中医养生与保健-1

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1、中医养生保健 （一）, QQ:357524344 Tel:6397478(O) S3301,皮之不存毛将焉附？ 名人之早逝与养生之必要,著名小品演员高秀敏-心跳猝停 著名相声演员侯耀文-心肌梗塞 著名电影演员傅彪-肝癌 著名特型演员古月-心肌梗塞 香港影视明星梅艳芳-子宫癌,中医养生保健,张功耀 网上签名,采取适当措施让中医在5年内全面退出国家医疗体制，回归民间，使科学医学(西医)成为国家唯一的主流医学。 应立即停止缺乏科学原理、违背科学精神、没有安全保障的中医中药研究。,挑战反对中医药的“名人”,废医论 :告别中医中药、再论告别中医中药； 文中指斥中医药“不文明、不科学、不人道，危害生物多样

2、性”。 -医学与哲学,中医养生保健,“打假斗士”-方舟子 中医不是科学，中药毒副作用很大，所以建议和甲骨文一样，把中医作为文化遗产放进古董店 。,挑战反对中医药的“名人”,中医养生保健,台湾作家 李敖,他认为中国的医学史，并不是什么真的“医学”史，而是一笔道道地地的“巫医”史。,挑战反对中医药的“名人”,中医养生保健,一只没有装罗盘的船也可能到达目的地，而一只装了罗盘的船有时反而不能到达。但是我宁愿利用科学仪器来航行。 -孙中山,不赞成、反对中医药的历史名人,中医养生保健,不赞成、反对中医药的历史名人,中国近代启蒙思想家、教育家、翻译家 -严复,中医养生保健,不赞成、反对中医药的历史名人,近代

3、思想家 -梁启超,中医养生保健,不赞成、反对中医药的历史名人,中国现代文学家、思想家、革命家和教育家 -鲁迅,中医养生保健,不赞成、反对中医药的历史名人,现代著名作家、诗人、历史学家、考古学家、古文字学家、社会活动家 -郭沫若,中医养生保健,芒硝为主料配冰片等中药放入铁锅内煮成药汤，再经发功，就成了治百病的“神药”。,“神医”：胡万林,“人间最后一所医院”，什么疑难杂症到此都能治好。,中医养生保健,医道，乃养生之道、生活之道。 最好的医生，是自己；最好的医院，是厨房；最好的药物，是饮食；最好的疗效，是坚持。 把吃出来的病吃回去。 每天一斤绿豆煮水喝能治近视、糖尿病甚至肿瘤等。 生吃长条茄子就等

4、于吃降脂药。 -,“神医”：张悟本,中医养生保健,养生误区：违背常理,李一道长的骗术，就建立在人们追求养生捷径的前提基础上。,“养生达人”。李一,养生误区：捷径、投机取巧,中医养生保健,生吃泥鳅+穴位注射当归针剂+固元膏，治疗“渐冻人” 。 声称用同样的方法，还治好了肝癌、乳腺癌、肺癌患者，让高位截瘫的人恢复了知觉，创造了一个又一个医疗界的“奇迹”。 下一个探索项目，准备攻克艾滋病。,“健康教母”：马悦凌,中医养生保健,养生误区：违背常理,中药文化知识,“杏林”、“杏林春满”、“誉满杏林” 串铃、虎撑、虎衔、虎头包 悬壶济世 急销: 颈长嘴小肚子大，水深火热受煎熬。 咸酸苦辣全尝到，病魔见了拔

5、腿跑.,中医养生保健,中药故事,人参,中医养生保健,守宫（天龙）,“美人痣”，散结止痛、祛风定惊,乌贼骨（海螵蛸）,收敛止血、固精止带、制酸止痛、收湿敛疮,乌贼墨 气功师,中医养生保健,紫河车（佛袈裟、仙人衣）,补精、养血、益气,天地之先，阴阳之祖，胚胎 将兆，九九数足，我则乘而 载之，故谓之河车其色有红 、绿、紫，紫者良故曰：紫 河车。,上世纪五十年代，大跃进 药品匮乏，需促进中药材 野生-家养一药材经办 人在“动物栏”列紫河车， “一年试养、两年繁殖， 三年收获”。“野生家养紫 河车无知荒唐出笑话”。,中医养生保健,药名谐趣,“龙”： 地龙、天龙、石龙、龙衣、龙葵、龙珠、活血龙、伏龙肝、龙

6、须草、龙胆草、龙涎香,零余子、半边莲、血上一枝蒿 两面针、四方藤、江边一碗水 五味子、六月雪、七叶一枝花 九香虫、千年健、十大功劳 万年青、百合、三七、八角,菟丝子、牛黄、虎耳草 马钱子、龙骨、蛇床子 羊踯躅、猴姜、鸡内金 鼠妇、狗脊、猪苓,白丁香、夜明砂 望月砂、蚕沙、五灵脂,中医养生保健,药联,七品芝麻官 六味地黄丸,稚子牵牛耕熟地 将军打马过常山,柏仁杏仁郁李仁，世世做仁人 蒲黄麻黄天竺黄，代代传黄门,灯笼笼灯 纸壳原来只防风 鼓架架鼓 陈皮不能敲半下,龟板鳖甲大腹皮 附子当归五倍子,纸白字黑 酸甜苦辣咸五味皆有 梗硬尖软 采晒炒切炙百合俱全,中医养生保健,药联、药诗,白头翁牵牛过常山，

7、遇滑石，跌断牛膝 黄发女炙草堆熟地，失防风，烧成草乌,牵牛织女别经年，安得鸾胶续断弦。 云母帐入不见空，水沉香冷月娟娟。 泽兰憔悴渚蒲黄，寒露初凝百草霜。 不共玉人倾竹叶，茱萸甘菊自重阳。,菟丝曾附女萝枝，分手车前又几时。 羞拆红花簪凤髻，懒将青黛扫峨眉。 丁香漫比愁肠结，豆蔻长含别泪垂。 愿学云中双飞燕，庭乌头白竟何迟。,中医养生保健,药谜,枳壳防风内红花 熟地不用它半下 生地当用在车前 夜晚赶路眼不瞎,头尖宝塔五六层 和尚出门慢步行 一把圆扇半遮面 听见来人就关门,胸中荷花 西湖秋英 晴空夜明 初入其镜 长生不老 永远康宁 老娘获利 警惕家人 五除三十 假满期归 军师难混 医生接骨 老实忠

8、诚,半夜归来不点灯 一江春水向东流 二十一天不下雨 三九时节冷飕飕 四大金刚弹琵琶 五百公里一片明 中秋佳节发书信 十个世纪才见面 百岁老人鬓如霜 万紫千红出云天 名郎中勿医相思病,熟地、通大海、旱三七、天冬、神曲、千里光、八月扎、千年健、没药、白头翁、凌霄花,穿心莲、杭菊花、满天星、生地、万年青、千年健、益母草、防已、商陆、当归 、苦参 、续断 、厚朴,中医养生保健,保健养生，我命在我,据世界卫生组织提供的资料表明，人类的健康与否，寿命长短，取决于以下五种因素： 生活习惯因素占60%，遗传因素占15%，医疗因素占8%，气候因素占7%，环境因素占10%,可见健康状况与寿命长短，60%取决于自己

9、的生活方式。 所以，要健康长寿，就应自觉提高养生意识，懂得养生保健的知识和方法,采取科学的生活方式，做自身健康的主宰者!,中医养生保健,一、养生概念,所谓养生，实际就是保养生命的意思。 养生的两个要点： 1）养正性： 所谓养正性，就是要人们实行正常的、有规律的思维活动和生活方式，也就是说要保养正气。 2）顺自然： 就是要求人们养生不仅要顺从一年四季的气候变化，而且还要随时适应周围外界环境。 养生保健： 指根据生命发展的规律，采取能够保养身体，减少疾病，增进健康，延年益寿的手段，所进行的保健活动。,中医养生保健,二、中医养生保健学包括内容,1）顺应自然： 就是顺从四时气候的变化，适应周围外界环境

10、，使人体与自然环境协调，这是养生所要遵循的基本原则。 2）调摄精神： “喜、怒、忧、思、悲、恐、惊”，称为七情。- “适度”是关键 既要保持思想活动的健康，又要防止内在精神刺激因素的产生。总之要培养乐观的情绪、坦荡的胸怀。 3）保养正气： 气是构成和维持人体生命活动的基本物质。 所谓“正气存内，邪不可干”。,中医养生保健,三、顺应自然养生法,1）“顺四时，益寿年” 内经素问：“四时阴阳者，万物之根本也。逆之则灾害生，从之则苛疾不起。” 灵枢本神篇：“智者之养生也，必顺四时而适寒暑”。 2）顺应自然养生，还包括适应环境和适应偶发事件变化这两个方面,中医养生保健,四、调神养生包括内容,1）安心养神

11、： “难得糊涂”，“跳出三界外，不在五行中”， 安心处世，光明磊落，乐观开朗，随遇而安，乃是安心养神的灵丹妙方。 2）四时调神： 遵照春夏秋冬四季不同特点，采用不同方式，使精神情志随之而活泼向上（春）、畅达愉快（夏）、恬静收敛（秋）、藏而不泄（冬）。有利于人体阴阳协调，气血平和。 3）以心治神： 要随时调节自己的情绪，不要独自苦思冥想，忧愁伤悲或愤愤不平。 4）情感节制： 善于节制情感，是精神修养高雅的体现。适当控制自己情绪，是保证健康的措施之一。 5）精神寄托： 人到垂暮之年，总会有一种失落感，只要人老心不老，对工作和事业充满信心，就不会觉得老态已至。老年人只要在精神上有所寄托、有所追求的话

12、，仍然会老当益壮地发挥自己的余热，安度晚年。,中医养生保健,五、中国著名养生家,庄子：战国时代哲学家，享年84岁，养生观点有三点：,1）主张无欲、童心。 2）强调虚无恬淡、清净无为。认为 “祸莫大于不知足，咎莫大于欲得。 故知足之足，常足矣。” 3）主张顺应自然养生法。,中医养生保健,总之，庄子认为养生分养形和养神，指出去物欲以养形，致虚静以养神，形神不亏，便可长生。,养生三戒,孔子：春秋末期思想家、教育家，享年73岁。著有春秋。,论语季氏：“君子有三戒：少时血气未定，戒之在色；及其壮也，血气方 刚，戒之在斗；及其老也，血气既衰，戒之在得”。意思是说，青年时不贪色，中年时不好斗，老年时不贪婪。

13、 同时主张“居无求安、食无求饱”。就是说居住不要追求舒适，饮食不得过饱。这些养生论点，仍对我们有所启迪。,中医养生保健,日常生活不要过极,在抱朴子养生论提出：“无久坐、无久行、无久视、无久听。不饥勿强食，不渴勿强饮”等饮食起居养生法。并进一步指出养生应避六大障碍，即“一曰薄名利，二曰禁声色，三曰廉货财，四曰损滋味，五曰除佞妄，六曰去沮嫉”等，从思想行为和对待生活的态度方面提出了较客观的劝解。,中医养生保健,葛洪：晋代医学家。著有 抱朴子、肘后方。,节欲养精,孙思邈：唐代医学家，著名养生家，寿高102岁。著有千金要方、千金翼方。 孙氏认为注重养生首先要调摄好自己的精神,主张“身无妄动,心无妄念”

14、.由于情绪的剧烈波动能使人致病,故指出“思虑最伤神,喜怒伤和息”.其次,提倡“运动调息法”,认为身体常处在适量的运动之中,能使气血肢体条达和畅、精神内生. 在日常生活中,告诫人们要“节欲养精”.,中医养生保健,乐观养神,苏东坡：宋代著名文学家,著有苏沈良方、问养生、养生说等. 苏氏一生身处逆境,当他被贬赴海南岛后,仍乐观地说“九死南荒吾不恨,快游奇绝冠平生”. 苏氏这种胸怀坦荡、心襟开阔,对人生的积极态度是有利于身体健康的.另外在他的著述中主张多食蔬菜,倡导郊游,并习练气功以强健身体.,中医养生保健,六、古代名人的养生法,南宋大诗人陆游，一生写诗近万首，而在兵荒马乱的年代，竟活了85岁高龄，他

15、的养生之法很值得人们借鉴。 食粥养生：食粥，能培养胃气，滋生津液，又容易消化，实为养生之佳品。 洗脚养生：陆游的第二种养生方法就是睡前用热水洗脚。 前人经验认为：“春天洗脚，升阳固托；夏天洗脚，湿邪乃除；秋天洗脚，肺腑润育；冬天洗脚，丹田暖和”。 现代医学研究认为：脚与人体的健康是息息相关的，日本人称之为人体的“第二心脏”。临睡前用热水洗脚，能起到刺激穴位、舒经活络、使之气血通畅的作用。 扫地养生：陆游有一首扫地诗：“一帚常在旁，有暇即扫地，既省课堂奴，亦以平血气。按摩与导引，虽善亦多事。不如扫地去，延年直差异。”,中医养生保健,帝王之养生,清代高宗乾隆皇帝，名爱新觉罗弘历，享年89岁，是中国

16、历代封建皇帝的长寿冠军。 （自秦至清共259个皇帝，平均寿命39.2岁） 他长寿的秘诀有： 十六字诀： 吐纳肺腑：黎明即起，做深呼吸运动。 活动筋骨：多进行各种体育锻炼，强身健骨。 适时进补：老年人根据需要适当吃滋补品。 十常四勿： 十常：齿常叩、津常咽、耳常弹、鼻常揉、眼常运、面常搓、 足常摩、腹常旋、脚常伸、肛常提。 四勿：食勿言、卧勿语、饮勿醉、色勿迷。,中医养生保健,名人名家之养生,毛泽东很推崇他的老师除特立的养生方法，并将这些方法概括为：基本吃素，饭后百步，遇事不怒，劳逸适度。 马寅初先生在他百岁大寿仍红光满面，他的长寿秘诀就是热冷水浴和爬山两项。尤其是热冷水浴，四季不断，数十年如一日。 这种先热水，后冷水的洗澡法，有人称之为“马寅初的长寿洗澡法”。,中医养生保健,七、养生高人的养生法,司马承祯的“渐门”养生法：