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1、中医药养生保健知识讲座中医药养生保健知识讲座主讲人主讲人田海英田海英一、一、 教学目的：教学目的：通过开展中医通过开展中医“治未病治未病”是继承发展中医药学术的重要内涵、是是继承发展中医药学术的重要内涵、是根据现代医学模式转换的需要、是广大人民群众对中医药服务的需根据现代医学模式转换的需要、是广大人民群众对中医药服务的需要要.2 2、教学重点及难点：教学重点及难点：如何做到中医药健康保健如何做到中医药健康保健3 3、教学过程：教学过程：中医中医药药养生保健小常养生保健小常识识相相对对西医来西医来说说，中医离我，中医离我们们的生活最近，也最的生活最近，也最为为密切！密切！人人都知道，如果人人都知
2、道，如果风风寒寒感冒感冒，熬点，熬点“生姜生姜红红糖糖汤汤”喝一喝，盖厚喝一喝，盖厚被子出一身汗，睡一被子出一身汗，睡一觉觉后就神清气爽，感冒不治而愈。后就神清气爽，感冒不治而愈。其其实实， ，生姜、生姜、红红糖、大蒜、葱白都是我糖、大蒜、葱白都是我们们生活中常用的生活中常用的中中药药。我。我们们在吃生在吃生姜的姜的时时候，感候，感觉觉味道温辣，属于味道温辣，属于“温温热热”型的中型的中药药。 。而而“薄荷薄荷”（比如我（比如我们们吃的薄荷糖、用的薄荷牙膏等）吃的薄荷糖、用的薄荷牙膏等）则则感感觉觉有有些凉些凉丝丝丝丝，其，其实实，薄荷也是常用的中，薄荷也是常用的中药药，属于，属于“寒凉寒凉”
3、型的中型的中药药。 。1、中医、中医为为什么能治病呢？什么能治病呢？如果你如果你发热发热属于属于热热症，就用症，就用“寒凉寒凉”型中型中药药（比如薄荷），（比如薄荷），让让人人体恢复正常体恢复正常值值；如果你；如果你发发冷属于寒症，就用冷属于寒症，就用”温温热热“型中型中药药（比如生（比如生姜），姜），让让人体恢复正常人体恢复正常值值，从而恢复，从而恢复健康健康。 。以上，只是最以上，只是最简单简单的分的分类类方法，也就是方法，也就是说说，把，把疾病疾病和中和中药药只分只分为为了两了两类类： ：热热型、寒型。型、寒型。事事实实上，中医的分上，中医的分类类更加更加细细密些，一般分成五密些，一般分
4、成五类类： ：风风、 、热热、湿、湿、燥、寒。燥、寒。-这这种分法种分法实际实际上是上是”五行五行“的体的体现现。 。春天（木月）容易起春天（木月）容易起“风风”；夏天（火月）就会炎；夏天（火月）就会炎“热热”； ；长长夏淫雨霏夏淫雨霏霏霏产产生生“湿湿”气；秋天（金月）容易干气；秋天（金月）容易干“燥燥”；冬天就会；冬天就会“寒寒”。 。2、下面，我、下面，我们们就就说说说说日常生活中常日常生活中常见见或者或者时时常听常听说说的中的中药药： ：祛祛风药风药：能：能让让“风风”型的疾病型的疾病发发散。散。生姜（偏生姜（偏热热）；薄荷（偏寒）；菊花）；薄荷（偏寒）；菊花-这这是生活中最常是生活中
5、最常见见的。你可的。你可能没想到吧，吃个薄荷糖、喝碗菊花茶，都能能没想到吧，吃个薄荷糖、喝碗菊花茶，都能够够达到达到“发发散散”病邪病邪的作用。的作用。祛祛热药热药（寒凉（寒凉药药）：能）：能够驱够驱除除“热热性疾病性疾病”。 。大家都会大家都会记记得，在非典期得，在非典期间间， ，为为了防止了防止发烧发烧症状症状的非典，一的非典，一时时间间，板，板兰兰根成根成为药为药店里最店里最强强手的手的药药物，那只很物，那只很长时间长时间脱脱销销，那，那时时候，要送礼，一大袋板候，要送礼，一大袋板兰兰根是最根是最为贵为贵重而有情重而有情谊谊的礼品。的礼品。-非典的非典的症状是症状是发烧发烧，而板，而板兰
6、兰根的特点是根的特点是“寒型寒型药药”，能有，能有驱驱散散热热疾之效。疾之效。黄黄连连，是大家最熟悉的中，是大家最熟悉的中药药， ，“良良药药苦口利于病苦口利于病”， ，说说的就是黄的就是黄连连。 。祛湿祛湿药药：能：能够够泻利祛湿、化瘀活血、理气化滞（注意：泻利祛湿、化瘀活血、理气化滞（注意：“湿湿”的概的概念很广，包括痰、瘀、滞等）。念很广，包括痰、瘀、滞等）。冬瓜皮，也是中冬瓜皮，也是中药药，如果小便不通，冬瓜皮煮，如果小便不通，冬瓜皮煮汤汤就能很快通就能很快通畅畅水道。而巴豆，是大家在水道。而巴豆，是大家在电电影中常看到的，古人捉弄人和喜影中常看到的，古人捉弄人和喜欢让欢让对对方方误误
7、食巴豆，食巴豆，这样这样就会就会让让人大泻不止。人大泻不止。月季花，也是中月季花，也是中药药；桃仁，也是中；桃仁，也是中药药。你可以想象：武侠小。你可以想象：武侠小说说中，中，桃花桃花岛岛上的黄上的黄药师药师，能用月季花、桃仁制造化瘀活血的妙，能用月季花、桃仁制造化瘀活血的妙药药，避，避免武打争斗中的淤血之疾。免武打争斗中的淤血之疾。祛燥祛燥药药：能：能够驱够驱除除“燥性疾病燥性疾病”。 。杏仁能杏仁能够润够润燥，秋天常喝杏仁茶，能燥，秋天常喝杏仁茶，能够够起到起到润润燥通肺的作用燥通肺的作用（秋天属金、肺）。（秋天属金、肺）。蜂蜜也是中蜂蜜也是中药药，如果，如果老年人老年人大便干燥不大便干燥
8、不畅畅，蜂蜜具有，蜂蜜具有润华润华、宣、宣泄的泄的功效功效，喝点蜂蜜，很开能，喝点蜂蜜，很开能够够通泻通泻肠肠道，道，畅畅通大便。通大便。祛寒祛寒药药（温（温热药热药）：能）：能够驱够驱散散“寒型疾病寒型疾病”。 。花椒、胡椒，都能花椒、胡椒，都能让让人吃得人吃得满头满头大汗（大汗（陈陈佩斯在佩斯在春春节节晚会小品晚会小品中就演中就演过过一个喜一个喜欢欢猛撒胡椒粉、吃面条大汗淋漓的人）。花椒、胡猛撒胡椒粉、吃面条大汗淋漓的人）。花椒、胡椒就是典型的椒就是典型的热热型中型中药药。 。这样这样，我，我们对们对中中药药有了有了简单简单而直而直观观的的认识认识。 。其其实实，以上我，以上我们对们对中中
9、药药只是只是说说了一半，了一半，现现在开始在开始说说剩下的另剩下的另一半。一半。为为什么什么这这么么说说呢？因呢？因为为中中药药包括两大包括两大类类，一大，一大类类是用于是用于“祛邪祛邪”，即，即对对病邪（具体指上病邪（具体指上节节所所说说的的“风风、 、热热、湿、燥、寒、湿、燥、寒”六邪）六邪）进进行行驱驱逐。逐。3、中医上、中医上对这类对这类疾病称疾病称为为“邪邪实实”。 。其其实实， ，“邪邪实实”只是外因，是因只是外因，是因为为有病邪侵入而造成；有病邪侵入而造成；还还有一有一类类情况是：并非因病邪侵入造成，而是由于自身的虚弱而造成，中情况是：并非因病邪侵入造成，而是由于自身的虚弱而造成
10、，中医上医上对这类对这类疾病称疾病称为为“正虚正虚”。 。“邪邪实实”分分为风为风、 、热热、瘀、寒、水五小、瘀、寒、水五小类类， ，“正虚正虚”也分也分为为五小五小类类： ：阴、阳、气、血、津液。阴、阳、气、血、津液。对对于于“正虚正虚”，中医采取的，中医采取的办办法是法是进进行行“补补虚虚/扶正扶正”。 。“补补阴阴”： ：鳖鳖甲算是最常甲算是最常见见的的补补阴中阴中药药，吃个王八，吃个王八补补一一补补。 。龟鳖龟鳖在深水里，属于在深水里，属于“阴阴”所以用来所以用来补补阴，而不是阴，而不是补补阳。阳。“补补阳阳”：鹿茸是用来：鹿茸是用来补补阳的。阳的。读过读过小小说说的人一定的人一定记记
11、得喝鹿血得喝鹿血能能够够激激发发男人欲望的故事，所以，鹿茸男人欲望的故事，所以，鹿茸补补阳就阳就变变得特得特别别好理解了。好理解了。“补补气气”：我：我们们常听常听说过说过，人参是大，人参是大补补。 。电电影上，碰到快断气的影上，碰到快断气的病人，中医大夫会用人参病人，中医大夫会用人参汤进汤进行行补补气。气。-你可能想不到的是，日常你可能想不到的是，日常中我中我们们吃的吃的红枣红枣，也具有和人参一，也具有和人参一样样的的补补气的作用。气的作用。“补补血血”： ：鲜红鲜红的枸杞子，似乎在人的枸杞子，似乎在人们们的印象里，是滋阴壮阳的的印象里，是滋阴壮阳的补补品，其品，其实实，在中医里，是用来，在
12、中医里，是用来补补血的良血的良药药。同。同样样，送礼的阿胶，也，送礼的阿胶，也是用来是用来补补血的中血的中药药。 。“补补津液津液”：我国著名播音：我国著名播音员员宋世雄的嗓音之所以那么好，据宋世雄的嗓音之所以那么好，据说说是因是因为为他听从老中医的遵嘱，每日他听从老中医的遵嘱，每日饮饮用石斛茶，石斛能生津用石斛茶，石斛能生津润润嗓，嗓，让让宋世雄的播音更加洪亮淳厚。宋世雄的播音更加洪亮淳厚。这样这样，可以，可以让让你多神奇的中你多神奇的中药药有着清晰地把握。尽管中有着清晰地把握。尽管中药药有有几百种之多，但是，都离不开上述的清晰分几百种之多，但是，都离不开上述的清晰分类类。 。4、养生二十宜
13、、养生二十宜 发发宜常梳：宜常梳： 每日早晨梳每日早晨梳发发数十次，可以疏数十次，可以疏风风散火，明目清散火，明目清脑脑。 。 中医中医认为认为： ：肾肾藏精，主骨生髓，其藏精，主骨生髓，其华华在在发发。 。 常梳常梳发则发则可促可促进肾进肾功能，使全身得功能，使全身得益。益。 面宜多擦：面宜多擦： 每晨洗每晨洗脸脸后，用双手搓擦面部七八次，可后，用双手搓擦面部七八次，可焕发焕发精神。精神。 早晚再用早晚再用中、食指揉太阳穴、枕骨下中、食指揉太阳穴、枕骨下风风府穴、后府穴、后颈颈部两部两侧风侧风池穴各十余次，池穴各十余次，对预对预防感冒有特效。防感冒有特效。 目宜常运：目宜常运： 经经常旋常旋
14、转转活活动动眼球大有益。可先从左而上再至右而下，反复七八眼球大有益。可先从左而上再至右而下，反复七八次；再从右而上至左下，如法运次；再从右而上至左下，如法运转转眼球，然后眼球，然后闭闭目少息再目少息再睁睁开，开，则则视觉视觉明朗。明朗。 耳宜常耳宜常弹弹： ： 用两掌分用两掌分别紧压别紧压左右耳左右耳门门，以中指和食指相扣，以中指和食指相扣，弹击弹击后后脑脑勺作勺作咚咚咚咚声，声，弹击弹击七八次后两掌离开耳七八次后两掌离开耳门门一次，如此行三四遍后一次，如此行三四遍后则则听听觉觉灵敏，并有健灵敏，并有健脑脑之功。之功。 舌宜舔腭：舌宜舔腭：舌尖平舌尖平时时宜有意无意地常添上腭，可促使津液的分泌
15、。宜有意无意地常添上腭，可促使津液的分泌。 中医中医认认为为口津是舌上之水，人身之宝，又是一种消化口津是舌上之水，人身之宝，又是一种消化酶酶，故要求津宜数，故要求津宜数咽，不得随意吐掉。咽，不得随意吐掉。 齿齿宜数叩：宜数叩： 叩叩齿齿就是上下牙叩咬作声，每晨行三四十次，可健牙就是上下牙叩咬作声，每晨行三四十次，可健牙龈龈， ，齿坚齿坚无无疾。疾。 便宜禁口：便宜禁口：指大小便指大小便时应该闭时应该闭嘴咬牙。嘴咬牙。 练练武武术术及气功之人很重及气功之人很重视视此法，它此法，它既属内养功之一种，亦有固既属内养功之一种，亦有固齿护龈齿护龈的作用。的作用。 浊浊宜常呵：宜常呵： “不不洁洁之气，甚
16、于利刃之气，甚于利刃”。 。 在空气新在空气新鲜鲜的的环环境中，境中，进进行吐故行吐故纳纳新新的深呼吸，的深呼吸，对对健康有利。健康有利。 体宜常体宜常动动： ： “生命在于运生命在于运动动”。 。 不不动则动则肌肉、肌肉、组织组织、关、关节节会会发发生生“废废用性萎用性萎缩缩”现现象。故人到中年象。故人到中年应应腰宜常伸、胸宜常挺、腹宜常收、肢宜常腰宜常伸、胸宜常挺、腹宜常收、肢宜常摇摇。 。肛宜常提：肛宜常提： 常提肛常提肛对对防治痔防治痔疮疮有效。有效。方法是有意方法是有意识识的收的收缩缩、放松肛、放松肛门门括括约约肌，早晚各性三四十次。肌，早晚各性三四十次。 身宜常浴：身宜常浴： 常常进进行日光浴、水浴、空气浴，可增行日光浴、水浴、空气浴，可增强强人体神人体神经经和心血管功能，促和心血管功能，促进进新新陈陈代代谢谢，亦可提高人体，亦可提高人体对对气温气温变变化的适化的适应应能力。能力。 足宜常浴：足宜常浴： 每晚每晚临临睡前用睡前用热热水泡洗脚是健身要水泡洗脚是健身要诀诀之一，有益于睡眠。之一，有益于睡眠。 洗后洗后若用手掌
