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1、经 理 人 的 健 康 管 理,陈 渊,找讲师，就上中华讲师网 中国最大的培训讲师选聘平台,我毕生惟一的工作就是保持健康。杰克 韦尔奇，通用电气CEO，2001年3月30日于即将退休之际,找讲师，就上中华讲师网 中国最大的培训讲师选聘平台,什么是健康？,吃的快 拉的快 走的快 说的快 睡的快,找讲师，就上中华讲师网 中国最大的培训讲师选聘平台,健康不仅是指没有任何生病或体虚的状态，更全面地说，是指在生理、心理以及社交三方面完全正常的一种状态。世界卫生组织章程，1948年,什么是健康？,找讲师，就上中华讲师网 中国最大的培训讲师选聘平台,找讲师，就上中华讲师网 中国最大的培训讲师选聘平
2、台,亚健康危害,找讲师，就上中华讲师网 中国最大的培训讲师选聘平台,文艺界：傅彪（42）、李媛媛（42）、杨德昌（60）、柯受良（50）、侯耀文（59）、陈逸飞（59）、罗文（52）企业界：王均瑶（38）、孙德棣（38）、杨迈（54）科研界：2005年1月，同时就有几位年轻知识分子英年早逝：何勇：浙江大学数学系教授、博士生导师，年仅36岁；萧亮中：中国社科院边疆史地研究中心学者，终年32岁；焦连伟：清华大学电机与应用电子技术系讲师，终年36岁；高文焕：清华大学工程物理系教授，终年46岁,英年早逝,找讲师，就上中华讲师网 中国最大的培训讲师选聘平台,疾病,疾病与亚健康产生的原因,遗传因素 1
3、5%,社会因素 10%,气候因素 7%,医疗因素 8%,个人生活方式 60%,找讲师，就上中华讲师网 中国最大的培训讲师选聘平台,高血压发病率,健康生活方式的力量,55%,糖尿病 发病率,50%,75%,33%,脑卒中、冠心病发病率,肿瘤发病率,找讲师，就上中华讲师网 中国最大的培训讲师选聘平台,寿 命,健康生活方式的力量,10年,找讲师，就上中华讲师网 中国最大的培训讲师选聘平台,健康的生活方式,找讲师，就上中华讲师网 中国最大的培训讲师选聘平台,均衡营养,适量运动,充足休息,良好情绪（养生先养心）,健康的四大基石,找讲师，就上中华讲师网 中国最大的培训讲师选聘平台,管理者的性格,
4、能够耐心等待 不能够耐心等待 每次只处理一件事 试图一次同时做好多件事 慢条斯理 说话用力、语速快 性格随和 苛刻要求（不断把自己和他人推向前进 表达感情 隐藏感情 户外兴趣多 在工作和家庭之外几乎没有其他兴趣 没有野心 有野心 比较随性 急切想完成工作,PK,找讲师，就上中华讲师网 中国最大的培训讲师选聘平台,1 减少敌对态度与行为。 2 对那些表现优异的人，由衷地、真诚地表达自己的感谢与欣赏。 3 尽量多对你身边的人笑几次。 4 学会放松。,养生先养心,找讲师，就上中华讲师网 中国最大的培训讲师选聘平台,乐观派：就像水壶，屁股被烧得红红的，还有心情唱歌！,养生先养心,找讲师，就上中华讲
5、师网 中国最大的培训讲师选聘平台,均衡营养,适量运动,充足休息,良好情绪,健康的四大基石,找讲师，就上中华讲师网 中国最大的培训讲师选聘平台,人的一生 三分之一时间在睡眠中度过。提高血气方法一：早点睡觉肝脏排毒的时间：晚上11点到凌晨1点,充足的休息,找讲师，就上中华讲师网 中国最大的培训讲师选聘平台,提高血气方法二：泡热水脚食物：（小米粥、枣、牛奶、钙片）活动：（瑜伽、轻音乐、放松）,促进睡眠方法,找讲师，就上中华讲师网 中国最大的培训讲师选聘平台,子午觉,子时大睡 午时小憩,找讲师，就上中华讲师网 中国最大的培训讲师选聘平台,均衡营养,适量运动（体育疗法）,充足休息,良好情绪,健
6、康四大基石,找讲师，就上中华讲师网 中国最大的培训讲师选聘平台,有氧运动：是指任何富韵律性的运动，其运动时间较长(约15分钟或以上)，运动强度在中等或中上的程度。步行、快走、慢跑、滑冰、游泳、骑自行车、打太极拳、跳健身舞、跳绳/做韵律操、球类运动如篮球、足球等等。,适 量 运 动,找讲师，就上中华讲师网 中国最大的培训讲师选聘平台,您的心率,小测验,找讲师，就上中华讲师网 中国最大的培训讲师选聘平台,找讲师，就上中华讲师网 中国最大的培训讲师选聘平台,心率越快寿命越短,老鼠心跳每分钟500-600次，老鼠寿命只有600天。而乌龟每分钟只跳20-30次。刘翔的心率（静息时）40多次， 国
7、内飞行员的平均心率在50次以下。长期坚持适度运动可以使心跳变慢。,找讲师，就上中华讲师网 中国最大的培训讲师选聘平台,适宜心率=170-年龄,民 间 算 法,最大心率的70%85%的强度作为标准最大心率=220年龄,运动适宜心率：,每次运动20-40分钟左右，其中适宜心率要达到15分钟以上。,找讲师，就上中华讲师网 中国最大的培训讲师选聘平台,运动频度,日本的池上晴夫研究表明：1周运动1次，肌肉酸痛和疲劳每次发生，运动后 1-3 天身体不适，效果不蓄积；1周运动2次，酸痛和疲劳减轻，效果有点蓄积，不明显；1周运动3次，无酸痛和疲劳；效果蓄积明显；1周运动45次，效果更加明显。,找讲师，就上
8、中华讲师网 中国最大的培训讲师选聘平台,什么运动最好？步行是世界上最好的运动。因为人类花了一百万年从猿到人，整个人的身体结构就为步行设计的。， 步行也是使动脉从硬化到软化一个最有效的方法。饭后百步走是预防糖尿病最好的方法，饭后运动可以消耗一部分血糖，降低血糖最高的峰值。,找讲师，就上中华讲师网 中国最大的培训讲师选聘平台,基本吃素， 坚持走路， 遇事少怒， 劳逸适度。 -毛泽东,找讲师，就上中华讲师网 中国最大的培训讲师选聘平台,均衡营养,适量运动,充足休息,良好情绪,健康的四大基石,找讲师，就上中华讲师网 中国最大的培训讲师选聘平台,均衡营养,五谷为养，五果为助，五畜为益，五菜为充,
9、找讲师，就上中华讲师网 中国最大的培训讲师选聘平台,一 一杯,1 丰富蛋白质 2 丰富钙质,找讲师，就上中华讲师网 中国最大的培训讲师选聘平台,二,250克,饭前喝汤、苗条健康 饭后喝汤、又肥又胖,控制主食就可以控制体重,找讲师，就上中华讲师网 中国最大的培训讲师选聘平台,三,三份高蛋白,找讲师，就上中华讲师网 中国最大的培训讲师选聘平台,四 四个字：七八分饱（猴子的实验）（日本相扑与英国查尔斯王子）,古语 ：若要身体安，三分饥和寒,美国专家：迈开你的腿、管住你的嘴,找讲师，就上中华讲师网 中国最大的培训讲师选聘平台,五 500克蔬菜和水果,新鲜蔬菜和水果能减少癌症一半以上,找讲师，
10、就上中华讲师网 中国最大的培训讲师选聘平台,红,找讲师，就上中华讲师网 中国最大的培训讲师选聘平台,黄,找讲师，就上中华讲师网 中国最大的培训讲师选聘平台,绿,找讲师，就上中华讲师网 中国最大的培训讲师选聘平台,白,1 大量纤维素 2 降胆固醇 3预防便秘 4 陈立夫101岁，每天吃燕麦粥,找讲师，就上中华讲师网 中国最大的培训讲师选聘平台,黑,1 胶质可以把肠道灰尘、杂质吸附排出体外2 减少粘稠度、预防血栓 3 抗癌,找讲师，就上中华讲师网 中国最大的培训讲师选聘平台,卫生组织还提倡了6种保健饮品：第一绿茶；第二红葡萄酒；第三豆浆；第四酸奶；第五骨头汤；第六蘑菇汤。红葡萄有种东西
11、，叫“白藜芦醇”，它是抗衰老的，它还是抗氧化剂，常喝红葡萄酒人不得心脏病。红葡萄酒还有个作用是降血压、血脂。 酸奶是维持细菌平衡的。所谓维持细菌平衡是指有益的细菌生长，有害的细菌消灭，所以吃酸奶可以少得病的。 骨头汤里含碗胶，碗胶是延年益寿的。 因为蘑菇能抗癌提高免疫功能。,找讲师，就上中华讲师网 中国最大的培训讲师选聘平台,1 少油、少盐、少糖。 2 食物粗、广、杂。 3 不吃反季节食物。 4 多吃新鲜蔬菜、水果。 5 常吃奶类、豆类或其制品。 6 吃适量鱼、禽、蛋、瘦肉，少吃肥肉和荤油。 7 戒烟、限酒、少吃辛辣食物。 8 学会和食物谈恋爱。,健康饮食的原则,找讲师，就上中华讲师网 中
12、国最大的培训讲师选聘平台,高管人员健康最大的威胁,- 心脑血管疾病,找讲师，就上中华讲师网 中国最大的培训讲师选聘平台,该病是因为血脂升高、血脂被氧化所引起，它对人体的损害是隐秘的、逐渐的，全身性的，没有明显的临床症状，因而被称为“沉默的疾病” 。,高血脂,找讲师，就上中华讲师网 中国最大的培训讲师选聘平台,了解心脑血管疾病,找讲师，就上中华讲师网 中国最大的培训讲师选聘平台,循环系统简介心脏,位置：两肺之间，偏左下方 大小：本人拳头 冠状动脉是提供心脏营养的唯一血管,找讲师，就上中华讲师网 中国最大的培训讲师选聘平台,冠状动脉粥样硬化型心脏病,找讲师，就上中华讲师网 中国最大的培训讲师选聘平台,血管的变化,找讲师，就上中华讲师网 中国最大的培训讲师选聘平台,谁容易被杀手打败？,找讲师，就上中华讲师网 中国最大的培训讲师选聘平台,心脑血管疾病的预防,找讲师，就上中华讲师网 中国最大的培训讲师选聘平台,中心性肥胖,中国女性腰围大于80厘米（2尺4） 中国男性腰围大于90厘米（2尺7）,体重管理,中国女性：身高（厘米）110标准体重（公斤） 中国男性：身高（厘米）105 标准体重（公斤）,找讲师，就上中华讲师网 中国最大的培训讲师选聘平台,九种最有效的降血脂食物,
