《塑阳光心态,提升正能量》由会员分享，可在线阅读，更多相关《塑阳光心态,提升正能量（62页珍藏版）》请在金锄头文库上搜索。
1、,塑阳光心态，提升正能量,教学说明,1、参与式教学,3、组长与委员,2、学习氛围PK,第一单元：提升正能量，积极心智模式 第二单元：塑造阳光心态，良好精神面貌 第三单元：有效压力纾解，科学心理调适,课程大纲：,第一单元 提升正能量，积极心智模式,“人与人之间只有很小的差异，但是这种很小的差异却造成了巨大的不同！很小的差异就是所具备的心态是积极的还是消极的，巨大的差异就是成功和失败。” 拿破仑希尔,诵读：,失败,成功,消 极,积 极,？,心态,是分水岭,她是一个年老丑陋的女人吗？,她,原来美丑就在一瞬间！,心态的种类,积极与消极,举例：老公挣钱与不挣钱,消极和积极只在一念之间！,心态不同，结果不
2、同,心态,习惯,性格,行为,心态如何决定命运？,命运,心态的背后是什么？,心态具有多大的力量呢？,九个人过桥的试验,教授说：你们九个人听我的指挥，走过这个曲曲弯弯的小桥，千万别掉下去，不过掉下去也没关系，底下就是一点水。顺利过桥 走过去后，教授打开了一盏黄灯，透过黄灯九个人看到，桥底下不仅仅是一点水，而且还有几条在蠕动的鳄鱼。吓了一跳 教授问：现在你们谁敢走回来？没人敢走了 教授说：你们要用心理暗示，想象自己走在坚固的铁桥上。只有三个人愿意尝试：第一个人颤颤巍巍，走的时间多花了一倍；第二个人哆哆嗦嗦，走了一半再也坚持不住了，吓得趴在桥上；第三个人才走了三步就吓爬下了。,教授这时打开了所有的灯，
3、大家这才发现，在桥和鳄鱼之间还有一层网，网是黄色的，刚才在黄灯下看不清楚。大家现在不怕了，说要知道有网我们早就过去了，几个人哗啦哗啦都走过来了。 只有一个人不敢走，教授问他，你怎么回事？ 这个人说，我担心网不结实。,死囚试验,教授把一个死囚关在一个屋子里，蒙上死囚的眼睛，对死囚说：我们准备换一种方式让你死，我们将把你的血管割开，让你的血滴尽而死。 然后教授打开一个水龙头，让死囚听到滴水声，教授说，这就是你的血在滴。 第二天早上打开房门，死囚死了，脸色惨白，一副血滴尽的模样，其实他的血一滴也没有滴出来，他被吓死了。,举例：不能正常发挥：秀才赶考；不愿发挥,1、心态影响能力的发挥,举例：周瑜之死,
4、2、心态影响生理的健康。,这两个试验揭示的原理,2. 转换负面、消极的心态,如何把负面、消极的心态转换成正面、 积极的心态是心态管理的精髓。,1. 保持正面、积极的心态,心态管理的两大重要目的：,有人会因失败要去跳楼 有人会因产品卖不出去 有人会因为上司严厉 有人会因为挫折而埋怨,事物的本身并不影响人，但对事物的态度和看法影响人,案例:不好演讲老师还是那个老师 案例:爬火山口幸福的真谛,1. 凡事往好处看，注意力等于事实,任何事情都有两面性，关键是你能否看到积极的一面（刘董）,2. 阿Q精神还有比你更糟的,举例：、灾难、贫穷、战争,积极阳光心态之武林秘笈：,失恋痛苦、没来世界,3. 结果无法改
5、变时，请改变自己的心态,举例：飞机砸头；非他不嫁,积极阳光的心态会带给人成功,为你带来成功环境和成功意识 生理和心理的健康 拥有爱心 能够自我的思想和工作 驱除恐惧的信心 长久的友谊 免于自我设限 了解自己和别人的智慧,心智模式？,消极心态带给人苦果,生理和心理疾病 使你变得平庸的自我设限 对事物心怀恐惧 敌人多、朋友少的处境 各种烦恼 屈服于别人的意志之下 颓废的生活 成为负面影响的牺牲品,培养强烈的进取心 心怀必胜 使别人感到自己是重要的 心存感激 寻找最佳的新观念 变不可能为可能 培养乐观精神 经常使用自我提示语 放弃鸡毛蒜皮的小事,如何培养积极心态？,观念是行为和态度的根本,总结,改变
6、心态，就要改变观念,第二单元 塑造阳光心态，良好精神面貌,一、塑造阳光心态,1、大师的智慧,说：弟子问大师,怎样才能实现人生的目标。大师没有回答弟子,而是问弟子:“你能用石头扔中前面的那棵树吗?“弟子捡起地上的石子,一连扔了好几次,都没有扔中。“太远了,扔不中。“弟子说。“但我可以扔中。“大师说。只见大师向那棵树走去,在离树二三米的地方停住,捡起地上的一块石子向树扔去:“你看,这不是扔中了吗?“,互动一个启示,2、人是身、心、灵的和谐统一,“身”：主要指身躯或肉体； “心”：即心理，主要指情绪； “灵”：主要指灵性或精神，即人的意识、 思想、思维活动等。,身心灵就是自我、本我和超我。,梦境灵性
7、、伤心之余、脾气之余,传递一个观点,身、心、灵修炼一点通：,1）由外而内全面改造自己；,2）改变现状首先要改变自己；,3）唯有方向正确，努力才有意义；,4）观念是行为的根本；,互动理解与修炼,3、阳光心态小锦囊,1）快乐的心态；,2）自信的心态；,3）欣赏的心态；,4）感恩的心态；,（一）快乐的心态,原理1：努力之后的结果是最好的结果,快乐法则：知足常乐、助人为乐、自得其乐,原理2：帮助别人就是帮助自己,原理3：痛苦是比较出来的,您能想得通吗？,（二）自信的心态,举例：；读书时就知道要进这家企业？,自信没有了，什么都没有了：想、学、做,1.相信自己，相信未来，相信自己还有未来,3.潜能无限，机
8、会无限，不要自我设限,银行培训、阿胶培训、褚时健,2.自信是一切行动的源动力,自信的原理！,自信是成功者最基本最基本的素质之一！,1）坚持学习、坚持进步,2）坚持运动、马上行动,4）他人的肯定、团队的认同、彼此的鼓励,3）心灵暗示、自我肯定, 自信的弥补和有效提升：,6）做事有计划、有目标，从简单做起,7）总结与反思,9）观看一些励志的视频和故事,8）与自信的人一起交往,5）增长见识、拓宽视野,约翰.库提斯、蔡依林,（三）欣赏的心态,案例：周瑜是怎么死的？（既生瑜何生亮）,3.与其嫉妒，不如整合,案例：鲁肃整合诸葛亮联蜀拒曹（整合为你所用）,1.嫉妒是拿别人的优秀来惩罚自己,凝聚别人的闪光点在
9、自己的身上，你就会星光灿烂,2.与其嫉妒，不如复制,就容易嫉妒 就容易瞧不起,（四）感恩的心态,3、感恩生命中的贵人感恩清单？,1、感恩是打开天堂的钥匙,2、没有什么是应该的！,吹牛感恩的启示！感恩短信,感恩才能长久，付出才能拥有！,为什么要感恩呢？ 宽容、包容、理解,二、保持良好的精神面貌,1、对工作充满热情，对生活充满激情；,2、乐观、正面、积极、敬业；,3、良好的精神状态，是开拓事业、成就事业的重要保证。,讨论：如何保持良好的精神面貌？,35,拿破仑希尔总结出成功的十七条定律,1、积极的心态 2、明确的目标 3、多走些路 4、正确的思考方法 5、高度的自制力 6、培养领导才能 7、建立自
10、信心 8、迷人的个性 9、创新制胜,10、充满热忱 11、专心致志 12、富有合作精神 13、正确看待失败 14、永葆进取心 15、合理安排时间和金钱 16、保持身体健康 17、养成良好的习惯,第三单元 有效压力纾解，科学心态调适,人生的金字塔有三个支点：一是自我的生理平衡，二是自我的心理平衡三是自我与环境的平衡。三个平衡中的任何一个平衡失去都有可能导致其他两个平衡的失去，使人生产生压力。,一、人生平衡金字塔,人生三大平衡：,自我生理平衡,自我与环境平衡,自我心理平衡,人生金字塔,失衡！压力！,二、压力的心理模型,压力是人们对刺激产生的一种心理与生理上的综合感受。,1、压力的定义,鸭梨山大,2
11、、压力来源,4,社会压力,家庭压力,工作压力,环境压力,角色模糊 职业发展 组织结构 家庭与工作,社会、科技的飞速发展 剥夺个性的发展,噪音污染 空气污染 过度拥挤,缺乏相互独立 缺乏交流沟通 缺乏共同解决问题的能力,21世纪“压力时代“,人格因素与压力,A类型行为模式 高血压人格 抑郁型人格 癌症敏感型人格 偏执型人格,反应,个 人 因素,认知评价： 是否构成压力感受？ 是否能够应对？,是,否,积极 压力,正面反应,健康,消极压力,负面反应,身体和心理疾病,工作条件 工作角色 职业发展 人际关系 组织结构,家庭问题 经济问题 个人特点,环 境 因 素,组织,政治气候 经济环境 技术基础,社会
12、,个人认知 个性特点 工作经验 社会支持,个体差异,刺激,评价,3、 压 力 模 型,压力的影响,积极影响,消极影响,适度压力,没有压力,过度压力,激发潜能，是克服困难战胜挫折的动力，表现更积极,失去动力 止步不前,影响能力的发挥，使人丧失自主性、自信心，危害身心健康,结论：我们需要适度的压力,压力表征,5,短时间,长时间,影响严重,影响轻微,1、心率加快，血压升高； 2、肠胃失调，如胃痛、溃疡； 3、急躁 4、攻击性行为,1、容易疲劳感觉压抑； 2、自信心不足 3、退缩和抑郁； 4、厌烦和工作不满； 5、与家人和朋友关系恶化； 6、服药、冒险行为增加 7、去医院增加,1、焦虑、紧张、迷惑 2
13、、经常头痛 3、肌肉紧张、疼痛； 4、睡眠质量差； 5、注意力分散； 6、工作拖拉、效率低；,生理反应为主,心理反应为主,行为反应为主,创伤后应激障碍,指突发性、威胁性或灾难性生活事件导致个体延迟出现和长期持续存在的精神障碍，其临床表现以再度体验创伤为特征，并伴有情绪的易激惹和回避行为。,烦躁，静不下心来！,绝望，不知道该怎么办！,抑郁，精神恍惚！,精神呆滞！有过激行为！,产生过激行为！寻求解脱！,富士康跳楼事件！,自2010年1月23日富士康员工第一跳起至2010年11月5日,富士康已发生14起跳楼事件,引起社会各界乃至全球的关注,富士康跳楼事件 引起社会的强烈关注！,心理压力测试图片心理压
14、力大小_1,选压力大者,心理压力测试图片 心理承受能力_2,这是一张静止的图片。不过，你看到的这些静止的图片是不是在动呢？专家认为，图片与心理承受力有关，你的心理承受力越强，图片转动越慢。 不知道你看到的图片是什么样子的呢?是在以什么样的速度在动呢?,讨论：压力纾解或减缓的方法（具体）,1）从压力源头入手,2）从身体改良入手,3）从行为导向入手,4）从改善认知模式入手,提示：,（一）从压力源头入手,1）集中精力，解决一部分,2）授权管理，转移一部分,3）重新规划，理顺一部分,（二）从身体改良入手,1）生活规律化,2）肌肉放松,3）深呼吸,4）冥想,5）适度运动,6）保持良好睡眠,7）平衡饮食,
15、8）听点音乐,9）洗浴,10）散步、走路,（三）从行为导向入手,1）情绪宣泄,2）倾诉、聊天,3）度假、旅游,4）业余爱好,5）看看电视、电影,6）宗教活动,7）社交活动,8）义务劳动,（四）从改善认知模式入手,1）学会识别自己的情绪,2）把工作压力和生活压力分开,3）自我肯定,4）凡事有两面性塞翁失马， 焉知祸福,5）你不是最糟的，还有比你更糟的,四、压力管理修炼一点通,1）学做三件事：学会关门、学会计算、 学会放弃,2）60秒快速乐观法,3）精神养生：要活好，心别小,4）压力也是一种动力,五、科学进行心理调适,1）接纳情绪及有情绪的自己,2）宣泄负面情绪,3）沟通或转变非合理信息,4）学会驾驭自己的情绪,5）修炼EQ（情商）,6）悦纳自己，巧妙借助情绪的力量,课件制作,谢谢大家,课程游戏：测智商、小蜜蜂、扳手腕、握手互动、诵读游戏、团队风采展示、AtoB游戏 讲故事：四人过江；爱情与婚姻；父子卖驴；温水煮青蛙；装石块；27+2，缺了1元到哪里去了？ 小组内部分享，讲台分享,
