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1、面对核泄漏，我们如何防护,核泄漏发生后，放射性物质可通过呼吸吸入、皮肤伤口及呼吸道吸收进入体内引起损害,躲,核爆炸时，马上卧倒，用一切可以遮蔽头部的东西盖住头部：不要看，以免被强光或辐射损伤眼睛；与辐射源之间有足够屏蔽物；在家应当紧闭窗门、关闭空调、换气扇等通风系统，以免污染物进入,逃,发生核泄漏，首先应该撤离，距离防护是第一位的。如果在室外，可以用面罩或湿毛巾护面，少吸入放射性沾染空气，远离爆炸中心方向，往上风口躲避；穿戴帽子、眼镜、雨衣、手套和靴子等，尽量不要外露，有助于体表放射性污染。最好随时携带一个收音机，按照有关部门广播的具体指令避险。,洗,到达安全区域，如果估计自己已暴露于核辐射中
2、，应当废弃身上所有衣物，淋浴30分钟，彻底消除核污染，尤其是口鼻腔和毛发，同时，将暴露过的衣物放在塑料袋中，密封后掩埋到偏远深处。不要喝污染区的水和食品。,吃,多吃一些海带、卷心菜、胡萝卜、豆芽、西红柿、瘦肉、动物肝等富含维生素A、C和蛋白质的食物。经常喝些绿茶，茶叶能改善造血功能，升高血小板和白细胞。另外，可以多吃含碘食物，可以促进正常碘代谢，避免核辐射带来的放射性碘元素在体内积累。,喝,在膳食中适当增加碘盐，可促使饮水量增加，加速放射性核素随尿液、粪便排出，从而减轻内照射损伤。,治,人们暴露在强度很高的辐射中，会患上辐射病或急性放射性综合征。如果感觉眩晕或恶心想呕吐，就已经受到辐射伤害。早
3、期辐射非深度伤害是可以治疗的。若放射性物质已进入体内，可服用促使其排泄出体内的药物。有条件，马上做核辐射状况的检查。特别提醒，核辐射会增加甲状腺癌的发病风险。其影响是长期的，几年后甲状腺癌的发病率会明显上升。为缓解这一风险，如果核事故中释放出放射性碘，可以在医生指导下服用碘片。,6大类食物防辐射,番茄红素 维生素E和C（各种豆类、橄榄油、葵花籽油；芥菜、卷心菜、萝卜等十字花科蔬菜；鲜枣、橘子、猕猴桃等新鲜水果） 维生素A、-胡罗卜素（鱼肝油、动物肝脏；鸡肉、蛋黄；胡萝卜、菠菜等） 硒（芝麻、麦芽和黄芪；酵母、蛋类、啤酒；龙虾、金枪鱼等海产品；大蒜、蘑菇等） 脂多糖（绿茶、绿豆） 胶原蛋白物质（
4、海带、紫菜；动物的皮肤、骨髓）,生活中处处有中医，中医药的“整体观”和“个体化”治疗，在疾病和养生保健中，发挥着独特的优势和作用。 如何看中医？ 怎样煎服中药？ 不同体质的人如何养生？ 让我们走进中医，了解中医，享用中医,中医如何看病,望-司外揣内,中医看病，注重四诊合参 望为四诊之首看一个人的精气神 “有诸内必形之外” 面色、眼神、舌象、指纹与患者的病情轻重有关 望面色观察患者面部的颜色和光泽，色泽是脏腑气血之外荣，了解五脏六腑盛衰以及邪气所在,闻听嗅知疾,中医闻诊包括听声音和嗅气味两方面 患者有无咳嗽、呃逆、哮喘、嗳气等，听其语气的高低、强弱、清浊、缓急等，及散发的不同气味 如说话有气无力
5、身体虚弱的表现 自言自语-多属心气不足，神失所养 声音沙哑风寒或风热袭肺肺气失宣，清肃失职,问诉之诊病,明代张景岳十问歌 一问寒热二问汗，三问头身四问便 五问饮食六脏腑，七聋八渴俱当辨 久问旧病十问因，再兼服药参机变 妇女尤必问经期，迟速闭崩皆可见 再添半语告儿科，天花麻疹全占验,切脉象显证,切诊的“切”用手触摸病人身体的意思，包括摸脉和按诊 中医“寸关尺” 左边-心、肝、肾 右边-肺、脾、胃、肾 一般脉象28种，浮、沉、迟、数，不同的脉象代表不同的症状和疾病,看中医不要化妆、洒香水 不要吃容易染舌苔的食物或药物 不要吃葱蒜、海鲜等气味较重的食物 不做剧烈运动,中药煎煮,中药别用沸水泡,中药所
6、含的蛋白遇沸水加热凝固，使细胞壁硬化-阻碍内在成分充分溶出； 中药所含高分子物质，遇沸水形成胶体不利于有效成分溶出 中药切制、粉碎时，表面所留粉末突然受热糊化，阻碍药材毛细管通道-水分难以渗入-溶解后难以向外扩散-影响成分溶出 芳香类中药挥发性物质挥发-疗效降低 有实验显示最适水温4050,煎煮前,清洗煎煮前一般无需清洗，如果草药中有泥沙，可以用水迅速清洗一下，忌浸洗，以免一些水溶性的成分丢失 浸泡煎煮前用水浸泡药材约半小时，便于药效物质的溶出,煎煮中,用水-一般浸过药材23cm为佳，或者用水轻轻按住药材，水面刚好浸过手背。对于花草类吸水量较大，可以加凉水至标准水位 火候-一般的中药应先用武火
7、，煮沸后用文火。对于治疗外感的中药，可以在煮沸后，继续用武火煎煮15分钟即可,时间-一般中药，头煎2025分钟，二煎1520分钟；解表类中药，头煎1015分钟，二煎10分钟。滋补类中药，头煎3040分钟，二煎2530分钟。 对于滋补类中药，或者处方药量较大的中药，也可煎三遍,煎煮后,立即滤取药汤煎煮后，应趁热过滤倒出，不宜久置锅中，否则含胶体过多的药液，随温度下降而产生胶凝，难于过滤，影响药效,煎煮器,瓦罐或砂锅其次搪瓷、不锈钢忌用铝锅、铁锅、铜锅,提醒,注意先煎、后下、包煎、。,服中药，有忌口,服中药时不要喝浓茶，因为茶叶中有鞣酸，会影响人体对中药的吸收，减低药效 服用中药时不宜吃萝卜（理气
8、化痰药除外），萝卜有消食、破气功效，特别是服用人参等滋补中药时，会降低补药的效果，影响补益作用 消化道疾病如肝炎、慢性胃肠炎患者，在服用温胃和胃，服大蒜：其中大蒜素能刺激胃肠黏膜，使中药不能有效发挥治疗作用,服药要忌口,服用四环素类药物时，不要同时饮用牛奶及奶制品，牛奶中的钙质影响吸收进而影响疗效 服用甲状腺制剂时，限制黄豆、油菜、萝卜、洋白菜等，抑制甲状腺素，不利于疾病的治疗 服用果导片、一轻松等泻下类，对辛辣之品慎食，拮抗泻下作用，又可引起胃肠出血，产生腹胀、腹痛等,服用镇静、催眠类药物，忌酒，加剧药物作用引起中毒反应；服用痢特灵、利福平。,服中药煎剂及丸药时，忌生、冷、油腻。生冷食物刺激
9、胃肠，影响药物吸收， 患有疮、皮肤病者忌食鱼虾蟹及羊肉、猪肉；水肿患者忌食食盐；水肿患者忌食盐 肝炎患者忌食辛、辣、油腻,药膳配置无方 顾客乱食堪忧,药膳治疗和保健 “误用致害，虽人参甘草亦毒药之类也。” “虚则补之，实则泻之” 近5000中常用中药，药食两用79种,中医养生,中医养生之“热” 中医养生之“乱”“养生专家”混乱媒体宣传混乱养生产品混乱,中医养生法,子时（夜里11点次日凌晨1点）养胆经：很多人吃完饭后，昏昏欲睡，到11点清醒，因为阳气开始生发，所以最好在11点前睡觉 丑时（凌晨1点3点）养肝经：这个时辰一定要有好的睡眠，否则肝就养不起来。不睡觉、应酬喝酒会加重肝脏疏泄毒素，影响肝
10、养血,寅时（凌晨3点5点）养肺经：人睡得最死应该是3点到5点，这个时候恰恰是人体气血由静转动的过程。它是通过深度睡眠来完成。有心脏病的人一定要晚点起床，而且动作要缓慢，也不主张早上锻炼 卯时（凌晨3点5点）养大肠经：这是人体正常排便的时候，可把垃圾毒素排出来。排便不畅，应该憋一口气，而不是握拳,辰时（早上7点9点）这个时候是天地阳气最旺的 时候，也是最容易消化的时候，因为脾胃在运化，所以早饭一定要吃好 巳时（上午9点11点）养脾经：脾是主运化的，早上吃的饭在这个时候开始运化，如果脾受损五脏六腑-消瘦、流口水、水肿等,午时（上午11点下午1点）养心经：子时和午时是天地气机的转换点，宜养气、养神、
11、养筋，应午睡小憩 未时（下午1点3点）养小肠经：小肠主吸收，它的功能是吸收脾胃食物精华-各个脏器。午饭要吃好，营养价值要丰富。午餐在下午1点吃完,申时（下午3点5点）养膀胱经：最宜多喝水，及时排尿 酉时（下午5点7点）养肾经：人的元气藏于肾，此时按摩肾经穴位补肾 戌时（晚7点9点）养心包经：保持心情越快，晚餐不宜油腻过饱，饭后散步 亥时（晚上9点11点）养三焦经：此时睡眠可使百脉修养生息,6类进补让你越补越虚,1.盲目相信广告 2.进补等于养生保健 3.不辨证进补 4.用补品代替一日三餐 5.用进补代替锻炼 6.补品越贵越好,跑步机-膝关节病,使用得当锻炼下肢肌肉和膝关节，增加心肺功能。 使用
12、不当-引起膝关节软骨和韧带劳损,使用方法,开始，一般以1520分钟为佳 一段时间后，每次可以45分钟。密度一般是两天一次 运动时，心率以120次为宜；其次，跑步前做好准备，类如压腿、弯腰，幅度要小 开始跑步，先快走慢跑加速快跑 停下来时，先把速度调慢-慢跑快走渐渐停下 结束后，放松肌肉,两类人不宜跑步机,1.有骨质疏松、骨关节病、关节炎等慢性病的人 2.体型过胖的人，体重过大增加跑步中损伤膝关节的风险,中药是大自然的馈赠,这个大家族有来自深山老林的花花草草，也有深埋地下的珍稀矿物，还有各种各样的动物。千百年来，它们为中华民族的健康发挥着不可替代的作用，今天让我们走进中药，了解那些关于中药的事实
13、和误解。,关于中药的发现和运用，一般认为起源于神农氏。在汉代淮南子修务训中记载：“神农尝百草之滋味，水泉之甘苦，令民知所辟就，当此之时，一日而遇七十毒。”民间也有“神农尝百草”的传说。关于神农氏其人的真实性到底如何，我们无法判定，但是“尝百草”这样的行为确实是早期人类认知中药的必然选择。,面对千差万别的植物，除了那些气味浓烈、面目可憎的容易排除之外，其余的古人都亲身尝试。吃到薄荷叶，感觉咽喉清凉舒适；吃到生姜，感觉胃部温热；吃了大黄，会引起腹泻；吃了瓜蒂，可导致呕吐。时间长了，人们就逐渐懂得哪些东西可以吃，哪些东西不能吃，并且有意识地将某些有特性的食物应用于疾病治疗，并加以记录，这就是最原始的
14、中药知识了。,这种设想在自然界中也能够找到佐证，热带雨林中的猴子，发疟疾时会去啃金鸡纳树皮，当地人如法炮制后发现金鸡纳树皮对人类疟疾同样有效，最终科学家从金鸡纳树皮提取了治疗疟疾的特效物质奎宁；受了伤的海豹，常去寻找一种有促进愈合功能的海藻吃；受了外伤的蛇类，会在特定的野草上来回爬动，利用这种野草的汁液促进伤口愈合。,大量的中药就是古人在不断的尝试和总结中被发现并使用的，可以说中药是大自然的宝贵馈赠。,中药靠什么治病,中药能够治病的关键在于其偏性，正是依赖这一特性，中药才能“纠偏求平”，恢复人体内在平衡，治愈疾病，这种偏性主要体现在“气”与“味”两方面。 中药的“气”是指中药所具有的寒、热、温
15、、凉四种特性，有些中药性质平和，既不过热，也不过寒，称之为“平性”药。利用中药的四气能够纠正疾病状态下人体的寒热失衡。,寒凉药主要用于治疗热证。比如石膏、知母可以清气分热，用来清热泻火；决明子、青葙子可以清肝火而明目；生地、牡丹皮专入血分，起到凉血的作用；黄连、黄芩偏于苦燥，能够清热化湿。温热药主要用来治疗寒证。比如附子逐寒燥湿、温助肾阳；肉桂温中逐寒，偏暖下焦；吴茱萸温胃散寒，能够治疗胃痛酸吐，痛经等。,中药的“味”主要有酸、苦、甘、辛、咸五种，有些中药气味不明显，称之为淡味，也把它归在甘味。还有些药具有涩味，因为涩与酸常常并存，所以中医把涩味也附到酸味上，所以习惯总称为“五味”。,大家都有
16、吃了芥末感觉辛辣、通窍的体会，这就说明辛味具有开通、发散的作用。平时受了点风寒，鼻塞头痛，熬上一碗姜汤趁热喝下，人就会感觉轻松很多，这也是辛味中药发散风寒的表现。 在长期的实践中，人们还慢慢地总结出：酸味药能够收敛、涩滞，苦味药能够泻火、燥湿，甘味药能够补益、和缓，咸味药能够泻下、软坚，淡味药能够利水渗湿。利用中药的偏性，“制而用之，变而通之”就能够达到恢复人体平衡的目的。,除了“气”、“味”之外，中药的归经、配伍、升降沉浮都对中药疗效的发挥产生着重要作用，这些自然特性不是简单的实验室分析能够解释的。 比如牡蛎，单就其主要成分分析，无非是碳酸钙，但中医认为牡蛎具有重镇安神，收敛固涩的作用，并且经过临床验证，疗效确切。究其原因，牡蛎生于水中，其气寒凉，质地较重，味咸而涩，将这些特性综合起来，加上合理的配伍自然能够发挥独特的作用。,中药不可乱吃,中药能够治病的关键就在于其偏性，“是药就有三分毒”所言不虚。 很多人认为中药是天然的，有些还是食物，所以是无害的，没有副作用，即使自己开方配药也没有关系，其实这是对中药认识的误区。,
