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1、高血压病的中医养生,E323工作室,高血压病的中医养生,1.高血压-中医 2.高血压病的中医养生 3.中医食疗小窍门 4.中医茶疗 5.中医按摩 6.中风120宣传,高血压-中医,血压是指血液在血管内流动，对血管壁产生的侧压力。高血压是以动脉压增高为主要表现的临床综合征，是最常见的心血管疾病，其可分为原发性和继发性两大类。 患者以40岁以上者多见。血压水平随年龄而增高，尤其是收缩期高血压，老年人较为常见。,中医没有高血压这一病名，但古代文献记载的“头风”、“头痛”、“眩晕”、“肝风”、“肝阳”等症，部分相当现代的高血压病。 如素问至真要大论说：“诸风掉眩，皆属于肝。” 诸病源候论说：“肝气胜为
2、血有余，则病目赤善怒，逆则头晕，耳聋不聪。” 这些论述对现代防治高血压病具有一定的指导作用。,1.生活起居：生活起居与高血压的发生、发展及愈后有着十分密切的关系。正确的生活方式对轻型高血压病患者具有肯定的降压作用，即使严重的高血压患者也会提高药物的疗效。,高血压病的中医养生,1）居室环境：高血压病患者居室宜清静，噪声过大会给病人带来烦恼、精神紧张。室内光线宜充足、柔和，要有合理的照明。,居室墙壁及窗帘、床罩宜选用淡绿、淡蓝、洁白等柔和而偏冷色的色调为佳。适当点缀花卉盆景，可令人心旷神怡，有利于降低血压。,2）节制膳食：定时定量进食，避免过饥过饱，不暴饮暴食。食物种类齐全，营养比例合理，不挑食、
3、偏食。清淡饮食有利于高血压的防治。油腻食物过量易消化不良，且可发生猝死。,减少高脂肪、高胆固醇食物：动物内脏、蛋黄、蟹黄、鱿鱼、脑髓、鱼卵等。 提倡多食牛、羊肉、禽肉、鱼肉、豆制品和奶制品这些优质蛋白质。 多食富含钾的蔬菜和水果(香蕉、苹果、柑橘)，增加钙的摄入量。 少吃低盐饮食，如咸菜及腌制品。少饮可乐、雪碧等含糖量高的饮料，提倡饮用绿茶。少吃甜食和油炸食品。 提倡多吃食用菌类(香菇、蘑菇、猴头菇、银耳、黑木耳)，提倡多吃一些杂粮和薯类。,3）睡眠：高血压病患者生活宜有规律，早睡早起，保证有充足睡眠。早晨起来不要急于起床，可在床上仰卧，活动四肢和头颈部，使肢体肌肉和血管平滑肌恢复适当张力，以
4、适应 起床时体位变化， 然后慢慢起床， 这样血压不会 有很大波动。,4）排便：排便急躁、屏气用力，有脑出血的危险。高血压病患者要坐便，这样可持久，而蹲位易疲劳。养成每天定时排便的习惯。,4）适量运动：坚持有恒、有序、有度，即长期规律的、循序渐进的、按个人具体情况进行的适量适度运动对健康有利，应避免高强度、大运动量的运动。 “1-3-5-7”熟记在心,高血压病患者最好不要在冬季早晨进行室外锻炼。清晨的体温较低，寒冷的空气刺激，可促使血管收缩，会加重高血压病甚至诱发脑卒中（中风）。宜散步及做操。可增加血管舒缩能力，缓解全身中小动脉的紧张，有利于降压。,2.控制体重：体重和体重指数与血压水平存在明显
5、正相关，它与肥胖有着先天的“亲密”联系，超重和肥胖是高血压的常见危险因素。,3.戒烟限酒：烟草中尼古丁能引起小动脉痉挛，损伤血管内皮细胞。因此应不吸烟及尽早戒烟。同时有研究显示随着饮酒量的增加，高血压病患病率逐渐增加，平均比非饮酒组高0.55倍。,4.药补、食补：高血压病患者可以根据病情适当进补。进补是针对虚证而言，而且要辨明气血阴阳之虚的不同进行进补。,食疗食补的关键是控制和减少高脂肪、高糖、高胆固醇类食物的摄取，控制体重和降低血脂。,1）芹菜500克水煎，加白糖适量代茶饮。或芹菜250克、红枣10枚，水煎代茶饮。,中医食疗小窍门,2）山楂3040克，粳米100克，砂糖下10克。先将山楂入砂
6、锅煎取浓汁，去渣，然后加入粳米、砂糖煮粥。每天服2次，可作上、下加餐用，不宜空腹。710天为一疗程。,3）花生米浸泡醋中，5天后食用，每天早上吃1015粒，有降压、止血及降低胆固醇作用。,4）煮熟的黄豆浸于食醋中，23天后食之，每次下1015粒，每天3次。坚持服用有降压作用。,5）罗布麻叶6克、山楂15克、五味子5克、冰糖适量，,开水冲泡代茶饮，常饮可降压，改善高血压症状，并可防治冠心病。,（1）菊花茶：所有的菊花应为甘菊，其味不苦，尤以苏杭一带所生的大白菊或小白菊最佳，每次用3克左右泡茶饮用，每日3次；也可用菊花加金银花、甘草同煎代茶饮用，其有平肝明目、清热解毒之特效。对高血压、动脉硬化患者
7、有显著疗效。,中 医 茶 疗,（2）决明子茶：中药决明子具有降血压、降血脂、清肝明目等功效。经常饮用决明子茶有治疗高血压之特效。,每天数次用15-20克决明子泡水代茶饮用，不失为治疗高血压、头晕目眩、视物不清之妙品。,（3）莲子心茶：所谓莲子心是指莲子中间青绿色的胚芽，其味极苦，但却具有极好的降压去脂之效。,用莲心12克，开水冲泡后代茶饮用，每天早晚各饮一次，除了能降低血压外，还有清热、安神、强心之特效。,自我按摩可调节大脑皮层功能，改善脑内血液循环，使微血管扩张，血液增加，血压降低，防止动脉硬化。按摩方法太多，现在介绍几个常见穴位。,中 医 按 摩,太阳穴,定位：头部侧面，眉梢和外眼角中间向
8、后一横指凹陷处。 达摩秘方中将按揉此穴列为“回春法”，认为常用此法可保持大脑的青春常在，返老还童。,太阳穴,按揉太阳穴：用手指按着太阳穴，呈顺时针旋转，左右各30次。清脑明目，疏风解表，止头痛。 主治：头痛、偏头痛、眼睛疲劳、牙痛等疾病。,风池穴,定位：位于项部，当枕骨之下，胸锁乳突肌与斜方肌上端之间的凹陷处。,风池穴,按摩风池穴：用双手拇指按揉双侧的风池穴，呈顺时针旋转，左右各30次。清脑提神，明目降压。 主治：头痛，眩晕，颈项强痛，目赤痛，目泪出，鼻渊，鼻出血，耳聋，气闭，中风，口眼歪斜，热病，感冒，落枕。,内关穴,位于前臂掌侧，腕横纹上2寸，掌长肌腱与桡侧腕屈肌腱之间。 按揉内关穴：用大
9、拇指按揉内关穴，先揉左手随后再揉右手，左右各30次。舒心开胸。 主治：孕吐、晕车、手臂疼痛、头痛、胸肋痛、心绞痛、上腹痛、呃逆、腹泻、失眠、神经衰弱等。,三阴交穴,定位：在内踝尖直上三寸，胫骨后缘。,三阴交,按揉三阴交：用大拇指或中指按揉三阴交穴，左右各30次。滋补肾阴，宁心、降压。 主治：脾胃虚弱、消化不良、月经不调、崩漏、带下、子宫脱垂、遗精、阳痿、失眠、高血压病等 男子增强性功能 女子抗衰老、美容养颜,三阴交,保持血压稳定：三阴交是一个智能调节穴位。当你血压过高或过低，每天中午11点13点，心经当令之时，用力按揉两条腿的三阴交各20分钟，坚持两三个月，能把血压调理至正常值。,涌泉穴,定位
10、：足前部凹陷处第2、3趾趾缝纹头端与足跟连线的前三分之一处。 “若要老人安，涌泉常温暖”。如果每日坚持推搓涌泉穴，可使老人精力旺盛，体质增强，防病能力增强。,涌泉穴,主治疾病：神经衰弱、精力减退、妇女病、失眠、高血压、晕眩、焦躁、糖尿病、过敏性鼻炎、更年期障碍、怕冷症、肾脏病、癫痫、神经性头痛、三叉神经病、精神分裂症等。,几种临床常用的涌泉保健方法：,（1）用热盐水浸泡双侧涌泉穴。热水以自己能适应为度，加少许食盐，每日临睡觉前浸泡1530分钟。 （2）用艾灸或隔药物灸，每日一次，至涌泉穴有热感上行为度。 （3）用按摩手法推搓、拍打涌泉穴。,几种临床常用的涌泉保健方法：,（4）在床上取坐位，双脚自然向上分开，或取盘腿坐位。然后用双拇指从足跟向足尖方向涌泉穴处，作前后反复的推搓；或用双手掌自然轻缓的拍打涌泉穴，最好以足底部有热感为适宜。 （5）取自然体位、仰卧位或俯卧位，用自己双脚作相互交替的对搓动作，可也用脚心蹬搓床头或其他器械。,感谢您 的聆听！,
