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1、体育与健康课时计划任课教师：陈虹洲 年级： 高二 人数： 32人 第 2 次课教材内容跨栏跑 素质练习教学目标1、复习改进跨栏跑起跨腿过栏技术。2、通过学习85%左右学生能够掌握起跨腿技术，体会起跨腿膝高于踝，快速提拉动作。 3、培养勇敢、顽强、自信及克服困难的意志品质，增强合作意识。教学过程教学时间教 学 内 容练习量组 织 教 法 与 要 求次数时间开始部分准备部分1|2分钟8|9分钟一、体育委员集合整队，检查人数，报告出勤情况二、 师生问好三、宣布课的内容（一）跨栏跑（二）素质练习四、安排见习生一、慢跑慢跑二、徒手操1、伸展运动 2、体转运动 3、踢腿运动 4、腹背运动 5、弓步压腿6、
2、活动脚踝4*8拍1|2分钟1|2分钟3|4分钟队形： 要求：1 指定地点集合。2 开动脑筋，积极思考，明确目标，主动学习，互相帮助，安全第一。3 安排见习生：随组见习，协助教师做好组织工作。队形：4路纵队绕场地蛇形跑动要求：注意前后保持间隔；安全第一。队形： 要求：精神饱满，动作到位，舒展大方，有力度。教学过程教学时间教 学 内 容练习量组 织 教 法 与 要 求次数时间准备部分基本部分8|9分钟26|27分钟三、辅助练习1、 转髋练习练习方法：两臂前举，上体保持正直，两脚分开略比肩宽，两脚尖朝同一方向，一脚尖，一脚跟，随后跳转成另一方向，动作相反，反复练习。2、跨栏坐模仿练习练习方法：1.异
3、侧臂前伸；2.还原（一）跨栏跑提问：起跨腿技术要点有哪些呢？教师总结：蹬、展、拉。蹬指起跨腿快速蹬地，展：大小腿折叠，屈膝外展，拉：经体侧迅速向前提拉，重点： 大小腿折叠，屈膝外展难点： 快速提拉，方向正10|12次8|10次6|8次4|6次6|8次*23|4分钟3|4分钟3|4分钟组织队形： 1教师讲解动作方法2.要求：髋关节放松，在教师的口令下，逐渐加大动作幅度。 要求：异侧臂积极前伸，够脚尖1教师提问2. 重复讲解起跨腿动作要点及重难点3. 学生练习（1）跨栏坐起跨腿提拉模仿练习动作方法：A跨栏坐开始，起跨腿同侧手放置小腿外侧，帮助提拉至正前方。B还原要求：大小腿折叠，勾脚尖。上一个练习
4、基础上加手臂动作（2）原地起跨腿过栏练习 方法：学生前后2人一组，1人持棍离地约60厘米，1人练习站于棍侧，棍投影前一脚左右，支撑腿前脚掌支撑，上体前倾，异侧臂前摆，起跨腿积极外展提拉。要求： 上体前倾，屈膝外展，膝高于踝做快速提拉动作 同学间注意相互观察，及时为同伴提出练习中的不足。教学过程教学时间教 学 内 容练习量组 织 教 法 与 要 求次数时间基本部分26|27分钟易犯错误：屈膝外展不够 踝高于膝 提拉不正易犯错误：A提拉速度慢；B起跨腿提拉不正。易犯错误：1、 上体太直，异侧臂前伸不够2、 屈膝外展不够10|12次6|8次2|3次4|5分钟10|11分钟2|3分钟纠正方法：针对前两
5、个错误,通过教师用手帮助学生体会正确技术动作。(如图)针对第3个错误，在起跨腿落地点贴标记点。（3）走动中起跨腿过栏练习练习方法：4人一组，3人持棍，保持一定间距，练习同学位于第一根棍一侧，起跨腿外展，积极向前提拉，前脚掌落地后向前走3步，走动中保持高重心，上体稍前倾，配合两臂摆动，继续完成起跨腿过栏动作。教师讲解示范栏间节奏。要求：根据自己起跨腿选择正确一侧，栏间走3步，保持高重心，重心前移，快速提拉，方向正。纠正方法：A通过教师语言及时给予提示；B限定支撑腿落地点及起跨腿落地点（4）跑动中栏侧起跨腿连续过5个栏的练习 方法：采用非标准栏间距4道，两道6.5米，两道6米，帮助学生建立良好栏间
6、节奏感，自制纸板延长栏板，贴于栏板上。要求：栏间跑3步，起跨腿在延长的栏板上大胆体会动作。纠正方法：A、通过教师的语言及时提示B、手扶墙做起跨腿模仿练习（5）体会跑动中栏侧起跨腿连续过栏练习 目的：让学生体会栏上感觉，力争在栏上完成起跨腿动作。教学过程教学时间教 学 内 容练习量组 织 教 法 与 要 求次数时间基本部分26|27分钟二、 素质练习俯撑推手平移方法：俯撑开始，手脚并用向一侧平移。听老师口令，集体练习。10次*1|2组2|3分钟组织队形： 1. 教师讲解方法2. 要求：俯撑成平板，手脚跨的幅度一致。目的：发展上肢力量及身体协调性教学过程教学时间教 学 内 容练习量组 织 教 法 与 要 求次数时间结束部分3|4分钟一 、整理放松二 、小结三、布置家庭作业。四、回收器材3|4分钟队形： 要求：充分放松，呼吸与动作协调配合，达到放松的目的。场地器材栏架22个， 篮球场2块， 标志桶4个，纸板25条，自制小黄球2个预计运动负4545分/课时0204060801001201401600612182430364250时间（分）脉搏（次/分）密度 35% -40%课后小结
