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1、100米跑教案 授课教师： 陈科 授课班级：八年级 教学 内容 100米跑 课型 新授 场地 器材 田径场 教 学 任 务 1、 发展速度等素质。增强体质。 2、 培养学生遵守纪律，积极向上，永往直前，顽强拼搏的精神。 3、培养学生分析、研究、解决短跑学习中实际问题的能力。 教材 分析 重点 途中跑的基本技术和终点的冲刺。 难点 起跑和100米全程跑的基本技术。 课的结构 课的内容 组织教法与要求 次数 时间 开 始 部 分 1、集合整队 2、师生问好 3、宣布本课内容、任务及要求 一、组织：如下图 * * * * * * * * * * * * * * 要求：1、集合做到快、静、齐 2、精力
2、集中、精神饱满 3 5 准 备 部 分 一、热身跑 绕田径场慢跑3圈 二、徒手操 1、头部运动 2、扩胸运动 3、四肢运动 4、腹部运动 5、踝、腕关节 6、弓步压腿 7、跳跃运动 三、专门练习： (1)、原地屈肘摆臂20秒 (2)、行进间屈肘摆臂20秒 (3)、高抬大腿走 40米2 （4）、弓步大跨步走 40米2 (5)、车轮跑 40米2 一、组织：如下图 * * * * * * * * * * * * * * 教法：1、教师讲解、示范 2、口令指挥学生练习 要求：1、动作正确、协调 2、节奏感强 1 按 实 际 次 数 练 习 5 10 基 本 部 分 1、 一、教师讲解100米跑的技术要
3、点： 2、 100米跑，应以最高速度跑完全程，快速起跑，全力加速，尽快发挥最高速度并尽可能少减速地跑到终点。 100米跑的完整技术包括：蹲踞式起跑、起跑后的加速跑、途中跑、终点“冲刺跑”、四个技术环节。 1、蹲踞式起跑：前脚尖与起跑线的距离为自身的一脚半，后腿膝盖在前脚跟内侧与之相对，留有一拳的距离，两手虎口朝前间距与肩同宽或略宽，预备时臀部抬起，眼朝前看，听令后瞬间两腿发力向前方迈出，是身体迅速摆脱静止状态，为起跑后的加速跑创造条件 2、起跑后的加速跑 在蹬离起跑器后的加速跑，要积极加快腿与手臂的摆动和蹬地动作，以免因自己前倾的身体摔倒，第一步的着地应尽量靠近身体的投影点，脚着地后迅速转入后
4、蹬。起跑后的加速身体向前倾斜两臂快速摆动，加快两腿蹬地的频率，增加跑动中的步长，最后接近途中跑的姿势 3、 途中跑技术： 身体正直微前倾，前倾角约为812度。以肩为轴，以肘用力前后为主摆动，肘角约90度。大腿向前上方高高抬起，大腿与水平面约成1520度角。后蹬腿充分伸直约160170 度角。后蹬角约5060度。整个动作摆动幅度大，速率快，开阔、舒展，放松。 一、 组织：同集合队形 * * * * * * * * * * * * * * 教法：1、教师采用启发式教学方法去引导学生 2、采用提问法，对100米跑进行讲解以加深学生记忆 要求： 1、认真听讲、思考问题 教法： 1、教师讲解并示范 2、
5、安排并指导学生练习 3、集中讲评 教法： 1、教师讲解并示范 2、安排并指导学生练习 3、集中讲评 教法： 1、教师讲解并示范 2、安排并指导学生练习 3、集中讲评 各 3 4 次 50 55 结 束 部 分 4、终点冲刺跑技术 终点跑与途中跑技术基本相同，要求在距终点线20米处，尽力保持上体前倾角度，加快两臂摆动的速度和力量，在终点线前一步时，躯干快速前倾以胸部撞终点线。终点冲刺跑是全程跑的最后一段。其任务是保持途中跑的高速度并跑完全程。 一、放松活动 相互按摩放松 二、课堂小结 四、安排收归器材 五、下课、师生道别 教法： 1、教师讲解并示范 2、安排并指导学生练习 3、集中讲评 (1)慢跑做上体前倾用胸或肩撞线的动作。 (2)中速跑做胸部或肩部撞线动作，在完成撞线动作后不要立即停止，要上体直立或稍向后仰的姿势顺势向前跑几步。 (3)用快速跑40一50m直接跑过终点不做撞线动作。在离终点前 20 m处加快步频和增大身体前倾度，同时加快摆臂，迅速跑过终点。 (4)快速跑4050 m在接近终点线约l步时，上体急速前倾。做以胸或肩部的撞线动作，并迅速跑过终点。 组织：自由组合 教法：师生同乐 要求：全身放松、心情愉快 4 6
