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1、为了适应公司新战略的发展，保障停车场安保新项目的正常、顺利开展，特制定安保从业人员的业务技能及个人素质的培训计划柔道运动员训练总结浅谈柔道运动员的力量素质训练摘要：对重庆市荣昌安富中学柔道代表队的教练员、运动员及相关专业的专家调查、访问。对当今重庆市荣昌安富中学柔道运动员力量素质训练进行综合分析。找出该项目运动员在力量素质训练发展特点及训练方法。探索重庆市荣昌安富中学柔道发展对策以达到推动重庆市荣昌安富中学柔道的发展。关键词：柔道；运动员；力量素质；训练前言力量素质是指人的机体或机体的某一部分肌肉工作时克服内外阻力的能力。现代训练学研究证实，力量素质是各项素质的基础，对于大多数体育运动项目来讲
2、，力量素质的高度发展迅速提高运动成绩，特别是在柔道项目中有着十分重要的意义。柔道作为竞技性强直接对抗的运动项目其特点是技术为中心力量是基础，在比赛中如果拥有强大的力量可以弥补技术上的不足，增加运动员的取胜信心，并给对手造成心理上的压力。因此，力量素质训练也无可非议地受到广大教练员和运动员的重视。1研究对象与方法研究对象对重庆市荣昌安富中学柔道代表队和荣昌县青少年体校有关专业进行研究研究方法文献资料法查阅、综述了有关中国式摔跤、国际式摔跤的文献资料和有关力量素质训练方法的论文及专著。专家访问法请教各项目的教练及专家了解有关力量素质训练的问题。2调查结果与分析力量素质的水平直接影响柔道技术动作的掌
3、握和运动成绩的提高。运动员力量素质的增长，直接反映了柔道运动技术掌握的快慢及运动成绩提高的程度。柔道运动中的各种推、拉、投等技术动作也都是以一定的肌肉力量为基础的。力量素质是衡量运动训练水平的重要指标，也是各运动项目选择人材的重要依据。力量素质在运动训练实践过程中，往往作为判断运动训练水平、评定参加何等级比浅谈青少年散打运动员基本功训练摘要:散打是一项考察锻炼运动员技战术水平、身体素质、心理素质、应变能力等的综合性的竞技项目。运动员双方在比赛中互以双方的技击动作进行斗智、较技。具有强烈的对抗性。进攻双方的攻防瞬间转化，其节奏体现在双方运动员在比赛中的攻防速度、攻防的转换和相互制约，以及各种攻防
4、技战术的变化。所以要求运动员掌握良好的基本功底，在比赛竞技的过程中才能充分发挥实力关键词：青少年：散打：基本功：研究TalkingAdolescentsbasictrainingJudoAthletesTrainingAuthor:zhangyandingguideteacher:shangyaoAbstract；Judofightstrength,bodycontact,morestrongtechnicaldifficulties,inordertoimprovetheperformanceofathletes,needtopaymoreandmoreattentiontoearlyado
5、lescentjudoathletesbasictraining.Earlytrainingpresentagemoreandmoresmall,theintensityandthecharacteristicsoftheexerciseismoreandmorebig.ThistextUSESthemethodofdocumentsandmaterialsaswellasvisitingseniorjudocoachrelatedcontentsinthebasictrainingofadolescentjudoathletesanalysisandtheanalysis,researcha
6、ndrationalteenagersskilltrainingsystem,soastoimprovetheoverallcompetitivelevelChineseadolescentjudoathletes.Keywords:adolescent：judo：Thebasicskills：study目录前言.1研究对象与方法.2研究对象.2研究方法.2研究结果与分析.2基本功训练内容.2基本功训练的重要性.7如何提高训练状态.8结论.8建议.8致谢.9参考文献.91.前言：术散打已经发展成为区别于拳击、跆拳道等国外对抗运动的中国特色的竞技对抗体育运动，是具有中华民族特色的民族体育。散打项
7、目作为一项以综合体能为基础、专项技能为主导、专项智能为平台的格斗类竞技项目，要培养奥运级的柔道运动员就要注重青少年阶段的训练，从青少年基本功训练入手，青少年散打训练是一项长期的、艰巨的、科学性很强的工作。近年来中国青少年散打的发展不容乐观，我们针对这些问题作出分析，不断改良训练方法，改变训练内容，通过对青少年散打运动员训练实践，不断总结和发现新的规律，改进和充实训练方法。2研究对象与方法研究对象：研究方法：上网查询：上网查询相关青少年散打基本功训练的大量视频资料进行分析文献资料：查阅大量有关散打基本功训练的文献资料并进行整理分析整理归纳：整理文章所阐述的内容进行总结归纳3研究结果与分析基本功训
8、练内容.基本功训练内容包括基本技术动作训练、身体素质训练、基本力量训练动作。这些训练的内容根据运动员生长周期的变化而变化，合理的安排青少年散打运动员基本功训练不仅可以促使运动员快速进步，更能为将来职业生涯打好良好的基础，所以对待青少年运动员初期训练一定要根据每一个队员不同的身体变化特征合理的安排训练的时间，训练的量。循序渐进的促进运动员成长。基本动作技术训练：包括格斗式、步法、拳法、腿法、技巧、正确的引导青少年柔道运动员动作技术练习。格斗式：散打势分为左势和右势在立正的基础上，当听到散打势预备的口令后，身体半面向右转，右脚向右后撤一步约与肩同宽；左脚尖向右扣，右脚尖向左扣，右脚跟提起外摆，重心
9、在两脚之间。同时，两臂弯屈，向上抬起，两手变拳，右拳置于右腮旁。右肘微贴右肘，左小臂与左大臂成约大于90度的夹角，左拳与下额同高，离下额约30-40公分；拳眼正对前额，收腹，含胸，眼平视前方。动作要求：1、撤步侧身要快；2、收腹含胸要自然；3、重心在两脚之间。步法：退步退步主要用于防守和躲闪等。退步动作要领：在预备势的基础上，身体向后退步。左脚先动时，左脚向后退一步，后脚随即后退一步；右脚先动时，右脚向后退一步，左脚随即紧跟后退一步。身体向后退步时，上体保持预备势不变，两眼平视前方。动作要求：退步要快，身体要协调。躲闪步躲闪步主要用于防守和躲闪等。躲闪步动作要领：在预备势的基础上，身体向左斜上
10、一步。左躲闪步时，左脚向左前方斜移一步，后脚随即紧跟一步，同时身体向左侧转；右闪躲步时，左脚向右前方斜移一步，后脚随即紧跟一步同时身体向右侧转。动作要求：上步快、躲闪快、侧转快。拳法：1、直拳分为左直拳和右直拳左直拳动作要领：在预备势的基础上，身体向右侧转体，借扭腰送胯之力将左拳旋转向前直线冲出，拳面朝前，拳眼朝右，右拳护额，重心落于两腿之间，眼平视攻击方向。击出后，左拳收回，恢复成预备势。动作要求：扭腰送胯要猛，与出拳动作配合时，动作要协调。纠正方法：强调后腿微屈，左脚不动，身体向右侧，扭腰送胯时冲拳。右直拳动作要领：在预备势的基础上，身体向左侧转，借扭腰送胯之力将右拳旋转向前直线冲出，拳与肩同高，拳面朝前，拳眼朝左；左拳护额，右脚跟外摆，重心落于两腿之间，眼平视攻击方向。击出后，右拳收回，恢复成预备势。摆拳：分为左摆拳、右摆拳和反摆拳。左摆拳动作要领：在预备势的基础上，身体稍向左侧转，左肩下沉。左肘随即回带，而后以其惯性向右横击。拳面为着力点时，拳眼朝后，拳面朝右，小臂与大臂成约大于90度的夹角，拳面与体侧并齐，拳低于肘；拳背为着力点时，拳面朝前，拳眼朝下，肘微屈，拳背与体侧并齐，拳与肩同高；拳心为着力点时，拳背朝左拳眼朝上，肘微屈，拳心与体侧并齐，拳与肩同高。眼平视攻击方向，重心在两腿之间，击出后，迅速恢复成
