《长期不吃早餐的人 身体会有6个改变！别太晚知道》由会员分享，可在线阅读，更多相关《长期不吃早餐的人 身体会有6个改变！别太晚知道（1页珍藏版）》请在金锄头文库上搜索。
长期不吃早餐的人长期不吃早餐的人 身体会有身体会有 6 6 个改变！个改变！ 别太晚知道别太晚知道合格的早餐是什么样的？由此可见，早餐是一天中重要的一餐，绝对不能省略。但是早餐不仅仅是填饱肚子就可以了，还要注意营养均衡，不然各种疾病都会找上门。根据中国居民膳食指南给出的建议，健康的早餐应该是食物要多样，以谷类为主；多吃蔬菜水果、奶类、大豆；适量的吃鱼、瘦肉；禽、蛋也需适度。此外，年龄和职业不同，早餐的要求也会有所不同。比如，学生需要集中注意力、用脑多，那么早餐一定要吃主食，可以选择升糖指数低的粗粮；办公族久坐少动、活动量少，需要选择低脂的早餐，避免脂肪囤积；体力劳动者消耗较大，适当的加一些肉类，摄入足量蛋白质，延长饱腹时间；老年人的健康早餐就需要注意少肉、低脂、易消化、高纤维。
