传统文化与中医养生_4课件

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1、传统文化与中医养生 南京中医药大学 郭立中,2018/10/27,医学,2,同根同源，一脉相承。唇齿相依，共生共荣。 中医是世界上唯一有五千年连续发展史的医学，是中华民族优秀传统文化的结晶。 百年坎坷，历尽劫难，死而复生。,传统文化与中医,2018/10/27,医学,3,天佑中华有中医,历史悠久，人口众多 留学生的激增 针刺麻醉，蒲辅周板灸疗法，张笃庆“恐则气下”，刘海若的奇迹 第五大发明（中国社会科学院 田森教授） 对世界的两大贡献之一,2018/10/27,医学,4,道则相通,术则盛极一时，道则流行千古。 醫者仁術，仁= 人 + 二，古字二的上下兩橫等長意為眾生平等。中庸：仁者人也，親親為

2、大。 上医医国，中医医人，下医医病。 进则济世，退则救民，不为良相，必做良医。良医功同良相。,2018/10/27,医学,5,道不遠人，大道至簡,中庸：“天命之為性；率性之為道；修道之為教。道也者，不可須臾離也。可離，非道也。”率性之為道遵循天性而行就是道；道也者，不可須臾離也道存在我們生活中間，是放諸四海而皆準的普遍規律。“道不遠人”、“遠人不可以為道”、“大道至簡”。道是非常簡單的東西。,2018/10/27,医学,6,医道无穷,天下没有治不好的病，只有治不好病的大夫。 中医理论的超前性、开放性、包容性。 SRAS的参与 叶天士拜师：“谬哉!药如不能救病，圣贤何必留此一道！” “弟子恐如叶

3、之误人性命，必须精益求精，万无一失，方可救人耳”。,2018/10/27,医学,7,“伏羲、神农、黄帝之书，谓之三坟，言大道也。” 易经 神农本草经 黄帝内经,孔安国序尚书,2018/10/27,医学,8,读经典，跟名师，做临床。 山东中医药大学传统中医班：通国学、诵经典、跟名师、早临床、多实践。,读经开智,2018/10/27,医学,9,传统文化是中医养生智慧的源泉生生不息的五千年中医养生智慧,2018/10/27,医学,10,一、传统文化是中医养生智慧的源泉,医易同源 天人相应 阴阳之道 道法自然 中庸之道 生生之道,2018/10/27,医学,11,群经之首，原点文化。 “易道广大，无所

4、不包”。医易相通。 “不知易，不足以言太医。” 阴阳五行、藏象舌象脉象、气化、运气学说,（一）医易同源,2018/10/27,医学,12,易与养生,简易复杂问题简单化，生活化 变易顺应四时，三因制宜 交易阴中有阳，阳中有阴 不易生活规律，以不变应万变,2018/10/27,医学,13,“人与天地相参也，与日月相应也” 天有阴阳，人有脏腑；天有四季，人有四肢；天有五行，人有五脏；地有江河，人有血脉。 体内元素与地壳，血液电解质与海水。,（二）天人相应,2018/10/27,医学,14,天长地久的启示,“天地所以能长且久者，以其不自生，故能长生。 是以圣人后其身而身先，外其身而身存。非以其无私邪？

5、故能成其私。” 养生重在洗心修德（格物）毫不利已，专门利人。全心全意为人民服务。自静其心延寿命，无求于物长精神。 “恬惔虚无，真气从之，精神内守，病安从来。” “清静则肉腠闭拒，虽有大风苛毒，弗之能害。”,2018/10/27,医学,15,（三）阴阳之道,“陰陽者，數之可十，推之可百，數之可千，推之可萬，萬之大不可勝數也。”現象是很難把握的，唯有透過本質才能把握現象。 “陰陽者，天地之道也，萬物之綱紀，變化之父母，生殺之本始。” “医道虽繁，而可以一言蔽之者，曰阴阳而已。” “知其要者，一言而终。不知其要，流散无穷 。”,2018/10/27,医学,16,一阴一阳谓之道,心要静，身要动 头要凉

6、，脚要热 寒宜食温，热宜食凉 有粗有细，先汤后食，先热后凉 睡不厌踧，觉不厌舒,2018/10/27,医学,17,（四）道法自然,顺其自然，按客观规律办事。 天下本无事，庸人自扰之。 抬头看看，世上人竟会弄巧；扪心想想，天下事我最愚蠢。 机关算尽太聪明，,2018/10/27,医学,18,顺其自然的乐趣,饿了就吃，渴了就喝，累了就歇，困了就睡。 胃以喜为补,2018/10/27,医学,19,顺之则生，逆之则死,反季节蔬菜 碳酸饮料 剖腹产 美容美体,2018/10/27,医学,20,（五）中和（庸）之道,中庸曰：“致中和，天地位焉，万物育焉。” 道生一，一生二，二生三，三生万物。 不要太过、不

7、及，恰到好处。,2018/10/27,医学,21,和气长养万物,大怒伤肝 大喜伤心 大思伤脾 大悲伤肺 大恐伤肾!,2018/10/27,医学,22,（六）生生之道,道并行而不悖，万物并育而不相害。 循生生之道， 助生生之气， 用生生之具，谋生生之效。,2018/10/27,医学,23,有病不治，常得中医,抗生素的滥用 手术无禁区的后果 化疗药的可怕 药源性、医源性疾病 疾病谱、死亡谱的改变,2018/10/27,医学,24,二、生生不息的五千年中医养生智慧,上以疗君亲之疾，下以救贫贱之厄，中以保身长全，以养其生。 上医医未病之病，谓之养生；中医医欲病之病，谓之保健；下医医已病之病，谓之医疗。

8、,2018/10/27,医学,25,（一）天食人以五气，地食人以五味,“清气上升为天，浊气下降为地。” 保护生态环境刻不容缓 眼前利益与长远利益相结合，走可持续发展道路 对污染环境者要“老鼠过街，人人喊打” 从我做起，从我心做起，树立环保意识,2018/10/27,医学,26,（二）和生万物,和气致祥，家和万事兴 构建社会主义和谐社会(八荣八耻） 落实弟子规、了凡四训。 大力弘扬传统文化，大力提倡传统文化教育传统文化复兴之日，世道人心向善之时。,2018/10/27,医学,27,（三）日出而作，日落而息,昼夜晨昏人体生物钟、激素分泌的变化 汪逢春老先生巧治肠伤寒 经常熬夜伤阴、损阳 早睡早起，

9、养成良好的生活习惯。 “凡人卧，春夏向东，秋冬向西。” “屈膝侧卧，益人气力，胜正偃卧，按孔子不尸卧，故曰：睡不厌踧，觉不厌舒。”,2018/10/27,医学,28,（四）五谷为养,五谷为养，五畜为益，五果为助，五菜为充。 素问脏气法时论 提倡素食，分清主食、副食 “腊八粥”、八宝稀饭（蛋白质互补学说） 五谷宜为养，失豆则不良。,2018/10/27,医学,29,食饮有节,龙含珠，七成饱 早餐吃好，午餐吃饱，晚餐越简单越好。（不吃宵夜） “早饭常宜早，晚食不宜迟，夜餐反多损”。 有粗有细，先饥而食，先渴而饮，先汤后食，先餐后酒，先热后凉。,2018/10/27,医学,30,世间第一补人之物,周

10、书：“黄帝始烹谷为粥”。 粥，既易消化，又富营养，是人类健康必不可少之物。清王士雄在随息居饮食谱中把粥誉为“世间第一补人之物”。 千金方、食疗本草、本草纲目等，都有用粥治病的记载。我国最早的一部药粥专著当数清代黄云鹄粥谱一书，载粥方247首等。,2018/10/27,医学,31,小米粥,生命力最旺盛，生长在最贫嵴的地方。 本草纲目：小米具有除湿、健脾、镇静、安神的作用，坚持每晚食用1碗，可以改善睡眠质量。,2018/10/27,医学,32,（五）心要静，身要动,下士养身，中士养气，上士养心。 学问深时意气平，心定则气平。 观相不如观气，观气不如观心。 心定则气和，气和则血顺，血顺则精足，精足则

11、神旺。 静坐，禅定,2018/10/27,医学,33,脑为元神之府（人体的指挥中枢）,人脑容有300多亿个神经元和高于此510倍的神经胶质细胞，掌管着人体所有的思想、感情、语言和行动。 脑虽只占全身体重的2，但它的血液供应量却要占全身血量的1/5。 脑组织所消耗的氧气占整个人体的1/4，比心脏还要多10倍。,2018/10/27,医学,34,“二八”法则,弗洛伊德：冰山学说人的潜能到死亡时，尚有约80%未被动用过。 右脑（伏藏脑）潜意识的开发右脑储存着人类历史所经历的一切，人类有史以来的文明宝藏都潜伏于此，它是人类创造力的主要来源（宁静致远）。,2018/10/27,医学,35,知足常乐,知足

12、之人，虽卧地上，犹为安乐；不知足者，虽处天堂，亦不称意。不知足者，虽富而贫；知足之人，虽贫而富。不知足者，常为五欲所牵，为知足者之所怜愍。佛遗教经 世间事情不足奇，别人骑马我骑驴。回头再看拉车汉，比上不足下有余。,2018/10/27,医学,36,心理平衡最重要，又最难做到。 心理平衡的保健作用超过一切保健措施，一切保健品、营养品、药品的总和。 谁掌握了心理平衡，谁就掌握了健康的钥匙。,2018/10/27,医学,37,流水不腐， 户枢不蠹,华佗：“人体欲得劳动，动摇则谷气得消，血脉畅通，病不得生”。 注意有氧运动（357）：散步（每天3km,不少于30min）、游泳、太极拳、八段锦等。运动中

13、心率（次/分）小于(170年龄) ，5次/周。,2018/10/27,医学,38,最好的运动拜祖先,使脑血流量充足，促进脑脊液流畅 调节脊神经，使内脏功能处于最佳状态 防治颈、腰椎病（拉开紧张的脊椎） 矫正脊柱，消除腰酸背痛 引发彻底呼吸，增加肺活量，吐尽陈积废气，吸入清净空气。 摄心、动身，心身共调,2018/10/27,医学,39,（六）春夏养阳，秋冬养阴,一日之间，午前宜养阳，午后宜养阴。 养阳者，不用寒凉以伤中下之阳也养阴者，不用燥热以伤中上之阴也 辛甘发散为阳，酸苦涌泄为阴,2018/10/27,医学,40,药补不如食补,温性食物：生姜、椒（辣椒、胡椒、花椒）、大葱、洋葱、芫荽、大蒜

14、、酒、桂皮、韭菜、山楂、核桃、橘子、荔枝、大枣、葡萄、蜂蜜、鸡蛋、小米、红糖； 凉性食物：豆腐、海带、凉粉、西瓜、荸荠、狝猴桃、梨、桑堪、芹菜、黄瓜、生藕、柿子、香蕉、桑堪、苦瓜、百合、银耳、糯米、鸭蛋、马兰头、菊花头。,2018/10/27,医学,41,（七）先樂后藥,“五音通五脏” 。乐调心，药调身。 失眠平湖秋月。 躁狂梅花三弄。 心绪不定春江花月夜。 精神忧郁步步高。 神经衰弱喜洋洋。 食欲不佳花好月圆,2018/10/27,医学,42,（八）积精全神,精是有形的物质，是化生炁(气)和神的基础。“夫精者，身之本也(素问金匮真言论)。” 积精为宝，精少则病，精尽则死。保得一分精液，多延一

15、分寿命。 类经：“精能生气，气能生神，营卫一身，莫大于此，故善养生者，必宝其精，精盈则气盛，气盛则神全，神全则身健，身健则病少。神气坚强，老而益壮，皆本乎精也。无摇汝精，乃可长生。”,2018/10/27,医学,43,惜精即惜命,罗明山：勤动，节食，惜精，畅怀 要得一身安，清淡赛灵丹。常吃萝卜和青菜，一身轻松又愉快。 肾精人之宝，不可轻放炮；惜精即惜命，固精人难老。彭鑫：伤德、伤身、伤命的根本癥结,2018/10/27,医学,44,万恶淫为首,性感的误导 祼脐光背露腰的害处 红颜薄命（祸水） 男女授受不亲 家有丑妻宝中宝,2018/10/27,医学,45,色字头上一把刀,二八佳人体似酥， 腰间

16、仗剑斩愚夫。 虽然不见人头落， 暗里教君骨髓枯。,2018/10/27,医学,46,（九）历代养生名言选,“欲得长生，肠中常清；若要不死，肠中无屎”。 晨起一杯水，临睡一盆汤。 冬吃萝卜夏吃姜，胜似医生开处方。 过了九月九，大夫高操手；家家吃莱菔，疾病哪里有？,2018/10/27,医学,47,三寡、三忌,寡欲以养精， 寡言以养气， 寡思以养神。空酒 夜茶 黎明色,2018/10/27,医学,48,孙真人养生铭,怒甚偏伤气，思多太损神。 神疲心易疫，气弱病相侵。 勿使悲欢极，当令饮食均。 再三防夜餐，第一戒晨嗔。 亥寝鸣云鼓，寅兴漱玉津。 妖邪难犯己，精气自全身。 若要无诸病，常当节五辛。 安神宜悦乐，惜气保和纯。 寿夭休论命，修行本在人。 若能遵此理，平地可朝真。,2018/10/27,医学,49,熊寥笙（1905-）：养心健身箴,静以养神，动以强身；乐以解忧，寿以全真； 恬淡寡欲，保精长生；性情舒畅，心神自宁； 饮食有节，百病不侵。临事谨慎，化险为夷；意粗性躁，一事无成； 心气平和，千祥云集；知足常乐，百福姘臻； 忙里偷闲，永保青春。,