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1、【图】有小肚子怎么练腹肌最有效三招让你摆脱小肚子的困【图】有小肚子怎么练腹肌最有效三招让你摆脱小肚子的困扰扰也许很多人都为自己臃肿的小肚子烦恼，有的男生腹肌练来练去还是一整块，女生的小肚子怎么瘦也瘦不下来。反正有小肚子或者是啤酒肚真的让人烦恼。这里和朋友们分享的是简单式仰卧起坐瘦肚子的方法。为什么啊!我这么瘦为什么还要有小肚子!来看看下面说的又是不是你：1，不爱运动，即便运动也总是三天打鱼两天晒网2，爱饮料，夏天里几日不喝饮料就不行。到了晚上，本不想发胖，奈何朋友招呼去撸串，又得喝一肚子啤酒3，因为工作或者学习的缘故，一直是一个“久坐族”如果你有上述情况，而且确实不胖还有个小肚子，那么跟我一起
2、，探讨一下怎么消灭他们吧!首先，我们得明确一点，正常的腹部应该是什么样的?可能有的人会说，当然是八块腹肌了。但实际上这很难达到，平时我们看到的八块腹肌，一般也都需要在拍摄之前，进行一段时间的联系，充血，打油，才能出现这样的效果。即便是有腹肌的人，在放松的状态下也不会是那样性感的状态。因此大家也不必过于担忧，一方面要相信自己的减肥意志，另一方面也要对自己的腹部有些信心。想要减肥的第一步，便是搞清楚自己的小肚子是什么样的不良生活习惯造成。应酬太多养成的啤酒肚?吃完饭之后便习惯坐下造成的脂肪积累?还是平时糖摄入过多，消化不了?缺乏运动?这需要你自己总结，在得出一个一般性结论之后，请一定克服这个坏习惯，及时止损，不让小肚子继续变大。在这里有两个原则需要大家注意。一，你不能定向消灭小肚腩，即局部减肥小肚子是不可能的;二，即便你现在小肚子一把抓，但你也许依然是有腹肌的人，看下图，腹肌永远都会被脂肪覆盖。在全身性的锻炼中，我们一般依靠有氧训练。如果有条件，去健身房去尝试器械等全身性训练，这些是你减肥塑形最快的路，但同样也是需要付出相当金钱代价的一条路。如果你选择去健身房，自然会有人给你提供非常详尽的指导，我就不多说了。本文作者：菠萝养颜健身
