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1、体育与健康课时计划任课教师:陈虹洲 年级: 高二 人数: 32人 第 2 次课教材内容跨栏跑 素质练习教学目标1、复习改进跨栏跑起跨腿过栏技术。2、通过学习85%左右学生能够掌握起跨腿技术,体会起跨腿膝高于踝,快速提拉动作。 3、培养勇敢、顽强、自信及克服困难的意志品质,增强合作意识。教学过程教学时间教 学 内 容练习量组 织 教 法 与 要 求次数时间开始部分准备部分1|2分钟8|9分钟一、体育委员集合整队,检查人数,报告出勤情况二、 师生问好三、宣布课的内容(一)跨栏跑(二)素质练习四、安排见习生一、慢跑慢跑二、徒手操1、伸展运动 2、体转运动 3、踢腿运动 4、腹背运动 5、弓步压腿6、
2、活动脚踝4*8拍1|2分钟1|2分钟3|4分钟队形: 要求:1 指定地点集合。2 开动脑筋,积极思考,明确目标,主动学习,互相帮助,安全第一。3 安排见习生:随组见习,协助教师做好组织工作。队形:4路纵队绕场地蛇形跑动要求:注意前后保持间隔;安全第一。队形: 要求:精神饱满,动作到位,舒展大方,有力度。教学过程教学时间教 学 内 容练习量组 织 教 法 与 要 求次数时间准备部分基本部分8|9分钟26|27分钟三、辅助练习1、 转髋练习练习方法:两臂前举,上体保持正直,两脚分开略比肩宽,两脚尖朝同一方向,一脚尖,一脚跟,随后跳转成另一方向,动作相反,反复练习。2、跨栏坐模仿练习练习方法:1.异
3、侧臂前伸;2.还原(一)跨栏跑提问:起跨腿技术要点有哪些呢?教师总结:蹬、展、拉。蹬指起跨腿快速蹬地,展:大小腿折叠,屈膝外展,拉:经体侧迅速向前提拉,重点: 大小腿折叠,屈膝外展难点: 快速提拉,方向正10|12次8|10次6|8次4|6次6|8次*23|4分钟3|4分钟3|4分钟组织队形: 1教师讲解动作方法2.要求:髋关节放松,在教师的口令下,逐渐加大动作幅度。 要求:异侧臂积极前伸,够脚尖1教师提问2. 重复讲解起跨腿动作要点及重难点3. 学生练习(1)跨栏坐起跨腿提拉模仿练习动作方法:A跨栏坐开始,起跨腿同侧手放置小腿外侧,帮助提拉至正前方。B还原要求:大小腿折叠,勾脚尖。上一个练习
4、基础上加手臂动作(2)原地起跨腿过栏练习 方法:学生前后2人一组,1人持棍离地约60厘米,1人练习站于棍侧,棍投影前一脚左右,支撑腿前脚掌支撑,上体前倾,异侧臂前摆,起跨腿积极外展提拉。要求: 上体前倾,屈膝外展,膝高于踝做快速提拉动作 同学间注意相互观察,及时为同伴提出练习中的不足。教学过程教学时间教 学 内 容练习量组 织 教 法 与 要 求次数时间基本部分26|27分钟易犯错误:屈膝外展不够 踝高于膝 提拉不正易犯错误:A提拉速度慢;B起跨腿提拉不正。易犯错误:1、 上体太直,异侧臂前伸不够2、 屈膝外展不够10|12次6|8次2|3次4|5分钟10|11分钟2|3分钟纠正方法:针对前两
5、个错误,通过教师用手帮助学生体会正确技术动作。(如图)针对第3个错误,在起跨腿落地点贴标记点。(3)走动中起跨腿过栏练习练习方法:4人一组,3人持棍,保持一定间距,练习同学位于第一根棍一侧,起跨腿外展,积极向前提拉,前脚掌落地后向前走3步,走动中保持高重心,上体稍前倾,配合两臂摆动,继续完成起跨腿过栏动作。教师讲解示范栏间节奏。要求:根据自己起跨腿选择正确一侧,栏间走3步,保持高重心,重心前移,快速提拉,方向正。纠正方法:A通过教师语言及时给予提示;B限定支撑腿落地点及起跨腿落地点(4)跑动中栏侧起跨腿连续过5个栏的练习 方法:采用非标准栏间距4道,两道6.5米,两道6米,帮助学生建立良好栏间
6、节奏感,自制纸板延长栏板,贴于栏板上。要求:栏间跑3步,起跨腿在延长的栏板上大胆体会动作。纠正方法:A、通过教师的语言及时提示B、手扶墙做起跨腿模仿练习(5)体会跑动中栏侧起跨腿连续过栏练习 目的:让学生体会栏上感觉,力争在栏上完成起跨腿动作。教学过程教学时间教 学 内 容练习量组 织 教 法 与 要 求次数时间基本部分26|27分钟二、 素质练习俯撑推手平移方法:俯撑开始,手脚并用向一侧平移。听老师口令,集体练习。10次*1|2组2|3分钟组织队形: 1. 教师讲解方法2. 要求:俯撑成平板,手脚跨的幅度一致。目的:发展上肢力量及身体协调性教学过程教学时间教 学 内 容练习量组 织 教 法 与 要 求次数时间结束部分3|4分钟一 、整理放松二 、小结三、布置家庭作业。四、回收器材3|4分钟队形: 要求:充分放松,呼吸与动作协调配合,达到放松的目的。场地器材栏架22个, 篮球场2块, 标志桶4个,纸板25条,自制小黄球2个预计运动负4545分/课时0204060801001201401600612182430364250时间(分)脉搏(次/分)密度 35% -40%课后小结