的NBA球星。我这里申明一下，这个原理就是我通过去学习别人的研究成果，以及结合自己的学习经历，得出的经验总结。（以上的理论，引用自维基百科，李笑来，采铜等人的资料书籍文章。）2、学习金字塔学习金字塔是美国缅因州的国家训练实验室研究成果，它用数字形式形象显示了：采用不同的学习方式，学习者在两周以后还能记住内容（平均学习保持率）的多少。这个实验的结果也验证了明朝思想家王守仁提出的知行合一。简单来说，就是理论与实践相结合，
7、才能真正掌握一门知识，并转化为技能。金字塔理论说到：听讲、阅读，这两种学习方式，也是绝大部分不会学习的人的学习方式，在他们的经验里，认为学习不就是听老师讲，自己再看看书就应该学会的吗？事实就是，他们这样学过之后，大部分有用信息并没有印在大脑里。但也有说这个实验并没有确凿的科学论文发布，可能是误传。即使如此，在我的学习和我了解到的很多大神的学习习惯来说，只听和阅读肯定是不够的，最基本的是需要做笔记、复习、复盘、和他人交流，自己再进行实践 也就是后面说到的刻意练习。最后，教授给他人这个内容，我深有体会。在我还没有任何教学经验的时候，我自己的自信提升理念和方法，都只是我通过学习、训练后的本能反应，我
8、没有做过任何的总结，就是自己懂的做，却不能简单、直接的教会别人。直到，3年前，我开始写电子书天生好手，以及后面陆续写过上百篇文章、做过估计上百次的分享、录制过几十个教学视频，和超过5000人次以上的咨询和交流经验（其中包括大量付费学员的咨询），我的教学课程体系才逐步的完善，包括大家看到的，我的迎刃核心自信理论的视觉化图形，也是最近才产生的。同时，我发现一个有效保障大家的在线学习课程，需要满足以下7个环节。01学习教材我现在提供的提前录制好的视频课件，并且遵循互联网快速产品迭代的思想，会根据学员的需求反馈进行内容升级与更新。例如，有部分学员，由于生活工作的环境暂时性有限制，比如，是在偏僻的郊外、
9、军队、或特殊工作环境 开火车等，不太方便进行线下的实践训练，于是我就给出了相应的解决办法。02同伴环境一个人学习是孤独的，有一群和你相同问题，并都有改变意愿的小伙伴，互相鼓励，互相督促。同时，有已经改变的小伙伴，经常分享自己的成功经验（教授给他人），对你也是一种鼓励。当你通过也发生改变后，也尽量来做分享，这样可以让你学得更好。03老师讲解、答疑起到帮助学员解决无法理解或个性化的困惑，是因材施教。每个课件看完，都会有一个小的实践作业，来帮助你加深理解与记忆，同时并能马上运用。04实践训练在我的教学里，其实就是把自信理念与社交训练相结合，人大多都是在人际交往的时候才显得自卑。而要解决这个社交沟通障
10、碍，自卑的心理，就要运用心理学里的认知行为疗法，即你越害怕什么就越要做什么，在训练中去克服恐惧。当然，我不会让你硬上，而是提前教会你在社交场合，放开自己，并能无限话题流程沟通，然后再去现场积累成功经验。05阶段性总结通过总结，来了解你与学习前有什么样的改变，还有哪些不足，并在不足的内容上进行更多的训练，直到下一个阶段的提升。这7个环节，其实就刚好印证了学习金字塔理论，能确保你真正学到东西，并印在你的脑海里。偶尔会遇到一两个，交了钱，没按照要求进行学习和训练的学员，就开始责怪你的课程不好，不想学，要退款，每次遇到这样的情况，即使苦口婆心劝告也无果，挺无奈的。如果他没有意识到，是他的学习方法有问题
11、，那他去学习任何技能，都是这样的结果。3、刻意练习刻意练习就是要稍微远离舒适区一些进行学习，才能扩大你的能力边界。刻意练习的目的就是帮助大家突破缓慢开始区和加速提高区的临界点。成长曲线图上的红线就是临界点。说白了，你不是不努力，你是不会努力，是无效努力。比如很多人的学习方法就是把书、资料、课程过一遍，然后就再也没有打开过，没有做笔记、总结的习惯。囫囵吞枣，很多概念或精髓，无法消化和吸收。再比如我的自信恋爱学课程，除了教给大家一套提升自信、社交沟通、恋爱理论方法外，最强调的就是要大家去参加社交训练。很多人在恋爱、人际交往时缺乏自信勇气与话题。归因就在于，不擅长这件事，而社交训练，就可以综合性的解
12、决这个问题。刻意的社交训练，会帮助你结识朋友、异性资源，提升口才的能力和经验。我有很多学员就普遍反应，在参加课程前，是一个非常宅的人，上班上课和住的地方两点一线。参加课程后，经过3个月学习和实践，每周至少2，3次的社交训练，整个人明显比之前，更充满自信，变得会聊天，可以联系的异性资源也开始变多。而且他们也很享受这样的刻意训练，甚至这就不是训练，参加社交活动其实就是交新朋友、就是玩。还有学霸，为什么能成之为学霸，某种程度就是他刷的习题比别人多。各种类型的题目，解法都做过了，正所谓，读书破万卷，下笔如有神。你已经把书读透，读厚，深度理解，那运用起来自然得心应手。4、遗忘曲线遗忘曲线由德国心理学家艾
13、宾浩斯 ( H.Ebbinghaus ) 研究发现，描述了人类大脑对新事物遗忘的规律。人体大脑对新事物遗忘的循序渐进的直观描述，人们可以从遗忘曲线中掌握遗忘规律并加以利用，从而提升自我记忆能力。说白了，就是告诉你一个道理，学完一个东西，需要经常复习和反复使用，你才能记得住，这个理论和前面的金字塔学习理论刚好对应，相辅相成。具体如何使用，我就不废话了，大家百度吧。这里推荐暗时间作者， 刘未鹏的文章如何有效的记忆与学习作为拓展阅读。或者等后面我把这篇文章里的内容，进行单项分拆单独成篇。5、如何消除焦虑由于很多人不了解，我前面说的学习成长路径理论。他们想努力，却因为缺乏刻意训练，没有产生成果而感到失
14、望，进而产生焦虑感。焦虑是某种压力的体现。压力有阈值大小之分，未超过一定的临界点，就会形成动力，超过就会形成逃避。这也就是为什么，有些人遇到压力能解决问题，有些人则不行，因为每个人的压力阈值点不一样，抗压力程度不一样。压力过大有3个原因：能力不匹配工作量大拖延习惯这3样会综合发生作用。一个人一开始定了一个不切实际，超越自身能力的目标。比如有个粉丝说，我想通过天天写原创文章，来练习自己的写作能力。说实话天天写原创，并且言之有物，还能被别人认可，对一个新手来说是非常难的。而一旦有一天没实现，就会出现累积崩溃，就会接连几天都提不起笔。最后这个事情就会不了了之。所以，努力也请量力而行，定一个自己能承受一定压力的目标，循序渐进的完成，才能保证你的刻意练习能产生效果。6、学会消除焦虑与自我激励，可让自己不会轻易放弃这里推荐我自己亲身实践体验过的方法。方法就是：有氧运动 + 激励歌曲。建议以慢跑为主，跑步时听歌最方便。运动大量出汗的时候，可以把肌肉内的压力激素皮质醇排除，焦虑感就会降低，同时身体容易产生内啡肽激素，让你产生愉快感。在这双重作用下，会让你暂时性的远离负面思想。同时，你在运动中听一些比较激励、激发人心歌曲。例如，我有次无意中听到火影忍者的插曲 My Name，虽然听不懂歌词，却被音乐的快速节奏，热血情绪所感染。就这样在第3重刺激下，整个人嗨到不行，会让你感到跑步其实没那么累
