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1、中国海洋大学心理健康教育与咨询中心 王萍,教师的心理健康与维护,人人需要心灵的呵护,心理健康教育并非针对少数 它应该面向每个人,心理健康对于人生很重要！,（一）心理健康是身体健康发展的需要 （二）心理健康是成就事业的需要 （三）心理健康是感受幸福的需要,不良性格易于引发生理疾病和“心身疾病”，如高血压、心脏病、胃溃疡、癌症等。,高职不如高薪 高薪不如高寿 高寿不如高兴,三种“高智商天才”，就算能力一流，也会敬而远之,口是心非者 思想负面者 犬儒主义者,一人向隅，满桌不欢,招生难没落、无奈的选择 生师比扩大身兼数职知识的传授者；学生活动的管理者 ；学生的朋友、心理治疗者 ;与其他教师、学生家长、
2、学校领导沟通高手 特定教育对象青春期内心不能平息的矛盾冲突 生源差文化基础差、自我约束力差 家长缺乏配合家校合作不力,职校班主任工作压力与日俱增,师源性心理伤害 由于教师自身心理素质和心理健康水平低下而对学生采取的不当行为所导致的学生伤害。 北京市教科院师源性心理伤害的成因及对策调查：厌弃学生、讲课死板、对工作不负责任、偏心等不正当行为会使学生产生自卑、退缩、厌学、焦虑、恐惧抑郁等心理问题，构成师源性心理伤害。 不假思索，张口就来 情绪失控，出口伤人,带大自己的姥姥去世，学生变得沉默寡言，无心学习，活动不参加。闻讯，班主任批评道：“姥姥去世了，你思想不集中有什么用，你这样她就能活过来了？”,2
3、003年4月12日，某女生未按时到校,班主任询问她迟到的原因，用木板打了她，并当着其他同学说：“你学习不好，长得也不漂亮，连坐台都没资格。”该生从教学楼八楼跳下，经抢救无效。班主任被一审判决有期徒刑一年，缓刑一年。,“差生”是怎样炼成的？,个人经验式的、非科学性的认识，直接影响着教师解决学生心理问题的方式方法。 职校生是一个更加需要爱与关注的群体！,程序一：把实验组的狗放进一个笼子里，这个笼子是狗 无法逃脱的，里面还有电击装置。给狗施加电击，电击的强 度能够引起狗的痛苦，但不会伤害狗的身体。 结果：发觉无法逃脱后，挣扎的程度逐渐降低 。,一只狗的绝望体验,程序二：把狗放进另一个笼子，这个笼子由
4、两部分构成。 结果：一直卧倒在地接受电击的痛苦 ； 而对照组中的狗全部能逃脱电击之苦 。,习得性无助一种因为失去自我控制力而导致的拒绝努力 的自我挫败思维。当发现无论自己如何努力，都以失败 而告终时，就会觉得自己控制不了局面，于是精神支柱 就会瓦解，斗志随之丧失，会放弃一切努力，并陷入绝 望的心境之中。,启 示,这只狗可能就是我们自己。父母或者老师那“恨铁不成钢”的眼神我是一个笨孩子！ 这只狗也可能是我们的孩子。羡慕邻家孩子的聪明，即使孩子进步了，也很难有满足心情。,这只狗也可能是我们的学生。 教育者无意和有意中显现出的失望，会让学生感到自己的无能与悲哀。 而当学生遭遇挫败时，若教育者只是予以
5、严厉的批评与惩罚却拒绝伸出援手，他们再次挫败的几率较高。 多次挫败，学生完全丧失信心、自暴自弃，甚至“破罐子破摔”。教师往往责怪这些学生不要好，不求上进，不思进取。,“习得性无助”改得了吗？,心理学家把无助的狗放到往返箱子中，用手把这些不情愿动的狗拖过来，拖过去，越过中间的闸栏以逃避电击。结果发现，一旦狗发现它们的动作对逃避电击是有效的，这个“治疗”就百分之百的有效，而且具有永久性的效果。这个研究结果令人震撼无助感是通过习得而形成的，同样可以通过训练消除。,启 示,培训克服困难的技能 多为创造成功的机会 你的理解、关怀、激励的态度可能就是一付最有疗效的良药,乐观向上的生活态度 辨证灵活的思维方
6、式 宽容稳定的情绪特征 丰富高雅的生活情趣,消极的工作风格 社会认识和评价偏激 言行不一的双重人格 苛刻的待人态度,您的心理面貌会在学生身上悄然发生作用,灵魂工程师每位班主任就是一本心理教材 心理不健康的教师只会源源不断地“制造出”心理不健全的学生。 心理不健康的教师对学生身心造成的危害，某种意义上远远超过其教学能力低下对学生学业所产生的影响,内心愁苦，命运也将愁苦,上海东方网面向网友择偶调查，结果表明：薛宝钗5600票；林黛玉5票。,以人为本,拓展教育工作的内容与方法,心理健康引进到教育中来,分为两部分：,教师的心理健康与保健 防止师源性心理障碍的产生； 学生的心理健康教育 班主任心理辅导基
7、础,主 要 内 容,一、心理健康与人生 二、心理健康的基本标准 三、心理健康的自我维护,教师的心理健康与维护,有效的智力活动,情绪健康,意志健全,人格和谐,自我意识正确,适应能力良好,心理健康的标准,智商 智龄实龄 100 智商测试数字小于70的为智力低下，7089的为智力偏低，90109的为智力正常，110129的为智力偏高，130以上智力超常。,记忆力减退；思维不够灵活； 警觉性、敏感度增高，反应过敏。,认知 信号,情绪指向健康 漠然 无动于衷 正性情绪多于负性情绪 倦怠 情绪反应与环境相适应 易怒 麻木 善于调节情绪 顺性而为发泄与迁怒,自觉性确立目标 主动行为 果断性当机立断 坚持性坚
8、韧性、坚强、毅力 “迟延满足”实验,见了便做做了便放下了了有何未了,成都文殊院,班主任工作中要有明确的目的性； 处理问题时决策的果断性和坚定性； 面对矛盾有沉着冷静的自制力，抗焦虑程度较高，能忍受困难与挫折的考验。,内心和谐 以进取人生观作为人格的中心把自己的需要、愿望、目标和行为统一起来。做到言行一致，知行合一这是教师心理健康的需要，也是职业的要求。,智商(高数学能力和数据分析能力) 文理偏科 书呆子 孤独,少年神童今安在？,把“有用”的知识转为技能 把“无用”的知识化为智慧,只有优异的成绩，却不懂得与人交往，是个寂寞的人. 只有过人的智商，却不懂得控制情绪，是个危险的人. 只有超人的推理，
9、却不了解自己，是个迷惘的人。,一位校长的请求,亲爱的老师，我是集中营的生还者。我亲眼看到人类所不应当见到的情景：毒气室由学有专长的工程师建造；儿童被学识渊博的医生毒死；幼儿被训练有素的护士杀害；妇女和婴儿被受过高中或大学教育的人们枪杀。看到这一切，我怀疑：教育究竟是为了什么？我的请求是：请你帮助学生成为具有人性的人。你们的努力绝不应当被用于制造学识渊博的怪物、多才多艺的变态狂、受过高等教育的屠夫。只有在能使我们的孩子具有人性的情况下，读写算的能力才有其价值。,认识自己,努力发展自身的潜能 对自己无法补救的缺陷，也能安然处之。,共情能力,尊重对方是一个独立个体 允许别人与自己不一样， 承认别人不
10、同的合理性。,自我意识,悦纳自己,对自己的能力、性格、情绪等能做到恰当、客观的评价。,乔哈里窗口(Johari Window),别人知道的,自己知道的,自己不知的,别人不知的,（A) 公开区,（B) 盲目区,（C) 隐秘区,（D) 未知区,很多人不快乐,是因为不知道自己 想做和能做的究竟是什么,积极地适应环境与教育工作要求： 敏锐的观察力及客观了解学生的能力； 获取信息、适宜地传递信息和有效运用信息的能力； 创造性地进行教育教学活动的能力。,能与现实保持良好的接触 不沉湎幻想 不拒绝与疏离对变化,最好的心理医生是自己,正确把握心理健康标准：,是否 心理健康,是否有不健康 的心理和行为,心理健康
11、和不健康状况是有层次的,心理健康和不健康状况是可以相互转化的,1、,2、,3、,三、心理健康的维护,纾解压力和不良情绪,防患未然,组织,自身,关心下属,合理的评价机制 文化休闲活动 组织参加一些校际交流,校园里建立融洽工作氛围， 传递愉快心情。,最后一根稻草压倒了骆驼,职位不能正常晋,家庭和工作的矛盾,每天干不完的事,名目繁多的应酬,不太好身体状况,领导、岗位责任,你如何释放、宣泄？,应对方式的选择策略,解决问题性应对是通过 改变行为或改变环境来 对抗应激源。,情绪调节性应对是通过 调整认识降低烦恼，维 持平静状态。,花费大量的精力试图去控制那些无法控制的事情， 这样做会带来挫败感以及长时间的
12、压力体验，因 为这是一场很难胜利的战役。,班级活动评优落选,纾解的方法有很多,破坏性的宣泄方式,建设性的宣泄方式,纾解压力,拥有多项愉快来源 与正面情绪力量强的人交流定时运动 健康的睡眠习惯 提升职业能力,教师工作具有很强的周期性和重复性，如果不注意自我调节，为师之初的兴奋感和新鲜感很快就会被心力交瘁和烦恼苦闷所替代。,艺高人胆大,提升职业能力，建立内在的安全感,活得踏实的人是获得“个人安全感”的人。 个人安全感的最主要的成份就是对自身工作的高度胜任。,提升职业能力减少压力感,品格因素引发尊重 才能因素引发敬佩 感情因素引发信赖,防患未然,价值观与信念建构 智慧生存思维,个人喜与忧受制于价值信
13、念,君子三乐 ： 父母俱存，兄弟无故，一乐也； 仰不愧于天，俯不怍于人，二乐也； 得天下英才而教之，三乐也。,如何看待教师职业？,一个养家糊口、获取工资报酬的饭碗？ 一种实现人生价值的事业？ 职业境界不同，在心中引起的体验是截然不同的，对心理健康的影响也是截然不同的。 崇高的职业理想、坚定的教育信念即责任感与使命感有益于教师的心理健康。,痛苦往往在于价值信念的冲突,什么对我更崇高、更重要？ 自己和自己达成协议与默契以维持价值观中的冲突，力求心境平和，精神内守。,人生注定了需要舍弃,选择简单生活，就要失去众人仰慕眼光； 选择拼搏，就顾不得天伦之乐。,人生注定需要取舍,有才华的长得丑 长得帅的挣钱
14、少 挣钱多的不顾家 顾家的没出息 有出息的不浪漫 会浪漫的靠不住 靠得住的又窝囊,漂亮的不下厨房 下厨房的不温柔 温柔的没主见 有主见的没女人味 有女人味的乱花钱 不乱花钱的不时尚 时尚的不放心 放心的没法看,快乐不是得到的多 而是计较的少,一个漂亮的女孩子，觉得自己过得很不幸，终于有一天她真的决定跳楼自杀。,所有刚才被我看到的人， 现在都在看我,快乐与苦恼往往来源于看待问题的视角,A B C 理论,人不是为事情困扰着，而是被对这件事的看法困扰着,选择换一种视角看世界,如果我们总是感觉为追求完美而筋疲力尽 如果我们总觉得周围的人运气比自己好 如果我们总觉得周围人与自己做对 如果我们总有怀才不遇
15、之感 如果我们总觉得自己无力改变现状,1、用建设性的心态看待事物,谋事在人，成事在天 尽人事，听天命 争其必然，顺其自然,经常自我暗示让“积极”变成不期而至的习惯性思维,尽力而为，量力而行,有勇气来改变可以改变的事情 有度量接受不可改变的事情,吃饭就是吃饭，睡觉就是睡觉禅师 认真去接纳、品尝、投入和体验“现在” 重要的事情就是现在做的事情 最重要的人就是现在一起生活、做事的人 最重要的时间就是现在,2、活在当下生活在“此时此地”,“求而不得” “不过如此” “悔不该当初” 自己未有的 最具吸引力的,人间三苦,不活在当下，就会失去当下,有一双牵着的手很幸福！,拥有希望的人很幸福！,能用生命展示美丽很幸福！,信念虔诚的人很幸福！,睡一个这样的觉很幸福！,祝您的心情像花儿一样！,
