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1、当患者身上出现抑郁症以后，就会严重影响到患者的身体健康，也会影响到患者正常的工作状态，因此我们需要堤防抑郁症会发生的我们自己身上，要多了解抑郁症有关的预防方法才可以，必须认真了解此疾病的防范措施。那么预防抑郁症的措施究竟有哪些呢?一、保持充足睡眠。睡眠是拥有良好心情的重要因素，只要能睡好觉，就能在很大程度上预防抑郁症，如果有失眠困扰，应及时设法解决。二、避免不良嗜好。个年龄的躯体疾病、酗酒、吸毒、乱用药等不良生活方式，都可以导致抑郁发病，那么，防止这些“体因性”的因素侵害人体，保持身体健康，就可以减少抑郁症的发生。三、合理发泄情绪。男人遇到伤心事痛哭一场不是啥大不了的事。所谓“男儿有泪不轻弹”
2、从心理学的意义上讲是错误的，当男性被压力压得喘不过气来时，不妨及时发泄。四、注意科学饮食。抑郁症病人应该注意自己的饮食，营养避免刺激，从日常饮食的角度预防更年期的抑郁症，专家说，中年朋友饮食不可挑剔，应该以易消化和有营养的食物为主，定时定量。五、参加体育锻炼。研究报告指出，适度的户外运动是预防抑郁症最有效的。从事室内工作的人，平时每天要有两小时在室外活动，双休日最好安排两个下午到户外活动。六、学会心理调节。自我心理调节包括调整认知结构，完善自我意识，塑造健全人格，抑郁症的预防还要学会情绪控制，提高适应能力，掌握自我调节的方法，例如：写日记、倾诉、运动、转移等。抑郁症的发生对身体的危害性是非常大的，如果自己患有这种疾病的话，周边的家人也会受到疾病的严重困扰，所以抑郁症患者要重视才可以，更应该在第一时间到医院接受治疗，否则错过最佳的治疗时间，只会让病情更加严重，难以治愈。
